Zamiast przemawiać, zacznij rozmawiać. Porozumienie bez Przemocy w biznesie Joanna Berendt
Slow jogging
- Autor
- Z:
- Wydawca
- 4 ocena
3.8
- Czas trwania
- 8 Godz. 9 min
- Język
- Polski
- Format
- Kategoria
Rozwój osobisty
Wolniej znaczy więcej Więcej zdrowia, więcej radości, więcej witalności. Slow jogging ma wszystkie zalety biegania, a jednocześnie pozbawiony jest jego wad. Biegając w wolnym rytmie, zapobiegniesz chorobom cywilizacyjnym: otyłości, cukrzycy, chorobom krążenia, a nawet depresji. Jednocześnie nie narazisz się na kontuzje, bóle mięśni, nie przeforsujesz serca i nie odczujesz zmęczenia. Jest i bonus: łatwo zrzucisz kilka kilogramów. Nic dziwnego, że ten rodzaj aktywności okrzyknięto już japońskim sposobem na długowieczność! Maciej Kozakiewicz, znawca tematu i najlepszy propagator idei slow joggingu w Polsce dzieli się swoim doświadczeniem i podpowiada: Co znaczy bieganie z uśmiechem (niko niko)? Czym slow jogging różni się od zwykłego biegania i nordic walkingu? Czy można go uprawiać wszędzie, także we własnym domu? Jak zmienić technikę biegania, aby przyniosła jak najwięcej korzyści, również sportowych? Dlaczego warto uprawiać medytację w ruchu? W nowym, rozszerzonym wydaniu bestsellerowej książki znajdziesz kompletne plany treningowe opracowane przez najlepszych szkoleniowców. Dzięki nim z poziomu początkującego staniesz się ekspertem, a slow jogging przestanie mieć jakiekolwiek tajemnice. Niech bieganie w rytmie slow wejdzie ci w krew!
© 2025 Wydawnictwo Pascal (Audiobook): 9788383175607
Wydanie
Audiobook: 18 lipca 2025
Inni polubili także ...
- Zmień swoje spojrzenie na zdrowie psychiczne: Podróż w głąb umysłu i emocji Nathan Filer
- Zrób to dzisiaj! Nie zwlekaj, działaj skuteczniej, osiągaj więcej Darius Foroux
- Pokolenie Z. Instrukcja obsługi Felix Beilharz
- Tajemnica niebieskich stref. Wyzwanie długowieczności Dan Buettner
- Moc zaufania sobie. Uwierz w siebie i osiągnij jeszcze więcej Cañete Curro
- Mikronawyki. Małe korekty, wielkie efekty dr Resa E. Lewiss, dr Adaira Landry
- Kod kultury. Poczuj siłę działania w grupie Daniel Coyle
- Zdecyduj się. Jak dokonywać lepszych wyborów Damon Zahariades
- Zablokuj, skasuj, idź dalej. Czyli jak uniknąć randek z toksycznymi facetami Lalala Letmeexplain
- W trosce o nas. By konflikt nie niszczył relacji Stan Tatkin
- Magia olewania Sarah Knight
- Dorośnij. Zostań rodzicem, na jakiego zasługują twoje dzieci Gary John Bishop
- Jak nie zgubić dziecka w sieci: Rozwój, edukacja i bezpieczeństwo w cyfrowym świecie Mikołaj Marcela, Zyta Czechowska
- Toksyczne relacje Bernardo Stamateas
- Zasada 1%. Małymi krokami do wielkich zmian Luca Mazzucchelli
- Zaakceptować wstyd: Jak przestać opierać się wstydowi i uczynić go sprzymierzeńcem Sheila Rubin, Bret Lyon
- Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania prokrastynacji S. J. Scott
- Dobra energia: Popraw swój metabolizm i żyj długo w zdrowiu Casey Means, Calley Means
- Jak nie zwariować ze swoim dzieckiem Mikołaj Marcela
- Węzły mentalne Bernardo Stamateas
- Psychologia procesu w relacjach Arnold Mindell
- Regulowanie emocji. Przewodnik po uczuciach, ciele i zachowaniach Raja Selvam
- Ból, który wzmacnia Bernardo Stamateas
- Zamknij usta. Podręcznik oddychania metodą Butejki Patrick McKeown
- Zaufaj sobie. Jak odkryć moc wewnętrznego uzdrowiciela i zmienić życie dzięki terapii IFS Gabrielle Bernstein
- Kod talentu. Geniuszem się nie rodzisz. Geniuszem się stajesz Daniel Coyle
- Jelita. Kręta droga do zdrowia: Proste sposoby na lepsze życie Joanna Zielewska
- Rany emocjonalne Bernardo Stamateas
- Pewność siebie to stan umysłu Dr Nate Zinsser
- Jak czytać ludzi bez słów: Dekoduj ukryte sygnały ciała Maryann Karinch, Gregory Hartley
- Aktor. O sztuce życia w autentyczności Don Miguel Ruiz
- Emocje na talerzu: Jak odbudować zdrową relację z jedzeniem Elżbieta Lange
- Spokój emocjonalny Bernardo Stamateas
- Odpocznij wreszcie Ximena Vengoechea
- Kobiety Rakiety: My z pokolenia X Justyna Moraczewska
- Jak rozmawiać, by wpływać na ludzi Maryann Karinch, James O. Pyle
- Projekt szczęście: Czyli opowieść o tym, jak przez rok starałam się śpiewać z rana, trzymać porządek w szafie, kłócić się umiejętniem, czytać Arystotelesa i ogólnie lepiej się bawić Gretchen Rubin
- Siła autentyczności. Jak przestać przejmować się opinią innych, być sobą i osiągnąć pełnię możliwości Michael Gervais, Kevin Lake
- Lęk. Oswój go Kamran Bedi
- Jak rozpoznać kłamcę Maryann Karinch, Gregory Hartley
- Zbuntowane ciało Maria Mazurek
- Nic do ukrycia. Poznaj mowę ciała z agentem FBI Joe Navarro, Marvin Karlins
- Kobieta Niezależna Kamila Rowińska
- Ruszaj po szczęście. Cztery drogi do lepszego życia Przemysław Śliwiński
- Spokojny oddech, spokojny umysł Patrick McKeown
- Sztuka czytania w myślach: Jak zrozumieć innych i wpływać na nich tak, by tego nie zauważyli Henrik Fexeus
- Pracuj mądrze, a nie ciężko Damon Zahariades
- Dzięki Bogu już poniedziałek: Poradnik norweskiego miliardera Petter Stordalen
- Po prostu słuchaj. Sztuka porozumienia Mark Goulston
- Przebudzenie umysłu. Osiągnij pozytywny stan umysłu czerpiąc z filozofii i neuropsychologii Ryan A. Bush
- Moc dobrych wibracji. Uwolnij się od oceniania i wykorzystaj mądrość duszy Gabrielle Bernstein
- Nagomi. Japoński sekret życia w harmonii Ken Mogi
- Dojrzałość: Jak odnaleźć się w kulturze zdziecinnienia Eliza Michalik, Tomasz Sobierajski
- Piekło jest puste Remigiusz Mróz
- Polowanie. Komisarz Oczko (27) Tomasz Wandzel
- Harry Potter i Kamień Filozoficzny J.K. Rowling
- Harry Potter i Komnata Tajemnic J.K. Rowling
- Nieznajomi Izabela Janiszewska
- Władca Pierścieni. Drużyna Pierścienia J.R.R. Tolkien
- Wiedźmin Andrzej Sapkowski
- Harry Potter i Więzień Azkabanu J.K. Rowling
- Klangor. Słuchowisko Kirk Kjeldsen, Kacper Wysocki, Maciej Prykowski
- Kolekcjoner lalek. Lena. Tom 1 Katarzyna Bonda
- Pierwsza sprawa. Komisarz Oczko (1) Tomasz Wandzel
- Pomoc domowa Freida McFadden
- Głupiec Magdalena Kornak
- Fetysz Przemysław Piotrowski
- Hobbit, czyli tam i z powrotem J.R.R. Tolkien
Wybierz swoją subskrypcję:
Ponad 500 000 tytułów w cenie jednego abonamentu
Słuchaj i czytaj w trybie offline
Ekskluzywne produkcje audio Storytel Original
Tryb dziecięcy Kids Mode
Anuluj kiedy chcesz
Unlimited
Dla tych, którzy chcą słuchać i czytać bez limitów.
39.90 zł /30 dni
1 konto
Słuchanie bez limitów
Anuluj w dowolnym momencie
Unlimited na rok
Dla tych, którzy chcą słuchać i czytać bez limitów.
39.90 zł /30 dni
1 konto
Słuchanie bez limitów
Anuluj w dowolnym momencie
Basic
Dla tych, którzy słuchają i czytają od czasu do czasu.
22.90 zł /30 dni
1 konto
10 godzin / miesiąc
Anuluj w dowolnym momencie
Family
Dla tych, którzy chcą dzielić się historiami ze znajomymi i rodziną.
Od 59.90 zł /30 dni
2–3 konta
Słuchanie bez limitów
Anuluj w dowolnym momencie
Ty + 1 członek rodziny2 konta
59.90 zł /30 dni
