App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Gisela Scott Henriksson & Melissa Tousana Nyström

En pod om personlig utveckling, mental träning, stresshantering och självledarskap med coaching som redskap.

Lyssna! Prenumerera! Betygsätt!

Power Women Today

🌅 Vill du starta dagen på bästa sätt – men utan att gå upp klockan 5?
 
Vi har alla hört talas om 5 AM Club, där framgångsrika personer vaknar i gryningen för att investera i sig själva. Men vad händer om du har småbarn som vaknar så fort du gör det? Eller om ditt liv helt enkelt inte tillåter en gryningsstart?
 
I detta avsnitt av Power Women Today diskuterar vi hur du kan ta till dig filosofin bakom 5 AM Club – utan att behöva ställa alarmet på 04:55. Vi utforskar hur du skapar en ”power hour” som fungerar för dig, oavsett när du vaknar.
 
🎧 Lyssna nu och hitta din egen väg till en starkare start på dagen!

5 AM Club – Hur du kan applicera konceptet utan att gå upp klockan 5

Idag ska vi prata lite om hur vi ser på IKIGAI
 
Vad det är och hur kan vi använda oss av det både i vardagen men också när vi sätter mål och drömmar för vårt liv? 
 
Så, vad betyder IKIGAI och var kommer det ifrån?
 
IKIGAI kommer ursprungligen från Okinawa i Japan och det betyder värdet med att leva eller anledningen till att gå upp på morgonen. 
 
Det som ger oss syfte, mål och mening. Det som gör att vi känner glädje och tillfredställelse. 
 
Ditt VARFÖR alltså.

IKIGAI - ditt syfte, mål, mening = alltså ditt varför

Are you living a predictable life?
 
Can you change habits that are deeply rooted within you, (un)habits that do not benefit you in life?
 
Listen to Power Women Today´s episode "Breaking the Habit of Being Yourself"
 
Please send us an email powerwomenpod@coachingbytousana.com

Breaking the Habit of Being Yourself

Har du medkänsla för andra? Behandlar du dig själv på samma sätt?
 
I detta podcastavsnitt utforskar vi ämnet självmedkänsla och hur det kan påverka våra liv och vårt välbefinnande. Vi kommer att ta upp vad självmedkänsla innebär, varför det är viktigt och hur vi kan odla det i våra liv.
 
Vi älskar att höra vad ni tycker och hur ni upplever de övningar ni provar med oss. Mejla oss på powerwomenpod@coachingbytousana.com

Självmedkänsla

Dopamin är en av våra allra viktigaste signalsubstanser. Dopamin är nyckelspelaren i hjärnans belöningssystem. Dopamin jobbar i det tysta för att mänskligheten ska överleva. En signalsubstans som behövs för annars hade vi inte orkat leta mat eller förökat oss.
 
Hur vet man om man har för lite dopamin?
 
Hur kan man öka sitt dopamin?
 
Ta reda på det genom att lyssna på avsnittet om DOPAMIN BALANS.

Dopamin balans

Välkommen till POWER WOMEN TODAY podden där vi lyfter allt mellan himmel och jord, podden som berör, podden som får oss att tänka ett varv extra, podden där vi ger tips, delar med oss av saker inom livsbalans, självhjälp och välmående.
 
Vad är en last för dig? Har du laster? Hur ser du på dina egna laster? Hur ser du på andras laster? Varför fastnar vi i vissa laster trots att vi vet bättre?
 
En "last" är ofta något vi vet inte är särskilt bra för oss, men som vi ändå känner oss dragna till – antingen för att det ger oss tröst, njutning, eller känns som en vana. 
 
Lyssna mera, dela, recensera gärna vår podd POWER WOMEN TODAY

Laster

Det är en tid fylld av förväntningar, förberedelser och – för vissa – känslor av ensamhet. I detta avsnitt pratar vi om hur du kan hantera både julstressen och de utmaningar som kan komma med att fira på egen hand. Vi delar med oss av våra bästa tips för att minska pressen, sätta gränser och skapa en meningsfull tid för dig själv. Vi ger även praktiska råd för dig som vill hitta gemenskap i din närhet eller kanske öppna upp för nya kontakter via sociala medier. Följ med oss och hitta verktyg för en lugnare och mer hanterbar jul- och nyårsperiod!

Känner du stressen inför jul och nyår?

I dagens avsnitt utforskar vi 5 sätt att göra jul och nyår speciella – oavsett om du firar på avstånd eller nära. Högtider handlar om gemenskap, men ibland krävs kreativa sätt att känna närhet, även på distans.
 
Vad får dig att känna dig nära någon? Är det minnen ni delar, eller kanske ett samtal som värmer hjärtat? Följ med oss när vi pratar om idéer som binder oss samman – var vi än befinner oss.

5 sätt att göra jul och nyårshögtid på avstånd eller nära

I detta avsnitt guidar vi dig genom processen att sätta realistiska och hållbara mål för det nya året. Vi diskuterar vanliga fallgropar och visar hur du med hjälp av SMART-metoden kan sätta mål som är både inspirerande och genomförbara. Oavsett om dina mål handlar om karriär, hälsa, relationer eller personlig utveckling, ger vi dig praktiska tips för att hålla motivationen uppe och göra små, men betydelsefulla framsteg. Börja det nya året på bästa sätt – med en plan som känns meningsfull och hanterbar!

Redo att möta 2025 med klarhet och inspiration?

Välkommen till dagens avsnitt av Power Women Today! Vi har med oss en fantastisk gäst som visar att det aldrig är för sent att följa sina drömmar. Från en gedigen karriär inom Försvarsmakten och Polisen har hon tagit steget till entreprenörskap och driver idag det framgångsrika Norrtelje Musteri. Vi välkomnar Katarina Holmberg.
 
 
 
Lyssna, dela och resencera gärna vår podcast.

Entreprenör med disciplin som tog klivet att starta eget företag

5 kraftfulla frågor att framgångsrikt reflektera över 2023 och avsluta året med självförtroende / nöjdhet/ och välkomna det nya 2024!…………………
 
 Idag kommer vi dela med oss 5 frågor som du kan ställa dig här innan året är slut för att hjälpa dig att få en tydlig inblick i hur det här året gick/var, upp och nedgångar, de speciella tillfällena/ögonblicken och de saker du kanske inte vill göra om eller göra om nästa år.
 
Reflektionsfrågor som får dig att inse vad du kanske vill göra annorlunda under det nya året.
 
 Återkoppla gärna till oss på mejladress: powerwomanpod@coachingbytousana.com.

5 reflektionsfrågor

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...