App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Jonathan Fogelberg

Träning Utan Trams

I detta avsnitt delar Jonathan dels en historia om när han som tonåring hittade hemligheten för muskler genom att beställa kosttillskott från Tjeckien samt delar han sin syn på vilka 5 tillskott som ska utgöra basen för att optimera sin träning och sin prestation i gymmet. Detta är den första delen på området kosttillskott - i den andra delen kommer han gå igenom vilka tillskott man ska undvika och vad man ska se upp för när de gäller kvalité för att i den mån de går förhindra att man blir lurad.

 

LINK FOR CONTENT

Website
https://www.jonathanfogelberg.com

Instagram
https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube
https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

Twitter
https://twitter.com/1jonathanfogel

EP11: Kosttillskott (del 1)

I detta avsnitt ger Jonathan dig en grundlig förklaring för hur det fuskas med tillskott inom ramarna för de regler och förordningar som finns samt hur du till viss del kan undvika att bli lurad. Han listar också tre typer av tillskott du aldrig ska köpa då det är totalt verkningslösa. Han avslöjar också vad fitnesseliten använder Viagra till!

 

LINK FOR CONTENT:

Website
https://www.jonathanfogelberg.com 

Instagram
https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/ 

Youtube
https://www.youtube.com/jonathanfogelberg 

Twitter
https://twitter.com/1jonathanfogel

EP12: Kosttillskott, kvalitet & Viagra (del 2)

I detta avsnitt ger Jonathan sin syn på periodisk fasta och går igenom vad han tycker, vem det passar och vem det inte passar. Åsikterna baseras på hans egna erfarenheter med denna diet och bedöms mot de han själv har som starkast tro till när de gäller kost för optimala träningsresultat!

 

LINK FOR CONTENT

Website
https://www.jonathanfogelberg.com

Instagram
https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube
https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

Twitter
https://twitter.com/1jonathanfogel

EP21: Periodisk fasta

I detta avsnitt går Jonathan igenom anledningen till att du inte ska jämföra dina resultat med hans klienters resultat av den simpla anledningen att olika förutsättningar ger också olika resultat. Och av den anledningen är den enda personen du ska jämföra dig med gårdagens version av dig själv. Jämför dig inte folk på Instagram om du inte har samma mål och förutsättningar som dessa personer.

 

LINK FOR CONTENT

Website
https://www.jonathanfogelberg.com

Instagram
https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube
https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

Twitter
https://twitter.com/1jonathanfogel

EP28: förutsättningar och förväntningar

I detta avsnitt så svarar Jonathan på 10 frågor från följare och lyssnare och delar bl a med sig av varför han åt fisk med ben för att få tunnare hud, hur man fördelar en perfekt måltid sett till macros och varför han äter orimligt mycket ägg

LINK FOR CONTENT

Website
https://www.jonathanfogelberg.com

Instagram
https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube
https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

Twitter
https://twitter.com/1jonathanfogel

EP29: Q&A - 10 FRÅGOR OCH SVAR

I detta första avsnitt så ger Jonathan en presentation om hur han hamnade där han är idag och varför färgblindhet blev en avgörande faktor till att han valde att ägna sitt liv åt att hjälpa andra lyckas med sina träningsmål.

 

LINK FOR CONTENT

Website
https://www.jonathanfogelberg.com

Instagram
https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube
https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

Twitter
https://twitter.com/1jonathanfogel

EP1: En introduktion om hur jag hamnade här

I detta avsnitt delar Jonathan med sig av ett mentalt framework som servat honom väldigt väl de senaste åren såväl med företagande som med förhållande och träning. Han ger dig ett sätt att tänka och för att planera för att förstöra så mycket du kan.

 

LINKS FOR MORE CONTENT:

Website
https://www.jonathanfogelberg.com

Instagram
https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube
https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

Twitter
https://twitter.com/1jonathanfogel

EP2: Planera för att förstöra dina chanser

I detta avsnitt bryter Jonathan ner konceptet progressive overload på en enkel och greppbar nivå så att du förstår hur du kan använda detta effektiva sätt för att bygga din drömkropp. Han ger dig här sex nycklar till denna princip som lämpar sig både till nybörjare men även mer avancerade individer som kommit väldigt långt i sin träning. Greppar du detta koncept och avsnitt kommer du aldrig mer känna att du står still i din träning.

 

LINKS FOR MORE CONTENT:

Website
https://www.jonathanfogelberg.com

Instagram
https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube
https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

Twitter
https://twitter.com/1jonathanfogel

EP3: Progressive overload ger dig drömkroppen!

I detta avsnitt ger Jonathan dig ett par sanningar du behöver inse gällande vad du har att vänta om du vill tappa fett och få en mer vältränad look. Han säger inte här vad du vill höra - han säger det du behöver höra för att lyckas. Avsnittet är inte lämpad för lipsillar som söker den bekväma (och således obefintliga) vägen till en kropp med mindre fett och mer muskler.

 

LINKS FOR MORE CONTENT:

Website
https://www.jonathanfogelberg.com

Instagram
https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube
https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

Twitter
https://twitter.com/1jonathanfogel

EP4: Du måste vara hungrig om du ska tappa fett

Hör Jonathan dela de nya insikter han fick efter att under en vecka ha pratat med 25 män över 30 som alla bar på 10 kg eller mer oönskat fett på kroppen och om vilka de tre vanligaste anledningarna är att män i denna ålderskategori blir feta och lata.

 

LINK FOR CONTENT

Website
https://www.jonathanfogelberg.com

Instagram
https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube

Jonathan Fogelberg

Twitter

1jonathanfogel

EP5: Varför män blir feta efter 30!

I detta avsnitt ger Jonathan en simpel förklaring om vad kreatin är, hur det fungerar och varför du måste använda det. Avsnittet är baserat på alla de frågor Jonathan återkommande får vid frågestunder på Instagram och ger dig svaren på allt du behöver veta för att känna dig trygg i att börja supplementera med detta fantastiska tillskott.

 

LINK FOR CONTENT

Website
https://www.jonathanfogelberg.com

Instagram
https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube
https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

Twitter
https://twitter.com/1jonathanfogel

Länkar till nämnda studier:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14636102/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12433852/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19490606/

EP6: Kreatin och allt du behöver veta om världens bästa tillskott

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...