Schaduwwerk voor beginners: Praktische gids om licht te schijnen op onderdrukte overtuigingen en emoties Sander Machielsen
Hlustaðu og lestu
Stígðu inn í heim af óteljandi sögum
- Lestu og hlustaðu eins mikið og þú vilt
- Þúsundir titla
- Getur sagt upp hvenær sem er
- Engin skuldbinding
Het dopamine-effect
- Eftir
- Með:
- Útgefandi
- 28 einkunn
4.9
- Seríur
5 af 13
- Lengd
- 1 Klst. 48 mín.
- Tungumál
- Hollenska
- Snið
- Bókaflokkur
Sjálfsrækt
Oneindig scrollen op je smartphone, notificaties checken, series bingewatchen, vapen, roken, alcohol drinken, snacken; veel mensen – en met name jongeren – leven van dopamineshot naar dopamineshot. Het kortstondig genot ligt tegenwoordig voor het oprapen.
Maar er is een keerzijde. Al deze leuke dopaminerushes hebben een negatieve impact op ons dopaminesysteem. We raken overprikkeld, verliezen onze motivatie voor andere dingen, krijgen meer uitstelgedrag, hebben een steeds kortere spanningsboog en het normale dagelijkse leven voelt aan als ‘saai’ of maakt ons zelfs depressief.
Gelukkig is er goed nieuws! In dit boek leggen gedragsexpert Paul Smit en therapeut Hartini van Rijssel uit hoe je in drie stappen jouw dopaminesysteem kunt resetten. Na het lezen van dit boek weet je hoe je dopamine vóór in plaats van tégen je kunt laten werken. Zo hervind je jouw drive, focus en creativiteit!
© 2025 Uitgeverij Bard (Hljóðbók): 9789083536842
Útgáfudagur
Hljóðbók: 11 april 2025
Merki
Aðrir höfðu einnig áhuga á...
- Immuun 1 Philipp Dettmer
- 101 essays die je denkwijze zullen veranderen Brianna Wiest
- Waarom doe ik zo?: Stop je impulsieve reacties, heel je gewonde innerlijke kind Robert Jackman
- Open... Julie Smith
- Power to the Pleasers: Ontdek de kracht van jouw sensitiviteit voor een betere wereld Inger Strietman
- Rust in je hoofd: Vind balans in drukke tijden Maaret Kallio
- Je geniale darmen: Alles over je darm-breinconnectie en wat je kunt eten voor een betere stemming en meer energie Emily Leeming
- Namasté motherf*ckers: Modern manifest voor de menopauze: cool blijven in hete tijden Cally Beaton
- The Life That's Waiting: Vertrouw op jezelf voor een betekenisvol leven Brianna Wiest
- Er is niemand zoals jij: Waarom we moeten stoppen onszelf te vergelijken met anderen Anne de Bruijn
- De stoïcijnse gids voor geluk: Het zakboekje van Epictus herverteld voor het moderne leven Massimo Pigliucci
- Wat wil je écht?: Waarom je blijft zitten in een energievretende baan en hoe je dit kunt doorbreken Sandra Klijn
- Ik geloof niet in astrologie: Wat we van de sterren kunnen leren, zelfs als je er niet in gelooft Debra Silverman
- Dokter, ik heb stress!: Als je stress en burn-out begrijpt, kun je er wat aan doen Luc Swinnen
- Stop met pleasen: Denk eens aan jezelf (en niet altijd aan die ander) Andrea Mathews
- Werk als een monnik: Boeddhistische lessen voor het moderne werkende leven Shoukei Matsumoto
- Shaolin Spirit: Meester van je eigen leven Shi Heng Yi
- Een dag in ons brein: Begrijp je hersenen en die van de mensen rondom je Eveline Crone
- Jij bent het beste dat jou ooit is overkomen: 26 lessen voor een leuker & lichter leven Buffi Duberman
- Dopamine, verlangen en verslaving Paul van Deun
- Van gewoonte naar ritueel: Benut de verrassende kracht van alledaagse handelingen Michael Norton
- Het slanke brein: Ontdek je eettype en val blijvend af Heleen Ligtelijn
- Gedachten zijn klootzakken: Tem je innerlijke vijand Sanne van Arnhem
- The High 5 Habit: Neem de controle over je leven met één simpele gewoonte Mel Robbins
- Ethische non-monogamie: Vanuit verbinding naar een veilige en liefdevolle open relatie Jorna Wierts
- Relax!: Feit en fictie achter al je dagelijkse beslissingen Timothy Caulfield
- Waarom luisteren gelukkig maakt: En ook de wereld kan redden Evy Gruyaert
- Als alle breinen leren: Ruimte creëren voor neurodiversiteit in het onderwijs Saskia Schepers
- Een jaar vrij: Kies ook voor vier seizoenen van rust en eenvoud Karine Hoenderdos
- Blinde vlek: Herken en verander je denkpatronen en verrijk je leven Emma Reed Turrell
- Thuiskomen bij jezelf: De psychologie van zelfacceptatie Frederike Mewe
- Etenslessen: Stap uit je toxische relatie met eten en creëer blijvend gewichtsverlies Marjena Moll
- Your Pocket Therapist: Maak kennis met jezelf Annie Zimmerman
- Gezond egoïsme: Kiezen voor jezelf in een wereld die continu om aandacht vraagt Inger Strietman
- Een leven zonder WAT ALS: Op zoek naar de essentie in jezelf Tim van Aelst
- Terwijl je wacht op de psycholoog: Een survivalgids Isabelle Soucy
- Durf moedig te zijn: op beslissende momenten Mariann Budde
- Relatietherapie voor Beginners: Hoe je ruzie voorkomt en beter communiceert voor een gelukkige relatie Robert Haringsma
- Codependentie: Hooggevoelig voor de verlangens van anderen Terri Cole
- Breinrust Inge Declercq
- Ik ben geweldig al denk ik van niet Derk Bothe
- Stress is een kunst: Waarom stress goed voor je is als je goed voor jezelf zorgt Timo Hans
- Voel je beter: Laad je mentale batterij op. Tips en tools van een psychiater Willem van der Bend
- Gaslighting: Hoe emotionele manipulatie je gek kan maken Kate Abramson
- Tot hier en niet verder: In 9 stappen uit je stress en burn-out Carien Karsten
- Voelbaar beter: Doorbreek negatieve patronen en de dagelijkse sleur met de kracht van je zintuigen Zindel Segal
- Meer dan intelligent: De vele gezichten van hoogbegaafdheid bij jongeren en volwassenen Kathleen Venderickx
- Just One Thing: Hoe een simpele verandering je leven kan verbeteren Michael Mosley
- De mooie voedselmachine: De charme van je darmen Giulia Enders
- Take a break: Alles voor jouw ultieme wereldreis, sabbatical of tussenjaar Sara van Geloven
- Leven met hooggevoeligheid: Van opgave naar gave Susan Marletta-Hart
- Genoeg Gudrun Hespel
- Blijf bij mij: Hoe we in relaties strijden voor macht en intimiteit Rika Ponnet
- Het ligt niet aan jou, het is de overgang: Handboek voor mentale klachten in de menopauze Arentina Drenth
- Helpen bij verlies en verdriet: Een gids voor het gezin en de hulpverlener Manu Keirse
- Ontdek je mentale kracht: Leer omgaan met spanning, stress en prestatiedruk Michael Kortekaas
- When You're Ready, This Is How You Heal: Laat los en vind jezelf Brianna Wiest
- Hij/hem: Voor iedereen die het fenomeen man wil begrijpen Jerry Goossens
- Intermittent Living: De helende kracht van koude douches en lege ontbijttafels - leidraad voor een kerngezond leven Siebe Hannosset
- De gelukkige piekeraar: Waarom ieder mens weleens een nachtje wakker ligt (en waarom dat helemaal niet erg is) Bart Verkuil
- High on life: Biohack jezelf en boost je leven David JP Phillips
- Geniaal vitaal: Alles wat je moet weten om fit en gezond ouder te worden Yael Adler
- Ga toch gamen: Gamen als het geheime wapen voor een betere band met je kind Nils Vermeire
- Doe en denk als De Kleine Prins: Vrij, dromerig, vol verwondering, charmant, gul, eerlijk, vriendelijk.. Stéphane Garnier
- Proost!: Voor wie niet wil stoppen met drinken Sigrid Sijthoff
- Introvert: De voordelen van jezelf zijn in een extraverte wereld Marti Olsen Laney
- Goed ruziemaken: Leer hoe je in een succesvolle relatie conflict ombuigt naar connectie John Gottman
- Verbinding verbroken: De ware oorzaken van depressie en de onverwachte oplossingen Johann Hari
- Uns dauðinn aðskilur okkur Hugrún Björnsdóttir
4 - Kvöldið sem hún hvarf Eva Björg Ægisdóttir4.3
- Dagbók miðaldra unglings Sigrún Elíasdóttir3.8
- Svikaslóð Ragnheiður Jónsdóttir4.1
- Ég læt sem ég sofi Yrsa Sigurðardóttir4.1
- Fjölskyldudeilan Torill Thorup4.4
- Sumar í Ísbúð Valentinos Jo Thomas4.2
- Bara vinir Abby Jimenez4.1
- Háski á Hveravöllum Birgitta H. Halldórsdóttir3.8
- Atli eignast gæludýr Birgitta Haukdal4.8
- Dauðaþögn Anna Rún Frímannsdóttir4.2
- Hildur Satu Rämö4.3
- Sálarstríð Steindór Ívarsson4.6
- Sólskinsdagar og sjávargola Carole Matthews4.2
- Óðalsdóttirin - Ættarsaga Torill Thorup4.1
Veldu áskrift
Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur
Yfir 400 titlar frá Storytel Original
Barnvænt viðmót með Kids Mode
Vistaðu bækurnar fyrir ferðalögin
Hlustaðu og lestu á sama tíma
Vinsælast
Unlimited
Besti valkosturinn fyrir einn notanda
3290 kr /mánuði
3 daga ókeypis
Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur
Engin skuldbinding
Getur sagt upp hvenær sem er
Family
Fyrir þau sem vilja deila sögum með fjölskyldu og vinum.
Byrjar á 3990 kr /mánuður
3 daga ókeypis
Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur
Engin skuldbinding
Getur sagt upp hvenær sem er
Þú + 1 fjölskyldumeðlimur2 aðgangar
3990 kr /mánuði
Fyrirtækið
Gagnlegir hlekkir
Tungumál og land
Íslenska
Ísland
