Listen and read

Step into an infinite world of stories

  • Read and listen as much as you want
  • Over 1 million titles
  • Exclusive titles + Storytel Originals
  • 7 days free trial, then €9.99/month
  • Easy to cancel anytime
Subscribe Now
Details page - Device banner - 894x1036

Goed ontspannen: Goed slapen - Mediteren met Tessa Gottschal

228 Ratings

3.3

Duration
27min
Language
Dutch
Format
Category

Self-help & Personal development

Is het moeilijk om te ontspannen? Heeft u slaapproblemen? Met dit luisterboek wordt het een stuk makkelijker.

Ontspannen en slapen is makkelijk. Dat is zo. Het is tenslotte niet iets wat we hoeven aan te leren. Helaas, kunt u het wel kwijtraken. Pas dan merk je dat ontspannen en in slaap vallen of ongestoord doorslapen minder eenvoudig is als het lijkt.

Van belang bij ontspannings- en slaapproblemen is het leren richten van geestelijke activiteiten. Gedachten als "Had ik maar ...." of “Ik moet nog ...” helpen niet om te ontspannen. In al de situaties waarbij gedachten en gevoelens verhinderen dat u kunt ontspannen of in slaap vallen is het raadzaam te leren hoe u dit geestelijke proces kunt sturen.

Tips zoals "Als je wakker blijft omdat er iets is wat je niet mag vergeten, schrijf het dan op." zijn deels raadzaam. Wij raden ze aan, maar meer als brug. Tot het moment waarop u uw eigen geest zo getraind is dat het voldoende is om een geestelijke aantekening te maken.

Hiervoor zijn slechts drie ingredienten nodig: focuskracht, vastbeslotenheid en doorzettingsvermogen.

Al deze punten traint u tijdens mediteren. Meditatie is een probaat middel bij ontspannings- en slaapstoornissen. Niet alleen op het moment zelf. Juist ook lang voor die tijd. Klik hier door voor meer informatie over de waarde en het nut van meditatie.

Op het luisterboek staat een meditatie die helpt te ontspannen. Omdat u deze meditatie liggend uitvoert, kunt u hem ook gebruiken om in slaap te vallen. Stapsgewijs leert u nagaan waar in uw lichaam nog spanning zit en deze vervolgens los te laten. Zo bouwt u geleidelijk meer ontspanning op.

Een handleiding in pdf-formaat wordt meegeleverd. U leest daarin waardevolle adviezen.

Er kan nog een andere reden zijn waarom slecht kunt ontspannen of in slaap vallen. Bent u bijvoorbeeld iemand die gevoelig is voor de indrukken van uw omgeving? Neemt u ongemerkt gevoelens van anderen op, dan verhinderen deze dat u makkelijk ontspant. Deze psyche-vreemde energie -energie die dus niet van uzelf is- komt voor als u bijv.veel betrokken bent met anderen. Als u hulpvaardigheid nodig is, of onderdeel van uw werk is e.d.

Is dit waar u het meeste last van heeft dan is een ander luisterboek handig. U kunt denken aan Neutraliteit, de sterkste energiebeschermer en Aura en chakra’s versterken en beschermen.

Inhoud

1. Ontspanning en rust

© 2011 Gottswaal (Audiobook): 9789071878060

Release date

Audiobook: September 15, 2011

Others also enjoyed ...

  1. Tijd voor jezelf Kathryn Nicolai
  2. Rust en Evenwicht: Grip op je amygdala - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
  3. Mindfulness: Focuskracht en stabiliteit - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
  4. Gun jezelf rust: Stap uit de drukte en creëer ontspanning - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
  5. Slaapmeditatie: 30 minuten meditatie voor ontspanning en slaap Meike Meinhardt
  6. Start vandaag met mediteren Robert Bridgeman
  7. Leven met wind mee: Minder drama in je leven, meer rust in je hoofd Jelle Hermus
  8. De stilte spreekt Eckhart Tolle
  9. Je kunt je leven helen: Het basisboek voor een gelukkiger leven Louise Hay
  10. Stoomcursus van jezelf houden Louise Hay
  11. Ik hoef niets te doen Marianne Williamson
  12. Steeds leuker: Schrap de ellende en ontdek de korte route naar een leuker leven Jelle Hermus
  13. Slaapmeditatie: 15 Minuten Meditatie Voor Rust en Diepe Slaap Suzan van der Goes
  14. Slaapgeluiden: IJskristal Lukas Åkerberg Lundh
  15. De kracht van het NU: Gids voor een bewust en gelukkig leven Eckhart Tolle
  16. De kracht van het NU in de praktijk Eckhart Tolle
  17. Hier en Nu Mindful mediteren Jacqueline de Vries
  18. Kukuru: De 10 grootste lessen tot nu toe Giel Beelen
  19. Wat ik eerder had willen weten: Over angst, zelfliefde en acceptatie Marian Mudder
  20. Ontspannen Ulrike Hartung
  21. De kracht van rust: 8 tegendraadse lessen over werk en het goede leven Mirjam van der Vegt
  22. Aandachtig leven met hooggevoeligheid: oefeningen en meditaties Susan Marletta Hart
  23. Terugkeer naar liefde: Leven met de principes van Een cursus in wonderen Marianne Williamson
  24. Goed zoals je bent: De psychologie van zelfvertrouwen Frederike Mewe
  25. Slaap: Nieuwe wetenschappelijke inzichten over slapen en dromen Matthew Walker
  26. Meditatie: anders kijken naar je gedachten Yoga Magazine
  27. Zen & de kunst van eenvoudig leven Shunmyo Masuno
  28. Meditatie: je emoties omarmen Yoga Magazine
  29. Het geschenk Edith Eger
  30. Mediteren onder jouw boom: Meditatie voor beginners Ina Fidder
  31. Niet morgen, maar nu: Stop negatief denken en neem de controle over je leven terug Wayne Dyer
  32. Wanneer je lichaam nee zegt: Verborgen stress en de gevolgen voor je gezondheid Gabor Maté
  33. Liefdesbang: Overwin verlatingsangst en bindingsangst Hannah Cuppen
  34. Stop met aardig zijn Thomas d' Ansembourg
  35. Socrates op sneakers: Filosofische gids voor het stellen van goede vragen Elke Wiss
  36. De drie vragen: Wie ben ik? Wat is echt? Wat is liefde? Barbara Emrys
  37. Overprikkeld Brein: Meer rust en balans in 10 weken Charlotte Labee
  38. Focus AAN/UIT: Dicht de 4 concentratielekken en krijg meer gedaan in een wereld vol afleiding Mark Tigchelaar
  39. IK & MIJN LEVEN Jelle Derckx
  40. Ki, kracht van binnenuit Hans Peter Roel
  41. Fuck the Quarterlife Crisis: Gids voor omgaan met keuzestress, prestatiedruk en burn-out Femke Kamps
  42. De fontein, vind je plek Els van Steijn
  43. Word de Creator Die Je Altijd Al Was: Spiritualiteit op een praktische manier voor leiderschap in het nieuwe tijdperk Sander de Zwart
  44. Toen ik je zag: Mijn leven met Antonie Isa Hoes
  45. Mediteren in jouw kleur: Balans brengen in je chakra's Ina Fidder
  46. Elementaire Gewoontes: Kleine veranderingen, groot resultaat James Clear

This is why you’ll love Storytel

  • Listen and read without limits

  • 800 000+ stories in 40 languages

  • Kids Mode (child-safe environment)

  • Cancel anytime

Unlimited stories, anytime
Time limited offer

Unlimited

Listen and read as much as you want

9.99 € /month
  • 1 account

  • Unlimited Access

  • Offline Mode

  • Kids Mode

  • Cancel anytime

Try now