Sema Özpekmezci’nin Sesinden Video Anlatımlı, Pratik Takip Çizelgesi Hediyeli Kitap (Video linklerine açıklamanın alt bölümünden erişebilirsiniz)

Belki de hepimiz, hayatımızın belli dönemlerinde sağlıklı beslenmenin ucundan tuttuk. Bunu bir süre devam ettirdik ama sonra kendimizi bir anda abur cubur yerken bulduk. Peki, ne oldu da sağlıklı beslenmeyi bir türlü sürdüremedik? Neden bitip tükenmeyen diyet döngülerinde kaybolurken bulduk kendimizi? Aslında nasıl sağlıklı beslenileceğini hepimiz bilsek de işin içine stres faktörünü, duygusal boşlukları katmayı unuttuk. Zihnimiz o an orada değilse, farkındalıkla düşünüp hareket etmiyorsak ve en önemlisi kendimize özşefkat göstermiyorsak yalnızca zaman kaybediyoruz demektir.

Ama bir yerden başlamak her zaman mümkün! Mutlu Beslenme yolunda “battı balık yan gider” mantığına yer yok. Balık battıysa ertesi gün kalkar ve yeniden düz yüzmeye başlayabilir. Çünkü bu kitap hayatlarımızda farkındalık parantezini aralayıp işin içine stresi, duyguları da katıyor. Tüm bunların beslenmeyle bağlantısını kurup bedenimizin, zihnimiz ve ruhumuzdan bağımsız olmadığına dikkat çekerek klişeleşmiş beslenme alışkanlıklarına karşı bambaşka bir deneyimin anahtarını sunuyor.

Mutlu Beslenme

https://youtu.be/TEg8xRkN2dQ

Bu Kitabı Nasıl Kullanacağım?

https://youtu.be/1oxfl4FN0Lc

Sağlıklı Beslenmeyi Neden Sürdüremiyoruz?

https://youtu.be/KTSm6cJc-tY

Canımız Neden Sağlıksız Olanı İster?

https://youtu.be/gWOxd6ztAlA

Farkındalıkla Yemenin Tohumlarını Atmak

https://youtu.be/dDJrnTWvaeI

Yemek Yerken Orada Olmak

https://youtu.be/fjSSfi6TboM

Otomatik Pilot Devrede

https://youtu.be/8NJHXTXNZBc

Otomatik Pilottan Çıkabilmek İçin Her Güne Bir Egzersiz

https://youtu.be/Rdai4bI8WWY

Otomatik Pilotu Fark Etme Egzersizi

https://youtu.be/4-gEOQIVRXE

Üzüm Egzersizi

https://www.youtube.com/watch?v=BCaVBLRa7_o

Açlık-Tokluk Sinyalleri

https://youtu.be/TTYawtAvNy8

Gerçek Fiziksel Açlık

https://youtu.be/cIfZv3I-oJc

Açlık-Tokluk Skalası

https://youtu.be/yEv3byzHzPQ

Tokluk Farkındalığı

https://youtu.be/K5P6-RvYCyg

Kaç Öğün Beslenmeliyiz?

https://www.youtube.com/watch?v=E8jnteYq_uk

Bedeni Fark Etmek, Bedenle İletişim Kurmak

https://youtu.be/qxWyJ-xiOfE

Otonom Sinir Sistemi: Sempatik ve Parasempatik Geçişler

https://youtu.be/nXUlfSIirXU

Nefes ve Nefes Egzersizi

https://youtu.be/5nea_5i-T4M

Nefes Çapa Meditasyonu

https://youtu.be/NH8C8H05JC4

Duygusal Yeme

https://www.youtube.com/watch?v=0xCXa__GAlY

Güçlü Duyguları Dinleme Meditasyonu

https://youtu.be/LSk-ZgYDNKY

Bilgece Yaşam Meditasyonu

https://youtu.be/NVJG7Sxuo1M

Düşünceler Bir Paket Cips Değildir

https://youtu.be/w2-__N28LuU

Oryantasyon

https://youtu.be/LLnEgN5XZC0

Tartıdaki Sayılar

https://youtu.be/2A68lmf2Xtc

Durdurabilmenin Şifresi

https://youtu.be/p1EuReQ-kbA

Fonksiyonel Tıp Ana Sağlıklı Beslenme Planı

https://youtu.be/6gMC4yUqt0c

Bulut Top Kek

https://youtu.be/bGH3fCnbHRw

Glutensiz, Peynirli Pide

https://youtu.be/3ixHFewSIhg

Kıymalı Börek

https://youtu.be/TqX6vyTaRgc

Tok Tutan Tuzlu Kekçik

https://youtu.be/V9lFKxHUDPo

Pırasalı Poğaça

https://youtu.be/b10KEsjvptQ

Mercimek Kraker

https://youtu.be/ASdT4aN3o78

Fındıklı Kurabiye

https://youtu.be/1A3VRfz6ugU

Pazılı Açık Börek veya Pazılı Socca

https://youtu.be/u3ZoTjKLJAI

Kereviz Bey

https://youtu.be/iXVXDNTKH0k

Yırtma

https://youtu.be/zsuByatn4QE

Tarhanalı Omlet

https://youtu.be/4skDujsXqCc

Glutensiz Lavaş

https://youtu.be/GVFgb6QsOZs

Sirkeli Bamya

https://youtu.be/in055X-qYjo

Salçalı Kurabiş

https://youtu.be/H7TG8EsoPXc

Tuzlu Bulut Kek

https://youtu.be/X4wT4tDhQ48

Susam Ekmek

https://youtu.be/Nm-Lwc118ZI

Mısır Ekmeği

https://youtu.be/4vITUCN8Tk4

Çubuk Kraker

https://youtu.be/kwZUFN4clw8

Maş Fasulyesi Ekmeği

https://youtu.be/5g7uN-FRyAM

Sematos

https://youtu.be/GzFLNvqb0BE

Tarhana Kraker

https://youtu.be/w2_OtvqHdRA

Kahveli Dondurma Pasta

https://youtu.be/O15zUOJvy70

Gaziantep Keki

https://youtu.be/m6BjF4TG4kA

Muzlu Puding

https://youtu.be/HtB2VTokumU

Elmalı Puding

https://youtu.be/UUHpRTUd0Xs

Nohut Köftesi

https://youtu.be/PfMPkJHqcvE

Glutensiz Un Helvası

https://youtu.be/74WhEAdzutA

Çatalın Sağlıklı Rakibi

https://youtu.be/gKvhuk_8PwQ