App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Johannes Hansen

Johannes Hansen ger dig mentala verktyg och påminner dig om att du behöver utmana dig själv för att utvecklas som människa. Han är rådgivare och författare till fyra böcker.

Mer från Johannes:
📚 Böcker
🎧 Ljudböcker
📱 Instagram

Johannes Hansen Podcast

🎙️🧠 Mental träning och stresshantering.

"Att vara ledig är inte samma sak som att återhämta sig. Din hjärna vilar inte bara för att du ligger i en solstol."

Varför är det så svårt att vila när du är ledig?

Precis som en överhettad motor behöver aktiv reparation, behöver din överbelastade hjärna mer än bara frånvaro av aktivitet.

Veckans avsnitt lär dig skillnaden mellan passiv ledighet och aktiv återhämtning, och du får sex konkreta strategier för hjärnvila - metoder som fungerar både på semestern och i vardagen.

"Återhämtning är inte nåt du gör istället för att prestera. Det är nåt du gör för att kunna prestera."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#575. Semester är inte återhämtning – så vilar hjärnan på riktigt

❓💬 Framtidsdrömmar och val.

"Jag har aldrig vetat vad jag vill göra. Ända sedan jag var liten så har ju föräldrarna frågat vad man ska göra. Och det lättaste svaret har ju varit att jag vet inte."

🌀 Känner du igen känslan av att inte veta vad du vill med ditt liv? 

I veckans avsnitt utforskar vi hur du hittar din egen väg när förväntningarna från andra känns överväldigande. Du får konkreta verktyg för att bryta dig loss från andras önskemål och våga stå för dina egna val - även när du inte har alla svar.

"Det handlar inte om att ha en färdig plan. Det handlar om att våga ta första steget mot något som känns rätt för dig."

Lär dig hur du tränar upp ditt mod, blir mer ärlig mot dig själv och hittar styrkan att gå din egen väg. Upptäck varför osäkerheten faktiskt kan vara din största tillgång när du bygger ett liv som verkligen är ditt.

⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#576. Att våga följa sin egen väg

🎙️🧠 Reflektion och närvaro.

"Ibland är den modigaste formen av ledarskap inte att ta mer plats - utan att ge den."

Känner du behovet att alltid fylla tystnaden med ord? 

Under 10 veckor får du onsdagsavsnitt som fokuserar på ledarskap och hur du kan transformera ditt sätt att leda - både dig själv och andra.

I veckans sommarspecial får du upptäcka varför din förmåga att stå ut med tystnad kan vara ditt kraftfullaste ledarskapsverktyg. Du lär dig hur tystnaden skapar utrymme för djupare insikter och mer genomtänkta beslut.

Genom konkreta exempel och övningar lär du dig att använda tystnaden som ett precisionsinstrument - från att räkna sekunder efter viktiga frågor, till att låta andras ord landa innan du svarar.

"Värdet i ditt ledarskap ligger inte i volymen av dina ord utan i kvalitén på din närvaro."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#577. Tystnad är en ledarskapsmuskel

I det här avsnittet öppnar vi dörren till den förbjudna frågan som ingen vågar ställa: Hur kan man sakna någon som har förstört en? Svaret är mer överraskande än du tror.

Vad är det egentligen som gör att vissa människor kan få oss att stanna kvar, trots att vi blir sårade om och om igen? Och hur hittar man vägen tillbaka till sig själv när man varit instängd i någon annans verklighet?

💔 Varför saknar man någon som sårat en?
🗣️ Hur pratar man med andra om sina upplevelser?
💪 Hur bygger man upp sin självkänsla igen?

Avsnittet ger insikter i hur man kan bygga upp sig själv igen och hitta styrka att gå vidare, samtidigt som man hanterar omgivningens reaktioner.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:
🖥 Webbkurser
📚 Johannes böcker
✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#480. Att läka efter en relation med en narcissist

🎙️🧠 Validering av känslor och självreflektion.

"Du måste våga möta personen i mörkret - inte försöka dra ut dom i ljuset innan dom är redo."

Känner du dig maktlös när någon du bryr dig om mår dåligt? 💔

I veckans avsnitt får du lära dig att förstå var i bearbetningsprocessen personen befinner sig - och exakt vad de behöver på varje nivå. Du lär dig varför dina välmenande råd ibland gör saker värre, vilka psykologiska försvar som aktiveras vid smärta, och hur du undviker att bli en del av problemet istället för lösningen.

"Hjälp innefattar att sätta gränser, att ibland säga nej, att prioritera ditt eget välmående. Det är inte själviskt - det är nödvändigt."

Genom konkreta verktyg och en övning för självreflektion blir du ett genuint stöd utan att tappa bort dig själv i processen.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#572. Hjälp någon som mår dåligt – stegen för att lyckas

❓💬 Familjedynamik och gränssättning.

"Vi har aldrig pratat känslor. Vi har aldrig hanterat konflikter. Vi har alltid bara lagt locket på."

Hur hanterar du komplicerade familjerelationer?

Veckans avsnitt handlar om den svåra dynamiken mellan föräldrar och vuxna barn, där tidigare mönster av nedtryckta känslor och bristande kommunikation fortsätter att påverka relationen.

Du får insikter om hur barndomens tysta konflikter formar vuxna reaktionsmönster, varför det är så viktigt att lära sig sätta gränser för sin egen hälsa, och hur du kan bli en bättre förebild för dina egna barn genom att bryta negativa cykler.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#549. Komplicerade familjerelationer

🎙️🧠 Relationer, rädslor och sårbarhet 

"Den största sabotören är rösten i ditt eget huvud. Den kritiska rösten som ständigt övertygar dig om att du inte är värd kärlek, att du kommer bli lämnad, att ingenting kommer hålla."

Saboterar du dina chanser till kärlek varje gång relationen känns stabil och trygg?

I veckans avsnitt lär du dig varför din hjärna föredrar bekant smärta framför okänd lycka.

"Din hjärna utvecklades inte för att göra oss lyckliga. Den utvecklades för att hålla oss vid liv. Att tillhöra flocken var avgörande för överlevnad. Om du under uppväxten lär dig att ett visst beteende var receptet för att bli accepterad - då har det mönstret etsat sig fast i din överlevnadsinstinkt."

Du lär dig identifiera de fyra vanligaste sätten du saboterar dina relationer på, och får konkreta strategier för att bryta mönstren - från att utmana din inre röst till att stanna kvar i obehaget när allt inom dig skriker att du ska fly.

Avsnittet avslutas med en kraftfull övning som hjälper dig skapa nya sanningar som kommer att förändra ditt kärleksliv.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#554. Så slutar du sabotera din chans till kärlek

🎙️🧠 Prioritering och fokus.

"Det är otroligt lätt att få för sig att nyckeln till ett större liv är att vilja mer, att göra mer och hålla alla dörrar öppna. Men så fungerar det inte. Du kan inte jaga allt samtidigt."

Känner du dig splittrad och överväldigad av alla möjligheter? 

I veckans avsnitt får du lära dig varför din oförmåga att fatta beslut håller dig tillbaka, och hur hjärnan lurar dig att tro att hålla alla dörrar öppna är en bra strategi.

Du kommer lära dig konkreta verktyg för att bli bättre på att prioritera, och en kraftfull övning som tydligt visar hur du kan skilja mellan det som bara låter lockande - och det som faktiskt är viktigt på riktigt.

"Det finns väldigt få beslut som är oåterkalleliga. De flesta val kan vi justera, ändra och göra om helt."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#557. Sluta jaga allt – bli bättre på att fatta beslut

🎤✨ Hantera åsikter och bli mer handlingskraftig.

"Jag började ifrågasätta mig själv och det tror jag är det värsta som finns - när man börjar tvivla på sig själv"

Drömmer du om att bli en trygg ledare, men kämpar med självtvivel och rädslan för att misslyckas? 🎯

I veckans avsnitt "Dålig självkänsla i ledarskapet - övervinn perfektionism, hantera andras åsikter och bli mer handlingskraftig" får du lära dig:

✔️ Hur du bygger självförtroende som håller även under press

✔️ Vikten av att värdesätta dig själv för vem du är, inte bara vad du presterar

✔️ Metoder för att lita på din inre kompass när andra ifrågasätter dig

"Det har varit många gånger längs vägen där jag känt 'varför gör jag det här?' Varför har jag satt mig i den här situationen? Det finns absolut fortfarande en del i mig som undrar: borde det inte finnas någon annan som är bättre på det här än vad jag är?"

Du får höra om de svåra stunderna när ledare tvivlat på sin förmåga, kämpat med perfektionism och lärt sig att stå upp för sina värderingar även när det varit obekvämt.

Dela gärna - vad hindrar dig från att fullt ut lita på din egen förmåga? 💭

Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen:

 
Pernilla Ramslöv - avsnitt 398

 
Linnéa Kornehed Falck - avnitt 430

 
Arash Gilan - avsnitt 433

 
Martin Nossman - avsnitt 460

 
Agneta Olsson - avsnitt 472

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#562. Dålig självkänsla i ledarskapet

🎙️🧠 Relationer, skuldkänslor och sorg

"Jag vet att vi har gjort slut, men jag måste hjälpa henne igenom det här. Det är ju ändå jag som har orsakat smärtan."

Har du gjort slut men kan ändå inte riktigt släppa taget? 

I veckans avsnitt får du förstå varför dina försök att "finnas där" för ditt ex faktiskt är det grymmaste du kan göra mot er båda. Du lär dig se igenom illusionen att du hjälper - när du egentligen förlänger smärtan för alla inblandade.

"Du har inte rätt att kräva någonting av ditt ex, och absolut inte att han eller hon ska förstå och förlåta dig."

Få konkreta strategier för att klippa bandet när du känner skuldkänslor, och en kraftfull övning som hjälper dig stå fast vid ditt beslut när du känner dig som svagast.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#563. Släpp ditt ex – välj dig själv

Det spelar ingen roll vem du är eller vad du gör. Alla ska sätta mål. Veckans avsnitt hjälper dig att hitta rätt ambitionsnivå för det nya året och lär dig varför det är helt avgörande att du tar kontrollen över din framtid. 
› Nya boken Starkare
› Filmer på YouTube
› Följ på Instagram
 
Johannes Hansen är Sveriges främsta mentala rådgivare, och jobbar dagligen med flera av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv. Han är författare till böckerna Fuck Your Fears (2014), Tough Love (2018), Peppa mig eller flytta på dig (2020) och Starkare (2020).

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

#133. Gör 2021 till ett bättre år

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...