App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Lea Hellmann

Lea Hellmann Midtgaard

Velkommen til Vores Mentale Sundhed! Jeg hedder Lea Hellmann Midtgaard, og jeg er særligt interesseret i, hvordan vi lykkes med både at være professionelt ambitiøse og at passe på os selv på samme tid i et ofte fortravlet, moderne liv. Det undersøger jeg i denne podcast. Samtidig er formålet med podcastens episoder at diskutere og aftabuisere vigtige emner relateret til mental sundhed og at dele inspiration og redskaber til, hvordan vi bliver friest og gladest muligt i det liv, vi har. Jeg tager udgangspunkt i paradokset om, at vi aldrig har været rigere, aldrig har haft flere muligheder og aldrig levet længere, og alligevel er vores mentale sundhed nedadgående.Hver uge taler jeg med inspirerende eksperter (psykologer, læger, forskere, forfattere mv.) samt med privatpersoner, der deler vigtig viden, inspiration, erfaringer, sårbarheder og redskaber relateret til mental trivsel. I samtalerne trækker jeg desuden på min viden og personlige erfaring fra at have arbejdet en årrække i managementkonsulent-branchen, fra at have været en såkaldt "12-talspige" (på godt og ondt) og fra de uddannelser jeg har taget relateret til mental sundhed og psykologi. Podcasten kommer omkring emner som stress, biohacking, selvværd, selvtillid, sammenligninger, perfektionisme, kontrol, angst, positiv psykologi, metakognitiv terapi, diverse andre terapiformer, tankens kraft, nuets kraft, taknemmelighed, meditation, meningen med livet, definitionen af succes, et meningsfuldt arbejdsliv, glæde i hverdagen og meget, meget mere.'Vores Mentale Sundhed' er en Mind Care Collective podcast. Husk at du kan følge med i debatten og læse dagligt indhold til inspiration og (selv)refleksion på @MindCareCollective på Instagram.

Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast

I dette afsnit har jeg ekspert i nervesystemet, Annemarie Clement, i studiet, og det har jeg virkelig glædet mig til. For jeg har personligt, gennem de sidste 3 år, fået en kæmpe øjenåbner i forhold til, hvor meget nervesystemet betyder for vores sundhed. Og netop det, taler vi om i afsnittet her. Annemarie gør os klogere på, hvorfor og hvordan nervesystemet går hånd i hånd med vores sundhed og trivsel, hun fortæller om, hvad vi bør være opmærksomme på i forhold til vores eget nervesystem og om, hvad vi så kan gøre for at behandle vores nervesystem bedst muligt for at trives bedst muligt i et moderne, ofte travlt, liv.

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvilken afgørende betydning nervesystemet (videnskabeligt) har for vores fysiske og mentale sundhed og trivsel
 • Hvorfor ro er vigtigt for nervesystemet, men ikke kan stå alene for at skabe et nervesystem i balance.
 • Hvad ’ro’ og ’pause’ faktisk er for en størrelse.
 • Hvordan vi selv og vores ledere bør tænke nervesystemet ind i arbejdspladsers strukturer og arbejdsgange for at forbedre både trivsel og performance.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Annemarie Clement

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

115. EKSPERTEN: Nervesystemet! Om hvorfor og hvordan dit nervesystem betyder alt for din mentale trivsel med Annemarie Clement

I dette afsnit har jeg besøg af tidligere CEO, Pernille Lotus. I dag har Pernille udskiftet CEO-hatten med åndedræt og meditation på fuld tid. Jeg har Pernille Lotus på besøg for at høre hende om, hvad hun har lært af sin rejse. Som ung var Pernille stofmisbruger. Senere solgte hun en virksomhed for 55 millioner, og i dag bruger hun sin tid på at være åndedræts- og meditationslære. I afsnittet deler Pernille Lotus sine ærlige erfaringer og perspektiver på sit eget liv – men også på det moderne, ofte travle, liv mere generelt. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Om Pernille er blevet lykkeligere af at sælge en virksomhed til knap 100 millioner.
 • Noget mange ikke ved, om Pernilles millioner, der definerer hendes liv i dag.
 • Hvad rejsen som iværksætter og CEO især har lært Pernille.
 • Hvorfor hun i dag bruger al sin tid på vejrtrækning og meditation.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Pernille Lotus

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

116. PERSONLIG BERETNING: Om hvorfor CEO og iværksætter, Pernille Lotus, i dag er åndedræts- og meditationslærer

I dette første, af mine to nytårs-highlight-afsnit, dykker jeg ned i afsnittene fra første halvdel af 2024 af 'Vores Mentale Sundhed'. Jeg laver en kort gennemgang af de fleste afsnit og tager dig tilbage til afsnittenes hovedemne, dets primære pointer og de konklusioner jeg synes er særligt vigtige at huske på. Jeg har også fundet korte klip med gæsterne fra de forskellige afsnit. 

Dette nytårsafsnit er altså en bouillonterning af sæson 5 af podcasten, som forhåbentlig giver dig en masse vigtige refleksioner og remindere omkring mental sundhed med på vejen. Som altid er mit fokus på at undersøge, hvordan vi bliver gladest og friest i det liv, vi har.

 

I afsnittet genbesøger jeg viden, erfaringer og tips fra afsnit med:

 • Cyklusformidlerne, 
Ayoe Ramati • og
 Emma Libner • om vigtigheden af at kende til din cyklus
 • Tidligere politiker og coach, 
Manu Sareen • , om mænds overgangsalder
 • Coach, 
Sofia Manning, • om at finde balancen i livet og om at definere livsværdier
 • Psykolog og klinikchef på Riget, 
Svend Aage Madsen • , om mænd, ensomhed og mental sundhed
 • Parret og debattørerne, 
Maj My Humaidan • og 
Kristian Humaidan • , om deres liv og hjemmeskoling på Ærø – og om stille spørgsmål til samfundets normer og strukturer
 • Forfatter, 
Stine Buje, • og livsvidnet, 
Poul Rasmussen • , om hvad vi kan lære af døden
 • Designer, 
Tobias Birk Nielsen, • og tidligere fodboldspiller, 
Frederik Møller, • om hvad vi kan lære af døden
 • Psykolog, 
Trine Lind • , om angst, bekymringer og tankestrategier
 • Forfatter,
 Karen Pallisgaard, • om hvordan vi lykkes med en ’langsom livsstil’
 • Klimapsykolog, 
Solveig Roepstorff, • om hvordan vi lever bedst med og i klimakrisen
 • Psykolog, 
Birgitte Sølvstein, • om hvordan vi undgår stress i et fortravlet liv

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

117. NYTÅRSAFSNIT 1: Highlights fra året der gik. Hvad konkluderede eksperterne i sæson 5?

I dette nytårs-highlight-afsnit nummer 2, dykker jeg ned i afsnittene fra anden halvdel af 2024 af 'Vores Mentale Sundhed'. Jeg laver en kort gennemgang af de fleste afsnit og tager dig tilbage til afsnittenes hovedemne, dets primære pointer og de konklusioner, jeg synes er særligt vigtige at huske på. Jeg har også fundet korte klip med gæsterne fra de forskellige afsnit. 

Dette nytårsafsnit er altså en bouillonterning af sæson 6 af podcasten, som forhåbentlig giver dig en masse vigtige refleksioner og remindere omkring mental sundhed med på vejen. Som altid er mit fokus på at undersøge, hvordan vi bliver gladest og friest i det liv, vi har.

 

I afsnittet genbesøger jeg viden, erfaringer og tips fra afsnit med:

 • Influencer, 
Christina Sander, • om selvværd, the mental load og mental sundhed i moderskabet
 • Søvnforsker, 
Birgitte Rahbek Kornum • , om søvnens vigtighed
 • Ekspert i frygt og mod, 
Anja Vintov, • om hvordan vi lever bedst muligt med vores frygt og vender den til mod
 • Eksperter i naturpsykologi, 
Simon Høegmark • og 
Sigurd Hartvig, • om hvad vi kan bruge naturen til
 • Debattør og forfatter, 
Emma Holten • , om værdi, magt og mental trivsel
 • Mentaltræner, 
Jeanette Oxlund • , om at dine tanker afgør dit liv
 • Osteopat, 
Jens Gram • om krop, nervesystem, vagusnerve og trivsel
 • Psykologerne, 
Mads Hyldig • og
 Martin Riis Kastrup, • om bekymringer, tvivl og hjernero
 • Fitnessguruerne, 
Jan Svensson • og 
Tor Andersen, • om fysisk og mental sundhed
 • Phd i work-life-balance, 
Camilla Kring, • om hvorfor vi bør synkronisere rytmerne i vores liv
 • Meditationslærer, 
Jesper Westmark • , om nuet, meditation, traumer og om at ’komme hjem til sig selv’
 • Ekspert i nervesystemet, 
Annemarie Clement, • om nervesystemets betydning for trivsel
 • Vejrtrækningslærer, 
Pernille Lotus • , om rejsen fra CEO til at blive åndedræts- og meditationslærer

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

118. NYTÅRSAFSNIT 2: Highlights fra året der gik. Hvad konkluderede eksperterne i sæson 6?

I dette lille ekstra bonus-nytårs-afsnit har jeg samlet 10 remindere, jeg (især) tager med mig ind i 2025. Måske det kan inspirere dig til at lave dine egne nytårsforsæt for året. 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

119. BONUSAFSNIT: 10 remindere jeg tager med mig ind i 2025

I dette afsnit har jeg besøg af Pernille Oldgaard, bedre kendt som ’Moneymum’. Hun er finansøkonom og beskæftiger sig til hverdag med hverdagsøkonomi. Økonomi er en del af vores alles liv, og den kan helt afgørende påvirke, hvordan vi går og har det. Vi kan være pressede over den og den kan skabe bekymringer. Omvendt kan den også skabe drømme. I dag taler jeg med Pernille om, hvordan vores hverdagsøkonomi kan påvirke vores trivsel. Vi taler især om, hvordan vi får et sundt og bæredygtigt forhold til vores økonomi og om, hvilke helt lavpraktiske ting vi kan gøre i vores hverdag for, at vores økonomi ikke påvirker vores liv og trivsel negativt. 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvordan du undgår, at din økonomi påvirker din trivsel og glæde i livet.
 • Hvad du på 10 minutter helt konkret kan gøre hver måned for at spare op til flere tusind kroner.
 • Andre helt konkrete økonomiske tips.
 • Hvilke elementer i livet, der vedrører økonomi, vi bør planlægge i for at kunne være bedre til stede i og nyde nuet.
 • Hvad Pernille selv kæmper med, også økonomisk, som har forårsaget søvnløse nætter.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Pernille Oldgaard

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

120. EKSPERTEN: Moneymum, Pernille Oldgaard, om koblingen mellem din økonomi, bekymringer, frihed og trivsel

I dette afsnit har jeg besøg af fremtidsforsker, Anne Skare. Vi taler i afsnittet om, hvordan vi kan ruste os bedst muligt til fremtiden, og hvordan vi kan være med til at forme den fremtid, vi ønsker os. Hvilke spørgsmål skal vi stille os selv og andre? Hvordan skal vi håndtere vores egen frygt? Og hvad skal vi stille op med alt fra vores mavefornemmelse til vores stressede hverdage, hvis vi vil skabe den bedst mulige fremtid for os selv? Alt det taler jeg med Anne Skare om i dette afsnit af podcasten. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor vi kan blive gladere i livet af at forholde os til fremtiden (på den rigtige måde).
 • Hvorfor potentialet for frihed og glæde handler om at sige ”Nå-da-da” til os selv og til andre.
 • Hvad vi kan få ud af at blive bevidste om vores egne (ikke altid sande) overbevisninger.
 • Hvorfor vi altid skal lytte ekstra godt til det, der frustrerer os.
 • Hvordan vi passer på vores trivsel og mentale sundhed i fremtiden.
 • Hvordan fremtidsforskning kobler videnskab og intuition – og hvad fremtidsforskning helt præcist er for en størrelse.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Anne Skare

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

121. EKSPERTEN: Fremtidsforsker, Anne Skare, om hvad vi kan lære af fremtiden – og om hvordan vi skaber den

I dette afsnit har jeg besøg af den tidligere professionelle cykelrytter, Mikael Kyneb. Han er i dag bl.a. kropsterapeut og er derfor meget optaget af forbindelsen mellem vores krop, vores hjerne og sind. Men han er også forfatter, coach og alt muligt andet. Vi kommer ikke udenom at tale om forbindelsen mellem krop og sind i afsnittet, men det der egentlig er i centrum for samtalen er, hvor svært det er for mange at lytte til sig selv. Hvorfor har vi så svært ved at lytte til vores egen intuition og vores egen krops signaler? Hvad kan det betyde for vores trivsel og liv, når vi ikke lytter, og hvad kan det omvendt give os, når vi faktisk lytter efter og endda handler på de signaler, vi får? 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: 

 • Hvad der gør det svært for mange mennesker i dag at lytte til deres intuition og mavefornemmelse.
 • Konkrete eksempler på, hvad vi kan hhv. miste og opnå i livet ved (ikke) at lytte til vores intuition og vores krops signaler.
 • Konkrete redskaber og tips til, hvordan vi lytter til vores intuition og mavefornemmelse.
 • Hvad det ’autentiske lederskab’ betyder.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Mikael Kyneb

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

122. EKSPERTEN: Kan du og tør du lytte til din intuition? Om det autentiske lederskab med Mikael Kyneb

I det her afsnit har jeg besøg af forfatter, Niels Overgaard, som desuden er strategi- og kommunikationschef i Gyldendal, i studiet. Niels var faktisk også med i afsnit 11 af Vores Mentale Sundhed, hvor vi talte om hans første bog ’Det hele handler ikke om dig’ og om Niels’ fem stoiske livsprincipper. I dette afsnit taler vi om Niels’ bog ’Mere er aldrig nok – hvad antikke filosoffer ved om et lykkeligt liv’. Med afsæt i den stoiske filosofi og antikkens store tænkere taler vi altså om, hvordan vi mon opnår et lykkeligt liv i den moderne, forhastede verden. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor vi slet ikke bør stræbe efter lykke
 • Hvorfor mere aldrig er nok, hvis du spørger de antikke filosoffer - og Niels
 • Hvorfor de fire dyder: visdom, mådehold, mod og retfærdighed kan hjælpe os til et bedre liv
 • Hvilken rolle kærlighed spiller i forhold til at trives i livet
 • Hvilke faste vaner Niels har i sit liv for at passe på sin trivsel og glæde

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Niels Overgaard

Musik: Max Ulver

 

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

123. EKSPERTEN: Niels Overgaard om hvorfor mere aldrig er nok

I dette afsnit har jeg Susanna Søberg i studiet. Du er formentlig stødt på hendes navn før, hvis du har fulgt med i sundhedstrenden om vinterbadning. Susanna Søberg har en Ph.d. i metabolisme og har forsket i emnet og er internationalt anerkendt for at dele viden og videnskab om, hvad kulde, i kombination med varme og åndedræt, kan gøre for både din fysiske og mentale sundhed. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvordan eksponering overfor kulde (fx vinterbadning) kan påvirke vores fysiske og mentale sundhed ifølge forskning
 • Hvilken rolle vinterbadning, saunabrug og åndedrætstræning spiller i forhold til hinanden – og hvilket af elementerne man mon helst skal bruge, hvis man skal vælge et sted at starte
 • Hvordan Susannas ’The Thermalist Method’ er skruet sammen.
 • Hvor lang tid man ideelt skal udsætte sig for kulde (eller varme) for at det faktisk har en gavnlig effekt for din sundhed
 • Myter relateret til vinterbadning og sundhed
 • Hvorfor det, ifølge Susanna, er en god idé at læne sig op ad forskning, når man dyrker sundhedstrends

 

www.soeberginstitute.com

Ny bog: "Thermalist"

Instagram

 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Susanna Søberg

Musik: Max Ulver

 

Sociale medier:

Instagram

YouTube

LinkedIn

www.mindcarecollective.com

124. EKSPERTEN: Susanna Søberg om vinterbadningens vilde videnskabelige effekter på sundhed

I dette afsnit har jeg en 30-årig buddhistisk munk i studiet. Nemlig Ulrik Johnsen, der efter gymnasiet tilbragte en årrække på forskellige buddhistiske klostre og meditationscentre rundt omkring i verden, men som i dag arbejder som direktør i en velgørenhedsorganisation i Danmark. I afsnittet deler Ulrik ud om sin rejse: han fortæller om, hvorfor han valgte at drage til Nepal i sin tid, om hvilke åbenbaringer han fik på sin mangeårige rejse og om, hvorfor han valgte at blive buddhistisk munk. Men vi taler også om, hvordan vi (ikke) opnår glæde og lykke i et moderne, travlt liv. Vi taler om, hvordan sindet er skruet sammen, om hvad moderne mennesker med fordel kan tage med sig fra buddhismen og om, hvilken rolle ’gode gerninger’ spiller i relation til lykke, mening og trivsel. Samtalen baserer sig på Ulriks personlige erfaringer, men også, og især, til videnskaben bag ovenstående emner. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor Ulrik tog til Nepal og blev buddhistisk munk og hvad han især har lært at livet som munk
 • Hvad Ulrik mener, at vi mon kan lære af buddhismen i den vestlige verden
 • Hvordan vi med fordel kan håndtere sindets stræben efter ’mere’
 • Hvad videnskaben fortæller os om venlighed og gode gerninger i forhold til at opnå lykke og mening i livet
 • Hvordan man skaber mest gavnlig effekt for andre, med mindst mulige ressourcer (penge, tid, egenskaber mv.)

 

 

Afsnittet er sponsoreret af Zetland. Du kan via dette link få 2 måneders adgang til Zetland for en 50'er i alt (også hvis du har været medlem før): https://www.zetland.dk/kampagne/mcc.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Ulrik Johnsen

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

138. PERSONLIG BERETNING: Tidligere buddhistisk munk om lykke, venlighed og mening i det travle, moderne liv – med Ulrik Johnsen

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...