App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Birgitte Sølvstein

Hver tirsdag får du inspiration og værktøjer til et liv med psykologisk sundhed, livsglæde, ro i sindet og mening. Psykolog Birgitte Sølvstein giver hjælp til selvhjælp og deler ud af både faglige og personlige erfaringer.

Psykologen i Øret

Lige inden sommerferien faldt jeg over et citat af den amerikanske forfatter Matt Haig, som skrev noget i anledning af hans 50 års fødselsdag. Han sagde; "Don't think of it as getting older. Just think of it as getting closer to who you are."

Det vækkede genklang. Jeg er 47, og jeg må indrømme, at jeg på den ene side er glad og taknemmelig over at være her. Det er jo ikke nogen selvfølge, at man lever længe nok til at begynde at føle sig ikke helt ung. På den anden side føler jeg mig nogle gange lidt gammel, og jeg er nogle gange bange for, at jeg ikke kan nå de vigtige ting, jeg gerne vil, fordi det måske er for sent. 

Det fik mig til at reflektere lidt over det med at lære og udvikle, når vi bliver ældre. Er det for sent? Og hvordan holder vi hjernen frisk, så vi kan blive ved med at udvikle os og lære hele livet?

Lyt med her og hør, hvad der først og fremmest skal til, hvis du vil holde dig i form mentalt hele livet.

>> Se resten af noterne og links på min hjemmeside her.

For sent at lære noget nyt? Hvordan du holder hjernen frisk + "den anden sommer"

I denne "velkommen tilbage fra ferien-episode" på podcasten ser jeg tilbage på de 9 år, jeg har haft et ugentligt nyhedsbrev og adskillige år med en ugentlig podcastepisode på "Psykologen i Øret". Og så spørger jeg dig derude, hvad du godt kunne tænke dig at høre om på podcasten. 

Jeg løber aldrig tør for idéer, men jeg vil gerne høre, hvad lige netop du kunne tænke dig at høre mere om. Du kan foreslå hvad som helst, og jeg glæder mig til at se jeres forslag!

>>> Klik her for at bidrage med dine idéer, spørgsmål og forslag til emner

Hvad vil du gerne høre om på podcasten?

***
Skriv dig op til Birgittes gratis ugentlige nyhedsbrev "Tirsdagsmailen" lige her for at få en mail om podcastepisoder og andet nyt:

>>> Ja tak til nyhedsbrev

***

Det er sommerferie på podcasten, og derfor genudsender jeg – hen over sommeren – en række episoder, I tidligere har været glade for. I denne uge kan du lytte til episoden: Hvorfor det er svært at sætte grænser, og hvordan du gør det alligevel, som jeg lavede helt tilbage i 2021, men som I har lyttet meget til lige siden.

At sætte grænser kan være en svær kunst, men som du kan høre her, er det en vigtig evne, og noget vi alle bliver nødt til at gøre, hvis vi skal trives og ikke ende med at være udmattede og indebrændte. Lyt med her – jeg håber, du hører noget, du kan bruge til noget!

(Best of) Hvorfor det er svært at sætte grænser, og hvordan du gør det alligevel

***
Skriv dig op til Birgittes gratis ugentlige nyhedsbrev "Tirsdagsmailen" lige her for at få en mail om podcastepisoder og andet nyt:

>>> Ja tak til nyhedsbrev

***

Det er sommerferie på podcasten, og derfor genudsender jeg – hen over sommeren – en række episoder, I tidligere har været glade for. I denne uge kan du lytte til Sådan giver du håb til andre – hvad du kan sige og gøre, som er en episode, jeg lavede forrige år i forlængelse af et oplæg, jeg holdte i en frivillig organisation.

Dét at give håb og støtte til andre, der kæmper og har brug for et lyspunkt, er noget af det vigtigste, vi kan gøre. Men det kan være svært at vide, hvad man skal sige og gøre. Jeg håber, du bliver inspireret af episoden og lærer noget, du kan bruge til noget. Del den evt. med andre, der også kunne have glæde af at lytte med.

(Best of) Sådan giver du håb til andre – hvad du kan sige og gøre

***
Skriv dig op til Birgittes gratis ugentlige nyhedsbrev "Tirsdagsmailen" lige her for at få en mail om podcastepisoder og andet nyt:

>>> Ja tak til nyhedsbrev

***

Det er sommerferie, og i juli genudsender jeg en række episoder, I tidligere har været glade for. I denne uge genudsender jeg episoden: Men jeg kan ikke slappe af, før jeg har nået alt det, jeg skal nå. Den var der mange af jer, der kunne genkende jer selv i (inkl. mig selv), og den er til dig, der sjældent lader dig selv slappe af eller har svært ved det, hvis der stadig er mange ting på to-do-listen.

Lyt til episoden her – jeg håber, du bliver inspireret og hører noget, du kan bruge til noget!

(Best of) Men jeg kan ikke slappe af, før jeg har nået alt det, jeg skal nå!

***
Skriv dig op til Birgittes gratis ugentlige nyhedsbrev "Tirsdagsmailen" lige her for at få en mail om podcastepisoder og andet nyt:

>>> Ja tak til nyhedsbrev

***

Det er sommerferie, og hen over sommeren genudsender jeg en række podcastepisoder, I har været glade for gennem tiden. Helt tilbage i 2020 lavede jeg en større guide på både lyd og tekst med titlen; Stress og depression – guide til hvad du selv kan gøre, og du kan lytte til den her.

Der er en sammenhæng mellem stress og depression, men omvendt er det to forskellige ting. Derfor kan det være svært at vide, hvad du skal gøre, hvis du oplever at være ramt af begge dele (og det er der mange, der er). Jeg håber, at du hører noget her, som du kan bruge til noget – og del gerne, hvis du kender nogle, der kunne have gavn af indholdet.

Husk også, at du kan downloade hele guiden som gratis e-bog. Det gør du lige her: Gå videre til det oprindelige indlæg, hvor guiden kan hentes.

(Best of) Stress og depression – en guide til hvad du selv kan gøre

Kæmper du for at finde ro, og har du brug for bare et enkelt øjeblik, der føles som ægte ferie? I dagens podcastepisode taler jeg om idéen om at holde "mikroferie".

Det er vigtigt at få en længere pause, der føles som en rigtig ferie, men det kan være en udfordring. Måske har du små børn eller andet, der gør det svært at slappe af i ferien. En "mikroferie" er en ferie i ferien med tid, du tager helt for dig selv. 

Jeg inviterer dig til at overveje, hvordan du kan få tidslommer til dig selv hen over sommeren, og du kan lytte til meditationen fra dag 16 fra mit sommerferieforløb SommerRO, der netop handler om at holde din egen mikroferie.

Din egen mikroferie (hvordan du finder tid til dig selv, selvom det er svært at finde ro)

☀️ Få mit sommerferieforløb SommerRO her til blot 210 kr. og få 21 korte meditationer

>>> Tilmeld dig SommerRO her

...

I dag deler jeg en meditation fra SommerRO med dig, hvor der er fokus på konflikter. I ferien håber vi på ro og harmoni i familien, men det er jo ikke altid virkeligheden. Det er selvfølgeligt værd at forsøge at få en ferie med god stemning, men konflikter kan ikke altid undgås. I stedet for at forsøge at undgå konflikter for enhver pris, kan vi bruge ferier til at give mere plads til at se familiedynamikker, indre konflikter og andre svære ting, der dukker op fra et nyt perspektiv.

Lyt til podcastepisoden, hvor jeg fortæller om konflikter i familien eller i parforholdet i sommerferien, og hvor du kan lytte til meditationen fra dag 11 i SommerRO, der netop har fokus på konflikter i ferien.

Klik her for at se hele listen over temaer i de 21 meditationer i SommerRO.

Når ferien er fuld af konflikter (meditation til sommerferien)

☀️ Få mit sommerferieforløb SommerRO her til blot 210 kr. og få 21 korte meditationer

>>> Tilmeld dig SommerRO her

...

Har du mistet dit nærvær? Så er du ikke alene. Mange af os har reelt set mistet evnen til at finde nærvær og fokus, og det fratager os følelsen af at leve fuldt og helt.

I dagens episode tænker jeg tilbage på somre i min barndom og i det hele taget somre før smartphonen og bærbare computere var en del af vores liv.

Det nærvær og den "dybe" tid, vi finder, når vi er til stede i nuet, er dyrebar, og det er værd at gøre en indsats for at få den tilbage. 

Lyt med i denne episode, hvor jeg kommer ind på: 
 • Nøglen til nærvær og hvordan kvaliteten af din ferie afhænger af kvaliteten af dit nærvær
 • Den digitale faktor, der sætter alt andet i parentes og tilvænning til stimulation og afledning
 • Mine planer hen over sommeren, og hvordan jeg selv planlægger af få mere ro og nærvær
 • Hvordan du sætter digitale grænser for dig selv og din familie
 • At dine undskyldninger altid vil være der, og at det aldrig bliver det rette tidspunkt
 • Hvordan du kan omstille dig fra ferie til hverdag og betydningen af et ferieritual
 • Du kan høre velkomsten til SommerRO

Den sommer, du fik dit nærvær tilbage

I denne episode giver jeg dig endnu en slow travel anbefaling, og denne gang fortæller jeg om min nylige slow travel rejse med tog til Tyskland – nærmere betegnet Heidelberg. Det siger nok næsten sig selv, hvorfor jeg anbefaler en tur med tog ned gennem Tyskland som en oplagt form for slow travel.

Jeg elsker at rejse med tog, fordi jeg føler, jeg får sjælen med, og man ser landskabet på en helt anden måde, end hvis man kører bil eller flyver. På denne rejse arbejdede jeg desuden en del frem og tilbage, og jeg må sige, at man kan nå meget, når man har omkring 10 timer i et tog! 

Slow travel med tog til Heidelberg – og lidt om min konference og om SommerRO 

Lyt med og få rejsetips i episoden herunder, hvor jeg fortæller jeg om: 
 • Fordelene ved togrejse – ikke mindst er prisen meget lav! Jeg anbefaler at ringe til DSB Udland, hvor jeg bestilte vores billetter, og ellers kan man også gå ind på 
Eurail • Jeg anbefaler bogen 
Togrejser for begyndere • af Nanna Hyldgaard Hansen
 • Hvorfor jeg skulle til Heidelberg på konference, og hvorfor jeg tog min mor med til Tyskland
 • Jeg fortæller lidt om byen, som er meget smuk og kan anbefales som rejsemål. Min mor så det smukke slot og de smukke kirker, og jeg gik på den fine "Philosophenweg" med flotte udkigsposter.
 • Jeg anbefaler et par super gode restauranter; 
Markstübel • i Neuheim og 
Mahmouds • ved jesuiterkirken
 • Jeg fortæller lidt om konferencen, og hvad jeg oplevede, selvom jeg var afsted som mor (og ikke fagperson). Det var meget inspirerende, lærerigt og rørende at møde forskere, praktikere og forældre fra hele verden!
 • Du kan desuden se en række billeder fra turen her på min Instagram
 • Jeg fortæller også lidt om mit sommerferieforløb 
SommerRO

Slow travel med tog til Tyskland + SommerRO

***
Skriv dig op til Birgittes gratis ugentlige nyhedsbrev "Tirsdagsmailen" lige her for at få en mail om podcastepisoder og andet nyt:

>>> Ja tak til nyhedsbrev

***

I dagens episode svarer jeg på en række af de spørgsmål, I løbende har stillet mig. Det er altid en stor fornøjelse at svare på jeres gode og spændende spørgsmål, og i dag svarer jeg på spørgsmål, der handler om:
 • Hvordan man sætter grænser og håndterer uenighed i en nær relation
 • Hvad man kan gøre, når et venskab dræner
 • Når alarmberedskabet går i gang om natten, og man ikke kan sove
 • Sorg, når man har et handicappet barn og samtidigt har mistet sin mor
 • Når man er ked af, at ens mand ser porno
 • Bekymringer i forbindelse med en rejse

Jeg håber, du hørte noget, du kan bruge til noget. Del evt. episoden med én du kender, hvis du tror, vedkommende kunne have glæde af indholdet.

Vidste du forresten, at Psykologen i Øret er udkommet en gang om ugen i adskillige år, og at du kan finde et stort bibliotek delt op i 8 emner med mere end 350 episoder at dykke ned i? >>> Find emnerne her og lad dig inspirere!

Q&A: Venskaber, der dræner + sorg + grænser i nære relationer m.m.

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...