101 essays die je denkwijze zullen veranderen Brianna Wiest
Het dopamine-effect
- Höfundur
- Lesari
- Útgefandi
- 40 einkunn
4.8
- Sería
5 af 33
- Lengd
- 1 Klst. 48 mín.
- Tungumál
- Hollenska
- Gerð
- Flokkur
Sjálfsrækt
Oneindig scrollen op je smartphone, notificaties checken, series bingewatchen, vapen, roken, alcohol drinken, snacken; veel mensen – en met name jongeren – leven van dopamineshot naar dopamineshot. Het kortstondig genot ligt tegenwoordig voor het oprapen.
Maar er is een keerzijde. Al deze leuke dopaminerushes hebben een negatieve impact op ons dopaminesysteem. We raken overprikkeld, verliezen onze motivatie voor andere dingen, krijgen meer uitstelgedrag, hebben een steeds kortere spanningsboog en het normale dagelijkse leven voelt aan als ‘saai’ of maakt ons zelfs depressief.
Gelukkig is er goed nieuws! In dit boek leggen gedragsexpert Paul Smit en therapeut Hartini van Rijssel uit hoe je in drie stappen jouw dopaminesysteem kunt resetten. Na het lezen van dit boek weet je hoe je dopamine vóór in plaats van tégen je kunt laten werken. Zo hervind je jouw drive, focus en creativiteit!
© 2025 Uitgeverij Bard (Hljóðbók): 9789083536842
Útgáfudagur
Hljóðbók: 11 april 2025
Aðrir höfðu einnig áhuga á...
- De 4 weken reset: In (ongeveer) 28 dagen meer innerlijke rust Oliver Burkeman
- Je geniale darmen: Alles over je darm-breinconnectie en wat je kunt eten voor een betere stemming en meer energie Emily Leeming
- Power to the Pleasers: Ontdek de kracht van jouw sensitiviteit voor een betere wereld Inger Strietman
- Open... Julie Smith
- Powerful: Zet jezelf op één Maisie Hill
- Immuun 1 Philipp Dettmer
- Het slanke brein: Ontdek je eettype en val blijvend af Heleen Ligtelijn
- Wat wil je écht?: Waarom je blijft zitten in een energievretende baan en hoe je dit kunt doorbreken Sandra Klijn
- Een dag in ons brein: Begrijp je hersenen en die van de mensen rondom je Eveline Crone
- Namasté motherf*ckers: Modern manifest voor de menopauze: cool blijven in hete tijden Cally Beaton
- Gezond egoïsme: Kiezen voor jezelf in een wereld die continu om aandacht vraagt Inger Strietman
- Gedachten zijn klootzakken: Tem je innerlijke vijand Sanne van Arnhem
- Stop met pleasen: Denk eens aan jezelf (en niet altijd aan die ander) Andrea Mathews
- Waarom doe ik zo?: Stop je impulsieve reacties, heel je gewonde innerlijke kind Robert Jackman
- Rust in je hoofd: Vind balans in drukke tijden Maaret Kallio
- 40 dagen liefde voor jezelf: Jouw persoonlijke route naar meer vrijheid, rust en geluk Marieke Zwinkels
- The Life That's Waiting: Vertrouw op jezelf voor een betekenisvol leven Brianna Wiest
- De stoïcijnse gids voor geluk: Het zakboekje van Epictus herverteld voor het moderne leven Massimo Pigliucci
- Relatietherapie voor Beginners: Hoe je ruzie voorkomt en beter communiceert voor een gelukkige relatie Robert Haringsma
- Jij bent het beste dat jou ooit is overkomen: 26 lessen voor een leuker & lichter leven Buffi Duberman
- Ik ben geweldig al denk ik van niet Derk Bothe
- Emotionele intelligentie: emoties als sleutel tot succes Daniël Goleman
- Uitgeblu(t)st: Burn-out en depressie, anders begrepen Luc Wachtelaer
- Dopamine, verlangen en verslaving Paul van Deun
- Mentale lifehacks: Levenslessen van een psychologe. Caroline Bruynseels
- Voel je beter: Laad je mentale batterij op. Tips en tools van een psychiater Willem van der Bend
- Blinde vlek: Herken en verander je denkpatronen en verrijk je leven Emma Reed Turrell
- Fuck the Quarterlife Crisis: Gids voor omgaan met keuzestress, prestatiedruk en burn-out Femke Kamps
- Van gewoonte naar ritueel: Benut de verrassende kracht van alledaagse handelingen Michael Norton
- The High 5 Habit: Neem de controle over je leven met één simpele gewoonte Mel Robbins
- Organisch: Je organen als gids naar een gezonder leven Giulia Enders
- De mooie voedselmachine: De charme van je darmen Giulia Enders
- Er is niemand zoals jij: Waarom we moeten stoppen onszelf te vergelijken met anderen Anne de Bruijn
- 100 dingen die je eerder had willen weten: Vergeet wat je is geleerd en ontdek wat er écht toe doet Inger Strietman
- Etenslessen: Stap uit je toxische relatie met eten en creëer blijvend gewichtsverlies Marjena Moll
- Thuiskomen bij jezelf: De psychologie van zelfacceptatie Frederike Mewe
- Your Pocket Therapist: Maak kennis met jezelf Annie Zimmerman
- Relax!: Feit en fictie achter al je dagelijkse beslissingen Timothy Caulfield
- Dokter, ik heb stress!: Als je stress en burn-out begrijpt, kun je er wat aan doen Luc Swinnen
- Blij alcohol vrij: Voor ambitieuze mensen die blij zijn met hun leven, maar minder willen drinken Nanja van Vliet
- Werk als een monnik: Boeddhistische lessen voor het moderne werkende leven Shoukei Matsumoto
- Shaolin Spirit: Meester van je eigen leven Shi Heng Yi
- Self Love Talk: Voor een liefdevolle levensstijl Merel Teunis
- Leef meer, denk minder: Grip op je gedachten voor een zorgelozer leven Pia Callesen
- Intermittent Living: De helende kracht van koude douches en lege ontbijttafels - leidraad voor een kerngezond leven Siebe Hannosset
- Waarom stilte de wereld zal redden: De kracht van introversie in een veel te luide wereld Steffi Vertriest
- Brain Balance: de methode: 8 pijlers voor verandering - waarom je bleef wie je was en hoe je wordt wie je wilt zijn Charlotte Labee
- Doe dan: Hoe niets je tegenhoudt om te doen wat je eigenlijk wil doen David Barens
- High on life: Biohack jezelf en boost je leven David JP Phillips
- De gelukkige piekeraar: Waarom ieder mens weleens een nachtje wakker ligt (en waarom dat helemaal niet erg is) Bart Verkuil
- Het slimme onbewuste: Denken met gevoel Ap Dijksterhuis
- Just One Thing: Hoe een simpele verandering je leven kan verbeteren Michael Mosley
- Een leven zonder WAT ALS: Op zoek naar de essentie in jezelf Tim van Aelst, Ingrid Renders
- Expect Miracles: 40 dagen manifesteren Christine Beijnen, Yeliz Çiçek
- Een jaar vrij: Kies ook voor vier seizoenen van rust en eenvoud Karine Hoenderdos
- Own the Room: Claim je plek, spreek je uit en verander je leven Pauline Pater
- Terwijl je wacht op de psycholoog: Een survivalgids Isabelle Soucy
- De lessen van Burn-out: Een persoonlijk verhaal Annegreet van Bergen
- Waarom luisteren gelukkig maakt: En ook de wereld kan redden Evy Gruyaert
- Vallen, opstaan en doorgaan: Zonder falen geen succes Kim Buitenhuis
- When You're Ready, This Is How You Heal: Laat los en vind jezelf Brianna Wiest
- Als alle breinen leren: Ruimte creëren voor neurodiversiteit in het onderwijs Saskia Schepers
- De berg, dat ben jij: Stop met zelfsabotage en open je wereld Brianna Wiest
- Leven met hooggevoeligheid: Van opgave naar gave Susan Marletta Hart
- Wat wil jij écht?: Het boek dat je wilt lezen als je een dromer bent, maar niet durft te springen Tatyana Beloy
- Je bent het waard: Vergroot je zelfvertrouwen, leef op jouw voorwaarden en durf te onderhandelen Merel van der Wouden
- Ik geloof niet in astrologie: Wat we van de sterren kunnen leren, zelfs als je er niet in gelooft Debra Silverman
- Leef zonder angst: Overwin angst en zorgen met metacognitieve therapie Pia Callesen
- Iets met grenzen stellen: Praktische gids voor duidelijkheid zonder gedoe Iris Posthouwer
- Tot hier en niet verder: In 9 stappen uit je stress en burn-out Carien Karsten
- Voelbaar beter: Doorbreek negatieve patronen en de dagelijkse sleur met de kracht van je zintuigen Zindel Segal, Norman Farb
- Breinrust Inge Declercq
- How to talk to anyone: 92 tips voor sociaal succes Leil Lowndes
- Het Communicatie Boek: 100+ Sociale Vaardigheden & Gesprekstechnieken - Gespreksvoering Basisvaardigheden & Communicatieve Vaardigheden - Handboek Met 100+ Tools & Tips: Vrienden Maken & Effectief Communiceren Kun Je Leren Rubin Alaie
- OerFood: Terug naar de basis van het eten, voor een gezonder lichaam Jolien Janzing
- De klok met duizend wijzers: Hoe de biologische klok je leven beïnvloedt Marijke Gordijn, Anneloes Opperhuizen
- Hoe word je ALLES?: Voor mensen met veel interesses, talenten en een lange bucketlist Emilie Wapnick
- Stress is een kunst: Waarom stress goed voor je is als je goed voor jezelf zorgt Timo Hans
- Ga toch gamen: Gamen als het geheime wapen voor een betere band met je kind Nils Vermeire
- De kracht van keuze: De vragen die ik mijzelf stel om te blijven kiezen voor wat mij gelukkig maakt Kelly Weekers
- De enthousiasme-revolutie: De kracht die iedereen bezit, maar niemand je ooit leerde gebruiken Lienke de Jong
- Patronen & gewoontes doorbreken: Handboek voor verandering Rubin Alaie
- Ethische non-monogamie: Vanuit verbinding naar een veilige en liefdevolle open relatie Jorna Wierts
- Nooit meer op dieet: Een gezonde leefstijl met @fitmetmarije Marije Peek
- Burn-on: De functionerende burn-out. Wanneer de crash uitblijft Mieke Lannoey
- Introvert: De voordelen van jezelf zijn in een extraverte wereld Marti Olsen Laney
- Master your energy: 30 + 1 energyshots voor je krachtigste zelf Saartje Vandendriessche
- Ókunn fortíð - Ættarsaga Torill Thorup
- Hulda Ragnar Jónasson
- Hin helga kvöl Stefán Máni
- Hildur Satu Rämö
- Englatréð Lucinda Riley
- Sé eftir þér Colleen Hoover
- Þernan: Undir yfirborðinu Freida McFadden
- Kókaín í konungsríki Øistein Monsen, Torgeir Krokfjord
- Lára fer í sund Birgitta Haukdal
- Dagbók Kidda klaufa #19 - Sull og bull Jeff Kinney
- Fjórar árstíðir. Sjálfsævisaga Reynir Finndal Grétarsson
- Eitruð ást Ana Huang
- Kvöldið sem hún hvarf Eva Björg Ægisdóttir
- Grátkonan Camilla Läckberg
- Gráglettni örlaganna Simona Ahrnstedt
Veldu áskrift
1 milljón hljóð- og rafbækur
Barnvænt viðmót með Kids Mode
Hlustaðu og lestu á sama tíma
Vistaðu bækurnar fyrir ferðalögin
Unlimited
Besti valkosturinn fyrir einn notanda
3290 kr á mánuði
1 milljón hljóð- og rafbækur
Engin skuldbinding
Getur sagt upp hvenær sem er
Family
Fyrir þau sem vilja deila sögum með fjölskyldu og vinum.
Frá 3990 kr á mánuði
1 milljón hljóð- og rafbækur
Engin skuldbinding
Getur sagt upp hvenær sem er
Þú + 1 fjölskyldumeðlimur2 aðgangar
3990 kr á mánuði
