App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Anna Sparre

En podcast om hälsa och hur kroppen fungerar.

4Health med Anna Sparre

Enkla växter som du kan gå ut och plocka utanför ditt hus nu direkt, och använda för allt från matsmältning till sårläkning. Eller bara för ett gott te eller i en sallad. 

Det handlar alltså om örtkunskap, och du får tips på helt vanliga växter och ogräs som du kan använda för bl.a. levern, sårläkning, mot inflammation eller infektion, mot mensvärk, PMS, urinvägsinfektion, mot högt blodtryck, mot eksem, akne, rynkor … läs mer 

Inlägget 269: Örtkunskap för nybörjaren. Enkla läkeväxter i din närhet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

269: Örtkunskap för nybörjaren. Enkla läkeväxter i din närhet

• Starta med magen för att få ordning på din hälsa 

 • ”When in doubt, start with the gut” säger man inom funktionsmedicin

 • Och det var ungefär vad Hippokrates sa redan på sin tid

 • 

 • De flesta hälsoproblem har en sak gemensamt; inflammation som börjat i tarmen. 

 • Det behöver inte vara att man upplever stora problem med magen, men de flesta besvär börjar där 

 • en tarmflora ur balans

 • en tarmrörelse som är lite 

 • 

 • 

… läs mer 

Inlägget 364: 15 steg till en glad tarm. Så mår din mage – och därmed du – bättre dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

364: 15 steg till en glad tarm. Så mår din mage – och därmed du – bättre

• Här pratar vi bl.a. om tandborstning, stressrespons, cirkadisk rytm, relationer och biomekanik 

 • Med ämnen som rörelsemönster, stress, tandhälsa, dygnsrytm och skillnaden mellan apor och människor

 • Är ljus- och mörkercykeln det mest ursprungliga och evolutionära vi har?

 • Och vad är egentligen den moderna ”manskrisen”?

 • 

 • Andra avsnittet på temat “Felanpassad, inte trasig”

 • Hur blir vi friskare genom att anpassa oss mer efter vårt arv?

 • Med en av Sveriges bästa läkare och en 

… läs mer 

Inlägget 373: I konflikt med evolutionen (2) Med Dr Peter Martin & Rasmus Svärd. Ljus, stress, tandhälsa, relationer, jämställdhet mm. dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

373: I konflikt med evolutionen (2) Med Dr Peter Martin & Rasmus Svärd. Ljus, stress, tandhälsa, relationer, jämställdhet mm.

Lymfatiska systemet, immunförsvaret och övervikt. Idag blir det en mycket spännande intervju med Anders Lönedal.

Är du svullen eller överviktig så ska du särskilt lyssna idag, men även du som är intresserad av din hälsa och ditt immunsystem kan få mycket intressant information.

Vi kommer att djupdyka i det viktiga, men bortglömda, lymfatiska systemet, det system som inte bara är enormt viktigt för immunförsvaret, utan – om det slutar fungera … läs mer 

Inlägget 119: Anders Lönedal – Lymfa, anledningen till att du kan andas dig smal och frisk. Och att du kan vara överviktig utan att vara fet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

119: Anders Lönedal – Lymfa, anledningen till att du kan andas dig smal och frisk. Och att du kan vara överviktig utan att vara fet

• Fokus på lymfsystemet med väldigt konkreta tips och förklaringar. 

 • Dessutom en gripande och mycket inspirerande berättelse om en resa från absoluta botten till frisk och energifylld. 

 • Vi pratar med “Paulina Sweden”, både om hennes personliga resa som kantats av utbrändhet, lymfproblem och till och med självmordsförsök. Och om det lymfatiska systemet, och hur man blir frisk från bl.a. utbrändhet och lymfproblem. 

 • Paulinas resa illustrerar också hur det mentala blir fysiskt, 

… läs mer 

Inlägget 328: Paulina – Frisk mha lymfsystem och andning. Hur det mentala blir fysiskt, och att ta sig från botten till frisk och energisk dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

328: Paulina – Frisk mha lymfsystem och andning. Hur det mentala blir fysiskt, och att ta sig från botten till frisk och energisk

• Är du, liksom nästan var 4:e person, överrörlig? 

 • Har du missat detta för att du kanske är stel som ett kylskåp ändå? 

 • Att det är obekvämt att stå en längre stund kan vara ett symtom på överrörlighet

 • Men vad innebär överrörlighet för din hälsa? 

 • Inte bara för dina muskler och skelett

 • För allt från lymfsystem och matsmältning till din mentala hälsa

 • 

 • Vad är överrörlighet och hur kan man missa det för att 

… läs mer 

Inlägget 368: Är du överrörlig (kanske stel som ett kylskåp ändå), liksom upp till var 4:e person är – och vad innebär det för din hälsa? Med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

368: Är du överrörlig (kanske stel som ett kylskåp ändå), liksom upp till var 4:e person är – och vad innebär det för din hälsa? Med Markus Greus

• Konkreta tips och biohacks för en frisk hud – och som gör hela kroppen friskare på köpet 

 • Förklaringar baserat på senaste forskningen och hur kroppen fungerar

 • Hudens dygnsrytm – vad spelar den för roll? 

 • Huden inifrån och ut: Gut-skin-axis och kopplingen mellan tarmfloran, huden och endocannabinoidsystemet

 • Hudens dolda ekosystem: Koppling till allt från sömn, mat och tillskott; till hormoner och vad du sätter på huden

 • Stress och hormonell balans. Vad 

… läs mer 

Inlägget 369: Biohacka din hud. 13 biohacks inifrån och ut, med Christopher Genberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

369: Biohacka din hud. 13 biohacks inifrån och ut, med Christopher Genberg

• Ett avsnitt för alla män, och alla kvinnor som lever med en man 💚

 • Stefan Arvers bakgrund är som överläkare i endokrinologi och andrologi med lång erfarenhet kring manlig hälsa, bl.a. hormoner, infertilitet, nedsatt sexuell funktion, erektionsproblem och testosteron 

 • Vilken koppling finns mellan allt detta och mannens generella hälsa? 

 • Dvs kopplingen mellan tex erektionsproblem eller infertilitet, och den generella hälsan, såsom hjärt-/kärlhälsa och mental hälsa

 • 

 • Vilka är symtomen på testosteronbrist? 

 • 

… läs mer 

Inlägget 371: Dr Stefan Arver – Erektion, Testosteron, Fertilitet, Åldrande & Hälsa för män dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

371: Dr Stefan Arver – Erektion, Testosteron, Fertilitet, Åldrande & Hälsa för män

I dagens podcast tar jag upp en lyssnarfråga om mejeriprodukter. Lyssna på den när du tar en promenad, dagens avsnitt är en kvart långt.

Så här gör du:

Lyssna på din dator

 1. Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: 
http://4health.se/category/podcast 2. )

 3. Eller så kan du gå in i 

… läs mer 

Inlägget Avsnitt 14: Är mjölk/mejeriprodukter hälsosamma och vad är opioida peptider? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Avsnitt 14: Är mjölk/mejeriprodukter hälsosamma och vad är opioida peptider?

Mycket intressant och informativ intervju med Ewa Berthagen, en av Sveriges mest insatta personer när det gäller sköldkörtelproblem. Vi diskuterar allt från problem i vården, till symtom, till hur man ska göra för att få hjälp, till vilka prover man behöver ta, till vilka tillskott som kan gynna sköldkörteln, och Ewas egna berättelse mm mm. En hel timme har du här! Verkligen värt att lyssna på.

Så här gör du:… läs mer 

Inlägget Avsnitt 19: Sköldkörteln! Allt om underfunktion/ hypotyreos med Ewa Berthagen dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Avsnitt 19: Sköldkörteln! Allt om underfunktion/ hypotyreos med Ewa Berthagen

Vitaminer, mineraler, örter och mat. Idag handlar det om huskurer mot virus som influensa och förkylning, vad finns det för mat och tillskott som faktiskt fungerar? Och hur är det med influensavaccin?

Idag pratar vi alltså mikronutrienter som och annat spännande som också har undersökts i studier. Och vet du varför pressad vitlök är bättre mot förkylningsvirus än hackad? 🙂

25 minuter att lyssna på i bilen, på promenaden eller … läs mer 

Inlägget 68: Förkylning och influensa – huskurer med vetenskapligt stöd dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

68: Förkylning och influensa – huskurer med vetenskapligt stöd

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...