App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

F.H.

Vi kommer att leda dig genom en djungel av information till genvägarna mot en fantastik hälsa

Vi som lagar podden är Kocken och Matentreprenören Johan Erkkilä, Svensk specialistläkare och Doktor inom Funktionell Medicin i USA Dr Cecilia Furst och Pt, Kostrådgivare och Elitidrottare Nils-Paul SKåra.

Vi tar oss av områden som: Mat, Motion/Rörelse, Återhämtning, Genetik, Mental hälsa och mycket mer.

Fantastisk hälsa

Visste du att mikroplaster nu hittas i hjärnan, blodkärlen och levern hos människor? Det låter som science fiction – men är dagens verklighet.

Mikroplaster finns i:

 Idrottskläder, flis, tvättvatten

Plastförpackningar, takeaway-koppar

Hudvård, tandkräm, smink

Luft & damm i hemmet

Effekter på kroppen:

Ökar inflammation & oxidativ stress

Passerar blod-hjärnbarriären → neuroinflammation

Bygger upp plack i blodkärl → ökad hjärtinfarktsrisk

Stör hormonbalansen → fertilitetsproblem

I veckans podd går vi igenom hur mikroplaster påverkar kroppen – och vad du kan göra för att skydda dig.

#202 Mikroplast - Så påverkar dom din hälsa

Denna veckan går Cecilia igenom 6 effektiva sätt att aktivera autofagi – kroppens naturliga reningsprocess.

Det som är lite speciellt med dessa råden är att dom inte involverar fasta.

Missa inte hennes tips för hur du kan förbättra din hälsa och cellulära funktion!

#193 Autofagi 2

Cecilia delar med sig om en ny metod som läker ut läckande tarm.

Visste du att läckande tarm kan kopplas till kroppens överlevnadsstrategi?

När kroppen utsätts för stress, toxiner eller inflammation aktiveras en mekanism som kallas Cell Danger Response (CDR). Denna process är tänkt att skydda oss, men om den fastnar i “försvarsläge” kan det bidra till problem som läckande tarm och kroniska sjukdomar.

Vad händer i kroppen?

 • Mitokondrier, kroppens energifabriker, går från att producera energi till att försvara cellerna.

 • Tarmen, som redan är ett känsligt system, påverkas starkt av detta, vilket kan skapa en ond cirkel av inflammation och dåligt näringsupptag.

Lösningarna?

 1. Postbiotika – Produkter som butyrat (smörsyra) kan stötta tarmens återhämtning och minska inflammation.

 2. Rätt livsstil – Antiinflammatorisk kost, tillräcklig sömn och stresshantering är avgörande.

#197 Läckande Tarm

Denna veckan delar Cecilia med sig av sätt att minska inflammation. 

Vill du snabbt sänka inflammationen i kroppen och få mer energi? I detta avsnitt går vi igenom de mest effektiva strategierna för att minska kronisk inflammation – enkla förändringar som kan ge resultat på bara några veckor. 

Vi pratar om: 

- Vanliga tecken på kronisk inflammation och hur det påverkar kroppen 

- Smarta kostval som dämpar inflammation 

- Hur du optimerar vätskebalansen för bättre hälsa 

- Rörelse och dagliga vanor som kan göra stor skillnad 

- Vilka kosttillskott som faktiskt fungerar 

Allt du behöver för att komma igång direkt – lyssna nu!

#200 Inflammation - Så minskar du den

I detta avsnittet pratar vi allmänt om återhämtning.

Vilka faktorer påverkar din återhämtning och vilka metoder hjälper dig?

Vi delar våra egna erfarenheter och tips.

Hur viktig är din sömn? Vad kan man göra för att återhämta sig från träning? Påverkar maten du äter din återhämtning?

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com Där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

#5 Återhämtning

Denna veckan pratar vi om socker i podden.

Dom flesta gillar sötsaker och det är helt naturligt, men hur illa är sockret för din hälsa? 

Som tur är finns det endel alternativ som är bättre än andra, för det behöver inte betyda att du ska utesluta sötsaker helt, bara ta bättre val och begränsa mängden till en rimlig nivå. 

Du hittar bland annat naturlig sötma i grönsaker, frukt och bär som du kan dra nytta av för att balansera smaken i det du lagar.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

#43 Socker

Denna veckan tar vi oss av den 4 delen av vår serie om Hormoner och denna gången är det hormonet Insulin vi pratar om.

Insulin har många effekter i kroppen.

Den kontrollerar blodsocker, motverkar effekten av kortisol och adrenalin, hjälper kroppen att reparera sig samt medverkar vid produktion av seretonin för att nämna några av dessa effekter.

Som med många andra hormoner ska man inte ha för mycket eller för lite och du kan styra insulinet med hjälp av vad du äter och när du äter.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

#65 Hormoner Del 4 - Insulin

Denna veckan tar vi oss av den andra delen i vår serie om signalsubstanser och veckans tema är Dopamin och Noradrenalin .

Noradrenalinet bildas ur dopaminet därför är det naturligt att prata om dom tillsammans men Dopaminet har störst inverkan på oss och hur vi mår.

Noradrenalin är mer begränsad både till område och hur den signalerar fast den också är en jätte viktig signalsubstans.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

#73 Dopamin & Noradrenalin

Denna veckan pratar vi om något många upplever dagligen och det är ett sug efter något sött.

Varför uppstår sockersuget och hur kan du bli av med det?

Vissa får lättare sockersug än andra varför är det så?

Vi kan avslöja att bland annat könet på personen har en betydelse.

Cecilia delar egna erfarenheter och dom metoderna hon själv använder för att bli av med sockersuget, som verkligen fungerar.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

#100 Sockersug - Hur blir du av med det?

Denna veckan pratar vi om SIBO.

SIBO står för Small Intestinal Bacterial Overgrowth och är en tarmsjukdom som blir allt vanligare.

Vi pratar om varför man får SIBO och hur du blir frisk från sjukdomen.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

#107 SIBO

Denna veckan pratar vi om Träning med vår tidigare gäst Peter Cederholm.

Oavsett om du är nybörjare, elitidrottare eller något där emellan så är det alltid fint med vägledning och hjälp på vägen för att nå målen/målet du satt.

Peter och hans kollegor på Magnat träningscenter jobbar dagligen med kunder på alla olika nivåer och med olika förutsättningar för att nå deras individuella mål.

Det ska vara kvalitet oavsett vilken nivå man ligger på säger Peter.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.

#78 Träning - Från Motionär till Elit - Peter Cederholm: Pt & Mentaltränare

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...