5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе

Ты устала. Опять не выспалась и даже не подумала приготовить себе завтрак. Раздражаешься на ребенка, на мужа, на себя. Всё делаешь правильно, но внутри пустота. Эта книга написана специально для тебя. Она о том, как вернуться к себе и услышать себя. В ней собраны более 90 коротких микропрактик (от 30 секунд до 5 минут), которые не требуют тишины, специальных условий или подготовки. Практики помогают: остановиться и перефокусироваться; вернуть внимание к телесным ощущениям и эмоциям; обозначить и удерживать личные границы; восстановить ресурсное состояние через микрорадости.

© 2025 Бомбора (ספר מוקלט): 9785042275685
© 2025 Бомбора (ספר דיגיטלי): 9785042313127

תאריך פרסום

ספר מוקלט: 2 בדצמבר 2025
ספר דיגיטלי: 11 בנובמבר 2025