행복한 노화를 위해 지금 당장 준비해야 할 네 가지 기둥과 습관들 “당신의 삶이 노화의 속도를 결정한다”
피할 수는 없지만 늦출 수는 있다! 서울아산병원 노년내과 정희원 교수가 한국사회에 가속노화가 도래했음을 경고하고 노화의 속도를 정상화해줄 네 가지 기둥과 그에 따른 습관들을 담아 책으로 펴냈다. 한국의 통계를 보면, 신체질량지수나 음주를 비롯한 젊은 성인의 건강지표가 지난 몇 년 동안 눈에 띄게 나빠지고 있다. 실제로 이곳저곳 아프지 않은 곳이 없는 30대 여성, 치매가 생긴 것 같다는 40대 남성, 원인 모를 쇠약감 때문에 이 병원 저 병원을 전전하던 50대 남성 등 진료실을 찾는 젊은 환자들도 생겨나고 있다.
노인의학자들은 우리가 77세까지 경제활동을 해야 한다고 생각한다. 통상적으로 노년층이라고 일컬어지는 60대에는 경제적으로 정신적으로 은퇴가 힘든 것이다. 정희원 교수는 이러한 사회적 필요에 의해 본인의 진료경험뿐 아니라 임상연구, 과학, 인문학, 경제학 등을 넘나들며 지속 가능하게 나이 들기 위한 4M 건강법을 구축했다. 신체기능을 되돌려주는 ‘이동성’, 인지기능의 회복탄력성을 높이는 ‘마음건강’, 건강에 대해 잘못 알려진 사실을 바로잡아주는 ‘건강과 질병’, 사회적 고립을 예방하는 ‘나에게 중요한 것’ 등 건강하고 성공적인 나이 듦을 결정하는 중요한 네 가지 요소를 축으로 한다. 특별한 재능이 필요한 건강법은 아니며, 그 개선 속도는 며칠 내로 나타날 정도로 빠르고, 얻을 수 있는 수명 연장의 폭이 최소한 12년 이상일 정도로 효과는 극적이다. 현재 한국사회의 인구구조 및 복지제도를 살펴봤을 때 건강은 최고의 재테크다. 늦었다고 생각하지 마라. 지금이 가장 이른 때다.
© 2023 더퀘스트 (오디오북 ): 9791140703937
출시일
오디오북 : 2023년 3월 22일
행복한 노화를 위해 지금 당장 준비해야 할 네 가지 기둥과 습관들 “당신의 삶이 노화의 속도를 결정한다”
피할 수는 없지만 늦출 수는 있다! 서울아산병원 노년내과 정희원 교수가 한국사회에 가속노화가 도래했음을 경고하고 노화의 속도를 정상화해줄 네 가지 기둥과 그에 따른 습관들을 담아 책으로 펴냈다. 한국의 통계를 보면, 신체질량지수나 음주를 비롯한 젊은 성인의 건강지표가 지난 몇 년 동안 눈에 띄게 나빠지고 있다. 실제로 이곳저곳 아프지 않은 곳이 없는 30대 여성, 치매가 생긴 것 같다는 40대 남성, 원인 모를 쇠약감 때문에 이 병원 저 병원을 전전하던 50대 남성 등 진료실을 찾는 젊은 환자들도 생겨나고 있다.
노인의학자들은 우리가 77세까지 경제활동을 해야 한다고 생각한다. 통상적으로 노년층이라고 일컬어지는 60대에는 경제적으로 정신적으로 은퇴가 힘든 것이다. 정희원 교수는 이러한 사회적 필요에 의해 본인의 진료경험뿐 아니라 임상연구, 과학, 인문학, 경제학 등을 넘나들며 지속 가능하게 나이 들기 위한 4M 건강법을 구축했다. 신체기능을 되돌려주는 ‘이동성’, 인지기능의 회복탄력성을 높이는 ‘마음건강’, 건강에 대해 잘못 알려진 사실을 바로잡아주는 ‘건강과 질병’, 사회적 고립을 예방하는 ‘나에게 중요한 것’ 등 건강하고 성공적인 나이 듦을 결정하는 중요한 네 가지 요소를 축으로 한다. 특별한 재능이 필요한 건강법은 아니며, 그 개선 속도는 며칠 내로 나타날 정도로 빠르고, 얻을 수 있는 수명 연장의 폭이 최소한 12년 이상일 정도로 효과는 극적이다. 현재 한국사회의 인구구조 및 복지제도를 살펴봤을 때 건강은 최고의 재테크다. 늦었다고 생각하지 마라. 지금이 가장 이른 때다.
© 2023 더퀘스트 (오디오북 ): 9791140703937
출시일
오디오북 : 2023년 3월 22일
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2023년 3월 22일
지금 한창 듣고 있는데 완전 배울점들이 많아요! 그리고 스토리텔에서 이상운 성우님 낭독 들으니까 너무 좋아요ㅜㅜ 정말 낭독은 이상운!! 최고의 성우 이상운!! 계속 들어볼게요!!ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ완청하고 나서 후기를 이어서 써 봅니다. 정말 좋은 책이에요ㅜㅜ 좋은 책을 좋은 목소리로 들으니 더 좋아요! 이 책은 단순히 안티 에이징에 관련된 책이 아니에요. 단순히 천천히 늙어서 젊음을 유지하고 건강하게 살아보자는 내용이 아니라 우리의 일상을 꿰뚫어 잘못된 인식과 행동을 바로잡고 그 근본적인 것들을 깊이 들여다보며 온전한 삶을 살도록천천히, 하지만 강하게 설득시키는 책입니다. 다 아는 것 같지만 실천하고 있지못하거나 의식의 변화를 일으키지 못하고 있는 것들에 대해 도전의식을 일으켜요. 정말 너무너무 좋은 책입니다. 삶에서 무엇이 더 온전하고 옳은 것인가. 에 대해 정말 진지하게 생각해보게 됐어요. 꼭 들어보세요. 그리고 저도 저자 쌤이 말씀하신 것들을 실천하려고 노력중이랍니다. 이상운 성우님의 목소리는 항상 설득력이 있어요. 강하고 단호한 듯, 이지적이고 날카로운 듯 하지만 부드러움과 청량감이 있어서 듣기에 부담스럽지 않고 리프레쉬 돼죠. 확실한 발음과 적당한 빠르기로 귀에도 아주 잘 들어온답니다. 너무너무 듣기에 좋았어요ㅜㅜ 쉽지 않은 내용이었지만 이렇게 잘 들을 수 있었던 것은 다 이상운 성우님덕입니다. 정말 감사해요ㅜㅜ 앞으로도 이상운 성우님 스토리텔에서 더 자주 뵀음 좋겠습니다!
창
2023년 6월 9일
좋아요
봄
2023년 3월 28일
<당신도 느리게 나이 들 수 있습니다>는 끊임없이 뼈를 두들겨 맞는 느낌이다.솔직히 다 바른 말이고 옳은 말인데 들으면서 뭔가 계속 혼나고 있는 기분이라 들으면서 시무룩해짐🥺🥺🥺🥺🥺아이스크림 먹으면서 듣고 있는데 가공식품에 대한 이야기가 나와서 뜨끔하고 흡연에 대한 부분에서는 비흡연자라서 그 부분에서 최초로 당당하게 듣고 있다가 바로 이어서 나오는 술 이야기에 임정희가 <이게 진짜일 리가 없어>라는 곡이 비지엠으로 나오는 것 같았고..잠을 좀 자라는 부분에서 잠을 아끼고 덕질하던 덕후는 솔직히 눈을 좀 감았다. 오디오북은 계속 들어야 하니까 귀를 닫을 수는 없어서..진짜 여러 가지로 많은 이야기들이 나오는데 좋은 이야기들로 한꺼번에 뼈 맞듯이 들으니 어질어질한 기분이었다.솔직히 평소에 알고 있는 내용들도 많았다. 다만 실천을 하지 않았던 것뿐. (물론 자랑은 아니다.) 며칠 전에 집 근처를 산책하고 있었는데 어르신들이 나를 붙잡으셨다. "아가씨, 우리 사진 좀 찍어줘요. 우리 15년 만에 만난 거야." 어르신의 말에 폰을 받아들고 여러 장의 사진을 찍어드렸다. 사진을 왜 이렇게 많이 찍냐는 물음에 웃으면서 폰을 돌려드렸지만 그냥 그러고 싶었다. 15년 만의 모임이시니 나중에 다시 사진을 보시며 즐거워하셨으면 좋겠다는 생각을 하면서 한편으로 그런 생각을 했다.사람 일은 모르는 것이라 내가 언제까지 살수 있을지는 모르지만 내가 죽음과 마주했을 때 아쉬운 기억들 보다 사랑하는 사람들과의 행복한 추억들이 필름처럼 스쳐지나 갔으면 좋겠다는 생각을 했다. 이번 작품이 건강과 관련된 책이라서 그런지 오디오북으로 들으면서 이런저런 생각을 많이 하게 되었었는데 그 자체만으로도 감사한 마음이 들었던 책이었다.매번 셈세한 내레이션으로 덕후의 생각과 감성을 성장시켜주시는 이상운 성우님 감사합니다❤
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