4.5
Kurgu Dışı
60’LARINDA 30’UNDA GİBİ GENÇ VE SAĞLIKLI
Japonlar neden uzun yaşar? Bir asırlık ömrü geride bıraktıktan sonra bile sağlıklı bir hayat sürebilen Japonların sırrı ne?
Aslında bu sır Japonların binlerce yıllık beslenme geleneğine dayanıyor. Bu gelenek çok sade ve basit: Yemek yemek için karnının guruldamasını bekle! Günde tek öğün tüket! Neden mi? Çünkü araştırmalar da gösteriyor ki açlık halinde aktive olan “sirtuin” geni hücreleri yeniliyor, adeta bedene “gençlik aşısı” yapıyor. Japonya’nın en popüler hekimlerinden olan ve “Dış görünüş sağlığın göstergesidir” diyen Yoshinori Nagumo bizzat kendisi bu sırrın ispatı. Çünkü bugün 63 yaşında olan Nagumo 30’lu yaşlarında bir genç gibi görünüyor.
İŞTE NAGUMO’NUN SAĞLIKLI VE UZUN BİR ÖMÜR İÇİN ÖNERDİKLERİ
Paketlenmiş gıdalardan, şekerden uzak durun. Sebzeleri kabukları, kökleriyle tüketin. Ailenize zaman ayırın. Minnet duymayı unutmayın. Erken yatın.
© 2018 Doğan Kitap (Sesli Kitap): 9786050959758
© 2021 Doğan Kitap (E-Kitap): 9786050956450
Yayın tarihi
Sesli Kitap: 18 Aralık 2018
E-Kitap: 12 Kasım 2021
4.5
Kurgu Dışı
60’LARINDA 30’UNDA GİBİ GENÇ VE SAĞLIKLI
Japonlar neden uzun yaşar? Bir asırlık ömrü geride bıraktıktan sonra bile sağlıklı bir hayat sürebilen Japonların sırrı ne?
Aslında bu sır Japonların binlerce yıllık beslenme geleneğine dayanıyor. Bu gelenek çok sade ve basit: Yemek yemek için karnının guruldamasını bekle! Günde tek öğün tüket! Neden mi? Çünkü araştırmalar da gösteriyor ki açlık halinde aktive olan “sirtuin” geni hücreleri yeniliyor, adeta bedene “gençlik aşısı” yapıyor. Japonya’nın en popüler hekimlerinden olan ve “Dış görünüş sağlığın göstergesidir” diyen Yoshinori Nagumo bizzat kendisi bu sırrın ispatı. Çünkü bugün 63 yaşında olan Nagumo 30’lu yaşlarında bir genç gibi görünüyor.
İŞTE NAGUMO’NUN SAĞLIKLI VE UZUN BİR ÖMÜR İÇİN ÖNERDİKLERİ
Paketlenmiş gıdalardan, şekerden uzak durun. Sebzeleri kabukları, kökleriyle tüketin. Ailenize zaman ayırın. Minnet duymayı unutmayın. Erken yatın.
© 2018 Doğan Kitap (Sesli Kitap): 9786050959758
© 2021 Doğan Kitap (E-Kitap): 9786050956450
Yayın tarihi
Sesli Kitap: 18 Aralık 2018
E-Kitap: 12 Kasım 2021
Sesli kitapların büyülü dünyasına adım at.
2270 yoruma göre
Eğitici
Motive edici
Keyifli
Puanlamak ve yorum yazmak için uygulamayı indir.
2270 yorum içinden 10 yorum gösteriliyor
Selin
10 Nis 2020
Güzel kitap. Bir hekim olarak benim bile öğrendiğim çok şey oldu. Doğruluğuna da güveniyorum. Sade iki öğün olayını denedim. Proteinden zengin beslenerek 4 kg vermeme motivasyon sağladı. Tek öğün yapamadım ama... Tavsiye ederim
Esma
2 Nis 2020
Çok faydalı bir kitaptı.islamiyetteki kılletı taam kılleti menam düsturlarının faydalarını bilimsel olarak ispatlamış.hemde bunu halk tabakasının anlayacağı şekilde bir dille yapmış.bu konuda daha geniş araştırmalarım olacak.merak uyandırdı doğrusu..okuyun okutun👍🏻👍🏻
Burcu
26 Mar 2020
Kitapta bir çok önemli bilgi var. Uygulaması başta zor görünsede aslında çok zor olmayacağını anlıyorsunuz. Özelikle oruç tutarken ilk günlere göre sonraki günlerin daha kolay geçmesi de bunu kanıtlıyor. Tavsiye ediyorum mutlaka okuyun dinleyin
GÜLÜMSER
4 Nis 2020
Ne kadar basit o kadar faydalı. Sağlık doğal olanla mümkün. Keyifle dinleyin.
Betül
8 Oca 2020
Mantığa yatkın görünüyor.
Kevser
21 Oca 2020
Tek öğün yemek. Kimyasal tatlandiricilardan uzak durmak, 22.00-02.00 arasındaki zamanı uykulu geçirmek. Tam tahıl yemek. Meyve ve sebzeleri hatta balığı bütünüyle tüketmek ve bunların bizlere hatırlatılması yönüyle oldukça başarılı bir eser. Tıp terimlerini de en iyi şekilde anlaşılır hale getirmeye çalışmıştır. Bazı bölümlerde tekrara düşülmüş olsa da niyeti bir kisi de olsa değişimi saglayabilmeyi hedeflediginden ve öncelikle kendinde var olan bu değişimi bizlere sunduğundan bu eseri basarili ve etkili buldum.
Gökhan
20 Mar 2023
Kendi araştırma alanlarında faydalı bilgiler veriyor ancak diğer alanlarda zararları bilenen yanlış bilgi ve tavsiyeler var. Bitkisel beslenmenin hızla yükselen değerlerine vurgu yapan beslenme uzmanı doktorlarlarla yer yer bazı çelişkili bilgiler sunulmuş. Yumurta ve sütün yüksek kolestrol oranları ve kanseri tetikleyen büyüme hormonları içerdiği son on yıldır bilimsel olarak ispatlandı. Hayvansal gıdalara övgüleri dışında verdiği bilgileri değerli buldum. Kitapta anlatılanlarla birlikte bitkisel beslenmeye ağırlık vermenizi öneririm. Bu konuda detaylı araştırma sonuçlarıyla referanslar veren Dr. Murat Kınıkoğlu’nun videolarını izlemenizi tavsiye ederim. Buraya kadar okuyan arkadaşlara bir not daha düşeyim; İki yıldır vegan besleniyorum, 51 yaşındayım ve otuzlu yaşlarımda hissetmediğim kadar enerji dolu ve sağlıklı hissediyorum. Son iki yılda tüm uyuşma, ağrı, sindirim, halsizlik, çarpıntı gibi birçok sağlık sorunum yok oldu. En azından periyodik veganlığı denemelisiniz.
Elif
9 Haz 2020
Sıkılacağımı zannettim fakat dili, anlatimi cok surukleyici ve bilgilendiriciydi.
Esin
20 Ara 2019
Kitaptan çok yaralandım, seslendirme de çok güzel.
taner
3 Mar 2020
Harika bir çalışma
Türkçe
Türkiye