Schaduwwerk voor beginners: Praktische gids om licht te schijnen op onderdrukte overtuigingen en emoties Sander Machielsen
Het dopamine-effect
- Autor
- Z:
- Wydawca
- 29 ocena
4.9
- Serie
5 z 14
- Czas trwania
- 1 Godz. 48 min
- Język
- Holenderski
- Format
- Kategoria
Rozwój osobisty
Oneindig scrollen op je smartphone, notificaties checken, series bingewatchen, vapen, roken, alcohol drinken, snacken; veel mensen – en met name jongeren – leven van dopamineshot naar dopamineshot. Het kortstondig genot ligt tegenwoordig voor het oprapen.
Maar er is een keerzijde. Al deze leuke dopaminerushes hebben een negatieve impact op ons dopaminesysteem. We raken overprikkeld, verliezen onze motivatie voor andere dingen, krijgen meer uitstelgedrag, hebben een steeds kortere spanningsboog en het normale dagelijkse leven voelt aan als ‘saai’ of maakt ons zelfs depressief.
Gelukkig is er goed nieuws! In dit boek leggen gedragsexpert Paul Smit en therapeut Hartini van Rijssel uit hoe je in drie stappen jouw dopaminesysteem kunt resetten. Na het lezen van dit boek weet je hoe je dopamine vóór in plaats van tégen je kunt laten werken. Zo hervind je jouw drive, focus en creativiteit!
© 2025 Uitgeverij Bard (Audiobook): 9789083536842
Wydanie
Audiobook: 11 kwietnia 2025
Inni polubili także ...
- Immuun 1 Philipp Dettmer
- 101 essays die je denkwijze zullen veranderen Brianna Wiest
- Waarom doe ik zo?: Stop je impulsieve reacties, heel je gewonde innerlijke kind Robert Jackman
- Open... Julie Smith
- Organisch: Je organen als gids naar een gezonder leven Giulia Enders
- Rust in je hoofd: Vind balans in drukke tijden Maaret Kallio
- Power to the Pleasers: Ontdek de kracht van jouw sensitiviteit voor een betere wereld Inger Strietman
- Je geniale darmen: Alles over je darm-breinconnectie en wat je kunt eten voor een betere stemming en meer energie Emily Leeming
- Een dag in ons brein: Begrijp je hersenen en die van de mensen rondom je Eveline Crone
- The Life That's Waiting: Vertrouw op jezelf voor een betekenisvol leven Brianna Wiest
- De stoïcijnse gids voor geluk: Het zakboekje van Epictus herverteld voor het moderne leven Massimo Pigliucci
- Dokter, ik heb stress!: Als je stress en burn-out begrijpt, kun je er wat aan doen Luc Swinnen
- Werk als een monnik: Boeddhistische lessen voor het moderne werkende leven Shoukei Matsumoto
- Shaolin Spirit: Meester van je eigen leven Shi Heng Yi
- Stop met pleasen: Denk eens aan jezelf (en niet altijd aan die ander) Andrea Mathews
- Relax!: Feit en fictie achter al je dagelijkse beslissingen Timothy Caulfield
- Er is niemand zoals jij: Waarom we moeten stoppen onszelf te vergelijken met anderen Anne de Bruijn
- Dopamine, verlangen en verslaving Paul van Deun
- Van gewoonte naar ritueel: Benut de verrassende kracht van alledaagse handelingen Michael Norton
- Jij bent het beste dat jou ooit is overkomen: 26 lessen voor een leuker & lichter leven Buffi Duberman
- Wat wil je écht?: Waarom je blijft zitten in een energievretende baan en hoe je dit kunt doorbreken Sandra Klijn
- Het slanke brein: Ontdek je eettype en val blijvend af Heleen Ligtelijn
- Het slimme onbewuste: Denken met gevoel Ap Dijksterhuis
- Namasté motherf*ckers: Modern manifest voor de menopauze: cool blijven in hete tijden Cally Beaton
- Ik geloof niet in astrologie: Wat we van de sterren kunnen leren, zelfs als je er niet in gelooft Debra Silverman
- Gedachten zijn klootzakken: Tem je innerlijke vijand Sanne van Arnhem
- Waarom luisteren gelukkig maakt: En ook de wereld kan redden Evy Gruyaert
- The High 5 Habit: Neem de controle over je leven met één simpele gewoonte Mel Robbins
- Ethische non-monogamie: Vanuit verbinding naar een veilige en liefdevolle open relatie Jorna Wierts
- Blinde vlek: Herken en verander je denkpatronen en verrijk je leven Emma Reed Turrell
- Een leven zonder WAT ALS: Op zoek naar de essentie in jezelf Tim van Aelst
- Als alle breinen leren: Ruimte creëren voor neurodiversiteit in het onderwijs Saskia Schepers
- Your Pocket Therapist: Maak kennis met jezelf Annie Zimmerman
- Etenslessen: Stap uit je toxische relatie met eten en creëer blijvend gewichtsverlies Marjena Moll
- Een jaar vrij: Kies ook voor vier seizoenen van rust en eenvoud Karine Hoenderdos
- Gezond egoïsme: Kiezen voor jezelf in een wereld die continu om aandacht vraagt Inger Strietman
- Thuiskomen bij jezelf: De psychologie van zelfacceptatie Frederike Mewe
- Relatietherapie voor Beginners: Hoe je ruzie voorkomt en beter communiceert voor een gelukkige relatie Robert Haringsma
- Terwijl je wacht op de psycholoog: Een survivalgids Isabelle Soucy
- Wat wil jij écht?: Het boek dat je wilt lezen als je een dromer bent, maar niet durft te springen Tatyana Beloy
- Voel je beter: Laad je mentale batterij op. Tips en tools van een psychiater Willem van der Bend
- Tot hier en niet verder: In 9 stappen uit je stress en burn-out Carien Karsten
- Breinrust Inge Declercq
- De mooie voedselmachine: De charme van je darmen Giulia Enders
- Ik ben geweldig al denk ik van niet Derk Bothe
- Voelbaar beter: Doorbreek negatieve patronen en de dagelijkse sleur met de kracht van je zintuigen Zindel Segal
- Just One Thing: Hoe een simpele verandering je leven kan verbeteren Michael Mosley
- Durf moedig te zijn: op beslissende momenten Mariann Budde
- Take a break: Alles voor jouw ultieme wereldreis, sabbatical of tussenjaar Sara van Geloven
- Leven met hooggevoeligheid: Van opgave naar gave Susan Marletta Hart
- Genoeg Gudrun Hespel
- Gaslighting: Hoe emotionele manipulatie je gek kan maken Kate Abramson
- Codependentie: Hooggevoelig voor de verlangens van anderen Terri Cole
- Ga toch gamen: Gamen als het geheime wapen voor een betere band met je kind Nils Vermeire
- Stress is een kunst: Waarom stress goed voor je is als je goed voor jezelf zorgt Timo Hans
- De gelukkige piekeraar: Waarom ieder mens weleens een nachtje wakker ligt (en waarom dat helemaal niet erg is) Bart Verkuil
- Intermittent Living: De helende kracht van koude douches en lege ontbijttafels - leidraad voor een kerngezond leven Siebe Hannosset
- When You're Ready, This Is How You Heal: Laat los en vind jezelf Brianna Wiest
- Blijf bij mij: Hoe we in relaties strijden voor macht en intimiteit Rika Ponnet
- Meer dan intelligent: De vele gezichten van hoogbegaafdheid bij jongeren en volwassenen Kathleen Venderickx
- Hij/hem: Voor iedereen die het fenomeen man wil begrijpen Jerry Goossens
- Het ligt niet aan jou, het is de overgang: Handboek voor mentale klachten in de menopauze Arentina Drenth
- Een einde aan uitstelgedrag: Stop met uitstellen en begin met leven Petr Ludwig
- Introvert: De voordelen van jezelf zijn in een extraverte wereld Marti Olsen Laney
- Nooit meer op dieet: Een gezonde leefstijl met @fitmetmarije Marije Peek
- Proost!: Voor wie niet wil stoppen met drinken Sigrid Sijthoff
- Geniaal vitaal: Alles wat je moet weten om fit en gezond ouder te worden Yael Adler
- Ontdek je mentale kracht: Leer omgaan met spanning, stress en prestatiedruk Michael Kortekaas
- High on life: Biohack jezelf en boost je leven David JP Phillips
- Doe en denk als James Bond: Charmant, kalm, loyaal, sluw, besluitvaardig, moedig, vastberaden Stéphane Garnier
- Dowody winy. Komisarz Oczko (25) Tomasz Wandzel
- Harry Potter i Kamień Filozoficzny J.K. Rowling
- Harry Potter i Komnata Tajemnic J.K. Rowling
- Wieża jaskółki Andrzej Sapkowski
- Wiedźmin Andrzej Sapkowski
- Harry Potter i Więzień Azkabanu J.K. Rowling
- Pierwsza sprawa. Komisarz Oczko (1) Tomasz Wandzel
- Wszystkiego najlepszego! Jak dbać o własne szczęście Ewa Woydyłło
- Obiekty głębokiego nieba Jakub Małecki
- Krew elfów Andrzej Sapkowski
- Pomoc domowa Freida McFadden
- Wojsławicka masakra kosą łańcuchową Andrzej Pilipiuk
- Ziarno prawdy Andrzej Sapkowski
- Substytucja Remigiusz Mróz
- Piekło jest puste Remigiusz Mróz
Wybierz swoją subskrypcję:
Ponad 500 000 tytułów w cenie jednego abonamentu
Słuchaj i czytaj w trybie offline
Ekskluzywne produkcje audio Storytel Original
Tryb dziecięcy Kids Mode
Anuluj kiedy chcesz
Unlimited
Dla tych, którzy chcą słuchać i czytać bez limitów.
39.90 zł /30 dni
1 konto
Słuchanie bez limitów
Anuluj w dowolnym momencie
Unlimited na rok
Dla tych, którzy chcą słuchać i czytać bez limitów.
39.90 zł /30 dni
1 konto
Słuchanie bez limitów
Anuluj w dowolnym momencie
Basic
Dla tych, którzy słuchają i czytają od czasu do czasu.
22.90 zł /30 dni
1 konto
10 godzin / miesiąc
Anuluj w dowolnym momencie
Family
Dla tych, którzy chcą dzielić się historiami ze znajomymi i rodziną.
Od 59.90 zł /30 dni
2–3 konta
Słuchanie bez limitów
Anuluj w dowolnym momencie
Ty + 1 członek rodziny2 kont
59.90 zł /30 dni
