App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Camilla Strandmark

Mindfulness kan berika våra liv på så många sätt. Den här podden ger dig guidade meditationer och yoga som du kan använda precis när du behöver det. Kanske vill du meditera en kort stund på lunchrasten? Kanske en lång stund innan sänggång, eller en stund under promenaden. 
Guidningarna är på Svenska eller Engelska. Blandar guidade meditationer med restorativeyoga, yoganidra och andningsövningar.

Podden delar bland annat meditationer som kommer från Mindfulness Programmet MBSR -Mindfulness Based Stress Reduction som är ett 8 veckors program som du kan läsa mer om här: https://www.mbsrsweden.se

Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska

Välkommen till denna Yoga Nidra som fokuserar på självläkning och återhämtning. Vi bjuder in till läkning fysiskt, mentalt och emotionellt, vi låter ett gyllene ljus svepa över oss. Vi aktiverar vår naturliga förmåga att reparera och balansera oss själva.

Låt dig själv vila tungt mot underlaget, släppa taget om allt och bara vara för en stund ge din kropp, ditt tempel vad den behöver...

Kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Yoga Nidra för läkning❤️‍🩹 (22min)

Varmt välkommen till denna yoga nidra som är en guidad vila där du bjuds in till ett tillstånd av vaken avslappning, där nervsystemet får återhämta sig och kroppen tillåts komma hem, som en vagga för nervsystemet. 

Ditt nervsystem vet hur det ska läka, nu ger du det utrymme att minnas.

Stor kram Camilla 

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

Bakgrundsmusik: relax-at-the-waterlily-pond-meditation-relaxation-positive-sleep-music-140640.mp3 Pixabay.com

🙏

Yoga Nidra - Vila för nervsystemet (20min) 🐚

Varmt välkommen till denna leende andningsmeditation. Vi bjuder in det inre leendet, öppnar upp för mjukhet. Låter oss landa en stund, bara vara med andetaget. En vänlig paus för dig, som ett mjukt mellanrum i vardagen.

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

Bakgrundsmusik: relax-at-the-waterlily-pond-meditation-relaxation-positive-sleep-music-140640.mp3 Pixabay.com

🙏

Leende andningsmeditation (6 min)

This is a space where you're allowed to feel exactly what you feel.

A place to soften, to breathe a little easier. If there’s anxiety — let it rest. If worry is present in your body or mind, there’s no need to push it away.

See if you can meet it with a little gentleness.
Let’s begin.

Warmly Welcome 

♥️ Camilla 

💗 If you enjoy the podcast, feel free to leave a review – your words help spread mindfulness and presence to more people.

👉 Make sure you don’t miss an episode by subscribing on platforms like Apple Podcasts or Spotify.

✨ Feel free to share the podcast on Instagram – and tag @camillastrandmark_yogamind & @mindfulnesspodden.se

❓Want to learn more about our meditation & yoga classes or coaching? – Visit https://yogamindonline.se

Backgroundmusic: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289.mp33 Pixabay.com

🙏

Finding Calm in the Storm (9 min) English

Välkommen till denna gående meditation, du kan göra den där du är, under skogspromenaden eller stadspromenaden. Meditationen är ca 10 minuter lång, vi fokuserar på upplevelser under vår promenad, använder alla våra sinnen. Vid inspelningen är vi i en skog och promenerar och mediterar tillsammans med fåglarna, vinden och allt annat runt oss✨

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om oss? - Kolla in på https://yogamindonline.se🙏

Gående meditation med fokus på sinnesupplevelse🚶🏼‍♂️

Välkommen till en Yoga Nidra klass med fokus på återhämtning. Klassen kan användas närhelst du behöver den, för en stunds återhämtande paus under dagen, för att starta dagen med ny energi, eller inför sänggåendet. Vi tillåter oss att landa, mjukna, vila för en stund. Nidran inleds med stilla lätta rörelser liggandes innan vi går in i stillheten tillsammans.

Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas. Det är ett tillstånd där vi befinner oss på gränsen mellan vaken och sovande, i Yoga Nidra är det tillåtet att somna, våga lita på att din kropp tar emot vad du behöver💞. 

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Yoga Nidra för återhämtning

Välkommen till denna korta kroppsscanning som du kan göra liggande eller sittande. Guidningen är 15 minuter lång. Vi föreställer oss att vi lyser med en ficklampa på olika delar av kroppen och låter hela kroppen bli tung och avslappnad. 

Du kan göra kroppsscanningen närsomhelst under dagen då du behöver en kort paus eller inför sänggåendet. 

Kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se 🙏

Kort kroppsscanning 15 minuter

Varmt välkommen till den här andningsövningen. Vi praktiserar det fulla yogiska andetaget tillsammans. Fyller först bukhålan, och sedan bröstkorgen, hela vägen upp till våra nyckelben, håller där andetaget inne ett ögonblick innan vi släpper ut luften uppifrån och ner. En övning som stimulerar vårat lymfatiska flöde, stärker våra andningsmuskler, diafragma och ger oss balans. 

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Det fulla yogiska andetaget- pranayama - en andningsövning

Välkommen till denna meditation som är för att hjälpa oss att släppa taget om oro och ångest. Vi riktar uppmärksamheten till tyngd, spänningar, stress, oro eller ångest och låter vattenfallet hjälpa oss att acceptera och släppa taget.

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då ⁠⁠⁠@camillastrandmark_yogamind⁠⁠⁠

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på ⁠⁠⁠https://yogamindonline.se⁠⁠⁠

Meditation för att lindra oro och ångest (11 minuter)

Varmt välkommen till denna korta andningsövning som passar perfekt att göra på rasten på jobbet, stunden på bussen eller bara när som helst under dagen när du har 7 minuter över och vill använda dem till att landa i dig själv. 

I denna andningsövning fokuserar vi på att förlänga utandningen, vi aktiverar då vårat parasympatiska nervsystem, vårat vilosystem, säger till kroppen att det är ok att vila och bara vara för en stund. 

Kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Andningsövning med fokus på utandningen (7min)

Nutidsfönstret - en meditation för att Släppa taget.

Vi vill bara vara här och nu och ingen annanstans för en stund. Lycka & hälsa är förknippat till vår förmåga att spendera vår närvaro i nutidsfönstret, ju mer tid vi spenderar här desto mer välmående kan vi blir. Vi jobbar med vår närvaro i en behaglig meditation. 

Kram Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

🙏

Nutidsfönstret- en meditation för att Släppa taget (8 min)

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...