App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Viktdoktorn

I den här podden talar vi om varför din övervikt inte är ditt fel, varför bantning inte fungerar oavsett diet och nya behandlingsmetoder för viktnedgång. Släpp skammen och skulden – forskarna är eniga: Det är varken din dåliga karaktär eller brist på viljestyrka som gjort dig överviktig eller fet.

Din övervikt är inte ditt fel

“Behöver jag ge upp alkoholen för att gå ner i vikt?” Det här med alkohol är ett väldigt efterlängtat avsnitt. Inte bara av andra, utan även av undertecknad. Går man upp i vikt när man dricker alkohol? Triggar alkoholen fettceller på något särskilt sätt? Och är det sant att människor som lever med obesitas kan utveckla samma sjukdom som kan drabba alkoholister?

I veckans midsommaravsnitt av podden fokuserar vi alltså på alkoholen. Närmare bestämt på:

 • Går man upp i vikt om man dricker alkohol?

 • Varför är det så lätt att äta fett under påverkan?

 • Alkoholens två påverkansfaser på vikten

 • Hur allt är relativt med kalorierna och fettförbränningen

 • Vilka faktorer som påverkar din påverkan

och mycket, mycket mer …

Du hittar sammanfattning och länkar på www.viktdoktorn.se/102 

Guidar Camilla som passar på att önska dig en underbar midsommar!

 

PS! Har du sett att vi kör ett kostnadsfritt forskningswebbinarium där vi rapporterar från den europeiska obeistaskonferensen som hölls i maj? TISDAG 25 JUNI är vi live och du är varmt välkommen! Boka plats på www.viktdoktorn.se/forskning och ta med dig vem du vill – det är gratis för alla. DS.

102. Behöver jag ge upp alkoholen för att gå ner i vikt?

“Det är kört för mig. Jag kommer gå upp i vikt tills jag dör av fetma.” Nej, det är bara en viktmyt. 

Varje dag fram till jul kör vi viktmytsslakter här på Viktdoktorn. Vad säger forskningen om övervikt och obesitas (fetma)? Dessutom kommer du att få konkreta sätt att börja tänka och göra annorlunda, så att du inte fastnar i viktmyten utan faktiskt ger dig själv bästa förutsättningar att gå ned i vikt och stanna där.

Är det så att man inte vill missa någon av våra viktmytslakter? Gå i så fall in på www.viktdoktorn.se och skriv upp bästa mejlen på julbrevet. Vi mejlar varje ny viktmyt varje morgon. 

Ta hand om dig,
hälsar Rebecca och Camilla på Viktdoktorn

1. Viktmytsslakt på Viktdoktorn: "Jag kommer att gå upp i vikt tills jag dör av fetma"

Hur skulle det kännas om jag sa att du kan förbättra din sista viktresa på 60 sekunder? Att det finns något du kan göra som redan efter några andetag har ökat din hälsa? Och att det vi pratar om är helt förankrat i forskning om övervikt och fetma (obesitas)?

Jag skulle svara: “Det låter för bra för att vara sant.” Jag förstår det. Och det är sant.

Sant är även att om du väljer att göra det mer än 60 sekunder, faktiskt så mycket som 20 minuter per dag, kommer du snabbare att se resultat.

Det behöver inte vara så mycket speciellt eller specifikt för att ha en väldigt stor effekt på din livskvalitet och hälsa.

I veckans poddavsnitt av “Din övervikt är inte ditt fel” pratar vi bl.a. om:

 • hur små förändringar leder till stora resultat

 • hur små förbättringar leder till stora förändringar

 • hur korta insatser leder till långvariga resultat

 • och hur måttligt engagemang leder till kraftfullt utfall. 

 • Guidar Rebecca & Camilla

97. Hur du förbättrar din viktresa på 60 sekunder

Kan jag äta mig till diabetes? Det är en av frågorna vi ofta hör från våra medlemmar. I dagens avsnitt går Rebecca och Esther igenom varför obesitas är en riskfaktor för diabetes typ 2, om man alltid har insulinresistens och diabetes typ 2 eller om det är tvärtom, samt vad du man kan göra för att stoppa utvecklingen av den ack så vanliga följdsjukdomen.

Närmare bestämt talar de i veckans poddavsnitt om:

 • varför obesitas är en riskfaktor för att utveckla diabetes typ 2

 • vilka olika typer av diabetes som finns

 • vad det är som skiljer dem åt

 • varför insulin är så viktigt i våra kroppar

 • vad insulinresistens är och hur den uppstår

 • och vad du kan göra för att förbättra dina förutsättningar att slippa följdsjukdomen.

Som vanligt hittar du sammanfattning och länkar till veckans poddavsnitt av “Din övervikt är inte ditt fel” på YouTube, Apple Podcast och Spotify via www.viktdoktorn.se/104 

Guidar Camilla

 

PS! Vad har du för frågor som du vill att vi djupdyker inom härnäst? Svara på vilket mejl som helst ifrån oss eller DM:a oss via våra sociala medier på Facebook eller Instagram DS.

104. Allt du behöver veta om obesitas och risken att utveckla diabetes

Är du en som gärna tar till något gott när du känner dig ledsen för då smakar det som bäst? Eller är du kanske den som inte alls kan äta när du är ledsen? I så fall är det här avsnittet för dig.

 Idag pratar vi bland annat om: 

 • triggerkänslor

 • varför obehagliga känslor dominerar

 • tröst och dess välbehag

 • och hur du kan tänka för att undvika negativa mönster kring mat.

Du hittar sammanfattning och andra goodies på www.viktdoktorn.se/44 

Hälsar Camilla & psykolog Rebecca

44. Känslomässigt ätande

Det här med att uppleva dem, bli besviken över dem, känna skuld för dem, skämmas för dem och ändå säga ja till dem – det är vad människor som lever med obesitas ofta gör dagligen. Jag pratar naturligtvis om kalorier.

Och i veckans poddavsnitt – tänk att vi redan är uppe i 100 avsnitt! – reder vi bl.a. ut följande:

 • vad en kalori är för något

 • hur man räknar kalorier

 • hur man mäter kalorier

 • varför det är skillnad mellan kalorier

 • vad som menas med att vi lever i ett “obesogenetics society”

 • om det är någon skillnad på kalorier från olika typer av livsmedel

 • och hur kroppen tar hand om kalorier från olika typer av livsmedel.

Du hittar sammanfattning och filmad version på www.viktdoktorn.se/100 

Guidar Camilla

PS! Har du sett att vi har ett nytt programkoncept? Du kan starta Viktreseguiden när som helst för under tusenlappen per månad: www.viktdoktorn.se DS.

100. Varför kalorier räknas – och ändå inte

Kan jag förebygga obesitas? Kan jag själv kan trigga igång sjukdomen? Eller är det helt enkelt så att det finns olika sårbarhetsperioder i mitt liv, särskilt om jag är kvinna? Det går vi igenom i dagens avsnitt av vår podd “Din övervikt är inte ditt fel”.

Närmare bestämt tittar vi på:

 • hormonförändringar

 • händelser som ökar insulinresistensen

 • hur man kan förebygga att gener för obesitas slås på

 • och två enkla tips för att minska risken för obesitas under dessa livshändelser.

Du hittar som vanligt en sammanfattning på www.viktdoktorn.se/103 

Guidar Camilla

PS! Vi har öppnat ett sommarprogram som kickar igång torsdag den 4 juli – nyfiken? Gå in på www.viktdoktorn.se och se om något av våra programalternativ är för dig. DS.

103. Livshändelser som kan trigga obesitas

“Jag får skylla mig själv att jag är tjock.” Nej, det behöver du faktiskt inte. Det är bara en myt. 

Varje dag fram till jul kör vi viktmytsslakter här på Viktdoktorn. Vad säger forskningen om övervikt och obesitas (fetma)? Dessutom kommer du att få konkreta sätt att börja tänka och göra annorlunda, så att du inte fastnar i viktmyten utan faktiskt ger dig själv bästa förutsättningar att gå ned i vikt och stanna där.

Är det så att man inte vill missa någon av våra viktmytslakter? Gå i så fall in på www.viktdoktorn.se och skriv upp bästa mejlen på julbrevet. Vi mejlar varje ny viktmyt varje morgon. 

Ta hand om dig,
hälsar Rebecca och Camilla på Viktdoktorn

2. Viktmytsslakt på Viktdoktorn: "Jag får skylla mig själv att jag är tjock.”

Sugen på något men vet inte vad? Spelar det någon roll vad du ser framför dig när du väljer vad som stoppas i munnen? Och måste vi undvika vissa livsmedel till varje pris när vi gör vår sista viktresa?

I dagens avsnitt avslöjar vi hemligheten bakom varför vi väljer socker före fett – eller är det tvärtom …

I det här avsnittet pratar vi framförallt om:

- Vad det är som styr våra val.
- Skillnaden mellan energitäta och näringstäta livsmedel. 
- Kolhydrater eller fett, vad lockar mest? 
- Undviker eller frossar vi i högprocessade livsmedel när vi är sugna? 
- Och måste vi undvika vissa livsmedel till varje pris när vi gör vår sista viktresa? 

För mer information om avsnittet – gå in på www.viktdoktorn.se/91 

Guidar Camilla

91. Kolhydrater eller fett – vad lockar mest? Och varför?

Vi är på väg in i värsta perioden, eller bästa – beroende på hur man ser det. Strax börjar studentskivorna, skolavslutningarna och midsommar. Det börjar vara grillat tillsammans med familjen, polarna och grannarna. Det börjar vara dags att åka iväg på stranden och det börjar vara så varmt ute att det blir en drink före middagen, det blir vin till middagen, det blir öl, det blir alkohol.

Denna vecka pratar vi alltså om utmaningarna med sommar och viktnedgång.

Närmare bestämt:

 • hur man kan tackla buffén så att man inte går under

 • hur du fyller din tallrik utan att överfylla

 • hur man kan dricka hela dagen utan att det blir för mycket – alkohol

 • varför det är kontraproduktivt att hoppa över lunchen när tillställningen startar vid tre

 • lösningen på strandens saft-och-kex-plus-glass-fälla

 • hur man vilar sig i styrkeform utan gym-träning

 • inbromsningsmetod för kasta-i-sig-maten-beteendet

(Oj, det här avsnittet blev verkligen packat med viktiga sommarvikttips)

Du hittar alla länkar och sammanfattningen på www.viktdoktorn.se/99 

Guidar Camilla

PS! Har du sett att vi har ett helt nya programkoncept? Viktreseguiden (997 SEK/månad) och Kickstartsprogrammet (1997 SEK/mån). Vilken variant passar dig bäst? www.viktdoktorn.se DS.

99. Hur ska jag klara vikten med alla sommarfrestelser?

“Det här med klimakteriet – det är nog här nu. Jag får vallningar och svettningar och har svårt att sova. Inte bara kämpar jag med min övervikt – ska jag behöva stå med det här också?” Om det föregående citatet skulle kunna vara från någon du känner – i så fall är dagens avsnitt för dig. I dagens avsnitt går vi nämligen igenom hur EN enkel förändring förbättrar BÅDE ovan nämna klimakteriebesvär OCH övervikten.

Närmare bestämt pratar vi om:

vad klimakteriet är
vilka symptom man ska hålla utkik efter
klimakteriekopplad bukfetma – kan vi lösa det?
klimakteriekopplade vallningar och svettningar – kan vi lösa det?
och hur spelar motivationen in?

EN ENDA lösning som du kan börja med redan idag …

Du hittar allt om avsnittet på www.viktdoktorn.se/86

Hälsar Rebecca & Camilla

86. Det enkla sättet att förbättra både klimakteriebesvär och övervikt.

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...