App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Björn Rudman

"Stress och utmattning - med Björn Rudman", en insiktsfull podcast där vi utforskar hanteringen av stressrelaterad hälsa.

Björn, en erfaren terapeut, föreläsare och författare, delar inte bara sin professionella expertis men även sina personliga erfarenheter som pappa till barn med diagnoser. Hans unika insikter erbjuder värdefulla perspektiv och praktiska råd för att förbättra livet med stress och utmattning.

Bli en del av vår community och prenumerera idag för att inte missa något avsnitt i vår resa mot en balanserad vardag fri ifrån reflexmässiga och energikonsumerande stressbesvär, katastroftankar och ältande oro.

Bjornrudman.SE

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stress och utmattning - med Björn Rudman

Vår förståelse av ADHD har länge varit färgad av bilden av den hyperaktiva pojken som har svårt att sitta still i klassrummet. Men vad händer när den personen med ADHD inte riktigt passar in i den bilden? Vad händer när det är en kvinna vars ADHD yttrar sig mer på insidan med intensiva känslor, inre oro och svårigheter att hantera dagliga krav? Tyvärr ökar risken då för att hennes ADHD inte uppmärksammas – till ett högt pris.

Björn Rudman är själv spjutspetspatient med ADHD, förälder till flickor med ADHD och arbetar till stor del med kvinnliga patienter med ADHD. 

Vill du läsa mer om kvinnor och adhd rekommenderar vi artikeln här >>>>

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kvinnor och ADHD

Återhämtning - inte bara sömn

Mental återhämtning är inte bara att sova. Vila och avkoppling är en del men att faktiskt ladda batterierna är en annan del som många missar. Det räcker alltså inte att "vänta" på till exempel nästa arbetsdag. Då är det inte alls säkert batterierna är påfyllda dagen efter.

Om detta och mycket mer pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Återhämtning vid stress och utmattning

Ångest - Ett adrenalinpåslag
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ångest - Minska, hantera och förebygg

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En sommarhälsning med tips framåt

Lyssna också på nya podden - ”Grabbarnas podcast” !

Björn Rudman och Christian Wederbrand går på djupet och pratar om det som sker på insidan – det där som så många upplever men sällan pratar om. Med vassa tips och konkreta verktyg delar de med sig av hur man kan hantera känslor, tankar och livets utmaningar med sig själva som exempel.

För grabbar som mår dåligt – och för dig som vill veta hur du kan må bättre

Många killar går runt med en känsla av att något inte stämmer, men få vet vad som faktiskt orsakar det eller hur man kan bryta det. Här pratar vi om vad som verkligen händer på insidan – och visar vägen mot lösningarna. Att känna känslor är ingen svaghet, att vara ledsen är inget fel. Vi ger dig verktygen för att förstå varför gamla sätt att hantera det tunga ofta inte fungerar – och vad du kan göra istället för att verkligen må bättre.

Lyssna här: >>>> https://open.spotify.com/show/3rZnIbKpQorCghVyvFpzev?si=25b60b001ac44ed8 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nyårsrepris: Hantera övertänkande, ältande oro och katastroftankar

En gräsklippare är olika svår att starta beroende på om den stått över vintern eller inte. 
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Såhär minskar du din stresskänslighet

Genom denna avslappningsövning kan du minska stressen i både kroppen och hjärnan samtidigt.
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avslappningsövning - Avkopplande fysisk avslappning

Ett högt tempo på insidan kan göra det väldigt svårt att koppla av och då hjälper det nästan inte vilka avslappningsövningar man gör. I dagens avsnitt berättar Björn Rudman om sina erfarenhet kring vilka strategier som är bäst för att sänka just tempot. 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Såhär sänker du tempot på insidan

Du kliver upp. Fixar frukost. Jobbar. Skjutsar. Plockar. Löser.

Du gör det som behövs. Men inuti känns det tungt. Ensamt. Trött.

Det här avsnittet handlar om det vi sällan pratar om:

 Att vara den vuxna i rummet – samtidigt som man själv kämpar.

 Att vara förälder, men också människa med ett inre som inte alltid orkar.

Jag pratar om:

 • Skulden som kommer när du inte orkar vara “närvarande”
 • Rädslan att barnen märker hur du egentligen mår
 • Att bära på ångest, stress eller nedstämdhet – mitt i vardagskaoset
 • Vad du kan göra för att vara en tillräckligt bra förälder, även när det skaver

Det här är inte ett perfektionsavsnitt. Det är ett mänskligt samtal om närvaro, mod, oro och kärlek – mitt i det ofullkomliga.

🎧 Lyssna – för dig själv, och kanske för dina barn också.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att vara förälder och må dåligt..

Hur stöttar man någon man älskar när han själv har svårt att uttrycka hur han mår?

I det här avsnittet vänder vi oss särskilt till dig som lever med, eller står nära, en man som kämpar med psykisk ohälsa – stress, nedstämdhet, oro eller sömnsvårigheter.

Vi pratar om hur du kan:

 • Möta motstånd, ilska och tystnad med närvaro och respekt
 • Stärka din partners hopp och självförtroende utan att förminska det svåra
 • Sätta sunda gränser för att orka finnas kvar på lång sikt
 • Skapa små stunder av ljus och mening i vardagen
 • Behålla värme och kärlek även när orden tar slut

Avsnittet bygger på kunskap från positiv psykologi, dialektisk beteendeterapi (DBT) och en djupare förståelse för mäns emotionella inre liv – så som det ofta ser ut men sällan pratas om.

Det här är ett avsnitt för dig som vill vara ett stöd, utan att bära hela världen på dina axlar.

För dig som vill finnas där – och samtidigt ta hand om dig själv.

Varmt välkommen att lyssna.

Vill du läsa mer om ämnet rekommenderas https://www.bjornrudman.se/artiklar/

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Så stöttar du din partner – utan att tappa bort dig själv

Ett aktuellt och viktigt avsnitt. Om högpresterande och i synnerhet om när ens egna behov får stå vid sidan av till förmån för alla andras. Varför blir det så viktigt att vara duktig i omgivningens ögon? Vem är det du visar upp "duktigheten" inför? Och hur skall du göra för att börja minska dessa reflexmässiga beteenden som gör dig så trött och nedstämd? 

Caladrius podcast har tidigare publicerat ett avsnitt om "duktig-flicka-syndromet" men pga tekniska problem fick vi spela in det på nytt. Och nu fungerar det. 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

24. Duktig-flicka-syndromet. Om högprestation och att alla andras behov är viktigare än dina

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...