Właśnie że tak! Nigdy w życiu! 20 lat później Katarzyna Grochola
Marszobieg
- Autor
- Lektor
- Wydawca
- Czas
- 2 Godz. 42 min
- Język
- Polski
- Format
- Kategoria
Literatura Faktu
Chcesz zacząć biegać, ale po kilku minutach łapie Cię zadyszka? Ten ebook pokazuje, że nie musisz od razu przebiegać 5 kilometrów bez zatrzymania. Marszobieg to najprostszy i najbezpieczniejszy sposób, żeby wejść w bieganie spokojnie, bez presji i bez zniechęcenia po pierwszych treningach.
W środku znajdziesz praktyczne wskazówki dla początkujących, proste zasady dobierania proporcji marszu i biegu, porady dotyczące tempa, oddechu, motywacji, sprzętu oraz unikania przeciążeń. Ebook zawiera także plan marszobiegu na 6 tygodni, wersję dla totalnie początkujących, checklistę przed pierwszym treningiem i dziennik pierwszych 30 dni.
To poradnik dla osób, które chcą ruszyć z miejsca, poprawić kondycję i zacząć biegać bez zajeżdżania się już na starcie.
© 2026 BMC Łukasz Nester (Audiobook): 9788368993042
© 2026 BMC Łukasz Nester (E-book): 9788368993035
Wydanie
Audiobook: 30 lipca 2026
E-book: 30 lipca 2026
- Harry Potter i Kamień Filozoficzny J.K. Rowling
- Nocny pociąg. Komisarz Oczko (31) Tomasz Wandzel
- Przed sezonem. Komisarz Oczko (32) Tomasz Wandzel
- Cały ten błękit Melissa Da Costa
- Harry Potter i Komnata Tajemnic J.K. Rowling
- Czyste zło. Róża Wielopolska (1) Tomasz Wandzel
- Wiedźmin Andrzej Sapkowski
- Projekt Hail Mary Andy Weir
- Labirynt Remigiusz Mróz
- Harry Potter i Więzień Azkabanu J.K. Rowling
- Gołoborze Maciej Siembieda
- Przemienienie Szczepan Twardoch
- Gen zła Katarzyna Wolwowicz
- Pierwsza sprawa. Komisarz Oczko (1) Tomasz Wandzel
Wybierz swoją subskrypcję:
Ponad 500 000 tytułów w cenie jednego abonamentu
Słuchaj i czytaj w trybie offline
Ekskluzywne produkcje audio Storytel Original
Tryb dziecięcy Kids Mode
Anuluj kiedy chcesz
Unlimited
Dla tych, którzy chcą słuchać i czytać bez limitów.
39.90 zł /30 dni
1 konto
Nieograniczony Dostęp
Słuchanie bez limitów
Anuluj w dowolnym momencie
Unlimited na rok
Dla tych, którzy chcą słuchać i czytać bez limitów.
39.90 zł /30 dni
1 konto
Nieograniczony Dostęp
Słuchanie bez limitów
Anuluj w dowolnym momencie
Basic
Dla tych, którzy słuchają i czytają od czasu do czasu.
22.90 zł /30 dni
- 56% taniej
1 konto
10 godzin/miesięcznie
Anuluj w dowolnym momencie
Family
Dla tych, którzy chcą dzielić się historiami ze znajomymi i rodziną.
Od 59.90 zł /30 dni
2-3 konta
Nieograniczony Dostęp
Słuchanie bez limitów
Anuluj w dowolnym momencie
Ty + 1 członek rodziny
2 konta59.90 zł /30 dni
