Immuun 1 Philipp Dettmer
Het dopamine-effect
- Eftir
- Lestur:
- Útgefandi
- 32 einkunn
4.9
- Seríur
5 af 15
- Lengd
- 1 Klst. 48 mín.
- Tungumál
- Hollenska
- Snið
- Bókaflokkur
Sjálfsrækt
Oneindig scrollen op je smartphone, notificaties checken, series bingewatchen, vapen, roken, alcohol drinken, snacken; veel mensen – en met name jongeren – leven van dopamineshot naar dopamineshot. Het kortstondig genot ligt tegenwoordig voor het oprapen.
Maar er is een keerzijde. Al deze leuke dopaminerushes hebben een negatieve impact op ons dopaminesysteem. We raken overprikkeld, verliezen onze motivatie voor andere dingen, krijgen meer uitstelgedrag, hebben een steeds kortere spanningsboog en het normale dagelijkse leven voelt aan als ‘saai’ of maakt ons zelfs depressief.
Gelukkig is er goed nieuws! In dit boek leggen gedragsexpert Paul Smit en therapeut Hartini van Rijssel uit hoe je in drie stappen jouw dopaminesysteem kunt resetten. Na het lezen van dit boek weet je hoe je dopamine vóór in plaats van tégen je kunt laten werken. Zo hervind je jouw drive, focus en creativiteit!
© 2025 Uitgeverij Bard (Hljóðbók): 9789083536842
Útgáfudagur
Hljóðbók: 11 april 2025
Aðrir höfðu einnig áhuga á...
- 101 essays die je denkwijze zullen veranderen Brianna Wiest
- De 4 weken reset: In (ongeveer) 28 dagen meer innerlijke rust Oliver Burkeman
- Powerful: Zet jezelf op één Maisie Hill
- Open... Julie Smith
- Power to the Pleasers: Ontdek de kracht van jouw sensitiviteit voor een betere wereld Inger Strietman
- Je geniale darmen: Alles over je darm-breinconnectie en wat je kunt eten voor een betere stemming en meer energie Emily Leeming
- The Life That's Waiting: Vertrouw op jezelf voor een betekenisvol leven Brianna Wiest
- Het slanke brein: Ontdek je eettype en val blijvend af Heleen Ligtelijn
- Een dag in ons brein: Begrijp je hersenen en die van de mensen rondom je Eveline Crone
- Van gewoonte naar ritueel: Benut de verrassende kracht van alledaagse handelingen Michael Norton
- 40 dagen liefde voor jezelf: Jouw persoonlijke route naar meer vrijheid, rust en geluk Marieke Zwinkels
- Rust in je hoofd: Vind balans in drukke tijden Maaret Kallio
- De stoïcijnse gids voor geluk: Het zakboekje van Epictus herverteld voor het moderne leven Massimo Pigliucci
- Wat wil je écht?: Waarom je blijft zitten in een energievretende baan en hoe je dit kunt doorbreken Sandra Klijn
- Gezond egoïsme: Kiezen voor jezelf in een wereld die continu om aandacht vraagt Inger Strietman
- Waarom doe ik zo?: Stop je impulsieve reacties, heel je gewonde innerlijke kind Robert Jackman
- Jij bent het beste dat jou ooit is overkomen: 26 lessen voor een leuker & lichter leven Buffi Duberman
- Stop met pleasen: Denk eens aan jezelf (en niet altijd aan die ander) Andrea Mathews
- Mentale lifehacks: Levenslessen van een psychologe. Caroline Bruynseels
- Gedachten zijn klootzakken: Tem je innerlijke vijand Sanne van Arnhem
- Blinde vlek: Herken en verander je denkpatronen en verrijk je leven Emma Reed Turrell
- Voel je beter: Laad je mentale batterij op. Tips en tools van een psychiater Willem van der Bend
- Organisch: Je organen als gids naar een gezonder leven Giulia Enders
- Werk als een monnik: Boeddhistische lessen voor het moderne werkende leven Shoukei Matsumoto
- Er is niemand zoals jij: Waarom we moeten stoppen onszelf te vergelijken met anderen Anne de Bruijn
- Namasté motherf*ckers: Modern manifest voor de menopauze: cool blijven in hete tijden Cally Beaton
- Relax!: Feit en fictie achter al je dagelijkse beslissingen Timothy Caulfield
- Uitgeblu(t)st: Burn-out en depressie, anders begrepen Luc Wachtelaer
- Emotionele intelligentie: emoties als sleutel tot succes Daniël Goleman
- Dopamine, verlangen en verslaving Paul van Deun
- Your Pocket Therapist: Maak kennis met jezelf Annie Zimmerman
- Shaolin Spirit: Meester van je eigen leven Shi Heng Yi
- 100 dingen die je eerder had willen weten: Vergeet wat je is geleerd en ontdek wat er écht toe doet Inger Strietman
- Etenslessen: Stap uit je toxische relatie met eten en creëer blijvend gewichtsverlies Marjena Moll
- Self Love Talk: Voor een liefdevolle levensstijl Merel Teunis
- Fuck the Quarterlife Crisis: Gids voor omgaan met keuzestress, prestatiedruk en burn-out Femke Kamps
- Ik ben geweldig al denk ik van niet Derk Bothe
- Dokter, ik heb stress!: Als je stress en burn-out begrijpt, kun je er wat aan doen Luc Swinnen
- De gelukkige piekeraar: Waarom ieder mens weleens een nachtje wakker ligt (en waarom dat helemaal niet erg is) Bart Verkuil
- Een leven zonder WAT ALS: Op zoek naar de essentie in jezelf Tim van Aelst, Ingrid Renders
- Relatietherapie voor Beginners: Hoe je ruzie voorkomt en beter communiceert voor een gelukkige relatie Robert Haringsma
- Doe dan: Hoe niets je tegenhoudt om te doen wat je eigenlijk wil doen David Barens
- De mooie voedselmachine: De charme van je darmen Giulia Enders
- Het slimme onbewuste: Denken met gevoel Ap Dijksterhuis
- Waarom stilte de wereld zal redden: De kracht van introversie in een veel te luide wereld Steffi Vertriest
- Thuiskomen bij jezelf: De psychologie van zelfacceptatie Frederike Mewe
- Ik geloof niet in astrologie: Wat we van de sterren kunnen leren, zelfs als je er niet in gelooft Debra Silverman
- Expect Miracles: 40 dagen manifesteren Christine Beijnen, Yeliz Çiçek
- Een jaar vrij: Kies ook voor vier seizoenen van rust en eenvoud Karine Hoenderdos
- Tot hier en niet verder: In 9 stappen uit je stress en burn-out Carien Karsten
- Waarom luisteren gelukkig maakt: En ook de wereld kan redden Evy Gruyaert
- De klok met duizend wijzers: Hoe de biologische klok je leven beïnvloedt Marijke Gordijn, Anneloes Opperhuizen
- The High 5 Habit: Neem de controle over je leven met één simpele gewoonte Mel Robbins
- Voelbaar beter: Doorbreek negatieve patronen en de dagelijkse sleur met de kracht van je zintuigen Zindel Segal, Norman Farb
- Brain Balance: de methode: 8 pijlers voor verandering - waarom je bleef wie je was en hoe je wordt wie je wilt zijn Charlotte Labee
- Intermittent Living: De helende kracht van koude douches en lege ontbijttafels - leidraad voor een kerngezond leven Siebe Hannosset
- Hoe word je ALLES?: Voor mensen met veel interesses, talenten en een lange bucketlist Emilie Wapnick
- When You're Ready, This Is How You Heal: Laat los en vind jezelf Brianna Wiest
- Blij alcohol vrij: Voor ambitieuze mensen die blij zijn met hun leven, maar minder willen drinken Nanja van Vliet
- Just One Thing: Hoe een simpele verandering je leven kan verbeteren Michael Mosley
- Terwijl je wacht op de psycholoog: Een survivalgids Isabelle Soucy
- De lessen van Burn-out: Een persoonlijk verhaal Annegreet van Bergen
- High on life: Biohack jezelf en boost je leven David JP Phillips
- Wat wil jij écht?: Het boek dat je wilt lezen als je een dromer bent, maar niet durft te springen Tatyana Beloy
- Leef meer, denk minder: Grip op je gedachten voor een zorgelozer leven Pia Callesen
- Vallen, opstaan en doorgaan: Zonder falen geen succes Kim Buitenhuis
- Master your energy: 30 + 1 energyshots voor je krachtigste zelf Saartje Vandendriessche
- Leven met hooggevoeligheid: Van opgave naar gave Susan Marletta Hart
- Je bent het waard: Vergroot je zelfvertrouwen, leef op jouw voorwaarden en durf te onderhandelen Merel van der Wouden
- Ga toch gamen: Gamen als het geheime wapen voor een betere band met je kind Nils Vermeire
- Breinrust Inge Declercq
- Het Communicatie Boek: 100+ Sociale Vaardigheden & Gesprekstechnieken - Gespreksvoering Basisvaardigheden & Communicatieve Vaardigheden - Handboek Met 100+ Tools & Tips: Vrienden Maken & Effectief Communiceren Kun Je Leren Rubin Alaie
- De slak is langzaam maar nooit laat: De kunst van onthaast leven Jung-mok
- Flow: 11 eigenschappen voor flow, effectiviteit en betere resultaten Marc Lammers
- Als alle breinen leren: Ruimte creëren voor neurodiversiteit in het onderwijs Saskia Schepers
- Own the Room: Claim je plek, spreek je uit en verander je leven Pauline Pater
- Stress is een kunst: Waarom stress goed voor je is als je goed voor jezelf zorgt Timo Hans
- Bluf jezelf door het leven: Over waarheid en andere leugens Frank Meester
- Take a break: Alles voor jouw ultieme wereldreis, sabbatical of tussenjaar Sara van Geloven
- How to talk to anyone: 92 tips voor sociaal succes Leil Lowndes
- Genoeg Gudrun Hespel
- Introvert: De voordelen van jezelf zijn in een extraverte wereld Marti Olsen Laney
- Moedig genoeg: Vertrouw op jezelf, ook in moeilijke tijden Florine Duif
- Leef zonder angst: Overwin angst en zorgen met metacognitieve therapie Pia Callesen
- Nooit meer op dieet: Een gezonde leefstijl met @fitmetmarije Marije Peek
- De berg, dat ben jij: Stop met zelfsabotage en open je wereld Brianna Wiest
- Het cosmeticacomplot Barbara Geusens
- 18 rauðar rósir Unnur Lilja Aradóttir
- Prettir í paradís Christina Lauren
- Ekki segja neinum Patricia Gibney
- Herranótt Steindór Ívarsson
- Lára fer í sund Birgitta Haukdal
- Hildur Satu Rämö
- Sé eftir þér Colleen Hoover
- Hulda Ragnar Jónasson
- Þögul vitni - Ættarsaga Torill Thorup
- Inga: Opinská lífsreynslusaga ungrar stúlku Birgitta H. Halldórsdóttir
- Lára fer til læknis Birgitta Haukdal
- Galdra-Imba Sandra B. Clausen
- Jólasögur Skjóðu - Rauð jól Anna Bergljót Thorarensen
- Brostin jörð Clare Leslie Hall
- Blómin á þakinu Ingibjörg Sigurðardóttir
Veldu áskrift
Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur
Yfir 400 titlar frá Storytel Original
Barnvænt viðmót með Kids Mode
Vistaðu bækurnar fyrir ferðalögin
Hlustaðu og lestu á sama tíma
Unlimited
Besti valkosturinn fyrir einn notanda
3290 kr /mánuði
Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur
Engin skuldbinding
Getur sagt upp hvenær sem er
Family
Fyrir þau sem vilja deila sögum með fjölskyldu og vinum.
Byrjar á 3990 kr /mánuður
Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur
Engin skuldbinding
Getur sagt upp hvenær sem er
Þú + 1 fjölskyldumeðlimur2 aðgangar
3990 kr /mánuði
