Lyssna när som helst, var som helst

Kliv in i en oändlig värld av stories

  • 1 miljon stories
  • Hundratals nya stories varje vecka
  • Få tillgång till exklusivt innehåll
  • Avsluta när du vill
Starta erbjudandet
SE - Details page - Device banner - 894x1036

Den velfungerende bækkenbund

14 Recensioner

2.9

Längd
1T 9min
Språk
Danska
Format
Kategori

Personlig Utveckling

Ved regelmæssig træning med denne bog får du en stærk og veltrænet bækkenbund, og kredsløbet bedres. Du lærer at mærke forskel på spændte og afspændte bækken-bundsmuskler, og du lærer at spænde af i bækkenområdet.

Når man skal forebygge inkontinens eller potensproblemer, skal der effektiv træning til. Det er en forudsætning, at man træner de rigtige muskler, og kan mærke forskel på spændte og afspændte bækken-, sæde- og bækkenbundsmuskler. Det er også vigtigt at lære at afspænde bækkenbunden og bækken-området, da mange har spændinger i bækkenbunden. Bogen indeholder instruktion i kropsbevidsthed, så man træner med god teknik. Der er opvarmning med venepumpeøvelser, en række styrketræningsprogrammer samt instruktion i afspænding af bækkenbund og bækken.

I begyndelsen er det vigtigt at bruge tid på kropsbevidsthedsøvelserne for at finde og træne de rigtige muskler. Efterhånden som bækkenbunden bliver stærkere, kan man inddrage de sværere og længere træningssekvenser.

Der er i alt ni øvelsessekvenser, der kan sammensættes til flere øvelsesprogrammer. Programmerne kan bruges efter behov og den tid, der er til rådighed. Lydbogen er indtalt af erfarne afspændingspædagoger. Forfatteren af programmet er Anne-Marie Olsen, der underviser i bækkenbundstræning, har udgivet træningsvideoer om både ryg- og bækkenbundstræning og har skrevet "Den velfungerende bækkenbund".

Udgivelsen er en autoriseret udgave af Danske Psykomotoriske Terapeuters Forlag. Tekst og speak: Anne-Marie Olsen og Liv Olsen.

© 2012 Lindhardt og Ringhof (Ljudbok): 9788711381663

Utgivningsdatum

Ljudbok: 14 augusti 2012

Andra gillade också ...

  1. Under huden: Alt om vores største organ Yael Adler
  2. Gopler ældes baglæns: videnskabens svar på et længere liv Nicklas Brendborg
  3. Glæden med skeden: Alt du behøver at vide om dit underliv Nina Brochmann
  4. SOV GODT - Redskaber til håndtering af søvnproblemer: 4 effektive øvelser Bobby Zachariae
  5. Vejrtrækning: Meditation med Marie Kronquist Marie Kronquist
  6. Dit selvhelbredende sind Mette Louise Holland
  7. Helbredende tanker: meditationstekster og bekræftelser Louise L. Hay
  8. Nuets kraft: Nøgle til personlig frigørelse Eckhart Tolle
  9. Jeg kan!: hvordan du bruger bekræftelser til at forandre dit liv Louise L. Hay
  10. Få mere selvværd og bedre relationer: 2 effektive øvelser Bobby Zachariae
  11. Meditation til stressede Klaus Kornø Rasmussen
  12. Få et fantastisk liv Louise L. Hay
  13. Stilhedens budskab Eckhart Tolle
  14. Find din indre balance: 2 effektive øvelser Bobby Zachariae
  15. 7 gode vaner (kort udgave): Fortalt af Stephen R. Covey Stephen R. Covey
  16. Du er nok!: Slip de begrænsende overbevisninger, der forhindrer dig i at elske dig selv Anita Moorjani
  17. Papmaché-reglen: og andre glimrende leveregler fra livets lovsamling Hella Joof
  18. Elsk dig selv og bliv elsket Joan Ørting
  19. Smil dig glad: Sådan får du en mere positiv og succesfuld hverdag ved at blive bevidst om dit kropssprog Stine Buje
  20. Oplev det gode liv nu: Lær at bruge bekræftelser Louise L. Hay
  21. Nærvær, En praktisk guide til at leve i nuet Ernest Holm Svendsen
  22. De syv spirituelle love for succes: en praktisk vejledning til indfrielse af dine drømme Deepak Chopra
  23. Ikke til forhandling: Livets ligning Chris MacDonald
  24. Tvilling Yndling Grævling: en selv(hjælps)biografi Hella Joof
  25. De ting du først kan se, når du sætter farten ned: Kunsten at finde ro i en travl verden Haemin Sunim
  26. Lev mere tænk mindre Pia Callesen
  27. Vær åben - glæde og energi i parforholdet Joan Ørting
  28. Personlig karma: Det er aldrig for sent at blive den, du troede, du skulle være Sofia Manning
  29. Grib livet - Slip angsten Pia Callesen
  30. Den medicinske seer: Sandheden om sygdom og hvordan du helbreder dig selv Anthony William

Därför kommer du älska Storytel:

  • 1 miljon stories

  • Lyssna och läs offline

  • Exklusiva nyheter varje vecka

  • Kids Mode (barnsäker miljö)

Populäraste valet

Premium

Lyssna och läs ofta.

169 kr /månad
  • 1 konto

  • 100 timmar/månad

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Unlimited

Lyssna och läs obegränsat.

229 kr /månad
  • 1 konto

  • Lyssna obegränsat

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Family

Dela stories med hela familjen.

Från 239 kr/månad
  • 2-6 konton

  • 100 timmar/månad för varje konto

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

2 konton

239 kr /månad
Starta erbjudandet

Flex

Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.

99 kr /månad
  • 1 konto

  • 20 timmar/månad

  • Spara upp till 100 olyssnade timmar

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet