App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

F.H.

Vi kommer att leda dig genom en djungel av information till genvägarna mot en fantastik hälsa

Vi som lagar podden är Kocken och Matentreprenören Johan Erkkilä, Svensk specialistläkare och Doktor inom Funktionell Medicin i USA Dr Cecilia Furst och Pt, Kostrådgivare och Elitidrottare Nils-Paul SKåra.

Vi tar oss av områden som: Mat, Motion/Rörelse, Återhämtning, Genetik, Mental hälsa och mycket mer.

Fantastisk hälsa

I veckans avsnitt tar vi upp ett område som en av våra lyssnare ville höra mer om och det är ett av kroppens mest fascinerande och vitala organ – levern. 

Cecilia, delar med sig av sin otroliga kunskap om leverns mångsidiga roller. Från att vara en avgörande spelare i våra metaboliska processer till dess avgörande betydelse för vår övergripande hälsa💡

Leverns funktioner är inte bara många, utan de är också kritiska för vår överlevnad:

Vi kommer också att diskutera hur vi kan stödja leverns hälsa genom kost och livsstil, för att säkerställa att detta mäktiga organ fungerar på topp.

Gå inte miste om detta djupdyk i hur du kan ge din lever den vård den förtjänar. För en sundare, starkare du!

#165 Levern - Leverns viktiga roll

Denna veckan delar Cecilia med sig av sätt att minska inflammation. 

Vill du snabbt sänka inflammationen i kroppen och få mer energi? I detta avsnitt går vi igenom de mest effektiva strategierna för att minska kronisk inflammation – enkla förändringar som kan ge resultat på bara några veckor. 

Vi pratar om: 

- Vanliga tecken på kronisk inflammation och hur det påverkar kroppen 

- Smarta kostval som dämpar inflammation 

- Hur du optimerar vätskebalansen för bättre hälsa 

- Rörelse och dagliga vanor som kan göra stor skillnad 

- Vilka kosttillskott som faktiskt fungerar 

Allt du behöver för att komma igång direkt – lyssna nu!

#200 Inflammation - Så minskar du den

Denna veckan pratar vi om Daglig Detox.

Många lever idag på ett sätt som har en stor belastning på kroppen.

Detta förklara Cecilia närmare och 
vi pratar om vilka organ som hjälper oss att få ut gifter och hur vi kan hjälpa dessa processer dagligen.

#119 Daglig Detox

I veckans poddavsnitt fördjupar Cecilia sig i kortisols påverkan på vår hälsa och hur du på ett naturligt sätt kan hantera högt kortisol.

Hon ger en insiktsfull genomgång av kronisk stress och dess symtom – från oro och sömnsvårigheter till viktökning kopplad till kortisol.

Cecilia belyser kortisols mångfacetterade roller i vår vakenhet och blodsockerreglering, samt vilka fysiologiska konsekvenser som uppstår vid ständigt förhöjda nivåer.

Känner du igen dig i symptom som humörsvängningar, svårdefinierade smärtor eller en plötslig ökning i törst? 

Det här avsnittet kan erbjuda dig avgörande insikter och förståelse för de signaler din kropp sänder ut

#162 Kortisol - Hantera högt kortisol på ett naturligt sätt

Den här veckan går vi in på ett högaktuellt ämne: läkemedel för viktnedgång. 

Vi pratar om det läkemedel som tagit Hollywood med storm och som många ser som en snabb och effektiv lösning för att gå ner i vikt. 

Men det finns en viktig aspekt att lyfta: detta läkemedel är från början utvecklat för personer med typ 2-diabetes, och den ökade efterfrågan har lett till brist för de som verkligen behöver det.

Vad bör man tänka på innan man väljer denna väg? Vilka biverkningar finns, och är det verkligen rätt för alla?

#194 Ozempic

Cecilia delar med sig om en ny metod som läker ut läckande tarm.

Visste du att läckande tarm kan kopplas till kroppens överlevnadsstrategi?

När kroppen utsätts för stress, toxiner eller inflammation aktiveras en mekanism som kallas Cell Danger Response (CDR). Denna process är tänkt att skydda oss, men om den fastnar i “försvarsläge” kan det bidra till problem som läckande tarm och kroniska sjukdomar.

Vad händer i kroppen?

 • Mitokondrier, kroppens energifabriker, går från att producera energi till att försvara cellerna.

 • Tarmen, som redan är ett känsligt system, påverkas starkt av detta, vilket kan skapa en ond cirkel av inflammation och dåligt näringsupptag.

Lösningarna?

 1. Postbiotika – Produkter som butyrat (smörsyra) kan stötta tarmens återhämtning och minska inflammation.

 2. Rätt livsstil – Antiinflammatorisk kost, tillräcklig sömn och stresshantering är avgörande.

#197 Läckande Tarm

Östrogen – livsviktigt, men i rätt balans

Visste du att östrogenobalans kan leda till allt från viktökning och humörsvängningar till fertilitetsproblem och hormonella sjukdomar?

Östrogen är viktigt för:

Hjärta och kärl

Nervsystem & hjärna

Immunförsvaret

Benhälsa & muskulatur

Men… för mycket eller fel typ av östrogen kan bli ett problem! Särskilt idag, när vi utsätts för östrogenlika kemikalier i mat, plast, hudvård och miljögifter.

Vanliga symptom på östrogenobalans:

Viktuppgång runt magen

Huvudvärk & humörsvängningar

Svullna, känsliga bröst

Oregelbunden mens & PMS

Fertilitetsproblem (hos både kvinnor och män!)

I veckans podd går vi igenom hur du kan återställa din hormonbalans naturligt.

#202 Östrogen

Visste du att mikroplaster nu hittas i hjärnan, blodkärlen och levern hos människor? Det låter som science fiction – men är dagens verklighet.

Mikroplaster finns i:

 Idrottskläder, flis, tvättvatten

Plastförpackningar, takeaway-koppar

Hudvård, tandkräm, smink

Luft & damm i hemmet

Effekter på kroppen:

Ökar inflammation & oxidativ stress

Passerar blod-hjärnbarriären → neuroinflammation

Bygger upp plack i blodkärl → ökad hjärtinfarktsrisk

Stör hormonbalansen → fertilitetsproblem

I veckans podd går vi igenom hur mikroplaster påverkar kroppen – och vad du kan göra för att skydda dig.

#202 Mikroplast - Så påverkar dom din hälsa

I detta avsnittet pratar vi allmänt om rörelse. 

Rörelse kan vara allt från att gå en kort promenad till att träna på elitnivå. Det viktigaste är att man utgår från sina egna förutsättningar och tycker det är kul för då kommer det att fungera på långsiktigt.

Vi delar våra egna erfarenheter och tips. 

Kan man träna på elitnivå i två olika idrotter samtidigt? Får en kvinna en maskulin kropp av att träna styrketräning? 

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com Där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

#4 Rörelse

I detta avsnittet pratar vi allmänt om återhämtning.

Vilka faktorer påverkar din återhämtning och vilka metoder hjälper dig?

Vi delar våra egna erfarenheter och tips.

Hur viktig är din sömn? Vad kan man göra för att återhämta sig från träning? Påverkar maten du äter din återhämtning?

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com Där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

#5 Återhämtning

Denna veckan pratar vi om sömn och sömnproblem.

Cecilia förklara hur sömnen fungerar med de olika sömnfaserna och ge dig flera tips för att sova bättre. 

För dig som har sömnproblem, så går Cecilia igenom de 10 vanligaste orsakerna till att du får problem med sömnen och ger dig samtidigt flera råd om vad du kan göra för att lösa problemen som orsakar sömnproblematiken.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

#126 Sömn & Sömnproblem

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...