App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Ellen och Johnny – ultralöpare

Ultralöpning på svenska! Vår podcast tar avstamp i ultralöpning men handlar om så mycket mer. Vi grottar vi ner oss i vad som krävs för utveckling och förändring, hur man gör för att gå utanför sin komfortzon och utmana sig själv. Och så pratar vi löpning, alternativträning, kost, meditation, uthållighetssporter och allt som hör därtill. Pace on Earth Podcast drivs av Ellen Westfelt och Johnny Hällneby.

Pace on Earth podcast

Den här veckan möter vi Erik Olofsson, som med en okonventionell träningsfilosofi slog personligt rekord på maraton med sju minuter – mitt i sin satsning mot SM i 24-timmarslöpning. Men går det verkligen att träna mot två stora mål samtidigt?
 
Erik Olofsson är tillbaka och det med besked. På Hannover Marathon i april 2025 sprang han in på 2:29:57 och kom äntligen under drömgränsen på 2:30. Och det här lyckades han göra utan klassisk maratonträning. Istället använde han ett polariserat upplägg med långa lugna långpass och korta kvalitetspass, ett upplägg som egentligen var utformat för att bygga fart och tålighet inför SM i 24-timmars som går nu i slutet på april i Växjö.
 
 Efter flera avbrutna lopp är målet tydligt – den här gången ska han gå i mål. Gärna med ett resultat som innebär att han kvalar till VM och allra helst med en medalj. Han har sen tidigare med sig ett svenskt rekord på 266,6 km och Johnny tänker göra allt han kan för att hjälpa Erik till ett riktigt bra resultat.
 
 I det här avsnittet pratar vi om:
 
 • 

Träningsupplägget som gjorde Erik snabbare än någonsin
 • 
 • 

Varför maraton var ett genrep för SM i 24-timmars
 • 
 • 

Hur man hittar rätt balans mellan återhämtning och fart
 • 
 • 

Mentala strategier för att hålla i när det är som tuffast
 • 
 • 

Tankar kring konkurrens, medaljer och vm-kvalgränsen på 260 km
 • 
 
Det är ett avsnitt om mod, nytänkande – och om vad som krävs för att prestera på två helt olika distanser.
 
Länkar
 
Följ Erik på instagram @erik.olo
 
Följ SM i 24-timmars och 100 km på Växjö Ultrafest
 
Lyssna på podden Maratonlabbet
 
Shoppa våra favoriter på paceonearth.se/shop
 
Läs mer om rhabdo iRunFar.com

#357 - Erik Olofsson, sub 2:30 på maran – mitt i uppladdningen för SM i 24-timmars

Här kommer Ellens race report från Björnfrossa Ultramaraton 65 km. Lyckades hon med sin målsättning eller tabbade hon sig totalt? Och om mindre än en månad är det dags för Ehunmilak 100, tävlingen som Ellen nu ställer sig på startlinjen till för 6:e gången. Men syfte och mål har förändrats sen 2017 och den här gången vill hon se om hon klarar av att hålla fokus lite längre. Vi pratar också om hur det var när vi började springa 100 miles och varför Ellen från början lockades av de där stora äventyrsloppen i bergen.
 LÄNKAR • 

Gå med i Pace on Earth Backyard, vår egen community (59kr/mån). Där finns flera exklusiva poddavsnitt, bland annat en ännu mer detaljerad race report från Björnfrossa!
 • 
 • 

Björnfrossa Ultramaraton
 • 
 • 

Ehunmilak 100
 • 
 • 
 Tidigare poddavsnitt om Ehunmilak • 

330 - Ellens race report från Ehumilak 100 miles 2024
 • 
 • 

285 - Allt om Ellens DNF på Ehumilak 2023
 • 
 • 

121 - Pace on Earth och Ehunmilak 2019
 • 
 • 

120 - Sofia Smedman, en race report från Ehumilak 2019
 • 
 • 

070 - Ehumilak, en avbruten dröm (från 2018 då de bröt loppet)
 • 
 • 

014 - Ehumilak 100 (från Ellens första start här, 2017)
 •

#361 - Race report från Björnfrossa och förberedelser inför Ehunmilak 100

Vi utforskar dom storslagna fjällens utmaningar och skönhet tillsammans med Patrik Nordin, grundaren av det prestigefyllda Kia Fjällmaraton Årefjällen. Loppet startade 2005 och hade då bara 60 deltagare, men sen dess har evenemanget vuxit till en veckolång festival med 8 olika lopp som lockar nästan 3000 löpare varje år. Här delar Patrik med sig av sin passion för löpning och dom unika upplevelserna som Fjällmaraton erbjuder, från den adrenalinfyllda 100K till den tuffa Vertikalen och det barnvänliga loppet Minimaraton. Och missa inte den kommande premiären av Fjällmaraton Vinter nu i april 2024, en helt ny variant av tävlingen där deltagarna springer på packad snö i det klassiska Fjällmaratonlandskapet. 
 Länkar 
Följ Fjällmaraton på instagram @fjallmaraton
 
Anmäl dig till Fjällmaraton Vinter 20 april 2024

#316 - Fjällmaraton och dess magi med Patrik Nordin

Varför måste vi värdera vilket tempo vi springer i? Vi är många löpare, både nybörjare och erfarna som har svårt att sänka tempot och att springa långsamt. Det här vill vi ändra på! Vi vill reclaima långsam löpning omvärdera det till något bra och värdefullt – något som kan stötta vår självkänsla, hjälpa oss att få mer lugn och närvaro, bli friskare och kunna springa skadefritt. Och på köpet kan vi lära oss älska löpning – med hjälp av slowrunning!
 
Här ifrågasätter vi den vanliga normlöpningens idéer om långsamt och snabbt temp och om vad som behövs för att få utveckling, träningseffekt och att må bra i sig själv. Och att dessa saker inte alltid uppnås på samma sätt. Hur hänger dina värderingar kring vad löpning är för dig ihop med hur du springer idag?
 LÄNKAR 
Anmäl dig till vår kurs “Lär dig älska löpning med slowrunning, en sommarkurs på 100 dagar med Pace on Earth och Clara Henry”. Kl 20:00 måndag 27:e maj håller vi också en insta live från @paceonearth och @glasclara där vi pratar mer om kursen!
 Läs mer på https://slowrunning.se
 
För dig som vill lära dig mer om ultra så startar 10 månader mot 10 mil 1:a juni, läs mer och anmäl dig https://paceonearth.se/lopcoaching

#324 - Bästa knepet för att lära sig älska löpning – slowrunning

Att ge sig ut och springa på vintern kan kännas lite krångligt och svårt, särskilt om man är ovan. Vad ska man ha på sig, behöver man köpa skor med dubbar och hur ser man till att inte vätskan och energin man har med sig fryser? Vi delar med oss av våra bästa tips för att göra vinterlöpningen lättare och skönare. För när man får allt att stämma så finns det nästan inget härligare än att jogga i några minusgrader med knarr under fötterna och solen i ansiktet!
 
Exklusiv coaching mot Kullamannen med Anna Carlsson, start 1 februari - läs mer om coachingprogrammet och anmäl dig!
 TIPS FRÅN VÅR WEBSHOP • 

Nordic grip (dubbar som du skruvar i dina vanliga löparskor)
 • 
 • 

Underställströja i merinoull i nätkonstruktion från Aclima
 • 
 • 

Injinji-strumpor i ull
 • 
 • 

Injinji liner (med innerstrumpa med separata tår)
 • 
 VÅRA TIDIGARE PODDAVSNITT OM VINTERLÖPNING • 

259 - Frågor och svar om vinterlöpning
 • 
 • 

181 - Löpning i kyla
 • 
 • 

021 - Motivation i vintermörkret
 •

#345 - Allt om vinterlöpning

Hur blir du bäst när det gäller? Och på en så pass tuff utmaning som Kullamannen? Vi träffar Anna Carlsson, tvåfaldig vinnare av Kullamannen för att prata om vårt nya coachingprogram. Vi tipsar om varför man som ultalöpare behöver träna fart, hur man kan leka sig till mer kvalitet i träningen, mentala timeouts och såklart – hur man blir bäst när det gäller.
 
“Exklusiv coaching mot Kullamannen med Anna Carlsson” startar 1 februari och innebär coaching i liten grupp med mycket fokus på interaktivitet och personlig feedback. Pris 1049 kr/mån.
 Läs mer och anmäl dig nu (vi har några platser kvar)!

#346 - Bli bäst på Kullamannen när det gäller – med Anna Carlsson

Podden Löparens själ drivs av Janne Svärdhagen och Kalman Vanky. Och Johnny drömmer om att skriva en bok med titeln “Att springa med själen”. Det här gav upphov till ett poddavsnitt med djupa diskussioner om själens betydelse för oss som löpare. Andra teman som diskuteras är extas, flow och transcendence i löpningen. Men det är också Jannes födelsedag så samtalet är informellt och sker över en födelsedagsfika!
 LÄNKAR 
Vårt tidigare poddavsnitt med Janne Svärdhagen
 230 - Kopplingen mellan löpning och religion med Janne Svärdhagen
 
Vår löparresa Arctic Trail Camp Abisko 18-24 september 2025
 
Köp Pace on Earth-kläder i shoppen https://paceonearth.se/shop

#347 - Johnny möter Löparens Själ

Är du redo att tänka utanför boxen när det gäller ultralöpning? I det här avsnittet grottar vi ner oss i alternativa träningsstrategier som kan ta din löpning till nästa nivå. Vi pratar om hur du kan träna på att maxa energiintaget under långa lopp, hur eliten använder värmeträning för att boosta sin prestation och varför Ellen har delat upp sin träning i specifika månadsteman. Vi diskuterar också mirakelövningar och andra knäppa idéer som kan vara oväntade nycklar till att bli en mer uthållig och effektiv löpare.
 
 Vi lovar inga resultat, men vi lovar att du kommer få inspiration och en och annan ny infallsvinkel och kanske några nya galna träningsidéer att testa själv!
 Länkar • 

Johnny introducerar flowrope
 • 
 • 

5 min flowrope-pass
 • 
 • 

Läs mer om vår löpcoaching
 •

#348 - Knäppa träningsidéer som kan göra dig till en bättre ultralöpare

Katarina Woxnerud har jobbat som Naprapat sen 1991 med fokus på kvinnors anatomi och ofta i kombination med träning och löpning. Hon är en av grundarna till Hela Kvinnans Klinik och är författare till en lång rad böcker som handlar om kvinnospecifika ämnen – tex. löpning efter förlossning och under klimakteriet. Men hon tar också emot män med bäckenbottenbesvär.
 
Katarina springer själv mycket och tränar för maraton och Iron man och samtalet handlar en hel del om hur smärta uppstår och hur hjärnan reagerar på nervretningar. Vad triggar smärta och vad kan vi göra åt det? Vi får lära oss hur man kan utnyttja de egna smärtdämpande systemen, oavsett om man har ont i ett knä i vardagen eller om det slår till akut på en tävling.
 
Såklart pratar vi också om bäckenbotten och hur den har en avgörande roll i kraftöverföringen i kroppen. Men också hur den påverkas av stress i livet. Dessutom får vi tips på hur man kan tänka när man vill gå tillbaka till löpning igen efter en förlossning!
 LÄNKAR 
Vårt tidigare poddavsnitt med Katarina 185 – Bäckenbottenträning för kvinnliga och manliga löpare
 
Följ på instagram @katarinawoxnerud
 
På Woxnerud.se kan du läsa mer om Katarinas böckerm föreläsningar och digitala kurser.
 
Undersökningar eller träning på Hela Kvinnans Klinik https://helakvinnansklinik.se/

#349 - Katarina Woxnerud om smärthantering vid löpning och hur du får en fungerande bäckenbotten

Idag pratar vi om löparprylarna, hacksen och insikterna som när vi väl börjat anamma dem så vill vi aldrig gå tillbaka. Det handlar bland annat om pulsband runt armen, olika typer av skor, hur vi förvarar vätskan och energin när vi springer och vilka mentala insikter som verkligen har förändrat vår inställning till löpning.
 
Det blir högt och lågt i en härlig blandning och överst på listan vill Ellen placera nummerlappsbandet, medan Johnny slår ett slag för inställningen “släpp pannbenet”.
 
Länkar
 
Vårt Arctic Trail Camp Abisko 18-24 september, fåtal platser kvar >
 
Många av de andra sakerna vi pratar om hittar du i vår shop och hittar du inte det du söker där så kan du trösta dig med en fin Pace on Earth-hoodie och på så sätt stötta podden lite extra <3

#350 - Gamechangers i löparvärlden

Kroppen gör inte alltid skillnad på stress från arbetslivet, familjen eller på grund av tuffa intervallpass eller hård långvarig ansträngning. Under ultralopp är det ofrånkomligt att vi drabbas av stress i olika former och oro och jobbiga tankar kan leda till en onödig DNF (Did not Finish). Vi delar med oss av våra erfarenheter och pratar om hur vi kan hantera stress för att det ska påverka oss så lite som möjligt.
 Länkar 
Vill du också testa La Sportiva så använd koden “ellenwestfeltxlasportiva15” så får du 15% rabatt på allt på https://lasportiva.se (gäller på ordinarie priser).
 
Vi startar coachingprogrammet 10 månader mot 10 mil nästa gång 1:a juni! Dags att anmäla sig nu! https://paceonearth.se/lopcoaching/10-manader-mot-10-mil
 
http://www.paceonearth.se/podcast/

#195 - Stress är ultralöparens värsta fiende

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...