App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Viktdoktorn

I den här podden talar vi om varför din övervikt inte är ditt fel, varför bantning inte fungerar oavsett diet och nya behandlingsmetoder för viktnedgång. Släpp skammen och skulden – forskarna är eniga: Det är varken din dåliga karaktär eller brist på viljestyrka som gjort dig överviktig eller fet.

Din övervikt är inte ditt fel

“Behöver jag ge upp alkoholen för att gå ner i vikt?” Det här med alkohol är ett väldigt efterlängtat avsnitt. Inte bara av andra, utan även av undertecknad. Går man upp i vikt när man dricker alkohol? Triggar alkoholen fettceller på något särskilt sätt? Och är det sant att människor som lever med obesitas kan utveckla samma sjukdom som kan drabba alkoholister?

I veckans midsommaravsnitt av podden fokuserar vi alltså på alkoholen. Närmare bestämt på:

 • Går man upp i vikt om man dricker alkohol?

 • Varför är det så lätt att äta fett under påverkan?

 • Alkoholens två påverkansfaser på vikten

 • Hur allt är relativt med kalorierna och fettförbränningen

 • Vilka faktorer som påverkar din påverkan

och mycket, mycket mer …

Du hittar sammanfattning och länkar på www.viktdoktorn.se/102 

Guidar Camilla som passar på att önska dig en underbar midsommar!

 

PS! Har du sett att vi kör ett kostnadsfritt forskningswebbinarium där vi rapporterar från den europeiska obeistaskonferensen som hölls i maj? TISDAG 25 JUNI är vi live och du är varmt välkommen! Boka plats på www.viktdoktorn.se/forskning och ta med dig vem du vill – det är gratis för alla. DS.

102. Behöver jag ge upp alkoholen för att gå ner i vikt?

Kan jag äta mig till diabetes? Det är en av frågorna vi ofta hör från våra medlemmar. I dagens avsnitt går Rebecca och Esther igenom varför obesitas är en riskfaktor för diabetes typ 2, om man alltid har insulinresistens och diabetes typ 2 eller om det är tvärtom, samt vad du man kan göra för att stoppa utvecklingen av den ack så vanliga följdsjukdomen.

Närmare bestämt talar de i veckans poddavsnitt om:

 • varför obesitas är en riskfaktor för att utveckla diabetes typ 2

 • vilka olika typer av diabetes som finns

 • vad det är som skiljer dem åt

 • varför insulin är så viktigt i våra kroppar

 • vad insulinresistens är och hur den uppstår

 • och vad du kan göra för att förbättra dina förutsättningar att slippa följdsjukdomen.

Som vanligt hittar du sammanfattning och länkar till veckans poddavsnitt av “Din övervikt är inte ditt fel” på YouTube, Apple Podcast och Spotify via www.viktdoktorn.se/104 

Guidar Camilla

 

PS! Vad har du för frågor som du vill att vi djupdyker inom härnäst? Svara på vilket mejl som helst ifrån oss eller DM:a oss via våra sociala medier på Facebook eller Instagram DS.

104. Allt du behöver veta om obesitas och risken att utveckla diabetes

Är du en som gärna tar till något gott när du känner dig ledsen för då smakar det som bäst? Eller är du kanske den som inte alls kan äta när du är ledsen? I så fall är det här avsnittet för dig.

 Idag pratar vi bland annat om: 

 • triggerkänslor

 • varför obehagliga känslor dominerar

 • tröst och dess välbehag

 • och hur du kan tänka för att undvika negativa mönster kring mat.

Du hittar sammanfattning och andra goodies på www.viktdoktorn.se/44 

Hälsar Camilla & psykolog Rebecca

44. Känslomässigt ätande

Sugen på något men vet inte vad? Spelar det någon roll vad du ser framför dig när du väljer vad som stoppas i munnen? Och måste vi undvika vissa livsmedel till varje pris när vi gör vår sista viktresa?

I dagens avsnitt avslöjar vi hemligheten bakom varför vi väljer socker före fett – eller är det tvärtom …

I det här avsnittet pratar vi framförallt om:

- Vad det är som styr våra val.
- Skillnaden mellan energitäta och näringstäta livsmedel. 
- Kolhydrater eller fett, vad lockar mest? 
- Undviker eller frossar vi i högprocessade livsmedel när vi är sugna? 
- Och måste vi undvika vissa livsmedel till varje pris när vi gör vår sista viktresa? 

För mer information om avsnittet – gå in på www.viktdoktorn.se/91 

Guidar Camilla

91. Kolhydrater eller fett – vad lockar mest? Och varför?

Hur skulle det kännas om jag sa att du kan förbättra din sista viktresa på 60 sekunder? Att det finns något du kan göra som redan efter några andetag har ökat din hälsa? Och att det vi pratar om är helt förankrat i forskning om övervikt och fetma (obesitas)?

Jag skulle svara: “Det låter för bra för att vara sant.” Jag förstår det. Och det är sant.

Sant är även att om du väljer att göra det mer än 60 sekunder, faktiskt så mycket som 20 minuter per dag, kommer du snabbare att se resultat.

Det behöver inte vara så mycket speciellt eller specifikt för att ha en väldigt stor effekt på din livskvalitet och hälsa.

I veckans poddavsnitt av “Din övervikt är inte ditt fel” pratar vi bl.a. om:

 • hur små förändringar leder till stora resultat

 • hur små förbättringar leder till stora förändringar

 • hur korta insatser leder till långvariga resultat

 • och hur måttligt engagemang leder till kraftfullt utfall. 

 • Guidar Rebecca & Camilla

97. Hur du förbättrar din viktresa på 60 sekunder

Det är vanligt att gå ned för att sedan, ganska omgående, gå upp i vikt igen. Oavsett nivå. Oavsett tidsperspektiv. Igenkänning någon? Viktstabilitet kan kännas som ett ouppnåeligt mål, men förtrösta icket – det går alldeles ypperligt, om man vet hur. www.viktdoktorn.se/98 

I veckans poddavsnitt av “Din övervikt är inte ditt fel” tittar vi närmare på:

 • definitionen av viktstabilitet

 • goda hälsomått

 • känslor kring stabiliseringsfasen

 • hur man ska ta sig till stora förändringar

och vad det är man bör säkerställa för att stabilisera stabiliseringen.

För sammanfattning och länkar, gå till www.viktdoktorn.se/98 

Guidar Camilla

98. Viktnedgång i all ära – det är viktstabiliteten vi vill åt.

Är det relevant att räkna kalorier eller är det någonting annat som spelar roll? Och spelar den någon roll vilket fokus vi har när vi svarar på frågan? Det här är del TVÅ i varför kalorier räknas eller inte.

I veckans avsnitt pratar vi bl.a. om:

 • kaloriernas relevans

 • att sänka kaloriintaget för att gå ned i vikt

 • att äta mer protein och fett för viktminskning

 • om kostfibrer kan hjälpa till med min viktnedgång

 • om kortsiktiga interventioner kan hjälpa på lång sikt

 • vad som påverkar basalmetabolismen i våra kroppar

 • och hur du gör för att hitta en kosthållning som håller över tid.

Allt om avsnittet finns på www.viktdoktorn.se/101 

Guidar Camilla

 

PS! Har du sett att vi har ett kostnadsfritt webbinarium den 25 juni om den ALLRA SENASTE OBESITASFORSKNINGEN? Anmälan sker på www.viktdoktorn.se/forskning DS.

101. Är det relevant att räkna kalorier?

Kan jag förebygga obesitas? Kan jag själv kan trigga igång sjukdomen? Eller är det helt enkelt så att det finns olika sårbarhetsperioder i mitt liv, särskilt om jag är kvinna? Det går vi igenom i dagens avsnitt av vår podd “Din övervikt är inte ditt fel”.

Närmare bestämt tittar vi på:

 • hormonförändringar

 • händelser som ökar insulinresistensen

 • hur man kan förebygga att gener för obesitas slås på

 • och två enkla tips för att minska risken för obesitas under dessa livshändelser.

Du hittar som vanligt en sammanfattning på www.viktdoktorn.se/103 

Guidar Camilla

PS! Vi har öppnat ett sommarprogram som kickar igång torsdag den 4 juli – nyfiken? Gå in på www.viktdoktorn.se och se om något av våra programalternativ är för dig. DS.

103. Livshändelser som kan trigga obesitas

Det här med att äta rätt och få i sig näringsrik mat nu när inflationstakten i Sverige är så hög … I dagens avsnitt och tredje delen av vår miniserie brasilianska kostrekommendationer djupdyker vi i massa bra tips.

 Vi talar bland annat om:

 • vilka råvaror som ger bäst näring

 • hur vi spar pengar vid val av råvaror

 • hur vi förlänger livet på råvarorna

 • och vad kan vi göra för att få i oss näringen på bästa sätt för vår sista viktresa.

Titta och lyssna gärna här: www.viktdoktorn.se/63

Ha en underbar fortsättning på veckan!

Önskar Rebecca & Camilla, Viktdoktorn

PS! Vårt bootcamp är öppet för alla som har tröttnat på sin övervikt. Anmälan är gratis och öppen, så häng med du också! 👉 www.viktdoktorn.se/bootcampmaj23 DS.

63. Så äter du lätt rätt och billigt!

Är det så att du kanske har kommit in i klimakteriet eller att du bor med någon som har det så vet du att det kommer hormonstormar som kommer att påverka kroppen på många tråkiga sätt. Den del som vi på Viktdoktorn – av outgrundliga skäl – är mest intresserad av, det är viktuppgången under klimakteriet. Är den oundviklig eller kan man göra någonting åt det? Och framförallt: Kan vi välja kost som hjälper oss före och under klimakteriet? 

Några punkter som lyftes:

östrogenproduktionens förändringar och dess konsekvenser
hur man enkelt kan justera för uppkomna brister
vad man kan äta för att öka muskelmassan
och hur man skjuter upp klimakteriet med rätt kost.

På viktdoktorn.se/78 har vi listat alla tipsen och vilka livsmedel som är särskilt fördelaktiga för kvinnor i klimakteriet.

Hälsar Rebecca och Camilla,
Viktdoktorn

101. Är det relevant att räkna kalorier?

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...