Ik kan alles, dus jij ook: Maak je leven makkelijk met 5 natuurlijke principes. Frank Bruining
Luister en lees nu 14 dagen gratis
Ontdek Storytel nu 14 dagen gratis. Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks in één app.
- Switch makkelijk tussen luisteren en lezen
- Elke week honderden nieuwe verhalen
- Voor ieder een passend abonnement
- Opzeggen wanneer je maar wilt
Fascia Training voor meer flexibiliteit, souplesse en vitaliteit: Hoe u uw fasciën in topvorm krijgt! (10 minuten fascia training plan voor thuis)
- Door
- Uitgeverij
- 4 Beoordeling
3.3
- Taal
- Nederlands
- Formaat
- Categorie
Persoonlijke ontwikkeling
"Over het boek" Fascia Training voor meer flexibiliteit, souplesse en vitaliteit: Hoe u uw fasciën in topvorm krijgt! (10 minuten fascia training plan voor thuis).
Fascia doorkruist het lichaam als een net. Ze beïnvloeden houding en lichaamsbeleving en omhullen elke spier, elke spiervezel, elk bot en elk orgaan. Toch is dit 0,3 tot 3 millimeter dikke bindweefsel nog grotendeels onontgonnen.
Wetenschappers zijn het er nu echter over eens dat niet alleen spieren, maar ook fascie de belangrijkste oorzaak van rugpijn zijn. Onderspanning, overbelasting en stress leiden tot remodelleringsprocessen in het spierweefsel. De fascia, die anders soepel over elkaar heen glijdt, wordt brozer en vatbaar voor blessures.
Het is aan te raden om twee keer per week gedurende tien minuten te trainen om deze verklevingen los te maken: Als de fascie eenmaal goed is gestimuleerd, wordt in de daaropvolgende drie dagen vers, elastisch collageen aangemaakt. Het zou ongeveer een half jaar duren voordat succes wordt geboekt. De effecten zijn echter al vanaf het begin positief te voelen. Ook de lichaamsbeleving verbetert snel. Dit verkleint ook de kans op verwondingen.
Probeer het eens - het is de moeite waard!
© 2018 Books on Demand (Ebook): 9783748140283
Verschijnt op
Ebook: 17 december 2018
Tags
Anderen genoten ook van...
- Open je hart in 6 stappen: een praktische gids voor emotioneel evenwicht Patricia van Walstijn
- Lymfe: Een onontdekte bron van gezondheid Gerald Lemole
- Brein-Hart-Zijn: Breng je verstand en je gevoel met elkaar in verbinding Daphne Feller
- Handboek triggerpoint-therapie: verminder zelf pijnklachten Amber Davies
- Ontdek het geheim van gezondheid Monique de Gier
- Adem de dag: 365 momenten voor verstilling en bezieling Mirjam van der Vegt
- De kracht van stilte: zo vind je rust in de hectiek van alledag Kankyo Tannier
- Ziekte voorkomen door extra opletten Tessa Gottschal
- Kintsugi: De schoonheid van emotionele scherven Céline Santini
- EFT voor beginners: Praktische gids voor het verminderen van dagelijkse stress door tapping Gabriëlle Rutten
- Vleugels van vertrouwen: Gids voor de innerlijke metamorfose Paul Loomans
- Vasten: Je innerlijke bron vinden Anselm Grün
- Essentiële oliën: Gebruiken, voordelen en tips voor aromatherapie (Dutch Edition) Jan Versteen
- Je zeven energiecentra: Een holistische weg naar fysieke, emotionele en spirituele vitaliteit Elizabeth Clare Prophet
- Bevrijd je demonen: Het oplossen van innerlijke conflicten Tsultrim Allione
- Dromen & nachtmerries: Wat ze betekenen en wat je ervan kunt leren Bas Klinkhamer
- Huidhonger: Een aai over je wang, een kus in de ochtend, een hand op je arm. De kleinste aanraking kan je al zo goed doen Gabriele Mariell Kiebgis
- Zijn wie je werkelijk bent: het boeddhistische pad naar zelfkennis Dalai Lama
- Leef en eet volgens je oerritme en wordt fit, slank en gelukkig Leen Steyaert
- Gelukkig zijn moet je durven: praktische sleutels om te leven vanuit je hart Rosalinda Weel
- Ayurveda: gezondheid voor iedereen Coen van der Kroon
- Holistik Handboek: Body, mind, soul & holy crap Evelyn van Hasselt & Karlijn Visser
- Er gaat niets verkeerd: Bevrijd je van negatieve patronen, gedachten en ervaringen Saskia Teppema
- Zelfherstel van binnenuit: Optimaliseer je gezondheid met je gedachten, gevoelens en overtuigingen Pascale Bruinen
- De urban monnik: Oosterse wijsheden en moderne trucs voor meer tijd, succes, geluk en rust Pedram Shojai
- Je hoofd te lijf: van denken naar voelen Karin Karis
- De ontdekkingsreis naar jezelf: Reis voorbij jouw blokkades en patronen en vind jezelf Marianne Olink Kamphuis
- Natuurgeneeskunde Corwin Aakster
- De zelfhypnose revolutie Milan Somers
- Handboek voor moeilijke tijden: Met meditatie je angsten overwinnen Gelong Thubten
- De energetica van Voice Dialogue: Met werkboek Robert Stamboliev
- Leren van bomen: 50 bijbelse meditaties Mirjam van der Vegt
- Goedemorgen, ik hou van jou Shauna Shapiro
- VanzelfGenezen: de logica van ons lichaam Jes Schalkwijk
- De 5 kindconclusies: Niet meer alles geloven wat je denkt Lisette Schuitemaker
- De intelligentie van licht: Baanbrekende inzichten over licht en zicht Jacob Israel Liberman
- Haptonomie: een kwestie van gevoel Bob Boot
- Spiritualiteit werkt in je werk: praktische tips om zinvol aan het werk te zijn Lenette Schuijt
- Focussen: de kracht van innerlijk luisteren Erna de Bruijn
- Wie domme dingen doet, wordt wijs: Inzichten voor spirituele groei Lisette Thooft
- Gewoon ademhalen: verhoog je productiviteit,verminder stress en angst, en vind de weg naar een mindful leven Dan Brulé
- Ruimte om te helen: Je eigen toevluchtsoord zijn in moeilijke tijden Matt Licata
- Het lichaam als verhaal Dieuwke Talma
- Yoga als levenskunst: de weg naar heelheid, innerlijke vrede en totale vrijheid B.K.S. Iyengar
- Het Eenheidsbewustzijn van de Waarnemer Jan Verduin
- Ben ik een empaat?: Ontdek hoe je jouw unieke heldervoelende kwaliteiten kunt beschermen en inzetten Stephanie Red Feather
- Opstellen kan zo: een gids vol praktische tips en hulpmiddelen bij het begeleiden van systemische opstellingen Jesse van der Kallen
- Veilig bij jou: Samen werken aan een hechte relatie Sofieke van Olst
- Een liefdevolle relatie: over liefde, je leven en het enneagram Willem Jan van de Wetering
- Open je hart e-boek Dalai Lama
- Golf en oceaan: Een inleiding tot non-dualiteit Jan Kersschot
- Wijsheid in emotie: over de mandala van de vijf boeddha s Han F de Wit
- Stilte vinden Amber Hatch
- Van ziel tot ziel: De kunst van helpende en helende gesprekken Thomas Moore
- De weg naar liefde Hans Stolp
- Inner workout: Van een workout voor je hele lichaam naar een work-out voor je hele wezen Angélique Heijligers
- The deeper secret of love Annemarie Postma
- Emotionele bevrijding: SAI : de sleutel ligt in jezelf Ingeborg Bosch
- Genees jezelf: bewust-zijn door ademhaling Jack Angelo
- Puur lichter leven: Loslaten wat zwaarte geeft Jolijn Hendriks
- De essentie van het geluk Dalai Lama
- De kunst van het alleen zijn Anselm Grün
- Shinrin yoku: De helende kracht van bosbaden Annette Lavrijsen
- Jonger worden: ga veroudering tegen met Nobelprijswinnend onderzoek naar DNA en telomeren Elissa Epel
- Vergeving doe-boek: Vergeven & vrede vinden Rubin Alaie
- Doe en denk als Boeddha en andere zenmeesters: Leef in het nu, streef naar eenvoud, wees vriendelijk voor anderen François Busson
- Het boek van wijsheid: 11 levenslessen van mijn grootvader, Mahatma Gandhi Arun Gandhi
- Wees boos: Wijze lessen over de kracht van boosheid Dalai Lama
- De Innerlijke Bevrijding: Jezelf helen en creëren wat je wilt Arjen Slijp
- PRI en de kunst van bewust leven Ingeborg Bosch
- Huis & Ziel: de spirit van het opruimen Nina Elshof
- Durf te leven: vrij bewegen in een angstige wereld Mirjam van der Vegt
- Vedisch leven: Over leefstijl, preventie en zelfheeling Narada Kush
- Het enneagram: Een weg naar diepere zelfkennis Richard Rohr
- Je mag opnieuw beginnen: Veerkracht, vrede en rust vinden Mirjam Schild
- De kunst van relaties e-boek Dalai Lama
- Waarom de heks in de oven verdween: Ontdek de kracht en wijsheid van beroemde verhalen Mieke Bouma
- Focusing: Leven in verbinding met je innerlijk kompas Tine Swyngedouw
- De kunst van het loslaten en vasthouden Wim Rietkerk
- Rock Your Crystals: Selfcare met 50 kristallen Hanneke Peeters
- Van hart tot hart: Een gesprek over hoop en liefde voor onze prachtige planeet Dalai Lama
- Boost je immuunsysteem met ayurveda Janesh Vaidya
- Al het blauw van de hemel Mélissa Da Costa
4.7 - Afl. 1 - Het dubbelleven van Rose Milou Deelen3.2
- B&B Toscane - Geheim verleden Suzanne Vermeer3.8
- De vriend: Zij zoekt de ideale man. Hij zoekt zijn volgende slachtoffer Freida McFadden4.4
- Van nu af aan Ryanne Veldkamp3.5
- Wie praat, die gaat Astrid Holleeder4.6
- De Camino Anya Niewierra4.6
- De bende van Huize Avondrust - Deel 1 Marja West4.5
- Nachtvlucht Suzanne Vermeer3.9
- Slaapmeditatie: 30 minuten meditatie voor ontspanning en slaap Meike Meinhardt4.2
- The Let Them Theory: Een life-changing tool waar miljoenen mensen niet over uitgepraat raken Mel Robbins4.3
- Als de wolven huilen Kristin Hannah4.5
- B&B Toscane - Gebroken beloftes Suzanne Vermeer3.6
- Liften naar de hemel Lex Paleaux4.7
- De erfenis: Het is alles of niets. Laat het spel beginnen. Jennifer Lynn Barnes4.3
Maak je keuze:
Voor ieder een passend abonnement
Kies het aantal uur en accounts dat bij jou past
Download verhalen voor offline toegang
Kids Mode - een veilige omgeving voor kinderen
Meest gekozen
Unlimited
Voor wie onbeperkt wil luisteren en lezen.
14 dagen gratis
1 account
Onbeperkte toegang
Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks
Altijd opzegbaar
Premium
Voor wie zo nu en dan wil luisteren en lezen.
1 account
30 uur/30 dagen
Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks
Altijd opzegbaar
Flex
Voor wie Storytel wil proberen.
1 account
10 uur/30 dagen
Spaar ongebruikte uren op tot 50 uur
Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks
Altijd opzegbaar
Family
Voor wie verhalen met familie en vrienden wil delen.
14 dagen gratis
2-3 accounts
Onbeperkte toegang
Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks
Altijd opzegbaar
2 accounts
€18.99 /30 dagenHandige links
Taal en regio
Nederlands
Nederland
