Hlustaðu og lestu

Stígðu inn í heim af óteljandi sögum

  • Lestu og hlustaðu eins mikið og þú vilt
  • Þúsundir titla
  • Getur sagt upp hvenær sem er
  • Engin skuldbinding
Prófa frítt
is Device Banner Block 894x1036

Rygestop: 2 effektive øvelser

84 Umsagnir

4

Lengd
47Mín.
Tungumál
danska
Format
Flokkur

Sjálfsrækt

Rygning er skadeligt for helbredet og kan føre til alvorlige sygdomme. Der er mange gode grunde til at være røgfri. Men alle rygere ved, hvor svært det kan være at holde op. Videnskabelige undersøgelser peger dog på, at visualiseringsøvelser kan være en effektiv hjælp i forbindelse med rygestop.

Bobby Zachariae har derfor lavet to øvelser, som vil være en solid håndsrækning til dem, der har besluttet at nu skal det være. Den første øvelse støtter en i at fastholde motivationen, så man kan forblive røgfri. Instruktionerne fokuserer på de positive aspekter ved at være røgfri og minder om de negative aspekter ved at ryge. Øvelse to er en afspændings- og stresshåndteringsøvelse, der støtter en i projektet og kan hjælpe med at lindre de stresssymptomer, som kan svække motivationen og øge risikoen for tilbagefald.

© 2013 Gyldendal (Hljóðbók): 9788763830126

Útgáfudagur

Hljóðbók: 4 mars 2013

Merki

Aðrir höfðu einnig áhuga á...

  1. Endelig ikke-ryger!: Den lette vej til rygestop Allen Carr
  2. Lev mere tænk mindre Pia Callesen
  3. Endelig ikke-ryger for kvinder!: Den lette vej til rygestop Allen Carr
  4. Vælg røgen fra med meditation og afspænding Klaus Kornø Rasmussen
  5. Fri for røg - og hva så? Tabita Wulff
  6. Det du siger er du selv: En grundbog i skyggearbejde Mette Holm
  7. Gopler ældes baglæns: videnskabens svar på et længere liv Nicklas Brendborg
  8. Grib livet - Slip angsten Pia Callesen
  9. Gå-bogen: Gå, så går det nok Bente Klarlund Pedersen
  10. Få et fantastisk liv Louise L. Hay
  11. Yngre med årene: Sundhedsbogen, der giver dig mindre sygdom og et længere liv med flere gode år Bente Klarlund Pedersen
  12. Oplev det gode liv nu: Lær at bruge bekræftelser Louise L. Hay
  13. Helbredende tanker: meditationstekster og bekræftelser Louise L. Hay
  14. Afspænding og meditation - tre øvelser Henning Daverne
  15. Elsker mig for evigt - 12 hemmeligheder til et lykkeligt liv som single Mette Holm
  16. Min mor var besat: Da jeg mødte depressionens dæmon Peter Øvig Knudsen
  17. Bag lukkede døre B.A. Paris
  18. Du bliver hvad du tænker: Mentaltræning. Fjern hjernens spændetrøje Jørgen Svenstrup
  19. SOV GODT - Redskaber til håndtering af søvnproblemer: 4 effektive øvelser Bobby Zachariae
  20. Få mere selvværd og bedre relationer: 2 effektive øvelser Bobby Zachariae
  21. Stå fast: Et opgør med tidens udviklingstvang Svend Brinkmann
  22. Find din indre balance: 2 effektive øvelser Bobby Zachariae
  23. Elsk dig selv og bliv elsket Joan Ørting
  24. Papmaché-reglen: og andre glimrende leveregler fra livets lovsamling Hella Joof
  25. Dit selvhelbredende sind Mette Louise Holland
  26. Tvilling Yndling Grævling: en selv(hjælps)biografi Hella Joof
  27. Nærvær, En praktisk guide til at leve i nuet Ernest Holm Svendsen
  28. Omgivet af psykopater Thomas Erikson
  29. Ikke til forhandling: Livets ligning Chris MacDonald
  30. Meditation til stressede Klaus Kornø Rasmussen
  31. Ét liv Én tid Ét menneske: Hvordan vi glemte at leve et meningsfuldt liv Morten Albæk
  32. Jeg kan!: hvordan du bruger bekræftelser til at forandre dit liv Louise L. Hay
  33. De ting du først kan se, når du sætter farten ned: Kunsten at finde ro i en travl verden Haemin Sunim
  34. Pas på parforholdet - mens I stadig elsker hinanden: Mens I stadig elsker hinanden Mattias Stølen Due
  35. Nuets kraft: Nøgle til personlig frigørelse Eckhart Tolle
  36. Atomvaner: Nøglen til at skabe gode vaner og bryde de dårlige James Clear
  37. Lev i nuets kraft: Meditationer og øvelser Eckhart Tolle
  38. Sur for en sikkerheds skyld?: En guide til kunsten at være livsglad med vilje Mikael Kamber
  39. Boost din selvkærlighed Mette Holm
  40. Sovebogen for voksne: Fredfyldte fortællinger at falde i søvn på Kathryn Nicolai
  41. Omgivet af idioter: Lær at forstå dem, du ikke kan forstå Thomas Erikson
  42. Nøglen til din hjerne: Succes, selvværd, trivsel og glæde med mentaltræning Jørgen Svenstrup
  43. Medfølelse og mindfulness: Fra selvkritik til selvværd Paul Gilbert

Veldu áskrift

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • Yfir 400 titlar frá Storytel Original

  • Barnvænt viðmót með Kids Mode

  • Vistaðu bækurnar fyrir ferðalögin

Vinsælast

Unlimited

Besti valkosturinn fyrir einn notanda

3290 kr /mánuði
3 dagar frítt
  • 1 aðgangur

  • Ótakmörkuð hlustun

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • Engin skuldbinding

  • Getur sagt upp hvenær sem er

Prófaðu frítt

Family

Fyrir þau sem vilja deila sögum með fjölskyldu og vinum.

Frá 3990 kr/mánuði
3 dagar frítt
  • 2-6 aðgangar

  • 100 klst/mán fyrir hvern aðgang

  • Yfir 900.000 hljóð- og rafbækur

  • ‎Engin skuldbinding

  • Getur sagt upp hvenær sem er

2 aðgangar

3990 kr /á mánuði
Prófaðu frítt