App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Björn Rudman

"Stress och utmattning - med Björn Rudman", en insiktsfull podcast där vi utforskar hanteringen av stressrelaterad hälsa.

Björn, en erfaren terapeut, föreläsare och författare, delar inte bara sin professionella expertis men även sina personliga erfarenheter som pappa till barn med diagnoser. Hans unika insikter erbjuder värdefulla perspektiv och praktiska råd för att förbättra livet med stress och utmattning.

Bli en del av vår community och prenumerera idag för att inte missa något avsnitt i vår resa mot en balanserad vardag fri ifrån reflexmässiga och energikonsumerande stressbesvär, katastroftankar och ältande oro.

Bjornrudman.SE

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stress och utmattning - med Björn Rudman

Utmattning kräver en balans mellan belastning, stress och återhämtande avkoppling. Men vad gör man om hjärnan inte VILL vila? Eller KAN? 

Detta pratar Björn Rudman mer om i dagens avsnitt. Han har själv adhd, är pappa till barn med adhd och jobbar väldigt mycket med rehabilitering av utmattning för individer med adhd. 

Terapeut - pappa och patient

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ADHD, stress och utmattning

Återhämtning - inte bara sömn

Mental återhämtning är inte bara att sova. Vila och avkoppling är en del men att faktiskt ladda batterierna är en annan del som många missar. Det räcker alltså inte att "vänta" på till exempel nästa arbetsdag. Då är det inte alls säkert batterierna är påfyllda dagen efter.

Om detta och mycket mer pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Återhämtning vid stress och utmattning

I dagens avsnitt pratar Björn Rudman om den svåra konsten "kommunikation". 

Hur pratar vi med varandra som människor och varför är det så svårt? 

Igår lördag var Björn gäst i det stora radioprogrammet P4 Extra hos programledare Erik Blix och pratade om just kommunikation, om utmaningar med att förstå varandra när vi är upprörda och mycket mer. Intervjun i P4 Extra är dryga sex minuter och i den här podden fördjupar vi oss ännu lite mer kring strategier och smarta metoder för att bygga en bättre kommunikation hemma. 

Länk till intervjun: 

https://www.sverigesradio.se/avsnitt/p4-extra-med-erik-blix--338

Tid: 00:20.00 -->00:26:20 (från 20 minuter och fram till 26 minuter)

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur bättre kommunikation kan spara energi i livet

Vår förståelse av ADHD har länge varit färgad av bilden av den hyperaktiva pojken som har svårt att sitta still i klassrummet. Men vad händer när den personen med ADHD inte riktigt passar in i den bilden? Vad händer när det är en kvinna vars ADHD yttrar sig mer på insidan med intensiva känslor, inre oro och svårigheter att hantera dagliga krav? Tyvärr ökar risken då för att hennes ADHD inte uppmärksammas – till ett högt pris.

Björn Rudman är själv spjutspetspatient med ADHD, förälder till flickor med ADHD och arbetar till stor del med kvinnliga patienter med ADHD. 

Vill du läsa mer om kvinnor och adhd rekommenderar vi artikeln här >>>>

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kvinnor och ADHD

En gräsklippare är olika svår att starta beroende på om den stått över vintern eller inte. 
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Såhär minskar du din stresskänslighet

Testa den här avslappningsövningen! Den fungerar på riktigt och går att göra flera gånger om dagen. 
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avslappningsövning som fungerar - Avkopplande fysisk avslappning

Såhär hantera du övertänkande, ältande oro och katastroftankar
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hantera övertänkande, ältande oro och katastroftankar

I detta avsnitt dyker vi djupt ner i temat hjärntrötthet – ett tillstånd som berör många men ofta missförstås. Genom expertinsikter och praktiska råd utforskar vi fem kärnstrategier för att inte bara hantera utan övervinna hjärntrötthet. Från vikten av en balanserad kost och hydrering till betydelsen av kvalitativ sömn, regelbunden fysisk aktivitet, och effektiva mindfulness-tekniker. Vi belyser hur dessa strategier samverkar för att återställa mental klarhet och energi, och hur du kan anpassa dem för att passa just din livsstil. Oavsett om du kämpar med att hålla fokus på jobbet, eller söker vägar för att förbättra din mental hälsa, kommer detta avsnitt ge dig de verktyg.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Från Dimma till Klarhet: Resan Ut ur Hjärntrötthet

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Prestera på en hållbar nivå istället för en ohållbar

Återhämtning i vardagspusslet - Med specialist arbetsterapeut Louise Karlsson

Många av Björn Rudmans inlägg handlar om att den egna individen och att man skall ta det man behöver först, innan man ger bort till andra. Men betyder det att det alltid måste vara så? Är man egoistisk då? Går "Jaget" före "Laget"? Är det inte tvärt om i familjen eller på jobbet? Om jag inte levererar kommer ju gruppen få det sämre? 

Detta och mycket mer pratar Björn om i veckans kortare avsnitt. 

www.bjornrudman.se

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En tanke mitt i veckan: Går "Jaget" före "Laget"?

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...