App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Anna Sparre

En podcast om hälsa och hur kroppen fungerar.

4Health med Anna Sparre

• Är du, liksom nästan var 4:e person, överrörlig? 

 • Har du missat detta för att du kanske är stel som ett kylskåp ändå? 

 • Att det är obekvämt att stå en längre stund kan vara ett symtom på överrörlighet

 • Men vad innebär överrörlighet för din hälsa? 

 • Inte bara för dina muskler och skelett

 • För allt från lymfsystem och matsmältning till din mentala hälsa

 • 

 • Vad är överrörlighet och hur kan man missa det för att 

… läs mer 

Inlägget 368: Är du överrörlig (kanske stel som ett kylskåp ändå), liksom upp till var 4:e person är – och vad innebär det för din hälsa? Med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

368: Är du överrörlig (kanske stel som ett kylskåp ändå), liksom upp till var 4:e person är – och vad innebär det för din hälsa? Med Markus Greus

• Här pratar vi bl.a. om tandborstning, stressrespons, cirkadisk rytm, relationer och biomekanik 

 • Med ämnen som rörelsemönster, stress, tandhälsa, dygnsrytm och skillnaden mellan apor och människor

 • Är ljus- och mörkercykeln det mest ursprungliga och evolutionära vi har?

 • Och vad är egentligen den moderna ”manskrisen”?

 • 

 • Andra avsnittet på temat “Felanpassad, inte trasig”

 • Hur blir vi friskare genom att anpassa oss mer efter vårt arv?

 • Med en av Sveriges bästa läkare och en 

… läs mer 

Inlägget 373: I konflikt med evolutionen (2) Med Dr Peter Martin & Rasmus Svärd. Ljus, stress, tandhälsa, relationer, jämställdhet mm. dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

373: I konflikt med evolutionen (2) Med Dr Peter Martin & Rasmus Svärd. Ljus, stress, tandhälsa, relationer, jämställdhet mm.

Enkla växter som du kan gå ut och plocka utanför ditt hus nu direkt, och använda för allt från matsmältning till sårläkning. Eller bara för ett gott te eller i en sallad. 

Det handlar alltså om örtkunskap, och du får tips på helt vanliga växter och ogräs som du kan använda för bl.a. levern, sårläkning, mot inflammation eller infektion, mot mensvärk, PMS, urinvägsinfektion, mot högt blodtryck, mot eksem, akne, rynkor … läs mer 

Inlägget 269: Örtkunskap för nybörjaren. Enkla läkeväxter i din närhet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

269: Örtkunskap för nybörjaren. Enkla läkeväxter i din närhet

• Starta med magen för att få ordning på din hälsa 

 • ”When in doubt, start with the gut” säger man inom funktionsmedicin

 • Och det var ungefär vad Hippokrates sa redan på sin tid

 • 

 • De flesta hälsoproblem har en sak gemensamt; inflammation som börjat i tarmen. 

 • Det behöver inte vara att man upplever stora problem med magen, men de flesta besvär börjar där 

 • en tarmflora ur balans

 • en tarmrörelse som är lite 

 • 

 • 

… läs mer 

Inlägget 364: 15 steg till en glad tarm. Så mår din mage – och därmed du – bättre dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

364: 15 steg till en glad tarm. Så mår din mage – och därmed du – bättre

• Vi är elektromagnetiska varelser som påverkas starkt av vår elektromagnetiska omgivning – inte minst av: 

 • ljus – naturligt och artificiellt

 • kopplingen till jorden, dvs jordning

 • EMF, de konstgjorda elektromagnetiska fält vi idag omges med konstant

 • 

 • Hur blir vi friska i den värld som avskärmar oss allt mer från den naturliga miljö vi är gjorda för?

 • Detta är ett fristående avsnitt, men lyssna gärna även på förra avsnittet där vi förklarade 

… läs mer 

Inlägget 367: Strålning/EMF, jordning & ljus med Tristan Scott. Din elektromagnetiska kropp #2 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

367: Strålning/EMF, jordning & ljus med Tristan Scott. Din elektromagnetiska kropp #2

• Konkreta tips och biohacks för en frisk hud – och som gör hela kroppen friskare på köpet 

 • Förklaringar baserat på senaste forskningen och hur kroppen fungerar

 • Hudens dygnsrytm – vad spelar den för roll? 

 • Huden inifrån och ut: Gut-skin-axis och kopplingen mellan tarmfloran, huden och endocannabinoidsystemet

 • Hudens dolda ekosystem: Koppling till allt från sömn, mat och tillskott; till hormoner och vad du sätter på huden

 • Stress och hormonell balans. Vad 

… läs mer 

Inlägget 369: Biohacka din hud. 13 biohacks inifrån och ut, med Christopher Genberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

369: Biohacka din hud. 13 biohacks inifrån och ut, med Christopher Genberg

• Ett avsnitt för alla män, och alla kvinnor som lever med en man 💚

 • Stefan Arvers bakgrund är som överläkare i endokrinologi och andrologi med lång erfarenhet kring manlig hälsa, bl.a. hormoner, infertilitet, nedsatt sexuell funktion, erektionsproblem och testosteron 

 • Vilken koppling finns mellan allt detta och mannens generella hälsa? 

 • Dvs kopplingen mellan tex erektionsproblem eller infertilitet, och den generella hälsan, såsom hjärt-/kärlhälsa och mental hälsa

 • 

 • Vilka är symtomen på testosteronbrist? 

 • 

… läs mer 

Inlägget 371: Dr Stefan Arver – Erektion, Testosteron, Fertilitet, Åldrande & Hälsa för män dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

371: Dr Stefan Arver – Erektion, Testosteron, Fertilitet, Åldrande & Hälsa för män

I första avsnittet tar jag upp populära ämnen från tidigare inlägg. Lyssna på det om du har en kvart över. Du kan lyssna i din telefon och via iTunes (se nedan), eller längst ner här i inlägget. Passa också på att ställa frågor du vill ha besvarade i kommande avsnitt. Det kan du göra i kommentarerna här nedanför.

I det här avsnittet handlar det om våra 7 grundrörelser, särskilt huksittandet, … läs mer 

Inlägget Podcast: avsnitt 1 – hållning, huksittande, majonnäs och förstoppning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Podcast: avsnitt 1 – hållning, huksittande, majonnäs och förstoppning

I veckans avsnitt handlar det om stress och stressens följder. Vad kan du göra åt utmattning? Ett längre avsnitt, ca 45 minuter, men har du tid när du sitter på tåget eller är ute och går så ta fram det på din iPhone.

Äntligen en hälsopodcast på svenska! Det är enkelt att lyssna – antingen i din telefon eller i din dator. Så här gör du:

Lyssna på din dator… läs mer 

Inlägget Avsnitt 4: Stress och binjureutmattning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Avsnitt 4: Stress och binjureutmattning

Detta avsnitt verkar aldrig ha fungerat eller ha blivit publicerat i iTunes, så här kommer det! 🙂 Nu ska det fungera!

Avsnittet handlar om hur våra magbakterier styr oss, och så besvarar jag en lyssnarfråga om rött kött.

Har du en kvart över när du är ute och går eller sitter i bilen/bussen så ladda ner det till din telefon eller så kan du lyssna direkt här i inlägget.

Så … läs mer 

Inlägget Avsnitt 5: Rött kött och magbakterier dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Avsnitt 5: Rött kött och magbakterier

Enkla frökex får du bland annat lära dig att göra i veckans avsnitt. Dessutom pratar vi lite kring några vanliga funderingar om några livsmedel.

Många vanliga funderingar (och en del myter) finns det kring linfrön – är dom nyttiga? Ska man äta dom hela eller krossade – eller inte alls?

Likadant är det med potatis. Är det bättre att äta sötpotatis eller spelar det inte någon roll?

Dessutom kommer vi … läs mer 

Inlägget 69: Linfrön, sötpotatis, frökex, insulinindex och vanliga frågor dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

69: Linfrön, sötpotatis, frökex, insulinindex och vanliga frågor

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...