101 essays die je denkwijze zullen veranderen Brianna Wiest
Het dopamine-effect
- Kirjailija
- Lukija
- Julkaisija
- 32 Arviota
4.9
- Sarja
5 / 15
- Kesto
- 1T 48M
- Kielet
- Hollanti
- Formaatti
- Kategoria
Hyvinvointi & elämäntaito
Oneindig scrollen op je smartphone, notificaties checken, series bingewatchen, vapen, roken, alcohol drinken, snacken; veel mensen – en met name jongeren – leven van dopamineshot naar dopamineshot. Het kortstondig genot ligt tegenwoordig voor het oprapen.
Maar er is een keerzijde. Al deze leuke dopaminerushes hebben een negatieve impact op ons dopaminesysteem. We raken overprikkeld, verliezen onze motivatie voor andere dingen, krijgen meer uitstelgedrag, hebben een steeds kortere spanningsboog en het normale dagelijkse leven voelt aan als ‘saai’ of maakt ons zelfs depressief.
Gelukkig is er goed nieuws! In dit boek leggen gedragsexpert Paul Smit en therapeut Hartini van Rijssel uit hoe je in drie stappen jouw dopaminesysteem kunt resetten. Na het lezen van dit boek weet je hoe je dopamine vóór in plaats van tégen je kunt laten werken. Zo hervind je jouw drive, focus en creativiteit!
© 2025 Uitgeverij Bard (Äänikirja): 9789083536842
Julkaisupäivä
Äänikirja: 11. huhtikuuta 2025
Saattaisit pitää myös näistä
- Immuun 1 Philipp Dettmer
- EFT voor beginners: Praktische gids voor het verminderen van dagelijkse stress door tapping Gabriëlle Rutten
- De 4 weken reset: In (ongeveer) 28 dagen meer innerlijke rust Oliver Burkeman
- Powerful: Zet jezelf op één Maisie Hill
- Open... Julie Smith
- Power to the Pleasers: Ontdek de kracht van jouw sensitiviteit voor een betere wereld Inger Strietman
- The Life That's Waiting: Vertrouw op jezelf voor een betekenisvol leven Brianna Wiest
- Een dag in ons brein: Begrijp je hersenen en die van de mensen rondom je Eveline Crone
- Je geniale darmen: Alles over je darm-breinconnectie en wat je kunt eten voor een betere stemming en meer energie Emily Leeming
- Van gewoonte naar ritueel: Benut de verrassende kracht van alledaagse handelingen Michael Norton
- Het slanke brein: Ontdek je eettype en val blijvend af Heleen Ligtelijn
- De stoïcijnse gids voor geluk: Het zakboekje van Epictus herverteld voor het moderne leven Massimo Pigliucci
- Wat wil je écht?: Waarom je blijft zitten in een energievretende baan en hoe je dit kunt doorbreken Sandra Klijn
- 40 dagen liefde voor jezelf: Jouw persoonlijke route naar meer vrijheid, rust en geluk Marieke Zwinkels
- Gezond egoïsme: Kiezen voor jezelf in een wereld die continu om aandacht vraagt Inger Strietman
- Rust in je hoofd: Vind balans in drukke tijden Maaret Kallio
- Mentale lifehacks: Levenslessen van een psychologe. Caroline Bruynseels
- Jij bent het beste dat jou ooit is overkomen: 26 lessen voor een leuker & lichter leven Buffi Duberman
- Emotionele intelligentie: emoties als sleutel tot succes Daniël Goleman
- Waarom doe ik zo?: Stop je impulsieve reacties, heel je gewonde innerlijke kind Robert Jackman
- Gedachten zijn klootzakken: Tem je innerlijke vijand Sanne van Arnhem
- Stop met pleasen: Denk eens aan jezelf (en niet altijd aan die ander) Andrea Mathews
- Hoe voel je (je)?: Een rationele zoektocht naar het onzichtbare Raounak Khaddari
- Voel je beter: Laad je mentale batterij op. Tips en tools van een psychiater Willem van der Bend
- Namasté motherf*ckers: Modern manifest voor de menopauze: cool blijven in hete tijden Cally Beaton
- Blinde vlek: Herken en verander je denkpatronen en verrijk je leven Emma Reed Turrell
- Relax!: Feit en fictie achter al je dagelijkse beslissingen Timothy Caulfield
- Werk als een monnik: Boeddhistische lessen voor het moderne werkende leven Shoukei Matsumoto
- Organisch: Je organen als gids naar een gezonder leven Giulia Enders
- Er is niemand zoals jij: Waarom we moeten stoppen onszelf te vergelijken met anderen Anne de Bruijn
- Uitgeblu(t)st: Burn-out en depressie, anders begrepen Luc Wachtelaer
- Dopamine, verlangen en verslaving Paul Van Deun
- Self Love Talk: Voor een liefdevolle levensstijl Merel Teunis
- Your Pocket Therapist: Maak kennis met jezelf Annie Zimmerman
- 100 dingen die je eerder had willen weten: Vergeet wat je is geleerd en ontdek wat er écht toe doet Inger Strietman
- Echte connectie: Hoe je je meer verbonden voelt met jezelf, anderen en de wereld Marissa van der Sluis, Podcast Psycholoog
- Relatietherapie voor Beginners: Hoe je ruzie voorkomt en beter communiceert voor een gelukkige relatie Robert Haringsma
- Etenslessen: Stap uit je toxische relatie met eten en creëer blijvend gewichtsverlies Marjena Moll
- Fuck the Quarterlife Crisis: Gids voor omgaan met keuzestress, prestatiedruk en burn-out Femke Kamps
- Ik ben geweldig al denk ik van niet Derk Bothe
- Shaolin Spirit: Meester van je eigen leven Shi Heng Yi
- Het slimme onbewuste: Denken met gevoel Ap Dijksterhuis
- Dokter, ik heb stress!: Als je stress en burn-out begrijpt, kun je er wat aan doen Luc Swinnen
- De gelukkige piekeraar: Waarom ieder mens weleens een nachtje wakker ligt (en waarom dat helemaal niet erg is) Bart Verkuil
- Doe dan: Hoe niets je tegenhoudt om te doen wat je eigenlijk wil doen David Barens
- Een leven zonder WAT ALS: Op zoek naar de essentie in jezelf Tim van Aelst, Ingrid Renders
- De mooie voedselmachine: De charme van je darmen Giulia Enders
- Ik geloof niet in astrologie: Wat we van de sterren kunnen leren, zelfs als je er niet in gelooft Debra Silverman
- Waarom stilte de wereld zal redden: De kracht van introversie in een veel te luide wereld Steffi Vertriest
- Expect Miracles: 40 dagen manifesteren Christine Beijnen, Yeliz Çiçek
- Het begint bij jou: 9 waarheden over de liefde die je leven zullen veranderen Jillian Turecki
- Thuiskomen bij jezelf: De psychologie van zelfacceptatie Frederike Mewe
- Intermittent Living: De helende kracht van koude douches en lege ontbijttafels - leidraad voor een kerngezond leven Siebe Hannosset
- De klok met duizend wijzers: Hoe de biologische klok je leven beïnvloedt Marijke Gordijn, Anneloes Opperhuizen
- Een jaar vrij: Kies ook voor vier seizoenen van rust en eenvoud Karine Hoenderdos
- The High 5 Habit: Neem de controle over je leven met één simpele gewoonte Mel Robbins
- Waarom luisteren gelukkig maakt: En ook de wereld kan redden Evy Gruyaert
- Just One Thing: Hoe een simpele verandering je leven kan verbeteren Michael Mosley
- Zo moet het niet: 52 manieren om de grootste fouten van je leven te vermijden Rolf Dobelli
- High on life: Biohack jezelf en boost je leven David JP Phillips
- Tot hier en niet verder: In 9 stappen uit je stress en burn-out Carien Karsten
- Voelbaar beter: Doorbreek negatieve patronen en de dagelijkse sleur met de kracht van je zintuigen Zindel Segal, Norman Farb
- Hoe word je ALLES?: Voor mensen met veel interesses, talenten en een lange bucketlist Emilie Wapnick
- When You're Ready, This Is How You Heal: Laat los en vind jezelf Brianna Wiest
- Wat wil jij écht?: Het boek dat je wilt lezen als je een dromer bent, maar niet durft te springen Tatyana Beloy
- Terwijl je wacht op de psycholoog: Een survivalgids Isabelle Soucy
- Blij alcohol vrij: Voor ambitieuze mensen die blij zijn met hun leven, maar minder willen drinken Nanja van Vliet
- Brain Balance: de methode: 8 pijlers voor verandering - waarom je bleef wie je was en hoe je wordt wie je wilt zijn Charlotte Labee
- Onvoorwaardelijk voelen: Voel je veilig met je emoties, van depressie tot geluk Lizette van Loenen
- Vallen, opstaan en doorgaan: Zonder falen geen succes Kim Buitenhuis
- De lessen van Burn-out: Een persoonlijk verhaal Annegreet van Bergen
- Het Communicatie Boek: 100+ Sociale Vaardigheden & Gesprekstechnieken - Gespreksvoering Basisvaardigheden & Communicatieve Vaardigheden - Handboek Met 100+ Tools & Tips: Vrienden Maken & Effectief Communiceren Kun Je Leren Rubin Alaie
- Leef meer, denk minder: Grip op je gedachten voor een zorgelozer leven Pia Callesen
- Leven met hooggevoeligheid: Van opgave naar gave Susan Marletta-Hart
- Master your energy: 30 + 1 energyshots voor je krachtigste zelf Saartje Vandendriessche
- De kracht van alleen zijn: Hoe je opnieuw verbinding maakt met jezelf in een wereld die altijd aan staat Robert J. Coplan
- Je bent het waard: Vergroot je zelfvertrouwen, leef op jouw voorwaarden en durf te onderhandelen Merel van der Wouden
- Own the Room: Claim je plek, spreek je uit en verander je leven Pauline Pater
- Breinrust Inge Declercq
- Ga toch gamen: Gamen als het geheime wapen voor een betere band met je kind Nils Vermeire
- Flow: 11 eigenschappen voor flow, effectiviteit en betere resultaten Marc Lammers
- Introvert: De voordelen van jezelf zijn in een extraverte wereld Marti Olsen Laney
- De slak is langzaam maar nooit laat: De kunst van onthaast leven Jung-mok
- Als alle breinen leren: Ruimte creëren voor neurodiversiteit in het onderwijs Saskia Schepers
- Take a break: Alles voor jouw ultieme wereldreis, sabbatical of tussenjaar Sara van Geloven
- How to talk to anyone: 92 tips voor sociaal succes Leil Lowndes
- Genoeg Gudrun Hespel
- Bluf jezelf door het leven: Over waarheid en andere leugens Frank Meester
- Moedig genoeg: Vertrouw op jezelf, ook in moeilijke tijden Florine Duif
- Ethische non-monogamie: Vanuit verbinding naar een veilige en liefdevolle open relatie Jorna Wierts
- Stress is een kunst: Waarom stress goed voor je is als je goed voor jezelf zorgt Timo Hans
- Nooit meer op dieet: Een gezonde leefstijl met @fitmetmarije Marije Peek
- De berg, dat ben jij: Stop met zelfsabotage en open je wereld Brianna Wiest
- De enthousiasme-revolutie: De kracht die iedereen bezit, maar niemand je ooit leerde gebruiken Lienke de Jong
- Het cosmeticacomplot Barbara Geusens
- Tinna Satu Rämö
- Toivo on tekoja Sanna Marin
- Itkijänainen Camilla Läckberg
- Älä valehtele Freida McFadden
- Niko: Kaikki mitä en ole kertonut Mari Koppinen
- Viides artikla Aamos Honka
- Vendi: Jotta muut tytöt pääsisivät kotiin Saara Salminen
- Merkitty mies Robert Galbraith
- Marraskuun 9. Colleen Hoover
- Pitkä vuoro: Kuinka moderni orjuus juurtui Suomeen Paavo Teittinen
- Armoton Christian Rönnbacka
- Raivoraitis Juha Vuorinen
- Seuraaja Sofie Sarenbrant
- Erikoisjoukoissa – Janne Lehtosen tarina Kati Pukki, Janne Lehtonen
- Immu – Nousut, laskut ja sudenkuopat Mika Ilmén
Valitse tilausmalli
Yli miljoona tarinaa
Suosituksia juuri sinulle
Uusia Storytel Original + muita eksklusiivisia sisältöjä kuukausittain
Turvallinen Kids Mode
Ei sitoutumisaikaa
Premium
Sinulle joka kuuntelet ja luet usein.
19.99 € /kuukausi
Ei sitoutumisaikaa
Standard
Sinulle joka kuuntelet säännöllisesti.
16.99 € /kuukausi
Ei sitoutumisaikaa
Flex
Sinulle joka kuuntelet vähemmän.
9.99 € /kuukausi
Säästä käyttämättömät tunnit, max 20h
Ei sitoutumisaikaa
Unlimited
Sinulle joka haluat rajattomasti tarinoita.
29.99 € /kuukausi
Ei sitoutumisaikaa
Family
Kun haluat jakaa tarinoita perheen kanssa.
Alkaen 26.99 € /kuukausi
Ei sitoutumisaikaa
Sinä + 1 perheenjäsen2 käyttäjätiliä
26.99 € /kuukausi
