Zamiast przemawiać, zacznij rozmawiać. Porozumienie bez Przemocy w biznesie Joanna Berendt
Slow jogging
- Eftir
- Með:
- Útgefandi
- 4 einkunn
3.8
- Lengd
- 8 Klst. 9 mín.
- Tungumál
- Pólska
- Snið
- Bókaflokkur
Sjálfsrækt
Wolniej znaczy więcej Więcej zdrowia, więcej radości, więcej witalności. Slow jogging ma wszystkie zalety biegania, a jednocześnie pozbawiony jest jego wad. Biegając w wolnym rytmie, zapobiegniesz chorobom cywilizacyjnym: otyłości, cukrzycy, chorobom krążenia, a nawet depresji. Jednocześnie nie narazisz się na kontuzje, bóle mięśni, nie przeforsujesz serca i nie odczujesz zmęczenia. Jest i bonus: łatwo zrzucisz kilka kilogramów. Nic dziwnego, że ten rodzaj aktywności okrzyknięto już japońskim sposobem na długowieczność! Maciej Kozakiewicz, znawca tematu i najlepszy propagator idei slow joggingu w Polsce dzieli się swoim doświadczeniem i podpowiada: Co znaczy bieganie z uśmiechem (niko niko)? Czym slow jogging różni się od zwykłego biegania i nordic walkingu? Czy można go uprawiać wszędzie, także we własnym domu? Jak zmienić technikę biegania, aby przyniosła jak najwięcej korzyści, również sportowych? Dlaczego warto uprawiać medytację w ruchu? W nowym, rozszerzonym wydaniu bestsellerowej książki znajdziesz kompletne plany treningowe opracowane przez najlepszych szkoleniowców. Dzięki nim z poziomu początkującego staniesz się ekspertem, a slow jogging przestanie mieć jakiekolwiek tajemnice. Niech bieganie w rytmie slow wejdzie ci w krew!
© 2025 Wydawnictwo Pascal (Hljóðbók): 9788383175607
Útgáfudagur
Hljóðbók: 18 juli 2025
Aðrir höfðu einnig áhuga á...
- Zmień swoje spojrzenie na zdrowie psychiczne: Podróż w głąb umysłu i emocji Nathan Filer
- Zrób to dzisiaj! Nie zwlekaj, działaj skuteczniej, osiągaj więcej Darius Foroux
- Pokolenie Z. Instrukcja obsługi Felix Beilharz
- Moc zaufania sobie. Uwierz w siebie i osiągnij jeszcze więcej Cañete Curro
- Mikronawyki. Małe korekty, wielkie efekty dr Resa E. Lewiss, dr Adaira Landry
- Zdecyduj się. Jak dokonywać lepszych wyborów Damon Zahariades
- Zablokuj, skasuj, idź dalej. Czyli jak uniknąć randek z toksycznymi facetami Lalala Letmeexplain
- Magia olewania Sarah Knight
- Dorośnij. Zostań rodzicem, na jakiego zasługują twoje dzieci Gary John Bishop
- Jak nie zgubić dziecka w sieci: Rozwój, edukacja i bezpieczeństwo w cyfrowym świecie Mikołaj Marcela, Zyta Czechowska
- Toksyczne relacje Bernardo Stamateas
- Zasada 1%. Małymi krokami do wielkich zmian Luca Mazzucchelli
- Zaakceptować wstyd: Jak przestać opierać się wstydowi i uczynić go sprzymierzeńcem Sheila Rubin, Bret Lyon
- Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania prokrastynacji S. J. Scott
- Dobra energia: Popraw swój metabolizm i żyj długo w zdrowiu Casey Means, Calley Means
- Jak nie zwariować ze swoim dzieckiem Mikołaj Marcela
- Węzły mentalne Bernardo Stamateas
- Psychologia procesu w relacjach Arnold Mindell
- Regulowanie emocji. Przewodnik po uczuciach, ciele i zachowaniach Raja Selvam
- Ból, który wzmacnia Bernardo Stamateas
- Zamknij usta. Podręcznik oddychania metodą Butejki Patrick McKeown
- Zaufaj sobie. Jak odkryć moc wewnętrznego uzdrowiciela i zmienić życie dzięki terapii IFS Gabrielle Bernstein
- Jelita. Kręta droga do zdrowia: Proste sposoby na lepsze życie Joanna Zielewska
- Rany emocjonalne Bernardo Stamateas
- Pewność siebie to stan umysłu Dr Nate Zinsser
- Jak czytać ludzi bez słów: Dekoduj ukryte sygnały ciała Maryann Karinch, Gregory Hartley
- Aktor. O sztuce życia w autentyczności Don Miguel Ruiz
- Emocje na talerzu: Jak odbudować zdrową relację z jedzeniem Elżbieta Lange
- Spokój emocjonalny Bernardo Stamateas
- Odpocznij wreszcie Ximena Vengoechea
- Kobiety Rakiety: My z pokolenia X Justyna Moraczewska
- Jak rozmawiać, by wpływać na ludzi Maryann Karinch, James O. Pyle
- Projekt szczęście: Czyli opowieść o tym, jak przez rok starałam się śpiewać z rana, trzymać porządek w szafie, kłócić się umiejętniem, czytać Arystotelesa i ogólnie lepiej się bawić Gretchen Rubin
- Siła autentyczności. Jak przestać przejmować się opinią innych, być sobą i osiągnąć pełnię możliwości Michael Gervais, Kevin Lake
- Lęk. Oswój go Kamran Bedi
- Jak rozpoznać kłamcę Maryann Karinch, Gregory Hartley
- Zbuntowane ciało Maria Mazurek
- Nic do ukrycia. Poznaj mowę ciała z agentem FBI Joe Navarro, Marvin Karlins
- Kobieta Niezależna Kamila Rowińska
- Ruszaj po szczęście. Cztery drogi do lepszego życia Przemysław Śliwiński
- Spokojny oddech, spokojny umysł Patrick McKeown
- Sztuka czytania w myślach: Jak zrozumieć innych i wpływać na nich tak, by tego nie zauważyli Henrik Fexeus
- Pracuj mądrze, a nie ciężko Damon Zahariades
- Dzięki Bogu już poniedziałek: Poradnik norweskiego miliardera Petter Stordalen
- Po prostu słuchaj. Sztuka porozumienia Mark Goulston
- Przebudzenie umysłu. Osiągnij pozytywny stan umysłu czerpiąc z filozofii i neuropsychologii Ryan A. Bush
- Moc dobrych wibracji. Uwolnij się od oceniania i wykorzystaj mądrość duszy Gabrielle Bernstein
- Nagomi. Japoński sekret życia w harmonii Ken Mogi
- Dojrzałość: Jak odnaleźć się w kulturze zdziecinnienia Eliza Michalik, Tomasz Sobierajski
- Herranótt Steindór Ívarsson
- Andlit öfundar Birgitta H. Halldórsdóttir
- Hulin spor - Ættarsaga Torill Thorup
- Hildur Satu Rämö
- Lára fer í flugvél Birgitta Haukdal
- Lára fer til læknis Birgitta Haukdal
- Síðan hittumst við aftur Birgitta H. Halldórsdóttir
- Yfirgefna lestarstöðin Maria Fallström
- Læknir í leit að hamingju Ingibjörg Sigurðardóttir
- Gulnuð blöð Guðrún frá Lundi
- Dánar konur fyrirgefa ekki: Aldamótamorðin - fyrsta bók Katarina Wennstam
- Kvein gráhegrans Ann Cleeves
- Galdra-Imba Sandra B. Clausen
- Rökkurgata Maria Fallström
- Inga: Opinská lífsreynslusaga ungrar stúlku Birgitta H. Halldórsdóttir
Veldu áskrift
Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur
Yfir 400 titlar frá Storytel Original
Barnvænt viðmót með Kids Mode
Vistaðu bækurnar fyrir ferðalögin
Hlustaðu og lestu á sama tíma
Unlimited
Besti valkosturinn fyrir einn notanda
3290 kr /mánuði
Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur
Engin skuldbinding
Getur sagt upp hvenær sem er
Family
Fyrir þau sem vilja deila sögum með fjölskyldu og vinum.
Byrjar á 3990 kr /mánuður
Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur
Engin skuldbinding
Getur sagt upp hvenær sem er
Þú + 1 fjölskyldumeðlimur2 aðgangar
3990 kr /mánuði
