App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Karin Björkegren Jones

Med den här podden i dina öron kan du lägga dig ner och ge dig själv en välförtjänt vila. För ur vila, ur pauser kan det nya växa. Det är i vilan som det gror. Så boka in dina måndagar från och med nu för då sänds nya guidade meditationer av Karin Björkegren Jones. Support this show at http://supporter.acast.com/paus 

Become a member at https://plus.acast.com/s/paus.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Paus

Släpp och slappna av är en guidad meditation ledd av Karin Björkegren Jones. Även om livet kan kännas tungt och skavigt ibland, så finns där alltid ljus och hopp. Med hjälp av den här meditationen så kan du fokusera på din kropp och på dina andetag och känna hur spänningar släpper. Ge dig själv en paus, gå in och lyssna på det här avsnittet. Och tyckte du om meditationen så har du ett helt Paus-bibliotek att lyssna igenom när du behöver bli guidad till vila. 
Become a member at https://plus.acast.com/s/paus.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

191. Släpp och slappna av

Hej Lycka! är en guidad meditation ledd av Karin Björkegren Jones, som kanske kan hjälpa dig att skapa lugn och ro. Att ta sig tid att tänka på vad lycka betyder för en själv och att visualisera en perfekt dag är fantastiska sätt att öka medvetenheten om sina egna behov och önskningar. 

Ge dig själv en paus, gå in och lyssna på det här avsnittet. Och tyckte du om meditationen så har du ett helt Paus-bibliotek att lyssna igenom när du behöver bli guidad till vila.
 
Become a member at https://plus.acast.com/s/paus.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

190. Hej Lycka

Hej Balans! Är en guidad meditation för att uppnå just balans. Karin Björkegren Jones guidar dig i en meditation där du får visualisera både positiva och negativa känslor som du kanske går runt och bär på. För livet innehåller både glädje och sorg samtidigt och du har förmågan att balansera båda de här känslorna, utan att värdera dem.

Ge dig själv en paus, gå in och lyssna på det här avsnittet. Och tyckte du om meditationen så har du ett helt Paus-bibliotek att lyssna igenom när du behöver bli guidad till vila.
 
Become a member at https://plus.acast.com/s/paus.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

192. Hej Balans

Välja glädje är en guidad meditation ledd av Karin Björkegren Jones, som kanske kan hjälpa dig att skapa lugn och ro och glädje.

Lycka är en gradvis process. Ett steg i taget och så ett steg till. Så var tålmodig och kanske framförallt snäll mot dig själv. Att erkänna för sig själv att man vill ha mer glädje i sitt liv är ett stort steg. Och innan du kan ta det där stora steget, måste du kanske ta små steg. Och ett sånt steg är kanske att lyssna på det här avsnittet. Ge dig själv en paus, gå in och lyssna på det här avsnittet. Och tyckte du om meditationen så har du ett helt Paus-bibliotek att lyssna igenom när du behöver bli guidad till vila.
 
Become a member at https://plus.acast.com/s/paus.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

193. Välj glädje

194. God natt

I dagens meditation guidar Karin Björkegren Jones dig varsamt tillbaka till dig själv – till den du egentligen är, utan skuld, skam eller krav. I en värld full av förväntningar och självkritik får du nu möjlighet att släppa taget om det som tynger och omfamna det nya. Med varje andetag får du känna kraften i att vara just du. Perfekt, precis som du är.

Ge dig själv en paus. En stund av inre storstädning och återhämtning.

 Lägg dig bekvämt, slut ögonen och låt dig guidas in i ditt nya tillstånd: Jag är perfekt.
 
Become a member at https://plus.acast.com/s/paus.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

195. Jag är perfekt

I detta avsnitt av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en lugnande meditation där du får följa med på en inre resa genom en blomstrande äng. Längs en flod och upp på ett kraftfullt berg – en metafor för livets utmaningar. Den här meditationen hjälper dig att hitta stillhet, stärka din inre röst och stå stadigt i dina beslut, precis som berget i stormen. Ett perfekt avsnitt att lyssna på när du behöver förankring, mod och ro. 
Become a member at https://plus.acast.com/s/paus.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

196. Bergets kraft

I detta avsnitt av Paus guidar Karin Björkgren-Jones dig genom en lugn och närvarande kroppsscanning – en meditation som hjälper dig att släppa på spänningar och känna tacksamhet för din kropp. Från topp till tå får varje del av kroppen ett ögonblicks vila, uppskattning och kärlek. En perfekt stund att landa i dig själv, stilla tankarna och påminna dig om hur fantastisk din kropp är. Hitta en plats där du kan ligga ner ostört och låt Karins röst leda dig till djup avslappning och närvaro. 
Become a member at https://plus.acast.com/s/paus.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

197. Hej kroppen

Välkommen till en stund av stillhet med Karin Björkigren-Jones. I det här avsnittet av Poddenpaus bjuder vi in dig till en guidad andningsövning som hjälper dig att hitta lugn, fokus och närvaro – mitt i vardagens brus.

Oavsett om du är ny inom meditation eller söker en enkel andningsövning att återvända till – det här är ett perfekt avsnitt att lyssna på under pausen, innan läggdags eller när du behöver återhämta dig mentalt.

Guidad meditation, andningsövning, stresshantering, mindfulness, närvaro, återhämtning, Karin Björkigren-Jones, Poddenpaus, stillhet i vardagen, mental hälsa

Ta ett djupt andetag – och följ med oss i pausen.
 
Become a member at https://plus.acast.com/s/paus.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

198. Andas i pausen – för lugn och närvaro

Ibland känns världen tung, men mitt i mörkret kan vi välja att rikta oss mot ljuset. I detta avsnitt av Paus guidar Karin Birkegren-Jones dig genom en stillsam och hoppfull guidad meditation. Med hjälp av andningsövningar, visualisering, och naturens lugnande bilder får du möjlighet att slappna av, hitta inre ro och påminnas om att det finns hopp, även när det känns långt borta.

Lägg dig ner, släpp taget och följ med på en resa mot närvaro, självläkning och inre styrka. Perfekt för dig som söker mindfulness, återhämtning, eller en stund av stillhet i vardagen.

För du är buren. Du är inte ensam. Och du är på väg.

meditation, guidad meditation, Karin Birkegren-Jones, återhämtning, hopp, andning, mindfulness, stillhet, avslappning, inre ro, visualisering, stresshantering, personlig utveckling.
 
Become a member at https://plus.acast.com/s/paus.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

199. Hopp

I detta avsnitt av Paus guidar Karin Björkgren Jones dig genom en stillsam meditation med fokus på att sätta sunda gränser och vara tydlig – både mot dig själv och andra. Du får möjlighet att landa i kroppen, släppa spänningar och bygga upp en inre trygghet där dina behov får ta plats. Med hjälp av andning, kroppsskanning och stärkande affirmationer skapas utrymme för eftertanke: Vilka gränser behöver du sätta? Hur kan du säga nej med omtanke? Välkommen till en stund som stärker din självkänsla och din gränsdragning – med värme och närvaro. 
Become a member at https://plus.acast.com/s/paus.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

204. Hej gränser och tydlighet

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...