Prófa frítt

Hlustaðu og lestu

Stígðu inn í heim af óteljandi sögum

  • Lestu og hlustaðu eins mikið og þú vilt
  • Þúsundir titla
  • Getur sagt upp hvenær sem er
  • Engin skuldbinding
Prófa frítt
is Device Banner Block 894x1036
Cover for 5-sekunders reglen

5-sekunders reglen

45 einkunn

3.6

Lengd
6 Klst. 15 mín.
Tungumál
danska
Snið
Bókaflokkur

Sjálfsrækt

Vidste du, at det kun kræver 5 sekunder at ændre dit liv?

Det lyder vildt, men det er sandt. Det eneste, du har brug for, er 5-sekunders reglen.

Hvis du kæmper med at få gjort de ting, du burde gøre, er du ikke alene, for sådan har langt de fleste det. Men du kan gøre noget ved det, for her i bogen giver Mel Robbins dig opskriften på, hvordan du kommer tvivl, frygt og overspringshandlinger til livs. Og den begynder med

5, 4, 3, 2, 1 … nu!

© 2025 Forlaget Memoris (Hljóðbók): 9788775870974
© 2025 Forlaget Memoris (Rafbók): 9788775872329

Þýðendur: Michael Jepsen

Útgáfudagur

Hljóðbók: 15 april 2025
Rafbók: 15 april 2025

Merki

Aðrir höfðu einnig áhuga á...

  1. Lad dem-teorien
    Lad dem-teorien Mel Robbins
  2. Bestig dit indre bjerg
    Bestig dit indre bjerg Brianna Wiest
  3. Loven om tiltrækning: Din guide til et succesfuldt liv
    Loven om tiltrækning: Din guide til et succesfuldt liv Frederik Rehder Fuglsang
  4. High 5
    High 5 Mel Robbins
  5. Mentalt overskud - 7 ting at huske før du glemmer dig selv
    Mentalt overskud - 7 ting at huske før du glemmer dig selv Lea Hellmann Midtgaard
  6. Året der vil ændre dit liv
    Året der vil ændre dit liv Brianna Wiest
  7. Den korteste vej til et langt liv
    Den korteste vej til et langt liv Bo Falck Hansen
  8. Hvorfor har ingen fortalt mig det her før?
    Hvorfor har ingen fortalt mig det her før? Julie Smith
  9. Spis elefanten: Skab god energi i dit liv – én bid ad gangen
    Spis elefanten: Skab god energi i dit liv – én bid ad gangen Camilla Lender
  10. 101 essays der vil ændre dit liv
    101 essays der vil ændre dit liv Brianna Wiest
  11. TOAST: Når nervesystemet er slidt og udmattet
    TOAST: Når nervesystemet er slidt og udmattet Pernille Thomsen
  12. Biohack din energi
    Biohack din energi Nickolai Damgaard, Sara Møller Christensen, Jeanette Oxlund
  13. Hjernesmarte vaner: Få de vaner du ønsker dig
    Hjernesmarte vaner: Få de vaner du ønsker dig Anette Prehn
  14. Jeg er lige her: Anerkendende kommunikation med Marte Meo-metoden til borgere med en demenssygdom
    Jeg er lige her: Anerkendende kommunikation med Marte Meo-metoden til borgere med en demenssygdom Hanne M. Frost
  15. Aldrig mere stress igen
    Aldrig mere stress igen Hans Jørgen Andersen, Trine Rønnov
  16. Hvilekuren: Hvil klogere, stress mindre og præster bedre
    Hvilekuren: Hvil klogere, stress mindre og præster bedre Torkil Færø
  17. En ulige kamp: Derfor er det så svært at vedligeholde et vægttab
    En ulige kamp: Derfor er det så svært at vedligeholde et vægttab Maria Felding
  18. TÆNK STORT, LEV STØRRE: Din guide til succes
    TÆNK STORT, LEV STØRRE: Din guide til succes Toke Birk Christensen
  19. Få gode ting til at ske
    Få gode ting til at ske Marian Rojas Estapé
  20. Alt er godt: Opdagelsen, som forandrer dit liv
    Alt er godt: Opdagelsen, som forandrer dit liv Frej Prahl
  21. Hvad f*ck er der galt med mig: - En psykologibog til unge
    Hvad f*ck er der galt med mig: - En psykologibog til unge Jette Gelbek
  22. Træk vejret, lev bedre: Hvad videnskaben og visdommen ved om vejrtrækning
    Træk vejret, lev bedre: Hvad videnskaben og visdommen ved om vejrtrækning Thomas Buch-Andersen
  23. Når kroppen siger fra: Tag kontakten igen
    Når kroppen siger fra: Tag kontakten igen Lotte Paarup
  24. Investér dig fri: Det er aldrig for sent at investere sig til et bedre liv
    Investér dig fri: Det er aldrig for sent at investere sig til et bedre liv Pernille Wahlgren, Kasper Birk
  25. Pulskuren: Stress rigtigt, sov bedre, yd mere og lev længere
    Pulskuren: Stress rigtigt, sov bedre, yd mere og lev længere Torkil Færø
  26. Styrk dine forventninger: …de smitter af på dine handlinger, styrer dine beslutninger, danner dine relationer, påvirker dit helbred og former dit liv
    Styrk dine forventninger: …de smitter af på dine handlinger, styrer dine beslutninger, danner dine relationer, påvirker dit helbred og former dit liv Søren Bechmann
  27. Superkraft: Nøglen til at forstå din krop og din cyklus
    Superkraft: Nøglen til at forstå din krop og din cyklus Ayoe Westh
  28. Stå stærkt i stormen: Sådan gør du, når tanker og følelser går i selvsving
    Stå stærkt i stormen: Sådan gør du, når tanker og følelser går i selvsving Simon Krohn
  29. Den maskuline manual
    Den maskuline manual Pia Norup
  30. Følelsernes kemi: Hack dit humør med kroppens egne hormoner
    Følelsernes kemi: Hack dit humør med kroppens egne hormoner David JP Phillips
  31. Kæft, trit og relationer: Om børns trivsel og livsduelighed
    Kæft, trit og relationer: Om børns trivsel og livsduelighed Nete Fisker, Helle Rosenløv, Pernille Wieland
  32. Det er aldrig for sent: Relationer og tilknytninger
    Det er aldrig for sent: Relationer og tilknytninger Mikael Gjelstrup
  33. Stress dig sund
    Stress dig sund Carsten Juul
  34. Er det nu klogt?: Mod til at gøre karriere på din egen måde
    Er det nu klogt?: Mod til at gøre karriere på din egen måde Mette Maix
  35. Slut fred med mad: Drop skyld, skam og dårlig samvittighed
    Slut fred med mad: Drop skyld, skam og dårlig samvittighed Amanda Louise Glahn Warlo
  36. Distræt og dedikeret: – inspiration til et bæredygtigt arbejdsliv med AD(H)D
    Distræt og dedikeret: – inspiration til et bæredygtigt arbejdsliv med AD(H)D Gitte Daugaard, Niklas Böhlers Strunge, Nanna Marie von Qualen
  37. De 3 principper: Den enkle vej ud af overtænkning og mental støj
    De 3 principper: Den enkle vej ud af overtænkning og mental støj Mette Bender, Natasha Swerdloff
  38. Kampen mod Nullermændene: en rengøringsguide
    Kampen mod Nullermændene: en rengøringsguide Lotte Nøhr
  39. Tæt på stress: En guide til pårørende, venner og kolleger
    Tæt på stress: En guide til pårørende, venner og kolleger Tine Bendix, Hans-Jørgen Andersen, Trine Rønnov
  40. Kom sovende til gode ideer og geniale løsninger: forstå og brug dine drømme
    Kom sovende til gode ideer og geniale løsninger: forstå og brug dine drømme Michael Rohde
  41. Hør dig selv
    Hør dig selv Prem Rawat
  42. Hverdagsbalance
    Hverdagsbalance Janni Daugaard
  43. Dig først: Sådan kommer du i topform fysisk og mentalt
    Dig først: Sådan kommer du i topform fysisk og mentalt Lise Varnum
  44. Hack din hjerne: Sådan forvandler du mareridt og modgang til din største styrke
    Hack din hjerne: Sådan forvandler du mareridt og modgang til din største styrke Baland Jalal
  45. Hvorfor er det så surt, når det skulle være så sjovt?: Single i det 21. århundrede
    Hvorfor er det så surt, når det skulle være så sjovt?: Single i det 21. århundrede Patricia Jiménez
  46. Kan man tænke sig rask?
    Kan man tænke sig rask? Thomas Breinholt
  47. Kostbar
    Kostbar Mette Holm
  48. Følelser: din oversete superkraft
    Følelser: din oversete superkraft Susan Hart, Anne Mette Futtrup
  49. ADHD 50+: Om at få sin diagnose sent i livet og blive ældre med ADHD
    ADHD 50+: Om at få sin diagnose sent i livet og blive ældre med ADHD Lotta Borg Skoglund
  50. Tarme med charme
    Tarme med charme Giulia Enders
  51. Kom i mine arme: Sex og kærlighed i parforholdet
    Kom i mine arme: Sex og kærlighed i parforholdet Daisy Løvendahl
  52. Ro på: 33 tips til det gode liv
    Ro på: 33 tips til det gode liv Lisbeth Zornig Andersen
  53. Træk stikket: Giv din hjerne en pause og bliv mere effektiv, fokuseret og energifyldt
    Træk stikket: Giv din hjerne en pause og bliv mere effektiv, fokuseret og energifyldt Troels W. Kjær, Jeppe Kyhne Knudsen
  54. Kroppen taler
    Kroppen taler Martin Bonde Mogensen, Mikael Kyneb
  55. 3 gode ting: Du ser det, du ser efter
    3 gode ting: Du ser det, du ser efter Mikael Kamber
  56. Dit lys er skabt af dit mørke
    Dit lys er skabt af dit mørke Mette Holm
  57. Tak: Der er altid noget at være taknemmelig for
    Tak: Der er altid noget at være taknemmelig for Rikke Østergaard
  58. 28 dage til fokus og flow
    28 dage til fokus og flow Jane Ibsen Piper
  59. Uden angst
    Uden angst Frederik Dirks Gottlieb, Sebastian Swane
  60. Find hjem til dig selv igen: Væk din traumeramte krop med øvelser
    Find hjem til dig selv igen: Væk din traumeramte krop med øvelser Inge Svane
  61. Det er DIN forbandede bus!: Sådan bliver du mentalt stærk og sætter dig i førersædet i dit eget liv
    Det er DIN forbandede bus!: Sådan bliver du mentalt stærk og sætter dig i førersædet i dit eget liv Julia Kristina
  62. Den lille guide til minimalisme
    Den lille guide til minimalisme Jane Ibsen Piper
  63. Introvert: Stå ved dig selv - nej, du behøver ikke gå til fest og gemme dig på badeværelset
    Introvert: Stå ved dig selv - nej, du behøver ikke gå til fest og gemme dig på badeværelset Anna Skyggebjerg
  64. Førstehjælp til stressramte
    Førstehjælp til stressramte Marie Kingston
  65. Du er ikke fucked: Du overtænker
    Du er ikke fucked: Du overtænker Søren Lynge
  66. Lotuseffekten
    Lotuseffekten Camilla Kjems
  67. Derfor skaber du dit eget liv: med baggrund i kvantefysikken
    Derfor skaber du dit eget liv: med baggrund i kvantefysikken Henning R. Jensen
  68. Gaven i maven: Sådan bliver du mester i dit eget liv
    Gaven i maven: Sådan bliver du mester i dit eget liv Gina Asbjerg
  69. Vind over vanerne. Seks enkle trin til at slippe dårlige vaner og få et bedre liv
    Vind over vanerne. Seks enkle trin til at slippe dårlige vaner og få et bedre liv Magnus Maimonide
  70. Sig hvad du mener - og undgå stress
    Sig hvad du mener - og undgå stress Jan Johansen, Niels Toft
  71. Den indre uro: Stress og traume belyst gennem tilknytningsteori, neurovidenskab og mindfulness-psykologi
    Den indre uro: Stress og traume belyst gennem tilknytningsteori, neurovidenskab og mindfulness-psykologi Inge Schützsack Holm
  72. Flip: Hjælp din plastiske hjerne med at tackle det 21. århundrede
    Flip: Hjælp din plastiske hjerne med at tackle det 21. århundrede Anette Prehn
  73. Jeg er rigtig: forkerthed i børn bliver til stress, angst og ensomhed som voksne
    Jeg er rigtig: forkerthed i børn bliver til stress, angst og ensomhed som voksne Chris Norre
  74. Vi er alle anderledes: Neurodivergent i et normsamfund
    Vi er alle anderledes: Neurodivergent i et normsamfund Christian Groes
  75. Shaolin Spirit: Lær at mestre dit liv
    Shaolin Spirit: Lær at mestre dit liv Shi Heng Yi
  76. Spis rigtig mad - en guide til et sundere liv uden ultraforarbejdede fødevarer
    Spis rigtig mad - en guide til et sundere liv uden ultraforarbejdede fødevarer Anja Olsen, Cecilie Sandvad, Natasha Selberg, Hjerteforeningen, Kræftens Bekæmpelse, Diabetesforeningen
  77. Den døde ligusterhæk: En håndsrækning til sunde grænser, passende ansvarsfølelse og et stressfrit liv
    Den døde ligusterhæk: En håndsrækning til sunde grænser, passende ansvarsfølelse og et stressfrit liv Mette B. Lorenzen
  78. Hjernegymnastik: Vores kognitive evner skærpes ved anstrengelse
    Hjernegymnastik: Vores kognitive evner skærpes ved anstrengelse Charlotte Koldbye, Kamilla Miskowiak
  79. Glukoserevolutionen: Få styr på dit blodsukker
    Glukoserevolutionen: Få styr på dit blodsukker Jessie Inchauspé
  80. Langsom livsstil: Kunsten at få ro på
    Langsom livsstil: Kunsten at få ro på Karen Pallisgaard
  81. Tetris-effekten
    Tetris-effekten Rasmus Lund-Nielsen
  82. Rejs dig / Åbn dig: Stådreng uden blå piller og præstationsangst / Nyd uden pres og pis
    Rejs dig / Åbn dig: Stådreng uden blå piller og præstationsangst / Nyd uden pres og pis Amanda Lagoni
  83. At være med det der er svært. En lille bog om at håndtere lidelse
    At være med det der er svært. En lille bog om at håndtere lidelse Martin Holmgaard Laursen
  84. Syv meninger med livet
    Syv meninger med livet Thomas Hylland Eriksen
  85. Samtaler som forandrer: behandlerens guide til ACT i teori og praksis
    Samtaler som forandrer: behandlerens guide til ACT i teori og praksis Rikke Kjelgaard
  86. Thermalist: Kulde, varme og åndedrættet - den livsforlængende antistress-kur
    Thermalist: Kulde, varme og åndedrættet - den livsforlængende antistress-kur Susanna Søberg
  87. Giv din teenager gode pengevaner
    Giv din teenager gode pengevaner Anne Juel Jørgensen
  88. Lever du eller overlever du?
    Lever du eller overlever du? Ingrid Videbech
  89. Din hjerne snyder dig: Hvad forskningen viser om, hvorfor du bliver afhængig, og hvordan du holder op med at være det
    Din hjerne snyder dig: Hvad forskningen viser om, hvorfor du bliver afhængig, og hvordan du holder op med at være det Jakob Linnet
  90. Overspisning. Psykologi, selvforståelse og terapi ved spiseforstyrrelser
    Overspisning. Psykologi, selvforståelse og terapi ved spiseforstyrrelser Linda Lassen
  91. KriseParat
    KriseParat Jesper Hede
  92. Min (u)perfekte hjerne: En personlig guide til et godt liv med ADHD
    Min (u)perfekte hjerne: En personlig guide til et godt liv med ADHD Mikkel Bech
  93. Tænk dig rig
    Tænk dig rig Napoleon Hill
  94. En guide til særligt sensitive og andre følsomme sjæle
    En guide til særligt sensitive og andre følsomme sjæle Ilse Sand
  95. Det er aldrig for sent at få en lykkelig barndom: Sådan giver du slip på dine begrænsninger. Om forandring og selvudvikling med NLP. Valget er dit!
    Det er aldrig for sent at få en lykkelig barndom: Sådan giver du slip på dine begrænsninger. Om forandring og selvudvikling med NLP. Valget er dit! Kirsten Fauken
  96. Ultraforarbejdet: Hvorfor vi spiser mere og mere, som ikke er mad ... og hvorfor vi ikke kan lade være
    Ultraforarbejdet: Hvorfor vi spiser mere og mere, som ikke er mad ... og hvorfor vi ikke kan lade være Chris van Tulleken
  97. Let livet
    Let livet Sara Maria Franch-Mærkedahl, Pia Callesen
  98. Fra selvkritik til self compassion
    Fra selvkritik til self compassion Nina Werner
  99. Blot en tanke: Slut fred med dine tanker, og få ro i sindet – helt uden anstrengelse
    Blot en tanke: Slut fred med dine tanker, og få ro i sindet – helt uden anstrengelse Amy Johnson
  100. Rigtige mænd går også i sort
    Rigtige mænd går også i sort Majken Matzau, Umahro Cadogan, Umahro Cardogan

Bækur sem aðrir eru að lesa

Skoða alla titla
  1. 18 rauðar rósir
    18 rauðar rósir Unnur Lilja Aradóttir
    4
  2. Þögul vitni - Ættarsaga
    Þögul vitni - Ættarsaga Torill Thorup
    4.3
  3. Sé eftir þér
    Sé eftir þér Colleen Hoover
    4.2
  4. Hulda
    Hulda Ragnar Jónasson
    4.2
  5. Lára fer í sund
    Lára fer í sund Birgitta Haukdal
    4.4
  6. Lára lærir að hjóla
    Lára lærir að hjóla Birgitta Haukdal
    4.1
  7. Örlagadansinn
    Örlagadansinn Birgitta H. Halldórsdóttir
    4.2
  8. Hildur
    Hildur Satu Rämö
    4.4
  9. Prettir í paradís
    Prettir í paradís Christina Lauren
    4.2
  10. Velkominn heim
    Velkominn heim Steindór Ívarsson
    3.9
  11. Hið ósagða - Ættarsaga
    Hið ósagða - Ættarsaga Torill Thorup
    4.3
  12. Herranótt
    Herranótt Steindór Ívarsson
    4.4
  13. Keppinautur bómullarverksmiðjunnar
    Keppinautur bómullarverksmiðjunnar Ann-Christin Antell
    4.1
  14. Jól á Tenerife
    Jól á Tenerife Sandra Clausen
    3.7
  15. Fjórar árstíðir. Sjálfsævisaga
    Fjórar árstíðir. Sjálfsævisaga Reynir Finndal Grétarsson
    4.5

Veldu áskrift

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • Yfir 400 titlar frá Storytel Original

  • Barnvænt viðmót með Kids Mode

  • Vistaðu bækurnar fyrir ferðalögin

  • Hlustaðu og lestu á sama tíma

Vinsælast

Unlimited

Besti valkosturinn fyrir einn notanda

3290 kr /mánuði

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • Engin skuldbinding

  • Getur sagt upp hvenær sem er

Prófaðu frítt

Family

Fyrir þau sem vilja deila sögum með fjölskyldu og vinum.

Byrjar á 3990 kr /mánuður

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • ‎Engin skuldbinding

  • Getur sagt upp hvenær sem er

Þú + 1 fjölskyldumeðlimur2 aðgangar

3990 kr /mánuði

Prófaðu frítt
Fyrirtækið
Lestu meira
Gagnlegir hlekkir
Tungumál og land

  • Íslenska

  • Ísland

  • app_store_button
  • google_play_button
Fylgdu okkur