Kuuntele missä ja milloin haluat

Astu tarinoiden maailmaan

  • Pohjoismaiden suosituin ääni- ja e-kirjapalvelu
  • Uppoudu suureen valikoimaan äänikirjoja, e-kirjoja ja podcasteja
  • Storytel Original -sisältöjä yksinoikeudella
  • Ei sitoutumisaikaa
Lunasta tarjous
NO - Details page - Device banner - 894x1036

Vapaudu huolista: Löydä elämänilo mindfulnessin avulla

383 Arviota

3.7

Pituus
7T 39M
Kieli
Suomi
Format
Kategoria

Hyvinvointi & elämäntaito

Rauhoita mielesi mindfulnessin avulla.

Mindfulness on yksi tämän hetken kuumimmista trendeistä maailmalla ja sen positiivista vaikutuksista aivoihin on paljon tutkittua tietoa. Sanna Mämmin opaskirjan omakohtainen tarina todistaa mindfulnessin voiman. Mukana harjoituksia!

Mindfulness on tutkittu työkalu päänsisäisen kaaoksen hiljentämiseen. Se auttaa suhtautumaan positiivisesti itseen ja hillitsee stressiä ja ahdistuneisuutta. Läsnäolon taito luo pysyvän elämänhallinnan tunteen, jota vaikeudet eivät pysty romuttamaan.

Mielessämme risteilee päivän aikana paljon huolia: työelämä ja digitaalisuus hallitsevat ajankäyttöämme ja ajatuksiamme, tunnetilat heittelevät, tulevaisuus voi ahdistaa ja samalla kannamme menneisyyden taakkoja mukanamme. Mindfulnessharjoittelu auttaa mielenrauhan saavuttamisessa. Se parantaa keskittymiskykyä, vuorovaikutustaitoja ja unenlaatua ja opettaa hallitsemaan omia reaktioitaan erilaisissa ristiriitatilanteissa.

Mindfulness yksi tämän hetken kuumimpia trendejä maailmalla, ja sen positiivista vaikutuksista aivoihin on paljon tutkittua tietoa. Kirja opastaa alkuun erilaisilla harjoituksilla ja kertoo, miten hyödyntää mindfulnessmeditaation perustekniikoita kuten keho-, istuma- sekä liikemeditaatiota. Sanna Mämmin omakohtainen tarina tuo vertaistukea ja todistaa mindfulnessharjoittelun voiman.

Sanna Mämmi on toimittaja, mindfulness- ja joogaohjaaja ja life coach, joka muistetaan myös radioäänenä. Sanna harjoittaa mindfulnessia päivittäin ja ymmärtää oman kokemuksensa kautta pitkäaikaisen mindfulness-harjoittamisen elämää muuttavat hyödyt. Hän haki harjoittelusta apua elämänkaaokseen. Harjoittelu avasi lapsuuden trauman, mistä alkoi eheytymisen ja voimaantumisen matka. Mämmi pitää myös Terveys edellä -podcastia.

© 2019 WSOY (Äänikirja): 9789510439586
© 2019 WSOY (E-kirja): 9789510439678

Julkaisupäivä

Äänikirja: 2. huhtikuuta 2019
E-kirja: 2. huhtikuuta 2019

Saattaisit pitää myös näistä

  1. Lujasti lempeä - Mielen työkirja Maaret Kallio
  2. 12 elämänohjetta: Käsikirja kaaosta vastaan Jordan B. Peterson
  3. Voimana toivo Maaret Kallio
  4. Aikaansaamisen taika: Näin johdat itseäsi Satu Pihlaja
  5. Hyvä elämä: Lyhyt oppimäärä Saku Tuominen
  6. Uuvuksissa: Kirja sinulle, joka tahdot voimasi takaisin Liisa Uusitalo-Arola
  7. Lujasti lempeä Maaret Kallio
  8. Valon antajat: Kiitä unelmasi todeksi Vappu Pimiä
  9. Hyvinvoinnin vallankumous Maria Borelius
  10. Tee itsestäsi mestariajattelija Lauri Järvilehto
  11. Sinä pystyt Nanna Karalahti
  12. Tunne lukkosi: Vapaudu tunteiden vallasta Kimmo Takanen
  13. Saat sen mistä luovut Tommy Hellsten
  14. Uuteen nousuun: Löydä energisempi elämä Jenny Belitz-Henriksson
  15. Päästä irti: Vapaudu tunnelukoista Kimmo Takanen
  16. Murra tunnelukkosi: Työstä tunteet, toimi toisin Kimmo Takanen
  17. Ichigo ichie: Hetkessä elämisen taito japanilaisittain Francesc Miralles
  18. Idiootit ympärilläni: Kuinka ymmärtää muita ja itseään Thomas Erikson
  19. Erityisherkkä ihminen Elaine N. Aron
  20. Pysähdy - olet jo perillä: 12 oivalluksen polku Tommy Hellsten
  21. Enää en pelkää Tommy Hellsten
  22. Psyykkinen vahvuus: Mielen taitojen harjoituskirja Jarmo Liukkonen
  23. Auschwitzin tatuoija Heather Morris
  24. Pura rutiinit atomeiksi: Näin saat aikaan muutoksen, joka pysyy James Clear
  25. Minun tarinani Michelle Obama
  26. Psykologinen palautuminen Anniina Virtanen
  27. Vastoinkäymiset ympärilläni: Kuinka kääntää vaikeudet menestykseksi Thomas Erikson
  28. Vedä rajat: Ja ota oma elämä haltuusi Nedra Glover Tawwab
  29. Suorituskyvyn salaisuus: Vireystilan säätelyn avulla huipputuloksiin Hanna Markuksela
  30. Psykopaatit ympärilläni: Kuinka tunnistaa ja välttää manipulointi Thomas Erikson
  31. Tunteella. Häpeä Emilia Kujala
  32. Erityisherkkä ihminen ja parisuhde Elaine N. Aron
  33. Kunpa vanhempasi olisivat lukeneet tämän kirjan: (ja lapsesi kiittävät, että sinä luit) Philippa Perry
  34. Seitsemän sisarta Lucinda Riley
  35. Rakkaus haltuun: Valjasta rakkaushormonisi terveeseen ja tasapainoiseen elämään Emilia Vuorisalmi
  36. Aivotaidot: Käytä päätäsi paremmin Nina Uusitalo
  37. Kaikki on hyvin: Riippumatta siitä miten kaikki on Saku Tuominen
  38. Menisit ennemmin terapiaan: Rehellinen self help -kirja Iikka Kivi
  39. Hyvä elämä: Rakkaudella, Karita Karita Tykkä
  40. Ainoa kotini Hanna Brotherus
  41. Toisinpäin Maria Veitola
  42. Kaikki elämästä(ni) Antti Holma
  43. Syvällinen kosketushetki parille Mitra Vasara
  44. Sisäinen näkijä -meditaatio: Ohjattu matka sisimpään Katja Frange
  45. Loving kindness -meditaatio - 10 minuuttia: Vapaudu huolista Sanna Mämmi
  46. Syvärentoutus Kiitos-meditaatio Sanni Nevalainen
  47. Kehomeditaatio - 30 minuuttia: Vapaudu huolista Sanna Mämmi

Valitse tilausmalli

  • Yli miljoona tarinaa

  • Suosituksia juuri sinulle

  • Uusia Storytel Originals + eksklusiivisia sisältöjä kuukausittain

  • Turvallinen Kids Mode

  • Ei sitoutumisaikaa

Standard

Sinulle joka kuuntelet säännöllisesti.

16.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • 50 tuntia/kuukausi

  • Ei sitoutumisaikaa

Kokeile 60 päivää ilmaiseksi
Suosituin

Premium

Sinulle joka kuuntelet ja luet usein.

19.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • 100 tuntia/kuukausi

  • Ei sitoutumisaikaa

Lunasta tarjous

Unlimited

Sinulle joka haluat rajattomasti tarinoita.

24.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • Kuuntele ja lue rajattomasti

  • Ei sitoutumisaikaa

Kokeile 7 päivää ilmaiseksi

Family

Kun haluat jakaa tarinoita perheen kanssa.

Alkaen 26.99 €/kuukausi
  • 2-6 tiliä

  • 100 tuntia/kk jokaiselle käyttäjälle

  • Ei sitoutumisaikaa

2 käyttäjätiliä

26.99 € /kuukausi
Kokeile 7 päivää ilmaiseksi

Flex

Sinulle joka kuuntelet vähemmän.

9.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • 20 tuntia/kuukausi

  • Säästä käyttämättömät tunnit, max 20h

  • Ei sitoutumisaikaa

Kokeile 7 päivää ilmaiseksi