Pysy liikkuvana: Tuki- ja liikuntaelimistön itsehoito-opas Ilkka Vuori
Kuuntele missä ja milloin haluat
Astu tarinoiden maailmaan
- Pohjoismaiden suosituin ääni- ja e-kirjapalvelu
- Uppoudu suureen valikoimaan äänikirjoja, e-kirjoja ja podcasteja
- Storytel Original -sisältöjä yksinoikeudella
- Ei sitoutumisaikaa
Bailamama: Pysy tiukkana
- Kirjailija
- Kustantaja
- 10 Arviota
3.5
- Sarja
1 of 1
- Kieli
- Suomi
- Format
- Kategoria
Hyvinvointi & elämäntaito
Anna naiseutesi hehkua!
Bailamama-kirjan avulla lantionpohjalihasten treenaaminen on hauskaa! Hyvät lantionpohjalihakset vahvistavat naisen seksuaalista nautintoa, lisäävät virtsanpidätyskykyä ja parantavat ryhtiä.
Lantionpohjalihakset ovat yksi naisen tärkeimmistä lihasryhmistä, mutta niiden harjoittelu unohtuu helposti. Oikeiden lihasten paikallistaminen onnistuu hyvien ohjeiden avulla.
Kirjan liikkeet perustuvat maailmaa valloittavaan Bailamama Women -terveysliikuntakonseptiin, jonka ovat kehittäneet lantionpohjan toimintahäiriöihin erikoistunut fysioterapeutti Maija Kiljunen ja ryhmäliikunnan ammattilainen, kätilö Emilia Ek-Huuhka.
Kirjassa on 52 eri asentoa, yksi vuoden jokaiselle viikolle. Bailamama-ohjelma on tarkoitettu kaikille naisille, ja se suorastaan puristaa naiset kuntoon. Anna naiseutesi hehkua!
© 2014 Bazar (E-kirja): 9789522793485
Julkaisupäivä
E-kirja: 2. tammikuuta 2014
Saattaisit pitää myös näistä
- #nostanainenpäivässä: 365 voimaannuttavaa tarinaa naisista Jaana Villanen
- Ylös, ulos treenaamaan! Monna Pursiainen
- Kivun kanssa Tapio Ojala
- Tyyneys. Mitä saavutamme ikääntymisen myötä? Wilhelm Schmid
- Putkirullaus: Lihashuolto kuntoilijalle ja liikkujalle Juha Parikka
- Perheen pelisäännöt: hyvän perhe-elämän käsikirja Annele Saikkala
- Leppoistamisen tekniikat Timo Kopomaa
- Hyvin eletty: Vastuullinen koti, ruoka, kauneus ja muoti Karita Sainio
- Mihin minä uskon Eveliina Lauhio
- Matkaopas onneen Marko Lempinen
- Elämänmuutos!: hyppy uudelle uralle Salla Korpela
- Kadonneen ilon metsästys Anja Kulovesi
- Kesytä kiire! Anja Kulovesi
- Lupa mokata: Improvisointi arjessa Pia Koponen
- KUNnON 15 MINUUTTIA Sami Hurme
- Mielen salat Mikko Ylikangas
- Vapaana elämisen taito Päivi Kannisto
- Varo, varo, varo!: irti ylisuojelevasta kasvatuksesta Tatu Hirvonen
- Iho pintaa syvemmältä Mari Tervaniemi
- Miten onnistut työnhaussa Kaisa Välivehmas
- Miksi aivot sanovat ei: Opi uusi tapa ajatella Markku Lappalainen
- Matka voiman lähteelle Anja Kulovesi
- Aito elämä: Terve keho, terveessä mielessä Nora Yrjölä
- Vähemmän lihaa: Kohti kestävää ruokakulttuuria Hanna Mattila
- Miksi syömisestä tuli niin hankalaa? Timo Kettunen
- Miksi kannattaa (välillä) olla tekemättä mitään?: Laiskottelun jalo taito Satu Kaski
- Naisen 9 työelämää Pia Lindroos
- Vihdoinkin nukun hyvin Pia Tervo
- Reuma ja niveltulehdukset: luonnonmukainen hoito Rauli Mäkelä
- Papujen voimalla: Uudista terveytesi voimaannuttavalla ravinnolla Lars-Erik Litsfeldt
- Ruokapyramidihuijaus: mitä meille syötetään ja miksi? Harri Lapinoja
- Miten elää ilman rahaa Tomi Astikainen
- Elämänmuutos: 11 tositarinaa ihmisistä käännekohdissa Mirva Mäki-Petäjä
- Kohti terveempää ikääntymistä Ilkka Vuori
- Opi sanomaan EI Heidi Alamikkelä
- Leikkiminen kielletty!: kontrolliyhteiskunnan lapset Jukka Laajarinne
- Onnistumisen taito: 7 väylää parempaan golfiin ja bisnekseen Matti Hakanen
- Uraopas: Työelämän lyhyt oppimäärä Ritva Kattelus
- Sekundakroppa: Elämäni kilpirauhaspotilaana Anne Roth
- Älä syötä ruokahukkaa: Näin käytät tähteet, säästät rahaa ja pelastat maapallon Juha Ketola
- Kuinka olla avoin Tuija Aalto
- Työnhakuopas: mitä, miten, missä Tom Laine
- Onnistumisen taidot: Löydä tie tavoitteisiin Satu Kaski
- Laukku-Leena: Naiskulkurin tarina Päivi Ketolainen
4.1
- Erikoisjoukoissa – Janne Lehtosen tarina Kati Pukki4.6
- Antakoon ikuisuus anteeksi Anna Jansson4
- Cannonball MC: 20 vuotta jengissä Sami Lotila3.2
- Hassu juttu Emily Henry4
- Muistan sinut Yrsa Sigurðardóttir3.5
- Kivi, paperi, sakset Alice Feeney3.6
- Rakel Satu Rämö4.1
- Kuvittelin tuntevani Emmi Pesonen3.6
- Vanhainkodin arvoitus Julia Chapman3.8
- Nälkäpeli: Elonkorjuun sarastus Suzanne Collins4.2
- Tyttöjen ilta – Tove Tönniesin murha3.6
- Työkaveri Freida McFadden3.7
- Väsyneet naiset: Kirja näkymättömän työn sankareille Hanne Kettunen4.2
- Viimeinen vääntö Seppo Jokinen4.5
Valitse tilausmalli
Yli miljoona tarinaa
Suosituksia juuri sinulle
Uusia Storytel Originals + eksklusiivisia sisältöjä kuukausittain
Turvallinen Kids Mode
Ei sitoutumisaikaa
Standard
Sinulle joka kuuntelet säännöllisesti.
1 käyttäjätili
50 tuntia/kuukausi
Ei sitoutumisaikaa
Suosituin
Premium
Sinulle joka kuuntelet ja luet usein.
1 käyttäjätili
100 tuntia/kuukausi
Ei sitoutumisaikaa
Flex
Sinulle joka kuuntelet vähemmän.
1 käyttäjätili
20 tuntia/kuukausi
Säästä käyttämättömät tunnit, max 20h
Ei sitoutumisaikaa
Unlimited
Sinulle joka haluat rajattomasti tarinoita.
1 käyttäjätili
Kuuntele ja lue rajattomasti
Ei sitoutumisaikaa
Family
Kun haluat jakaa tarinoita perheen kanssa.
2-6 tiliä
100 tuntia/kk jokaiselle käyttäjälle
Ei sitoutumisaikaa
2 käyttäjätiliä
26.99 € /kuukausiLue lisää
Hyödyllisiä linkkejä
Kieli ja alue
Suomi
Suomi
