Tai Chi für zwischendurch: Audio-Übungen und Entspannungsmeditation

Kraftvoll und ausgeglichen durch den Alltag – mit Tai Chi und entspannender Traumreise! Erlernen und üben Sie unter der kundigen Anleitung der Tai-Chi-Trainerin Barbara Reik die "Form der fünf Elemente": Der Bewegungsablauf steigert das Wohlbefinden, schenkt neue Energie und verhilft zu innerer Ausgeglichenheit.

Dabei werden Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall jeweils durch eine eigene Bewegung dargestellt; und so wie ein Element das vorige unterstützt, bauen auch die einzelnen Übungen in ihrer Wirkung aufeinander auf. Sie können die einzelnen Bewegungsabläufe zunächst mit den einführenden Tracks (1 - 7) einüben, um sie später sicher und fließend im harmonischen Gesamtablauf (Track 8 - 15) auszuführen.

Zusätzlich schenkt Ihnen die Fantasiereise "Ein Sommertag am Meer" (Track 16) wohltuende Momente der Erholung und der Ruhe – die ideale Entspannung für zwischendurch!

Zur eigenständigen Verwendung oder als optimale Ergänzung des Kompakt-Ratgebers "Tai Chi für zwischendurch".

INHALT:

I. Einführung in die Form der fünf Elemente (gesamt ca. 14 Min.) (1)Beginn: Chi wecken in der Grundstellung 01:30 Min. (2)Ausführung: Das Wasserelement 01:51 Min. (3)Ausführung: Das Holzelement 01:42 Min. (4)Ausführung: Das Feuerelement 03:03 Min. (5)Ausführung: Das Erdelement 01:31 Min. (6)Ausführung: Das Metallelement 02:12 Min. (7)Abschluss: Zum Himmel öffnen 02:07 Min.

II. Die Form der fünf Elemente im Gesamtablauf mit Imagination (gesamt ca. 27 Min.) (8)Einstieg 00:25 Min. (9)Chi wecken in der Grundstellung 01:00 Min. (10)Das Wasserelement 03:28 Min. (11)Das Holzelement 03:57 Min. (12)Das Feuerelement 05:05 Min. (13)Das Erdelement 02:55 Min. (14)Das Metallelement 05:15 Min. (15)Das Ende der Form der fünf Elemente 04:53 Min.

III. Meditation (16)Ein Sommertag am Meer 10:42 Min.

© 2018 Mankau Verlag (Sesli Kitap): 4057664438430

Yayın tarihi

Sesli Kitap: 29 Ağustos 2018