เริ่ม

ฟังและอ่าน

ก้าวเข้าสู่โลกแห่งเรื่องราวอันไม่มีที่สิ้นสุด

  • อ่านและฟังได้มากเท่าที่คุณต้องการ
  • มากกว่า 1 ล้านชื่อ
  • Storytel Originals ผลงานเฉพาะบน Storytel
  • 199บ./ด.
  • ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
เริ่ม
Details page - Device banner - 894x1036
เริ่ม

How To Run a 5K: Your Step By Step Guide To Running a 5K

เริ่ม
1 การให้คะแนน

5

ระยะเวลา
2H 11นาที
ภาษา
ภาษาอังกฤษ
Format
หมวดหมู่

พัฒนาตนเอง

If you want to learn how to run a "5K" the right way, then get this step-by-step How to Run a 5K guide.

In this step-by-step guide, you will discover a proven & tested method to run a 5K race faster by training the smart and effective way.

Achieve personal satisfaction of becoming a faster runner than ever before. Discover how to start and finish a 5K race with a new personal record time. Impress your friends and family with your new and faster running skills. How to have the runner's mindset to run faster than before. Ten golden rules for running improvement revealed. Stretching exercises for the 5K runner. Drills & warm-up tips to run a 5K race faster. Find out what to eat, drink, and do before the 5K run to get the best results as much as possible. Running schedules for all running levels (beginners, intermediate, advanced) so that you can apply all these new tips that contained in this one guide as you get better in the 5K race. Step-by-step running exercises explained in detail. Running form tips for a 5L race (body posture, arm & hand position, hands, legs & feet tips) and much more!

HowExpert publishes quick 'how to' guides on all topics from A to Z by everyday experts.

© 2020 HowExpert (หนังสือเสียง ): 9781647586294

วันที่วางจำหน่าย

หนังสือเสียง : 30 เมษายน 2563

แท็ก

    คนอื่นก็สนุก...

    1. Beyond Impossible: From Reluctant Runner to Guinness World Record Breaker Mimi Anderson
    2. How Bad Do You Want It?: Mastering the Pshchology of Mind over Muscle Matt Fitzgerald
    3. How to Run a Marathon for Beginners: Your Step by Step Guide to Running a Marathon for Beginners HowExpert
    4. Anatomy for Runners: Unlocking Your Athletic Potential for Health, Speed, and Injury Prevention Jay Dicharry, MPT, SCS
    5. What I Talk About When I Talk About Running Haruki Murakami
    6. The Running Manual - The Beginner's Guide to Running and Why it's the best thing you can do to Lose Weight and Improve Your Health: The Total Guide to Running To Improve Your Fitness, Lose Weight and Improve Mental Strength Empowered Living
    7. Running Smart: How Science Can Improve Your Endurance and Performance Mariska van Sprundel
    8. Good to Go: How to Eat, Sleep and Rest Like a Champion Christie Aschwanden
    9. Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance Alexander Hutchinson
    10. The Ultra Mindset: An Endurance Champion's 8 Core Principles for Success in Business, Sports, and Life John Hanc
    11. How Not To Die: Discover the foods scientifically proven to prevent and reverse disease Gene Stone
    12. A Runner’s High: My Life in Motion Dean Karnazes
    13. Reborn on the Run: My Journey from Addiction to Ultramarathons Catra Corbett
    14. The Incomplete Book of Running Peter Sagal
    15. Running is My Therapy: Relieve Stress and Anxiety, Fight Depression, Ditch Bad Habits, and Live Happier Scott Douglas
    16. Relentless Forward Progress: A Guide to Running Ultramarathons Bryon Powell
    17. Run Well Juliet McGrattan
    18. Noise Daniel Kahneman
    19. Hal Koerner's Field Guide to Ultrarunning: Training for an Ultramarathon, from 50K to 100 Miles and Beyond Hal Koerner
    20. Run Faster from the 5K to the Marathon: How to Be Your Own Best Coach Matt Fitzgerald
    21. Ready to Run: Unlocking Your Potential to Run Naturally Kelly Starrett
    22. On Pace Matt Fitzgerald
    23. Chicken Soup for the Soul: Running for Good: 101 Stories for Runners & Walkers to Get You Going Dean Karnazes
    24. Depression Hates a Moving Target: How Running With My Dog Brought Me Back From the Brink Nita Sweeney
    25. The Pants of Perspective: One woman's 3,000 kilometre running adventure through the wilds of New Zealand Anna McNuff
    26. How To Use Kettlebell: Your Step By Step Guide To Using Kettlebells HowExpert
    27. The Longest Race: A Lifelong Runner, an Iconic Ultramarathon, and the Case for Human Endurance Ed Ayres
    28. The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition: A Cutting-Edge Plan to Fuel Your Body Beyond "The Wall" Matt Fitzgerald
    29. SuperLife: The 5 Simple Fixes That Will Make You Healthy, Fit, and Eternally Awesome Darin Olien
    30. Shoe Dog: A Memoir by the Creator of Nike Phil Knight
    31. Run the World: My 3,500-Mile Journey Through Running Cultures Around the Globe Becky Wade
    32. Your Pace or Mine?: What Running Taught Me About Life, Laughter and Coming Last Lisa Jackson
    33. 52 Marathons in 52 Weeks: How to Run a Marathon Every Week for a Year HowExpert
    34. The Brain Fog Fix: Reclaim Your Focus, Memory, and Joy in Just 3 Weeks Mike Dow
    35. Run Fast. Eat Slow. Shalane Flanagan
    36. Life's Too Short to Go So F*cking Slow: Lessons from an Epic Friendship That Went the Distance Susan Lacke
    37. Running Man: A Memoir Charlie Engle
    38. Obstacle Course Racing 101: How to Get Fit, Have Fun, and Succeed in Mud Runs From A to Z HowExpert
    39. 13 Things Mentally Strong People Don't Do: Take Back Your Power, Embrace Change, Face Your Fears, and Train Your Brain for Happiness and Success Amy Morin
    40. Why Has Nobody Told Me This Before? Julie Smith
    41. The Achievement Habit: Stop Wishing, Start Doing, and Take Command of Your Life Bernard Roth
    42. The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life Mark Manson
    43. Good Habits, Bad Habits: How to Make Positive Changes That Stick Wendy Wood
    44. Joy at Work: Organizing Your Professional Life Marie Kondo
    45. Range: How Generalists Triumph in a Specialized World David Epstein
    46. Stop Doing That Sh*t: End Self-Sabotage and Demand Your Life Back Gary John Bishop
    47. The Knowledge Illusion: The myth of individual thought and the power of collective wisdom Philip Fernbach

    เริ่มต้นด้วยสิ่งเหล่านี้

    ดูชื่อเรื่องทั้งหมด
    1. Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น James Clear (เจมส์ เคลียร์)
      4.9
    2. บทกวีของปีแสง JittiRain
      4.8
    3. Real Alpha 1 Chiffon_cake
      4.9
    4. พ่อรวยสอนลูก : Rich Dad Poor Dad Robert T. Kiyosaki
      4.9
    5. นิทานคนรวย เปี่ยมศักดิ์ คุณากรประทีป
      4.6
    6. เพราะเราคู่กัน 1 JittiRain
      4.8
    7. ไพรมหากาฬ เล่ม 1 พนมเทียน
      4.8
    8. The Why Café คาเฟ่สำหรับคนหลงทาง John P. Strelecky
      4.6
    9. ราชาวิหค ชุด สิบสองเศร้า Chiffon_cake
      4.9
    10. The Whys of Life ชีวิตต้องสงสัย ณัฐวุฒิ เผ่าทวี
      4.6
    11. เล่นของเตี้ย 1 Chiffon_cake
      4.9
    12. Limitless รักที่เหนือกว่า 1 Chiffon_cake
      4.8
    13. คมวาทะสู่ความสำเร็จในสามก๊ก เปี่ยมศักดิ์ คุณากรประทีป
      4.6
    14. ไพรมหากาฬ เล่ม 2 พนมเทียน
      4.6
    15. เดือนเกี้ยวเดือน 1 Chiffon_cake
      4.8

    ทุกที่ ทุกเวลากับ Storytel:

    • กว่า 500 000 รายการ

    • Kids Mode (เนื้อหาที่ปลอดภัยสำหรับเด็ก)

    • ดาวน์โหลดหนังสือสำหรับการเข้าถึงแบบออฟไลน์

    • ยกเลิกได้ตลอดเวลา

    ที่นิยมมากที่สุด

    Unlimited

    สำหรับผู้ที่ต้องการฟังและอ่านอย่างไม่จำกัด

    199 บ. /เดือน

    • 1 บัญชี

    • การเข้าถึงแบบไม่ จำกัด

    • 1 บัญชี

    • ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

    เริ่ม

    Family

    สำหรับผู้ที่ต้องการแบ่งปันเรื่องราวกับครอบครัวและเพื่อน

    349 บ. /เดือน

    • 3 บัญชี

    • การเข้าถึงแบบไม่ จำกัด

    • ฟังได้ไม่จำกัด

    • ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

    เริ่ม
    บริษัท
    ค้นหา
    ลิงค์ที่เป็นประโยชน์
    ภาษาและภูมิภาค

    • ภาษาไทย

    • ประเทศไทย

    • App Store
    • Google Play
    ตามเรามา