App Store

Google Play

is Device Banner Block 894x1036

Stígðu inn í heim af óteljandi sögum

Hlustaðu og lestu

Karen Kristine Wellendorf

Meditationer til gravide

Tag en pause med denne meditation, og brug den til at sende din opmærksomhed hjem i dig selv og din krop. Her kan du sende kærlige og varme tanker mod din baby, så I begge bliver afslappede.

I denne serie guider Kristine Wellendorf dig gennem forskellige meditationer særligt målrettet graviditeten, og der er relevante meditationer, uanset hvilket trimester du er i. 
Du kan bruge dem til at træne dit åndedræt og din bækkenbund til at hjælpe under fødslen, og du kan også fokusere indad og få kontakt til baby og sende god energi til det lille liv.
Meditationerne er nemme at følge med i, og du kan bruge dem igen og igen, lige når du har brug for det.

Coverillustration: Mie Frey Damgaard

Kristine Wellendorf (f. 1976) er jordemoder, Gotveduddannet bevægelsespædagog og pranayama-yogalærer.
I 2022 udkom hendes bog "Skab ro under fødslen - Få styr på dit åndedræt". 
Kristine tilbyder både privatundervisning og behandlinger, og hun arbejder også på fødestuen. 
Du kan læse mere på www.kristinewellendorf.com

Gode ønsker til baby

Med denne meditation træner du din opmærksomhed på kroppens signaler. Derfra kan du vælge at handle på kroppens behov og dermed bevare din sundhed i graviditeten.

I denne serie guider Kristine Wellendorf dig gennem forskellige meditationer særligt målrettet graviditeten, og der er relevante meditationer, uanset hvilket trimester du er i. 
Du kan bruge dem til at træne dit åndedræt og din bækkenbund til at hjælpe under fødslen, og du kan også fokusere indad og få kontakt til baby og sende god energi til det lille liv.
Meditationerne er nemme at følge med i, og du kan bruge dem igen og igen, lige når du har brug for det.

Coverillustration: Mie Frey Damgaard

Kristine Wellendorf (f. 1976) er jordemoder, Gotveduddannet bevægelsespædagog og pranayama-yogalærer.
I 2022 udkom hendes bog "Skab ro under fødslen - Få styr på dit åndedræt". 
Kristine tilbyder både privatundervisning og behandlinger, og hun arbejder også på fødestuen. 
Du kan læse mere på www.kristinewellendorf.com

Styrk din kropsbevidsthed

Denne øvelse er en ve-træning. Du kan lave denne praksis mange gange gennem graviditeten, og den er særligt god i den sidste del, når der ikke er så længe til fødslen. Øvelserne kan hjælpe dig under fødslen, så du ikke er i tvivl om en god måde at bruge din krop og dit åndedræt på, når først fødslen går i gang.

I denne serie guider Kristine Wellendorf dig gennem forskellige meditationer særligt målrettet graviditeten, og der er relevante meditationer, uanset hvilket trimester du er i. 
Du kan bruge dem til at træne dit åndedræt og din bækkenbund til at hjælpe under fødslen, og du kan også fokusere indad og få kontakt til baby og sende god energi til det lille liv.
Meditationerne er nemme at følge med i, og du kan bruge dem igen og igen, lige når du har brug for det.

Coverillustration: Mie Frey Damgaard

Kristine Wellendorf (f. 1976) er jordemoder, Gotveduddannet bevægelsespædagog og pranayama-yogalærer.
I 2022 udkom hendes bog "Skab ro under fødslen - Få styr på dit åndedræt". 
Kristine tilbyder både privatundervisning og behandlinger, og hun arbejder også på fødestuen. 
Du kan læse mere på www.kristinewellendorf.com

Ve-træning med afspænding og åndedræt

Hjælp dig selv til at skabe mere ro i dit nervesystem. Brug denne meditation som en anledning til at give slip på stress, tunghed og træthed. Ved at sænke din åndedrætsfrekvens kan kroppen restituere og efterfølgende give dig fornyet energi.

I denne serie guider Kristine Wellendorf dig gennem forskellige meditationer særligt målrettet graviditeten, og der er relevante meditationer, uanset hvilket trimester du er i. 
Du kan bruge dem til at træne dit åndedræt og din bækkenbund til at hjælpe under fødslen, og du kan også fokusere indad og få kontakt til baby og sende god energi til det lille liv.
Meditationerne er nemme at følge med i, og du kan bruge dem igen og igen, lige når du har brug for det.

Coverillustration: Mie Frey Damgaard

Kristine Wellendorf (f. 1976) er jordemoder, Gotveduddannet bevægelsespædagog og pranayama-yogalærer.
I 2022 udkom hendes bog "Skab ro under fødslen - Få styr på dit åndedræt". 
Kristine tilbyder både privatundervisning og behandlinger, og hun arbejder også på fødestuen. 
Du kan læse mere på www.kristinewellendorf.com

Åndedrætsmeditation 3

Brug denne meditation til at spænde af i alle de små muskler i bækkenbunden, så du får fornemmelsen af selv at kunne styre, hvornår der er spændt og afslappet.

I denne serie guider Kristine Wellendorf dig gennem forskellige meditationer særligt målrettet graviditeten, og der er relevante meditationer, uanset hvilket trimester du er i. 
Du kan bruge dem til at træne dit åndedræt og din bækkenbund til at hjælpe under fødslen, og du kan også fokusere indad og få kontakt til baby og sende god energi til det lille liv.
Meditationerne er nemme at følge med i, og du kan bruge dem igen og igen, lige når du har brug for det.

Coverillustration: Mie Frey Damgaard

Kristine Wellendorf (f. 1976) er jordemoder, Gotveduddannet bevægelsespædagog og pranayama-yogalærer.
I 2022 udkom hendes bog "Skab ro under fødslen - Få styr på dit åndedræt". 
Kristine tilbyder både privatundervisning og behandlinger, og hun arbejder også på fødestuen. 
Du kan læse mere på www.kristinewellendorf.com

Afspænding af bækkenbunden 2

Efterhånden som baby vokser i maven, kan åndedrættet godt føles besværet. Denne meditation hjælper dig til at føle, at der er mere plads omkring dit åndedræt.

I denne serie guider Kristine Wellendorf dig gennem forskellige meditationer særligt målrettet graviditeten, og der er relevante meditationer, uanset hvilket trimester du er i. 
Du kan bruge dem til at træne dit åndedræt og din bækkenbund til at hjælpe under fødslen, og du kan også fokusere indad og få kontakt til baby og sende god energi til det lille liv.
Meditationerne er nemme at følge med i, og du kan bruge dem igen og igen, lige når du har brug for det.

Coverillustration: Mie Frey Damgaard

Kristine Wellendorf (f. 1976) er jordemoder, Gotveduddannet bevægelsespædagog og pranayama-yogalærer.
I 2022 udkom hendes bog "Skab ro under fødslen - Få styr på dit åndedræt". 
Kristine tilbyder både privatundervisning og behandlinger, og hun arbejder også på fødestuen. 
Du kan læse mere på www.kristinewellendorf.com

Åndedrætsmeditation 1

Dette er en kort introduktion til, hvordan du kan få mest muligt ud af at bruge de forskellige meditationer, visualiseringer og afspændinger, samt lidt om hvad Kristine håber, at meditationerne kan give dig.

I denne serie guider Kristine Wellendorf dig gennem forskellige meditationer særligt målrettet graviditeten, og der er relevante meditationer, uanset hvilket trimester du er i. 
Du kan bruge dem til at træne dit åndedræt og din bækkenbund til at hjælpe under fødslen, og du kan også fokusere indad og få kontakt til baby og sende god energi til det lille liv.
Meditationerne er nemme at følge med i, og du kan bruge dem igen og igen, lige når du har brug for det.

Coverillustration: Mie Frey Damgaard

Kristine Wellendorf (f. 1976) er jordemoder, Gotveduddannet bevægelsespædagog og pranayama-yogalærer.
I 2022 udkom hendes bog "Skab ro under fødslen - Få styr på dit åndedræt". 
Kristine tilbyder både privatundervisning og behandlinger, og hun arbejder også på fødestuen. 
Du kan læse mere på www.kristinewellendorf.com

Introduktion

I visualiseringen kan du forestille dig, hvordan fødslen bliver. Du kan skabe en god følelse i kroppen, og bruge den visualisering til kærligt at rumme dig selv og fødselsforløbet.

I denne serie guider Kristine Wellendorf dig gennem forskellige meditationer særligt målrettet graviditeten, og der er relevante meditationer, uanset hvilket trimester du er i. 
Du kan bruge dem til at træne dit åndedræt og din bækkenbund til at hjælpe under fødslen, og du kan også fokusere indad og få kontakt til baby og sende god energi til det lille liv.
Meditationerne er nemme at følge med i, og du kan bruge dem igen og igen, lige når du har brug for det.

Coverillustration: Mie Frey Damgaard

Kristine Wellendorf (f. 1976) er jordemoder, Gotveduddannet bevægelsespædagog og pranayama-yogalærer.
I 2022 udkom hendes bog "Skab ro under fødslen - Få styr på dit åndedræt". 
Kristine tilbyder både privatundervisning og behandlinger, og hun arbejder også på fødestuen. 
Du kan læse mere på www.kristinewellendorf.com

Fødselsvisualisering

Denne meditation er til dig, der ved, at dit barn ikke står med hovedet nedad. Med denne meditation inviterer du baby til at vende rundt og ligge med hovedet nedad.

I denne serie guider Kristine Wellendorf dig gennem forskellige meditationer særligt målrettet graviditeten, og der er relevante meditationer, uanset hvilket trimester du er i. 
Du kan bruge dem til at træne dit åndedræt og din bækkenbund til at hjælpe under fødslen, og du kan også fokusere indad og få kontakt til baby og sende god energi til det lille liv.
Meditationerne er nemme at følge med i, og du kan bruge dem igen og igen, lige når du har brug for det.

Coverillustration: Mie Frey Damgaard

Kristine Wellendorf (f. 1976) er jordemoder, Gotveduddannet bevægelsespædagog og pranayama-yogalærer.
I 2022 udkom hendes bog "Skab ro under fødslen - Få styr på dit åndedræt". 
Kristine tilbyder både privatundervisning og behandlinger, og hun arbejder også på fødestuen. 
Du kan læse mere på www.kristinewellendorf.com

Vending af baby

Lad øjnene glide i og verden falde i baggrunden. Det er let at stresse og spænde op uden at opdage det, og lige pludselig trækker man vejret overfladisk. Med denne meditation kan du få kontakt til dit åndedræt, berolige dit nervesystem og komme ind i en dyb afspænding.

I denne serie guider Kristine Wellendorf dig gennem forskellige meditationer særligt målrettet graviditeten, og der er relevante meditationer, uanset hvilket trimester du er i. 
Du kan bruge dem til at træne dit åndedræt og din bækkenbund til at hjælpe under fødslen, og du kan også fokusere indad og få kontakt til baby og sende god energi til det lille liv.
Meditationerne er nemme at følge med i, og du kan bruge dem igen og igen, lige når du har brug for det.

Coverillustration: Mie Frey Damgaard

Kristine Wellendorf (f. 1976) er jordemoder, Gotveduddannet bevægelsespædagog og pranayama-yogalærer.
I 2022 udkom hendes bog "Skab ro under fødslen - Få styr på dit åndedræt". 
Kristine tilbyder både privatundervisning og behandlinger, og hun arbejder også på fødestuen. 
Du kan læse mere på www.kristinewellendorf.com

Åndedrætsmeditation 2

Uanset hvor langt du er i graviditeten, kan du lave denne meditation med din baby i maven. Dette er en god måde at fokusere på din krop og slippe tankestrømmen for en stund.

I denne serie guider Kristine Wellendorf dig gennem forskellige meditationer særligt målrettet graviditeten, og der er relevante meditationer, uanset hvilket trimester du er i. 
Du kan bruge dem til at træne dit åndedræt og din bækkenbund til at hjælpe under fødslen, og du kan også fokusere indad og få kontakt til baby og sende god energi til det lille liv.
Meditationerne er nemme at følge med i, og du kan bruge dem igen og igen, lige når du har brug for det.

Coverillustration: Mie Frey Damgaard

Kristine Wellendorf (f. 1976) er jordemoder, Gotveduddannet bevægelsespædagog og pranayama-yogalærer.
I 2022 udkom hendes bog "Skab ro under fødslen - Få styr på dit åndedræt". 
Kristine tilbyder både privatundervisning og behandlinger, og hun arbejder også på fødestuen. 
Du kan læse mere på www.kristinewellendorf.com

Kontakt til baby

Hlustaðu og lestu

Other podcasts you might like ...