शुरुआती लोगों के लिए संपूर्ण भूमध्यसागरीय आहार

आज बाजार में अनगिनत अलग-अलग आहार हैं, और उनमें से लगभग सभी नवीनतम सनक पर आधारित सनक हैं और हमेशा भूखी जनता को आहार पुस्तकों और कार्यक्रमों का एक नया दौर बेचने से ज्यादा कुछ करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

भूमध्यसागरीय आहार अलग है, हालांकि, यह आश्चर्यजनक डेटा के आधार पर ठंडे कठोर तथ्यों पर आधारित है जो वैज्ञानिकों ने भूमध्यसागरीय क्षेत्र में रहने वाले लोगों के बारे में खोजा है।

विशेष रूप से, वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं और घटिया स्वास्थ्य देखभाल तक पहुंच होने के बावजूद पृथ्वी पर किसी और की तुलना में कम पुरानी बीमारियां होती हैं। यदि आप अधिक सीखने में रुचि रखते हैं,

फिर शुरुआती लोगों के लिए संपूर्ण भूमध्यसागरीय आहार वह पुस्तक है जिसका आप इंतजार कर रहे थे।

भूमध्यसागरीय आहार अपने खाने की आदतों में कुछ भी फैंसी या जटिल शामिल नहीं करता है, इसके बजाय जैतून के तेल के एक पानी के छींटा के साथ स्वस्थ खाने की मूल बातें और स्वाद के लिए एक गिलास या दो रेड वाइन में जोड़ा जाता है। मोटे तौर पर, यह भूमध्य सागर के आसपास के देशों के पारंपरिक खाद्य पदार्थों को अपने मुख्य घटकों के रूप में पेश करता है।

अंदर आपको पता चलेगा कि इस प्रकार के खाद्य पदार्थों के बारे में क्या है जो उन्हें स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से इतना आकर्षक बनाते हैं, इस प्रकार के आहार पर स्विच करने से छोटी और लंबी अवधि दोनों में कम करने में मदद मिल सकती है।

पुस्तक आहार और इसके लाभों पर केवल एक सैद्धांतिक नज़र से अधिक है, हालांकि, आपको शीर्ष स्वस्थ और स्वादिष्ट भूमध्यसागरीय आहार भोजन में से 10 भी मिलेंगे, जिनमें से कई आप 30 मिनट या उससे कम समय में बना सकते हैं।

हालांकि यह स्पष्ट रूप से भूमध्यसागरीय आहार को जीवन का एक तरीका बनाने के लिए आपके रास्ते पर एक शुरुआत होगी, यह आपको समग्र रूप से एक अच्छा विचार देगा कि आप क्या उम्मीद कर सकते हैं और आपको एक टेम्पलेट प्रदान करेगा जिसे आप वहां से शाखा कर सकते हैं।

तो आप किस बात की प्रतीक्षा कर रहे हैं? खाने के अपने पुराने अस्वास्थ्यकर तरीके को अलविदा कहें और बेहतर के लिए अपनी आहार संबंधी आदतों पर नियंत्रण रखें।

अंदर आपको स्वादिष्ट व्यंजन मिलेंगे जिनमें शामिल हैं

ग्रीसियन चिकन पास्ता

© 2025 Charlie Mason (Audiobook): 9798260887592

Release date

Audiobook: 31 October 2025