App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Mannah Guldager

Velkommen til et livsfilosofisk samtalemagasin, hvor jeg, Mannah, taler med forfattere, undervisere, healere og tankeledere om livsmestring. 

At mestre sit liv har mange facetter til sig, og derfor spænder emnerne vidt og bredt. Det er på den måde en podcast, du kan stemple ind og ud af, alt efter hvilke emner der fanger din interesse. Men jeg elske at have dig med på hvert et skridt af vejen. Mit håb er at samtalerne vil inspirere dig til at finde den vej, kun du kan gå. 

Mit overordnede ønske er at fremme viden og visdom, der åbner for højere bevidsthed og indsigtsrige perspektiver på eksistensen og os selv — på en så laid back måde som muligt. 

Astrologi er blevet en slags livline for mig til at forstå, hvad der foregår under overfladen, så også det kan blive set, hørt og elsket. Spørg mig om Terapeutisk Astrologi hvis du vil høre mig tale meget længe - men i den her podcast er det de mange forskellige stemmer, jeg er optaget af. Jeg elsker at interviewe mennesker med noget vigtigt på hjertet! Indimellem stempler jeg ind med et astrologisk filter på temaerne.

Det er dit liv, vi taler om! - Derfor er det jo sjovere, når du er med. 

Kærligst
Mannah, 
Terapeutisk Astrolog og Interviewer 

Kontakt mig her: Lydenafetbedreliv@gmail.com 

Web:
https://www.mannahguldager.com/ 

YouTube: 
https://www.youtube.com/missmannah 

Engelsk Podcast:
https://therapeuticastrology.pairsite.com/

Lyden Af Et Bedre Liv

I dag taler jeg med en af de mest fulgte madbloggere om “rigtig mad”. Hør hvad Jane Faerber gjorde for at få succes med sin blog, hvordan det hele startede og hvordan hun ville spise, hvis hun var single. Madbanditten er baseret på LCHF principperne, men hendes seneste bog: “Madglad”, er en bog til familier med alle mulige gode opskrifter på nærende mad. Jeg vil gerne vide hvorfor, det er så svært med mad- Jane har et bud: Måske er vi ikke lært at være gode ved os selv? Vi taler om sundt fedt, fordelene ved at leve sukkerfrit og til sidst guider hun min vej igennem et fristende supermarked. Jane skriver dog ikke kun om mad. Lyt med og hør hvad det egentlig er, hun har på hjertet. I outroen kan du høre hendes holdning til kræsne børn.

#24 – Madbanditten – Jane Faerber – Yogapodcasten

Simon VJ Hansen, psykoterapeut og mindfulness-instruktør, er med os igen efter 3 år. Denne gang fortæller han om sin erfaring med traumer og deres indvirkning på vores liv. Hans teori er bl.a. baseret på Enneagrammet og The Diamond Approach. Lyt med, når vi bl.a. taler om:
 
 • Traumer i et kollektivt historisk perspektiv
 • Traumer, der blokerer for den naturlige livsenergi
 • Traumehealing åbner for den spirituelle dør, da det ligger på samme niveau
 • Genforbindelse til de tabte dele af sig selv
 
Simon giver et citat af Bessel van der Kolk, her er et andet der passer godt til noget af det vi ender med at tale om: 
 

 "Being able to feel safe with other people is probably the single most important aspect of mental health; safe connections are fundamental to meaningful and satisfying lives.” Bessel A. van der Kolk, The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma
 
Jeg parafraserer senere et citat, som helt korrekt er:
 “It’s hard to get enough of something that almost works.” Dr. Vincent Felitti
 
Nå videre med listen af emner:
 
 • 

Vigtigheden af ikke at sygeliggøre og gøre forkert
 • 
 • 

Ikke at have fået nok kærlighed og kontakt
 • 
 • 

Linket mellem det spirituelle og traumeterapi
 • 
 • 

Traumet er tæt på – frem for illusionen om, at traumet kun er der, når det er i "udbrud"
 • 
 • 

Vigtigheden af at tage det i doser
 • 
 • 

Traumet som en lukket energikapsel
 • 
 • 

Nøgler til at komme ud af den astrale kapsel
 • 
 • 

Fællesskaber som vigtige faktorer til traumehealing (men det er ikke nok)
 • 
 • 

Bevidstgørelse af behovet for kontakt og kærlighed
 • 
 • 

Behovstilfredsstillelse, der blokeres af traumer
 • 
 • 

Hvad hjerneforskning har gjort for traumeterapi, og hvad der kan være problematisk ved det, hvis man ikke kan referere det til sin egen oplevelse
 • 
 • 

Enneagrammet og de følelser, der typisk hører til typerne
 • 
 • 

En simpel, pragmatisk måde at arbejde med traumer på
 • 
 • 

Følelser, der forløser, og astrale og mentale associationer, der ikke gør det, selvom de ofte bruges til at "tage trykket af"
 • 
 • 

Følelsen er ægte og reel, og ved at vågne op til det, vi oplever, kan vi blive frie
 • 
 • 

Adskillelsen og det at komme tilbage til virkeligheden og nutiden
 • 
 
Arbejdet med traumehealing skulle gerne føre til et mere autentisk og harmonisk liv. Husk at række ud, hvis du har kommentarer til det, du hørte, og tjek gerne nedenstående links.
 
LINKS: 
 
https://simonvjhansen.dk/ 
 
(her findes de blogs han nævner: https://simonvjhansen.dk/blog/) 
 
 
 
Mannah:
 
https://www.mannahguldager.com/

#348 - Simon VJ Hansen - At Arbejde Med Traumer i Fredstid - Nærvær Giver Adgang Til Virkeligheden - Traumebevidsthed

Har du virkelig MØDT dig selv endnu? Ønsker du at leve ENERGI-bevidst? Være din egen chef og komme i kontakt med din OPRINDELIGE energi? (Jo tak) I dette afsnit møder vi clairvoyant og medie Cindy Kjøng, som er aktuel med bogen "Energier der ændrer verden - og dig" fra Muusman Forlag, til premieren på live podcast i misbrugsbehandlingen.
 
Lyt med, når vi bl.a. taler om:
 
 • At blive guidet på rette vej af indre information
 • Mavefornemmelser som vejledning
 • Spiritualitet i øjenhøjde
 • Effektivt helingsarbejde
 • Når energi forandrer sig med gruppens
 • Manipuleret energi, som mennesker er eksperter i
 • Manipuleret energi nærer os ikke
 • Oprindelig energi svækkes af den manipulerede energi
 • På jorden trives tung energi
 • Universel energi
 • Vi er både sjæl og krop - universelt og jordisk
 • At connecte med oprindelig energi efter traumer
 • Sjælen falder i søvn, når det er for tungt, og vi glemmer, hvem vi er
 • Sjælens høje vibration kan ikke trænge igennem, hvis energien er for tung
 • Information om, hvordan man løser det svære
 • Anerkendelse af skam
 • Følelsen af at være helt anderledes end sin familie i forhold til energi
 • Livsmission
 • Forsøget på at passe ind, som kan føre til, at man helt forlader sig selv
 • At søge tilbage til sig selv
 • Du har ikke nødvendigvis mødt dig selv endnu
 • At bytte energier ud
 • Visualisering skal ikke undervurderes
 • Aktive eller deaktiverede traumer
 • Hvordan man passer på sin energi, når der er negativitet omkring én, fx at nogle råber
 
LINKS:
 
Cindy Kjøng: https://cindykjong.com/cindy-kjong
 
Bogen vi taler om: https://muusmann-forlag.dk/energier-der-aendrer-verden-og-dig/
 
Mannahs hjemmeside:
 
https://www.mannahguldager.com/

#349 - Cindy Kjøng - Energier Der Ændrer Verden - Og Dig - En Live Podcast i Misbrugsbehandlingen

Der skulle massivt med medicin til, men jeg blev da "uforpligtet" ja tøjlesløs for en stund. Jeg fortæller dig historien i denne solo, kun by Mannah, og håber at finde kræfter til en mere koncentreret solo i næste uge. BEMÆRK: Jeg TALER om da jeg var fri fra konsekvenser og pligtfølelse, men mens jeg taler er Saturn lige i hælene på mig hele tiden for at tjekke om jeg nu gør det rigtigt og ordentligt - jeg prøver at udsætte ham, og forlænge min narkose-tid via et mere personligt valg. Men jeg ved godt, at vi må have snakken. Om grænserne.
 
I en tid hvor jeg er doped up (smertedækket, tror jeg man kalder det, men jeg har jo stadig ondt, så jeg ved ikke... ), lægger jeg mærke til, at jeg ikke er, hvem jeg var. Altså lige nu pga medicinen. Men hvem ved, måske bliver det til en ny måde at være i kontakt med livet på, i det hele taget, liiiidt mindre offer for bekymringer. Saturn er uundværlig i os - det er bare at alle sider af os kan gå amok eller snarere komme til at overtage det hele.
 
Saturn er god til disciplin og kan hjælpe os til den træning det også er, at give slip fx på frygt. Det er et nytårsfortsæt for mig- det er måske netop det, der fødes nu i en ny opskåret krop.
 
Mit evige interesseområde er at "operere" i personligheden- altså hvordan kan jeg ændre gamle emotionelle responser/traumer, jeg på en måde identificerer mig med? Vel har jeg da tænkt mig at bruge dette momentum til at blive en anden og bedre. -DET KRÆVER LIGE at jeg kommer over opkast og smerter, det synes jeg, det må være på den anden side- Lige nu er jeg i et åbent hav, der ikke er tegnet med på kortet, det gælder ikke, en parentes med mig i, der ikke findes officielt, og alligevel er det herfra at jeg rækker dig denne udgave af LYB, selv tak. 
 
I denne enetale afslører jeg også, at det egentlig var planen der skulle udkomme flere interview- som er blevet aflyst- Har du nogle bud på, hvad du gerne vil høre mig tale om? Hvis du kender en, der kan møde mig til en online samtale, er det også en mulighed, men det er altså en afgrænset invitation til december 2024, FYI for der er mange gæster linet op i det nye år. Kontakt mig på lydenafetbedreliv@gmail.com eller i en kommentar på podimo appen.
 
Min Saturn vil gerne, at jeg udkommer fast ugentligt. Det er rart for Saturn at holde fast i tiden, hvor Sjælen jo er tidløs........ Se, kollektivt er Saturn i fiskene, hvilket betyder at du måske også er ved at (gen) lære at trække vejret, slippe nogle spændinger og værdsætte det åbne hav for den vigtige pause, det kan være-- At Saturn er i Fiskene betyder at vi alle er inviteret til at finde mere holdbare veje til glæde. VI ER SÅ GODT i gang med at anerkende intuition, sjæl, sensitivitet og compassion - det er Saturn der gør de kvaliteter MODNE og som noget vi kan tage LEDERSKAB over. I øvrigt står fiskene også for narkose... men Saturn vækker os tilbage til virkeligheden...... sjælskontrakterne kalder! 
 
Mannah - find mig her: https://www.mannahguldager.com/

#350 - Solo om da Saturn Faldt i Søvn - Tøjlerne Slap og Elevatoren gik Ned - Operation og Andre Former for Nye Liv

Jeg anbefaler, at du læner dig tilbage, meeen lige har en notesblok klar til at notere de datoer, der nævnes som særligt vigtige for 2025. Vi starter med et lille tjek ind hos mig, efter en uge med et smadret legeme, men hurtigt glider vi over i nogle vigtige forberedelser til at høre om astrologien for år 2025. Først deler jeg lidt om det at tyde tiden-- HVIS du ikke har brug for mine disclaimers og personlige input så spol endelig frem til 28:30 minutter inde hvor jeg starter med at gennemgå symbolikken for 2025. Vi kommer til at høre rigtig meget om Saturn- Neptun / Fiskene- arketyperne.
 
Jeg håber noget af det giver mening for dig - personligt kunne jeg da ret godt tænke mig at sidde sammen med en historiker eller en nyhedsekspert og tale astrologi, da det ville informere mit kreative og intuitive dyk ned i arketyperne - sådan fortæl mig hvad der foregår/foregik og så kan jeg stile det ind i symbolik. Men for nu deler jeg NOGLE betydningsmuligheder – altså de overordnede linjer for 2025 - velvidende at jeg ikke er informeret på nyhedsfronton og at hvis jeg var, så ville jeg kunne ramme mere spot on.
 
Vi starter året med at forstå lidt om hvad Pluto i Vandbæreren er for et baggrundstæppe de næste 20 år frem- Det er en oplyst tilstand der møder sårbarheden - og efterfølgende bliver uddybet eller i hvert fald lige nævnt:
 
 3. januar • Mars Pluto opposition
 12. januar • Måneknuder skifter tegn
 1-7. februar • Massiv opbakning til Fiskene der handler om det ukendte og dermed også muligheder for at forløse stort kreativt potentiale
 14. marts • : Lunar eklipse
 29. marts • : Solar eklipse
 30. marts • : Neptun går i Vædderen
 21. april • : Saturn konjunkt den nordlige måneknude
 18. maj • : Jupiter kvadrat måneknuderne
 9. juni • : Jupiter går i Krebsen
 15. juni • : Jupiter kvadrat Saturn
 4. juli • : Neptun går retrograd i Vædderen
 7. juli • : Uranus går i Tvillingerne
 7. august • : Mars går i Vægten og står i opposition til Saturn og Neptun i dagene derefter
 1. september • : Saturn går tilbage i Fiskene
 7. og 21. september • : Endnu to eklipser
 22. oktober • : Neptun rammer igen 0 grader Vædderen og går tilbage i Fiskene
 8. november • : Uranus går tilbage i Tyren
 • MED MERE
 
RIGTIG GODT NYTÅR - Må det blive året du får skrevet den gode review af denne podcast
 
Mannah
 
https://www.mannahguldager.com/

#351 - Astrologien For År 2025 - Nytårs Solo med Tidstydning - Skelsættende Begyndelser

Dette er er et par af mine refleksioner over den nye intro til programmet Lyden af et bedre liv (LYB). Meta ik.. Alt skal være så kort og præcist i dag - Alligevel er der så meget jeg vil sige. Kun noget af det er hensigtsmæssigt.,, Og det viser sig i den her, at det er godt nok at det ikke er samtlige minutter, jeg skal præsentere min multi-dimensionalitet i.
 
 Her hører du ikke den totalt endelige* intro, for den skal du jo ideelt kunne udholde hver eneste efterfølgende gang du lytter, så den ville jeg skåne dig for allerede--men vi er i det her lag, bare kortere!
 
*Endelig... tja jeg vokser jo ud af den her slags ret hurtigt, vi må se hvor længe den holder - intet er solidt her.
 
Bedste Hilsner
 
Mannah
 
PS. Håber du er kommet godt ind i det nye år? Det kan føles blandet lige nu.
 
Derfor LYB til at lade os fylde af en åbnende forundring for det, der kan komme igennem, når vi søger personlige svar eller større perspektiver, fx på om vi er på rette vej og med de sociale revolutioner der sættes i værk nu, er det et vildt vigtigt spørgsmål. Awareness er essentielt. Åbning for din egen handlekraft og selvforståelse er sammen med den større helhed, konteksten du er i.
 
Eller når du ønsker selskab af andre grunde - til din menneskelige oplevelse- så er jeg klar, lyt, vær med, kom. Vi er her så kort. Lad os mærke noget mens det varer, og fylde tiden med mening, formål, viden, visdom og nærvær.

LYBs Nye Intro - Den Fulde Version (Undervejs) - Kun for Tilhængere

Dette er den glemte historie bag udviklingen af den moderne velfærdsstat. Thomas Maria Melchior har gjort en stort stykke research arbejde, som vi i dette afsnit dykker ned i på baggrund af hans nylig udgivne bog "Søstre For Livet" fra Gads Forlag. Thomas Maria Melchior er læge, ph.d. og har af personlige grundige interesseret sig for nonnernes glemte historie - Bogen rummer glemte fortællinger om det fundament, som de moderne behandlingshospitaler hviler på. Vi hører fx hvordan søstrene fandt deres åndelige styrke i religionen, hvilket gav dem en ekstraordinær udholdenhed i deres krævende sygefaglige arbejde.
 

 Lyt med når vi taler om:
 
- Kloster- og ordensliv for kvinder i Danmark
- Fra stuekone til moderne sygepleje
 - Det menneskelige aspekt ved ordenssøstrenes og deres filantropiske indsats
 - Modstanden mod at anerkende nonnernes bidrag
 - Dragten, der skulle skabe lighed, men alligevel afslørede forskelle
 - Lægernes forhold til nonnerne
- Udvikling og økonomi bag katolske sygehuse
 - Centralisering af sygehusvæsenet førte til lukning af mange små hospitaler
 - Hvordan søstrene hjalp kvinder og børn gennem deres fællesskaber
 - Åndelig omsorg – hvad betyder det egentlig?
 Et interessant citat fra bogen, skrevet af Thomas Maria Melchior på side 26, beskriver de såkaldte stuekoner:
 
 
 
"Ideelt kom en stuekone fra almueklassen. Hun skulle have en god moral, være sund 'på sjæl og legeme', og have et godt syn og god hørelse. Dertil skulle hun have et godt hjerte, være religiøs og have talent for renlighed og orden. Det var imidlertid svært at finde stuekoner, der levede op til dette smukke ideal. Man foretrak derfor borgerenker mellem 30 og 50 år med godt helbred. Stuekonerne havde ringe arbejds- og levevilkår, og respekten lå på et lavt sted. Deres personlige frihed var stærkt begrænset, og de havde intet privatliv. Stuekonerne blev kontrolleret og skulle stille kaution for inventaret på den stue, hvor de arbejdede."
 

Vi berører også kort begrebet kald, som kan tolkes på flere måder i dag:
 
-Det kan bruges til at udnytte mennesker med et godt hjerte og give dem lavere løn (Kilde: Mannah).
 

- Men som Thomas også påpeger, kan det handle om en livsopgave drevet af overbevisning eller en indre drift, der gør at man uegennyttigt påtager sig ægte omsorg for næsten og ønsket om at gøre sit bedste for andre.
 

 Andre emner, vi diskuterer, inkluderer:
 - Kravet om at være ugift hvor kærligheden så adresseres til Kristus
 - Diakonisser, Sankt Josefs Hospital og katolske skoler
 - Eksistentielle aspekter af opofrelse
 - Når religion gennemsyrer et land
 - Ansøgningen til at blive nonne
 
OG
 
Hvorfor alle de nonne-drevne hospitaler i dag er lukket ned og har været det i 30 år!!
 
LINKS:
 
Find bogen vi taler om - og som jeg håber vi kan tale videre om - lige her:
 
https://gad.dk/soestre-for-livet
 
Du kan også tjekke denne anmeldelse af bogen: https://www.historie-online.dk/boger/anmeldelser-5-5/kirke-og-religion/soestre-for-livet
 
 
 
Mannahs hjemmside: https://www.mannahguldager.com/

#352 - Thomas Maria Melchior - Søstre For Livet - Søsterfællesskaberne og Deres Hospitaler - En Anerkendelse af Nonnernes Store Bidrag til Moderne Sygehuse

Hvordan er der egentlig derinde i dig? I dette afsnit taler vi med meditationslærer, psykoterapeut og vejleder i den indre natur, Naja Vita Nielsen, om, hvordan vi kan opleve vores indre verden. Vi går rundt i de forskellige bevidsthedsniveauer og dykker derefter ned i temaet om livsovergange - hvor Naja også har opdeling med tre plateauer. Lyt med når vi taler om:
 
- Najas egen vej til bevidsthedsarbejde som hun arbejdet med i over 30 år
 
- Skubbet til at gå den indre vej og arbejdet med sindet
 
- Dyb stilhed indeni frem for at gå med andres svingninger
 
- Hvad er det indre landskab?
 
- De tre niveauer, med særligt vægt på det essentielle niveau
 
- De essentielle kvaliteter der er der, når ikke blokeret
 
- Oplevelsen af det absolutte
 
- Oplevelsen af bevidsthed selv når stress eller andre negative tilstande "tager os"
 
- Udviklingen i spirituelle kredse omkring at håndtere følelser og traumer
 
- Hvad man får ud af at meditere - og hvad man gør når benene bliver ved med at sove
 
- Hvordan tab kan føre til nyorientering
 
- Hvordan man i gammel tid havde ritualer omkring livsovergangene fx respekten for at noget skulle slippes i en afskedsproces
 
- Stop den indre kamp og se på dig selv med indre venlige øjne
 
- At opstille traumer, overlevelsesdel, den sunde del og essensen
 
 - Glæden ved at se andre forvandle sig til sig selv
 
- At få fred med sin proces
 
Og meget mere
 
Find mere om Naja Vita Nielsen her:
 
https://www.naja.nu/
 
https://www.facebook.com/najavita
 
 
 
Mannahs hjemmeside:
 
https://www.mannahguldager.com/
 
Link til video versions: https://www.youtube.com/@MissMannah/videos

#353 - Naja Vita Nielsen - Det Indre Landskab - Levende Nærvær - De 3 Livsovergange

Bjarke Kirkegaard Nielsen er journalist og forfatter til den stærkt personlige digtsamling "30 digte efter et selvmord" udgivet på Wadskjær Forlag. Bogen er en dybtfølt refleksion over tabet af hans lillebror, Mikkel, der begik selvmord i 2023.
 
Digtene er skrevet i løbet af de første 38 dage efter Mikkels død og i dette afsnit hører du både det første, et midt i og det sidste digt!! Det er virkelig rørende. Vi kommer med ind i en sorgproces, der er både undrende, magtesløs ærgerlig og kærlighedsfuld. I dette afsnit af LYB taler vi om selvmord, som Bjarke og jeg er enige om er et tabu, der gerne vil brydes. 
 
Det er dejligt møde, og jeg oplever at selve samtalen om selvmord faktisk kan live os lidt op - selve det, at vi gerne må tale om det - både med en alvor men også en lethed. Med en filosoferen for at fylde hullerne ud i det man ikke kan få svar på- og en erkendelse af at det der skete ikke kan gøres om, selvom man ville ønske det. 
 
Jeg havde et par astrologiske noter med her, men altså, de kan ikke bruges til noget for den der savner en, for hvem livet er gået. Livet har jo døden som udgang, men der er en særlig fortvivlelse omkring det at forlade livet af egen kraft. Vi kan føre vigtige samtaler over hvad der gør livet værd at leve... vi kan også se på dødshoroskopet af en afdød, som er et billede af personens næste liv - men det føles ret ligegyldigt, for en, der savner ham der var der i det her liv. Der er ikke så meget, når det først er sket.
 
Derfor er Bjarke også åben om det for at skabe lys på forebyggelsen af selvmord, hvor (jeg Mannah mener at) man med dybdegående terapi kan få hjælp til at adskille selvmordsimpulsen/dæmonerne/byrderne fra ens naturlige selv. 
 
Kh Mannah
 
LINKS:
 
find bogen her: https://www.xn--wadskjrforlag-8fb.dk/vare/30-digte-efter-et-selvmord/
 
 
 
my homepage: https://www.mannahguldager.com/

#354 - Bjarke Kirkegaard Nielsen - 30 Digte Efter Et Selvmord

For år tilbage modtog Liselotte Gjersen en stærk opfordring til at dele visse budskaber med verden. I denne samtale udforsker vi de kanaliseringer, der findes i hendes bog "Sjælens tavse sprog". Vi taler om emner som hjerteåbninger, soulmates og det at finde den livsvej, der er i harmoni med ens sjæl. 
 
Liselotte er også alternativ behandler, humør ikon maler og kanal. Vi taler om, hvordan hendes kunst bliver til ligesom hun modtager guidance i egenskab af behandler. Vi taler om jordengle og det at gribe den bold, der er til en. 
 
Interviewet er optaget online, da der er ret stor afstand mellem os. 
 
Find mere her:
 
Links:
 
Find bogen her: https://www.galleriegjersen.dk/sjaelenstavsesprog/
 
Og da forsiden af hjemmesiden her: https://www.galleriegjersen.dk/
 
 
 
Min hjemmeside:
 
https://www.mannahguldager.com/

#355 - Liselotte Gjersen - Sjælens Tavse Sprog

Har du svært ved at sænke farten?
 Tag med ud på en vindfuld samtale med forfatter og yogalærer: Karen Pallisgaard, der selv har prøvet at få nok af den høje hastighed. Vi taler bl.a om hvad digitaliseringen gør ved vores relationer, tilstedevær, humør og koncentrationsevne. Om hvordan vi kan slippe for at gå ned med fysisk stress af de mange afbrydelser og forventninger om effektivitet. Læn dig tilbage eller gå en langsom tur og lyt med.

#10 – Yogapodcasten – Det Langsomme Liv

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...