App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

F.H.

Vi kommer att leda dig genom en djungel av information till genvägarna mot en fantastik hälsa

Vi som lagar podden är Kocken och Matentreprenören Johan Erkkilä, Svensk specialistläkare och Doktor inom Funktionell Medicin i USA Dr Cecilia Furst och Pt, Kostrådgivare och Elitidrottare Nils-Paul SKåra.

Vi tar oss av områden som: Mat, Motion/Rörelse, Återhämtning, Genetik, Mental hälsa och mycket mer.

Fantastisk hälsa

Denna veckan delar Cecilia med sig av sätt att minska inflammation. 

Vill du snabbt sänka inflammationen i kroppen och få mer energi? I detta avsnitt går vi igenom de mest effektiva strategierna för att minska kronisk inflammation – enkla förändringar som kan ge resultat på bara några veckor. 

Vi pratar om: 

- Vanliga tecken på kronisk inflammation och hur det påverkar kroppen 

- Smarta kostval som dämpar inflammation 

- Hur du optimerar vätskebalansen för bättre hälsa 

- Rörelse och dagliga vanor som kan göra stor skillnad 

- Vilka kosttillskott som faktiskt fungerar 

Allt du behöver för att komma igång direkt – lyssna nu!

#200 Inflammation - Så minskar du den

I veckans poddavsnitt fördjupar Cecilia sig i kortisols påverkan på vår hälsa och hur du på ett naturligt sätt kan hantera högt kortisol.

Hon ger en insiktsfull genomgång av kronisk stress och dess symtom – från oro och sömnsvårigheter till viktökning kopplad till kortisol.

Cecilia belyser kortisols mångfacetterade roller i vår vakenhet och blodsockerreglering, samt vilka fysiologiska konsekvenser som uppstår vid ständigt förhöjda nivåer.

Känner du igen dig i symptom som humörsvängningar, svårdefinierade smärtor eller en plötslig ökning i törst? 

Det här avsnittet kan erbjuda dig avgörande insikter och förståelse för de signaler din kropp sänder ut

#162 Kortisol - Hantera högt kortisol på ett naturligt sätt

I vårt senaste korta avsnitt utforskar vi gurkans imponerande egenskaper.

Lär dig mer om denna underskattade vardagsgrönsak med flera hälsofördelar. 

Viste du till exempel att fast gurkan mestadels består av vatten så innehåller den flera viktiga vitaminer och mineraler.

Lyssna in och dela gärna hur du använder gurka i din matlagning.

#174 Gurka - 10 min hälsotips

Denna veckan går Cecilia igenom 6 effektiva sätt att aktivera autofagi – kroppens naturliga reningsprocess.

Det som är lite speciellt med dessa råden är att dom inte involverar fasta.

Missa inte hennes tips för hur du kan förbättra din hälsa och cellulära funktion!

#193 Autofagi 2

Har du hört talas om HRV (Heart Rate Variability)? Det är ett av de viktigaste sätten att förstå din kropps stressnivå och återhämtning.

HRV är variationen i tiden mellan dina hjärtslag och är en direkt indikator på hur väl ditt nervsystem fungerar. Ju högre HRV, desto bättre balans mellan stress och återhämtning!

Pulskuren, skriven av läkaren Torkil Færø, är en banbrytande guide för att använda HRV för att förbättra din hälsa. Med hjälp av smarta klockor och andra verktyg kan du mäta hur din kropp reagerar på träning, mat, sömn och till och med stressiga situationer.

👉 Tänk på det här:

 • Stress och inflammation minskar HRV.

 • God sömn och återhämtning ökar HRV.

Vill du lära dig hur du kan ta kontroll över din stress och få en fantastisk hälsa? Lär mer om Pulskuren och börja din resa mot ett starkare och friskare liv!

📚 Finns i bokhandeln nu!

#195 Pulskuren - Torkil Færø

Kolhydrater är ett ämne som ofta skapar förvirring. Ska vi äta dem? Vilka är “bra” och “dåliga”? Hur påverkas kroppen av för mycket eller fel sorts kolhydrater?

Alla kolhydrater är inte skapade lika

Kolhydrater är kroppens snabbaste energikälla, men kvaliteten och mängden spelar en avgörande roll för din hälsa.

#199 Kolhydrater

Visste du att mikroplaster nu hittas i hjärnan, blodkärlen och levern hos människor? Det låter som science fiction – men är dagens verklighet.

Mikroplaster finns i:

 Idrottskläder, flis, tvättvatten

Plastförpackningar, takeaway-koppar

Hudvård, tandkräm, smink

Luft & damm i hemmet

Effekter på kroppen:

Ökar inflammation & oxidativ stress

Passerar blod-hjärnbarriären → neuroinflammation

Bygger upp plack i blodkärl → ökad hjärtinfarktsrisk

Stör hormonbalansen → fertilitetsproblem

I veckans podd går vi igenom hur mikroplaster påverkar kroppen – och vad du kan göra för att skydda dig.

#202 Mikroplast - Så påverkar dom din hälsa

I detta avsnittet pratar vi allmänt om Mental hälsa. 

Mental hälsa är ett väldigt viktigt område som har en stor inverkan av dom områdena vi pratat om tidigare som maten du äter, om du rör på dig och din återhämtning.

Vi delar våra egna erfarenheter och tips. 

Hur påverkar maten din mentala hälsa? Har träning en effekt på hur du mår mentalt och vilken inverkan har dina gener?

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com Där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

#6 Mental Hälsa

Denna veckan pratar vi om socker i podden.

Dom flesta gillar sötsaker och det är helt naturligt, men hur illa är sockret för din hälsa? 

Som tur är finns det endel alternativ som är bättre än andra, för det behöver inte betyda att du ska utesluta sötsaker helt, bara ta bättre val och begränsa mängden till en rimlig nivå. 

Du hittar bland annat naturlig sötma i grönsaker, frukt och bär som du kan dra nytta av för att balansera smaken i det du lagar.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

#43 Socker

Denna veckan tar vi oss av den tredje delen av vår serie om Hormoner och denna gången är det kortisol som är temat.

Kortisol är ett livsnödvändigt hormon, men vi ska inte ha för mycket av den. 

Våra kroppar frisätter kortisol när vi är stressade och kroppen förstår inte skillnad på olika typer av stress, det är därför viktigt att försöka lyssna på sin kropp och känna efter hur du mår.

Om du har stressat en hel dag så är det inte bra att i tillägg träna på ett sätt som skapar stress och tar ut kroppen ännu mer. 

Så om du känner dig stressad och sliten är det mycket bättre att göra något som lugnar ner kroppen och inte sliter på den som tex en promenad i naturen, meditation, lugn yoga osv. 

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

#64 Hormoner Del 3 - Kortisol

I veckans podd avsnitt pratar vi om plantbaserad kost med Hanne-Lene Dahlgren.

Hanne-lene har skrivit Norges mest sålda vegetariska kokbok och är nu aktuell med sin andra bok.

Vissa tror kanske att Vegetar/vegansk är trist och smaklöst, detta är helt fel och något vi prata om.

Vi pratar även om klimatet och varför det är smart att äta plantbaserad mat med tanke på hälsan. 
Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

#23 Plantbaserad kost - Hanne-Lene Dahlgren: Vegetarentusiast

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...