Zamiast przemawiać, zacznij rozmawiać. Porozumienie bez Przemocy w biznesie Joanna Berendt
Slow jogging
- Autor
- Lektor
- Wydawca
- 4 ocena
3.8
- Czas
- 8 Godz. 9 min
- Język
- Polski
- Format
- Kategoria
Rozwój osobisty
Wolniej znaczy więcej Więcej zdrowia, więcej radości, więcej witalności. Slow jogging ma wszystkie zalety biegania, a jednocześnie pozbawiony jest jego wad. Biegając w wolnym rytmie, zapobiegniesz chorobom cywilizacyjnym: otyłości, cukrzycy, chorobom krążenia, a nawet depresji. Jednocześnie nie narazisz się na kontuzje, bóle mięśni, nie przeforsujesz serca i nie odczujesz zmęczenia. Jest i bonus: łatwo zrzucisz kilka kilogramów. Nic dziwnego, że ten rodzaj aktywności okrzyknięto już japońskim sposobem na długowieczność! Maciej Kozakiewicz, znawca tematu i najlepszy propagator idei slow joggingu w Polsce dzieli się swoim doświadczeniem i podpowiada: Co znaczy bieganie z uśmiechem (niko niko)? Czym slow jogging różni się od zwykłego biegania i nordic walkingu? Czy można go uprawiać wszędzie, także we własnym domu? Jak zmienić technikę biegania, aby przyniosła jak najwięcej korzyści, również sportowych? Dlaczego warto uprawiać medytację w ruchu? W nowym, rozszerzonym wydaniu bestsellerowej książki znajdziesz kompletne plany treningowe opracowane przez najlepszych szkoleniowców. Dzięki nim z poziomu początkującego staniesz się ekspertem, a slow jogging przestanie mieć jakiekolwiek tajemnice. Niech bieganie w rytmie slow wejdzie ci w krew!
© 2025 Wydawnictwo Pascal (Audiobook): 9788383175607
Wydanie
Audiobook: 18 lipca 2025
Inni polubili także ...
- RAZ a dobrze. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami Dorota Mrówka
- Komunikacja. Droga do zrozumienia siebie i innych Agnieszka Stein
- Dlaczego pamiętamy? Odkrywanie sekretów pamięci, aby zachować to, co ważne Charan Ranganath
- Zmień swoje spojrzenie na zdrowie psychiczne: Podróż w głąb umysłu i emocji Nathan Filer
- Zrób to dzisiaj! Nie zwlekaj, działaj skuteczniej, osiągaj więcej Darius Foroux
- Siła Życiowa. Cztery sposoby dokonywania wewnętrznej transformacji i rozpalania swojego potencjału Barry Michels, Phil Stutz
- Tajemnica niebieskich stref. Wyzwanie długowieczności Dan Buettner
- Moc zaufania sobie. Uwierz w siebie i osiągnij jeszcze więcej Cañete Curro
- Świadome relacje bez kłótni o rację. Sprytne sposoby na budowanie porozumienia w domu i w pracy Katarzyna Lewandowska
- Próba ognia. Jak przejść przez wypalenie zawodowe i odzyskać energię do życia Danuta Rocławska
- Energia dla mózgu. Przełom w nauce o zdrowiu psychicznym i leczeniu zaburzeń Christopher M. Palmer
- Magia olewania Sarah Knight
- Kod kultury. Poczuj siłę działania w grupie Daniel Coyle
- Zdecyduj się. Jak dokonywać lepszych wyborów Damon Zahariades
- NIE MUSISZ. Od kultu osiągnięć do wypalonych pokoleń Mikołaj Marcela
- Lepsza wersja mózgu. Sekret osiągania pełnego potencjału i realizacji najtrudniejszych celów Peter Hollins
- Myśl i działaj. Jak realistycznie oceniać rzeczywistość i osiągać swoje cele Thibaut Meurisse
- Pozytywna furia. Czyli jak sięgać po więcej Alicja Wysocka-Świtała
- Jak przestać się bać. 40 sposobów na odzyskanie swojego życia James Withey
- PSYCHOefekty. 50 zjawisk psychologicznych, które wpływają na Twoje życie Kamil Zieliński
- Mikronawyki. Małe korekty, wielkie efekty dr Resa E. Lewiss, dr Adaira Landry
- Ukryta siła: Jak budować dobre życie w zmiennym świecie Aureliusz Verus
- Dobre życie. Lekcje z najdłuższego na świecie badania nad szczęściem Robert Waldinger, Marc Schulz
- Przemoc psychiczna. Jak ją rozpoznać i się przed nią bronić Dorota Mrówka, Jarosław Gibas
- Toksyczne relacje Bernardo Stamateas
- Zablokuj, skasuj, idź dalej. Czyli jak uniknąć randek z toksycznymi facetami Lalala Letmeexplain
- Syndrom oszusta. Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i wreszcie rozwinąć skrzydła Jessamy Hibberd
- Ból, który wzmacnia Bernardo Stamateas
- Jak nie spieprzyć życia swojemu dziecku. Mikołaj Marcela
- Psychologia współczesnego menedżera. Wydanie 3 rozszerzone Tomasz Sędzimir
- Jesteś wartościowa! 10-tygodniowy trening doceniania siebie. Wydanie II Małgorzata Trzaskowska
- Złość odczarowana. Zrozum ją, zaakceptuj i wykorzystaj Ewa Szyndlarewicz
- SOLO. Żyj szczęśliwie własnym życiem Peter McGraw
- Twoja wewnętrzna siła Bernardo Stamateas
- Biohacking menopauzy. Zrozum zmianę, zaakceptuj ją i żyj długo w zdrowiu Aleksandra Laudańska
- Kod talentu. Geniuszem się nie rodzisz. Geniuszem się stajesz Daniel Coyle
- Emo Sapiens 2. Trenuj inteligencję emocjonalną Rafał Ohme
- Totalna deburdelizacja: czyli sztuka odgracania życia, domu i siebie w 21 krokach. Agata Komorowska
- Siła autentyczności. Jak przestać przejmować się opinią innych, być sobą i osiągnąć pełnię możliwości Michael Gervais, Kevin Lake
- Węzły mentalne Bernardo Stamateas
- Pewność siebie to stan umysłu Dr Nate Zinsser
- Jak nie zgubić dziecka w sieci: Rozwój, edukacja i bezpieczeństwo w cyfrowym świecie Mikołaj Marcela, Zyta Czechowska
- Oswoić samotność. Od poczucia pustki do akceptacji i bliskości Mirosław Brejwo
- Aktor. O sztuce życia w autentyczności Don Miguel Ruiz
- Mądrość ciała. Odkrywanie harmonii i uwolnienie napięć Dorota Jędrasik
- Dorośnij. Zostań rodzicem, na jakiego zasługują twoje dzieci Gary John Bishop
- Inżynieria mózgu. Jak trenować swój mózg i odblokować jego prawdziwy potencjał Peter Hollins
- PSYCHOLOGIA OSZUKIWANIA. Jak oszukujemy i jesteśmy oszukiwani Kamil Zieliński
- W trosce o nas. By konflikt nie niszczył relacji Stan Tatkin
- Jak zapewnić swojemu dziecku najlepszy start: Edukacja i rozwój zgodny z naturalnymi potrzebami przedszkolaka Mikołaj Marcela, Anita Janeczek-Romanowska
- Przybornik leczenia traum. 165 porad, narzędzi i podpowiedzi, by terapia była udana Jennifer Sweeton
- Sztuka uważnego słuchania. Zbuduj fundamenty autentycznych relacji Patrick King
- Zamknij usta. Podręcznik oddychania metodą Butejki Patrick McKeown
- Jak rozpoznać kłamcę Maryann Karinch, Gregory Hartley
- Uwolnij swój genialny umysł. Kurs sukcesu według metody Silvy José Silva, Ed Bernd Jr.
- Lęk. Oswój go Kamran Bedi
- Psychologia procesu w relacjach Arnold Mindell
- Żegnajcie, zapalenia! Sandra Moñino
- Masz moc. Jak chronić się przed przemocą psychiczną i fizyczną Joanna Ziobronowicz
- Rany emocjonalne Bernardo Stamateas
- Spokojny oddech, spokojny umysł Patrick McKeown
- Moja siła: Jak wyrwać się z kręgu przemocy i zacząć życie bez lęku Justyna Moraczewska
- Jak nie zwariować ze swoim dzieckiem Mikołaj Marcela
- Spokój emocjonalny Bernardo Stamateas
- Hormony bez tabu: Nowe podejście do zdrowia kobiet oparte na medycynie stylu życia Natalia Gondek
- Rana odrzucenia. Ulecz dziecięce traumy i odzyskaj siebie Sylwia Kocoń
- Kortyzol. Jak oswoić hormon, który rządzi twoim życiem Katarzyna Skórzewska
- Socjotechnika. Metody manipulacji i ludzki aspekt bezpieczeństwa Christopher Hadnagy
- Ruszaj po szczęście. Cztery drogi do lepszego życia Przemysław Śliwiński
- Dobra energia: Popraw swój metabolizm i żyj długo w zdrowiu Casey Means, Calley Means
- Przebudzenie umysłu. Osiągnij pozytywny stan umysłu czerpiąc z filozofii i neuropsychologii Ryan A. Bush
- Od small talku do głębokiej relacji. Jak stać się zręcznym rozmówcą i łatwo zawierać przyjaźnie Patrick King
- Po prostu słuchaj. Sztuka porozumienia Mark Goulston
- Związki. Zasady gry Magdalena Kopenhagen
- Mów słuchaj i zrozum Zadbaj o poczucie własnej wartości swojego dziecka Lindgren Petra Krantz
- Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój Ellen Vora
- Dzięki Bogu już poniedziałek: Poradnik norweskiego miliardera Petter Stordalen
- Jak rozmawiać, by wpływać na ludzi Maryann Karinch, James O. Pyle
- Jak mówić bez wysiłku i dobrze brzmieć. Poradnik oddechowy dla mówców Maciej Jabłoński
- Siła ducha i spokój życia Orison Swett Marden
- Nic do ukrycia. Poznaj mowę ciała z agentem FBI Joe Navarro, Marvin Karlins
- Zaakceptować wstyd: Jak przestać opierać się wstydowi i uczynić go sprzymierzeńcem Sheila Rubin, Bret Lyon
- Jak przestać zadowalać innych. Uwolnij się od wysokofunkcjonującego współuzależnienia Terri Cole
- Sploty rodzinne. Jak budować dobre i wspierające kontakty z bliskimi Barbara Piwek-Jewtuch
- Marzenia tworzą zmiany. Jak daleko może zaprowadzić nas siła naszych pragnień Mariusz Kędzierski
- Mózg odporny na krytykę. Neuronaukowe i psychologiczne metody radzenia sobie z lękiem przed oceną i hejtem Justyna Żejmo
- A Ty, ile masz czasu? Łukasz Olędzki
- Poradnik dla mężczyzn: Jak tworzyć udane związki i znaleźć partnerkę życia. Artur VeniVinci
- Projekt szczęście: Czyli opowieść o tym, jak przez rok starałam się śpiewać z rana, trzymać porządek w szafie, kłócić się umiejętniem, czytać Arystotelesa i ogólnie lepiej się bawić Gretchen Rubin
- Zasada 1%. Małymi krokami do wielkich zmian Luca Mazzucchelli
- Jelita. Kręta droga do zdrowia: Proste sposoby na lepsze życie Joanna Zielewska
- Bądź od małego. Holistyczne spojrzenie na zdrowie psychiczne dzieci Fundacja Małgosi Braunek "Bądź"
- Zaufaj sobie. Jak odkryć moc wewnętrznego uzdrowiciela i zmienić życie dzięki terapii IFS Gabrielle Bernstein
- Zen To Done. Proste sposoby na zwiększenie efektywności Leo Babauta
- Koniec diety. Jak odczepić się od swojego ciała i naprawić relację z jedzeniem Paulina Małek
- Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania prokrastynacji S. J. Scott
- Myśl jaśniej! Zmień myślenie, a zmienisz swoje życie Darius Foroux
- Odpocznij wreszcie Ximena Vengoechea
- Projekt osobisty Piotr Walenko
- Klangor. Słuchowisko Kirk Kjeldsen, Kacper Wysocki, Maciej Prykowski
- Harry Potter i Kamień Filozoficzny J.K. Rowling
- Wśród nocnej ciszy. Komisarz Oczko (29) Tomasz Wandzel
- Harry Potter i Komnata Tajemnic J.K. Rowling
- Kolekcjoner lalek. Lena. Tom 1 Katarzyna Bonda
- O czym szumią świerki Magdalena Kornak
- Wiedźmin Andrzej Sapkowski
- Harry Potter i Więzień Azkabanu J.K. Rowling
- Pomoc domowa Freida McFadden
- Piekło jest puste Remigiusz Mróz
- Żniwiarz cienia. Lena. Tom 3 Katarzyna Bonda
- Czarodziej śmierci. Lena. Tom 2 Katarzyna Bonda
- Pierwsza sprawa. Komisarz Oczko (1) Tomasz Wandzel
- Właśnie że tak! Nigdy w życiu! 20 lat później Katarzyna Grochola
- Diabeł Magdalena Kornak
Wybierz swoją subskrypcję:
Ponad 500 000 tytułów w cenie jednego abonamentu
Słuchaj i czytaj w trybie offline
Ekskluzywne produkcje audio Storytel Original
Tryb dziecięcy Kids Mode
Anuluj kiedy chcesz
Unlimited
Dla tych, którzy chcą słuchać i czytać bez limitów.
39.90 zł /30 dni
1 konto
Słuchanie bez limitów
Anuluj w dowolnym momencie
Unlimited na rok
Dla tych, którzy chcą słuchać i czytać bez limitów.
39.90 zł /30 dni
1 konto
Słuchanie bez limitów
Anuluj w dowolnym momencie
Basic
Dla tych, którzy słuchają i czytają od czasu do czasu.
22.90 zł /30 dni
1 konto
10 godzin / miesiąc
Anuluj w dowolnym momencie
Family
Dla tych, którzy chcą dzielić się historiami ze znajomymi i rodziną.
Od 59.90 zł /30 dni
2–3 konta
Słuchanie bez limitów
Anuluj w dowolnym momencie
Ty + 1 członek rodziny2 konta
59.90 zł /30 dni
