App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Tyngre

I Tyngre Rehab podcast diskuterar värdarna Daniel Andréasson, Erwin Linden, Kenneth Färnqvist och Oskar Ek allt som berör rehab, träning och smärta. Ambitionen är att förmedla evidensbaserad kunskap på ett lättbegripligt sätt som alla lyssnare kan ha nytta av. Följ oss på instagram under @tyngrerehab där vi lägger upp nyheter, studier och notiser inom områden vi finner intressanta.

Tyngre Rehab

I veckans avsnitt sitter Erwin och pratar med Göran Kenttä, Fil Dr i Idrottspsykologi och lektor på Gymnastiska Idrottshögskolan (GIH). Huvudsakliga ämnet är ’Acceptance and Commitment Therapy’ (ACT) och några av terapiformens nyckelbegrepp bland annat acceptans, psykologisk flexibilitet och egna värden.
 
Andra ämnen som berörs är den fortfarande tysta mentala ohälsan inom elitidrotten och det som kallas prestationsbaserad självkänsla. Vill ni ta del av Göran Kenttäs arbeten kan ni finna det här.
 
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts (iTunes) - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.
 
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

45. Acceptance and commitment therapy med Göran Kenttä

Tyngre Rehab podcast lanserar sitt premiäravsnitt. Värdarna Daniel Andréasson och Adrian Valkeaoja presenterar sig och pratar om begreppet Comprehensive capacity. Några av de frågor som behandlas är:
 
 • Vilken betydelse har skulderdyskinesi?
 • Måste vi eftersträva att hitta perfekta rörelser?
 • Skillnaden på korrelation och kausalitet vid dyskinesi och smärta?
 • Vilken betydelse har adaptation vid rörelser?
 • Finns det någon övre gräns för vad kroppen tål och kan man påverka den gränsen på något sätt?

1. Comprehensive capacity

I avsnitt två av Tyngre Rehab podcast ansluter Erwin Linden och Kenneth Färnqvist. Vi får en kort presentation av värdarna och varför Kenneth utvecklat ett intresse för forskning på senor och senrelaterad smärta. Under avsnittet diskuteras frågor som:
 
 • Vad är en tendinopati?
 • Kan man ha tendinos utan smärta?
 • Vad är det prognostiska värdet av ultraljudsdiagnostik?
 • Hur ska man tänka och agera vid senreleterad smärta?

2. Senrelaterad smärta

I tredje avsnittet av Tyngre Rehab podcast diskuterar Daniel Andréasson och Kenneth Färnqvist hur man som patient kan tänka och agera när man söker vård för akut ryggsmärta.
 
 • Vilken vårdgivare ska man söka?
 • Hur orienterar sig patienter bland alla behandlingskoncept och träningsmodaliteter?
 • Har det någon betydelse vilken intervention som väljs vid akut ryggvärk?
 • Finns det interventioner som är bättre än andra?
 • Vad ska en undersökning/bedömning innehålla?
 • Vilken betydelse har bilddiagnostik som röntgen och magnetkamera vid akut ryggvärk?
 
På slutet drar Daniel ett patientcase på sig själv från när han skadade sin axel, hur undersökning och rehabilitering gick till och hur smärtupplevelsen påverkades av korrekt information och lugnande besked.

3. Hur ska man som patient agera vid akut ryggsmärta?

I avsnitt fyra av Tyngre Rehab Podcast ansluter Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén. De diskuterar varför Erwin känner sig irriterad och dyker djupt in i teorier, modeller och begreppet ”förförståelse”.
 
Vi får veta varför teorier är som pruttar och varför sjukvården, precis som andra discipliner, hela tiden behöver uppdatera sina teorier och modeller.
 
Specifikt diskuteras modeller/teorier och förförståelse kring smärta och hur äldre teorier kan sätta käppar i hjulet för rehabilitering av smärtbesvär.
 
De lyfter behovet av att vi granskar hur vi ser på smärta och ger förslag på förändring.
 
Följ Tyngre Rehab på instagram: @tyngrerehab och prenumerera på podcasten!

4. Teorier är som pruttar

I avsnitt 5 går Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén igenom lyssnarfrågor. De diskuterar:
 
 • Manipulation, dess effekter och mekanismer i behandlingen. Även placebo diskuteras i förhållande till detta och olika sätt att tänka på kontextuella faktorer.
 • Hur man kan möta förväntningar från patienter kopplat till olika behandlingsmetoder och hur man bygger en stark allians mellan patient och terapeut.
 • Tankar kring patientundervisning vid smärtbesvär. Hinder i rehabiliteringen, kunskapens roll och beteendeexperiment diskuteras.
 
Fler lyssnarfrågor tas upp i framtida avsnitt. Följ Tyngre Rehab på Instagram: @Tyngrerehab

5. Lyssnarfrågor

Daniel Andréasson och Kenneth Färnqvist avhandlar axelsmärta:
 
 • Är impingement en lämplig diagnos? Vad kan vara orsak till att man utvecklar axelsmärta hos inaktiva personer respektive människor som träna och rör sig mycket?
 • Skiljer sig dessa tillstånd?
 • Kan man förebygga axelsmärta om man råkat ut för det upprepade gånger?
 • Finns prognostiska faktorer som ökar risken för axelsmärta?
 • Vilka interventioner är att föredra vid rehabilitering?
 • Hur ska man som styrketränande agera vid axelsmärta?
 • Hur kan en rehabilitering se ut?
 
Lyssna också varför killarna byter samman i en skrattkavalkad i slutet av avsnittet.

6. Rehabilitering vid axelsmärta

Inför julen sitter alla killarna i Tyngre Rehab samman bakom mikrofonerna och blickar tillbaks på året som har varit samt tittar framåt och spekulerar kring vad 2019 kommer innehålla både personligen och för Tyngre Rehab.
 
I avsnittet får ni bland annat höra skön sång, övningar som kan kategoriseras under "dumheter" och när Adrian trodde han fick rabdomyolys och blev sjuk efter att han tränat biceps.
 
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

7. Julspecial

I årets sista avsnitt pratar Kenneth och Adrian om främre knäsmärta och kopplingen mellan knäsmärta och höftstyrka. De går igenom bakgrunden till främre knäsmärta och vilka mekanismer som kan tänkas ligga bakom.
 
De dyker ner i en studie som undersökt undervisning, styrketräning och löpteknik vid främre knäsmärta. Grabbarna pratar även om en review på området som belyser brister med tidigare modeller för varför främre knäsmärta uppstår och hur olika behandlingar troligtvis fungerar.
 
De avslutar med praktiska take-home messages för behandling av främre knäsmärta så som belastningsmodifiering och att försöka undvika att tänka på julskinka. För att höra mer om det sistnämnda får du lyssna hela vägen till slutet!
 
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

8. Främre knäsmärta

I 2019 års första avsnitt får du reda på hur du lyckas med din rehabilitering. Det här är det inledande avsnittet i en serie avsnitt om nyckelprinciper för en lyckad rehab. Avsnittet handlar om det första mötet i vården.
 
 • Vad kan du förvänta dig?
 • Vad får du inte missa?
 • Hur maximerar du vad som händer i första mötet?
 
Lär dig mer om vilka frågor du ska ställa och vilka frågor som ska ställas till dig. 
 
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

45. Acceptance and commitment therapy med Göran Kenttä

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...