Zrób to od razu! Siedmiodniowy plan przezwyciężania prokrastynacji. Podkręć swoją produktywność Thibaut Meurisse
Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność. Podkręć swoją produktywność
- Autor
- Z:
- Wydawca
- 221 ocena
3.9
- Czas trwania
- 1 Godz. 28 min
- Język
- Polski
- Format
- Kategoria
Rozwój osobisty
Czy zamiast skupić się na pracy, czujesz nieodpartą potrzebę, by na chwilę się od niej oderwać i zrobić coś innego? Zagrać w grę. Sprawdzić skrzynkę mailową. Przejrzeć wiadomości i rzucić okiem na najnowsze posty w mediach społecznościowych. Ale w ten sposób zadanie pozostaje niewykonane, a w Tobie wzbiera irytacja. Wpadasz w błędne koło - chcesz coraz więcej i więcej bodźców i nie ma mowy o skupieniu uwagi. Tak właśnie działa dopamina, popularnie nazywana "hormonem szczęścia" (choć w istocie hormonem nie jest).
Dzięki tej książce dowiesz się, czym jest dopamina, i zrozumiesz, dlaczego uniemożliwia nam osiąganie wysokiej efektywności. Przekonasz się również, że współczesny świat może łatwo wpływać na zachowania ludzi właśnie przez odpowiednie sterowanie neuroprzekaźnikami. Na szczęście można temu przeciwdziałać. Z tym przewodnikiem przeprowadzisz 48-godzinny dopaminowy detoks, którego rezultatem będzie ograniczenie rozpraszających Cię bodźców i udane zwiększenie koncentracji na zadaniu. Skutecznie usuniesz wszelkie rozpraszacze, co pozwoli Ci w pełni skupić się na osiąganiu swoich celów. Podejmiesz także walkę z prokrastynacją i opanujesz techniki unikania przebodźcowania w dłuższej perspektywie czasu. Cennym uzupełnieniem książki jest zestaw ćwiczeń, dzięki którym krok po kroku przejdziesz przez dopaminowy detoks!
© 2024 Sensus (Audiobook): 9788328905191
Wydanie
Audiobook: 16 września 2024
Inni polubili także ...
- Unf*ck yourself. Napraw się!: Mniej myśl, więcej żyj Gary John Bishop
- Zasady wywierania wpływu na ludzi. Szkoła Cialdiniego Robert B. Cialdini
- Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi Dale Carnegie
- Psychologia pieniędzy. Ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu Morgan Housel
- Czytaj ludzi jak otwartą księgę. Jak analizować, rozumieć i przewidywać ludzkie myśli, intencje i zachowania Patrick King
- Los, który dziedziczysz. Jak się uwolnić od rodzinnych traum Noémi Orvos-Tóth
- Nawyki warte miliony. Jak nauczyć się zachowań przynoszących bogactwo Brian Tracy
- Otoczeni przez kłamców Thomas Erikson
- Uwięzieni we własnej głowie. Jak zrozumieć przeszłość i mieć szczęśliwsze życie Agnieszka Kozak
- Moc mózgu: Co robić, żeby mózg był zdrowy i szczęśliwy Catherine de Lange
- Dogadaj się z każdym. Poznaj 92 triki mistrzów budowania dobrych relacji Leil Lowndes
- Zdrowie bez wymówek. Przewodnik po diecie, badaniach i terapii hormonalnej dla kobiet i mężczyzn Tadeusz Oleszczuk
- Miej wyje**ne, będzie Ci dane. O trudnej sztuce odpuszczania. Wydanie II dr Katarzyna Czyż
- Glukozowa rewolucja Jessie Inchauspé
- Poradnik umierania dla początkujących Simon Boas
- Kiedy ciało mówi nie: Koszty ukrytego stresu Gabor Maté
- Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście David Perlmutter MD, Kristin Loberg, Austin Perlmutter MD
- Czego ginekolog Ci nie powie Anna Augustyn-Protas, Tadeusz Oleszczuk
- Pełna MOC życia. Jeśli o czymś w życiu marzysz - sięgnij po to. Wydanie II zmienione Jacek Walkiewicz
- Niemiły facet: Męskie spojrzenie na miłość seks i związki Robert A. Glover
- Nie wierz we wszystko co myślisz Joseph Niguyen
- Hormonalna rewolucja: Jak w naturalny sposób wykorzystać moc sześciu najważniejszych hormonów David JP Phillips
- Szczęścia można się nauczyć Ewa Woydyłło, Agnieszka Radomska
- Żyć lepiej: O rozwoju osobistym Ewa Woydyłło
- Sztuka odpoczynku: Jak znaleźć wytchnienie w dzisiejszych czasach Claudia Hammond
- Nie pij dziś Łukasz Tchórzewski
- Ukryty geniusz. Jak myślą ci, którzy odnoszą największe sukcesy Polina Marinova Pompliano
- Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej Justyna Żejmo
- Nawyk nieodwlekania. Proste sposoby pokonania prokrastynacji S. J. Scott
- Dlaczego śpimy Matthew Walker
- Marek Aureliusz, Seneka i Epiktet. Stoicyzm o wewnętrznej sile i stawianiu czoła przeciwnościom Marek Aureliusz, Epiktet, Seneka
- Inteligencja emocjonalna Daniel Goleman
- Bez alko i dragów jestem nudna Marta Markiewicz
- Masz to po mnie. Jakie przekonania dostałyśmy od naszych matek i babek? Marta Szarejko
- Zakręty życia: Rozmowy o miłości, depresji, nałogach i odnajdywaniu siebie Ewa Woydyłło
- ADHD. Twój mózg jest OK. Zaufaj metodom trenerki ADHD i odzyskaj pewność siebie Tamara Rosier
- Nie tłumacz się, działaj! Odkryj moc samodyscypliny Brian Tracy
- Jak czytać ludzi bez słów: Dekoduj ukryte sygnały ciała Maryann Karinch, Gregory Hartley
- Życie bez lęku: Porady, które autorzy sprawdzili na sobie Joshua Fletcher, Dean Stott
- Dziewczyny z ADHD. Uwolnij moce swojego neuroróżnorodnego mózgu Tracy Otsuka
- Rozmyślnik Jacka Walkiewicza. Zainspiruj się do działania! Wydanie 2 Jacek Walkiewicz
- Droga do siebie. O poczuciu wartości Ewa Woydyłło
- Pewność siebie. Jak być asertywnym, pokonać lęk i sięgnąć po swoje Mateusz Grzesiak
- 101 lekcji, które zmienią twój sposób myślenia Brianna Wiest
- Optymistyczny mózg Mikel Alonso
- Bo NIE. Zacznij odmawiać i żyć po swojemu Natalia Waloch
- Dieta długowieczności Valter Longo
- Filozofia Kaizen. Małymi krokami ku doskonałości Robert Maurer
- Pełna MOC możliwości Jacek Walkiewicz
- Skoncentrowany umysł. Siedmiodniowy plan podnoszenia swojego poziomu skupienia. Podkręć swoją produktywność Thibaut Meurisse
- Leczenie poprzez nerw błędny. Pokonaj lęk, depresję, stres i traumę poprzez regulację układu nerwowego Amanda Armstrong
- Tego nie kupisz za pieniądze. 8 nawyków, które wzbogacą twoje życie Robin Sharma
- Jak myśleć o sobie lepiej Brianna Wiest
- Mózg odporny na krytykę. Neuronaukowe i psychologiczne metody radzenia sobie z lękiem przed oceną i hejtem Justyna Żejmo
- Odporność psychiczna. Poradnik, dzięki któremu stawisz czoła życiowym wyzwaniom, poradzisz sobie z negatywnymi emocjami i przezwyciężysz przeciwności, zachowując przy tym odwagę i pewność siebie Damon Zahariades
- Ikigai (wyd.2): Japońska sztuka szczęścia Ken Mogi
- Siła emocji. Jak je rozpoznać, kontrolować i ułatwić sobie życie Thibaut Meurisse
- Czego nie wie dziewczyna, a ginekolog jej nie powie dr Tadeusz Oleszczuk
- Siła motywacji. Praktyczny poradnik, dzięki któremu utrzymasz długotrwałą chęć do działania Thibaut Meurisse
- 32 nienaruszalne prawa pieniądza i sukcesu. Odmień własne życie i uwolnij swój nieograniczony potencjał Brian Tracy
- Dobra energia: Popraw swój metabolizm i żyj długo w zdrowiu Casey Means, Calley Means
- Dorosłość z ADHD, czyli między chaosem a kreatywnością Monika Kotlarek
- Człowiek i jego symbole Carl Gustav Jung
- Gdziekolwiek jesteś, bądź: Przewodnik uważnego życia Jon Kabat-Zinn
- Potęga podświadomości. Modlitwy Joseph Murphy
- Jak mówić bez wysiłku i dobrze brzmieć. Poradnik oddechowy dla mówców Maciej Jabłoński
- Rozmiar nie ma znaczenia, czyli 100 kłamstw o seksie Aleksandra Sarna
- Angielski. Rozmówki w podróży Dorota Guzik
- Uwierz w siebie i działaj. Pokonaj wątpliwości, zostaw przeszłość za sobą i odkryj swój potencjał Brian Tracy, Christina Stein
- Zasada 1%. Małymi krokami do wielkich zmian Luca Mazzucchelli
- Pracuj mądrze, a nie ciężko Damon Zahariades
- Emocje na talerzu: Jak odbudować zdrową relację z jedzeniem Elżbieta Lange
- Sztuka bycia razem Agata Stola, Dawid Krawczyk, Robert Kowalczyk
- Potęga podświadomości 2.0: Metody aktywujące twój potencjał Joseph Murphy, C. James Jensen
- Uspokój swoje hormony Tadeusz Oleszczuk
- Umysł stratega. Siedmiodniowy plan określania celów i tworzenia skutecznej strategii. Podkręć swoją produktywność Thibaut Meurisse
- Jak żyć z lękiem. Poradnik doktora Nerwicy Marcin Matych
- Inżynieria mózgu. Jak trenować swój mózg i odblokować jego prawdziwy potencjał Peter Hollins
- W zgodzie ze sobą Ewa Woydyłło
- Żyj dziś! Łukasz Tchórzewski
- Factfulness Hans Rosling, Ola Rosling, Anna Rosling-Rönnlund
- To nie Twoja wina. Trauma z dzieciństwa: jaki ma na Ciebie wpływ i jak się od niej uwolnić: Alex Howard Alex Howard
- Level up! Skup się na celu i zmień swoje życie Rob Dial
- Jak zarabiać na giełdzie - rady najsłynniejszego spekulanta XX wieku Jesse Livermore
- 365 dni, które zmienią Twoje życie Brianna Wiest
- Dorośnij. Zostań rodzicem, na jakiego zasługują twoje dzieci Gary John Bishop
- Brutalna prawda o toksycznych ludziach Patryk Janas
- Hacking hormonów. Utrata wagi bez wysiłku. Wyostrzony umysł. Głębszy sen. Więcej energii Davinia Taylor
- Sztuka czytania w myślach: Jak zrozumieć innych i wpływać na nich tak, by tego nie zauważyli Henrik Fexeus
- Rak duszy. O alkoholizmie Ewa Woydyłło
- Steve Jobs Walter Isaacson
- Zdrowie kryje się w jelitach. Odbudowa mikorbiomu i utrata wagi w 4 tygodnie William Davis
- Dobra pamięć, zła pamięć Ewa Woydyłło
- Klub 5 Rano . Szczęśliwy poranek zmienia wszystko Robin Sharma
- Mowa ciała Maryann Karinch, Gregory Hartley
- Mikronawyki. Małe korekty, wielkie efekty dr Resa E. Lewiss, dr Adaira Landry
- Jelita. Kręta droga do zdrowia: Proste sposoby na lepsze życie Joanna Zielewska
- Energia dla mózgu. Przełom w nauce o zdrowiu psychicznym i leczeniu zaburzeń Christopher M. Palmer
- Fala Katarzyna Wolwowicz
- Klangor. Słuchowisko Kirk Kjeldsen, Kacper Wysocki, Maciej Prykowski
- Harry Potter i Kamień Filozoficzny J.K. Rowling
- Nieznajomi Izabela Janiszewska
- Zła wróżba. Komisarz Oczko (28) Tomasz Wandzel
- Harry Potter i Komnata Tajemnic J.K. Rowling
- Piekło jest puste Remigiusz Mróz
- Fetysz Przemysław Piotrowski
- Wiedźmin Andrzej Sapkowski
- Harry Potter i Więzień Azkabanu J.K. Rowling
- Kolekcjoner lalek. Lena. Tom 1 Katarzyna Bonda
- Pierwsza sprawa. Komisarz Oczko (1) Tomasz Wandzel
- Pomoc domowa Freida McFadden
- Ziarno prawdy Andrzej Sapkowski
- Wśród nocnej ciszy. Komisarz Oczko (29) Tomasz Wandzel
Wybierz swoją subskrypcję:
Ponad 500 000 tytułów w cenie jednego abonamentu
Słuchaj i czytaj w trybie offline
Ekskluzywne produkcje audio Storytel Original
Tryb dziecięcy Kids Mode
Anuluj kiedy chcesz
Unlimited
Dla tych, którzy chcą słuchać i czytać bez limitów.
39.90 zł /30 dni
1 konto
Słuchanie bez limitów
Anuluj w dowolnym momencie
Unlimited na rok
Dla tych, którzy chcą słuchać i czytać bez limitów.
39.90 zł /30 dni
1 konto
Słuchanie bez limitów
Anuluj w dowolnym momencie
Basic
Dla tych, którzy słuchają i czytają od czasu do czasu.
22.90 zł /30 dni
1 konto
10 godzin / miesiąc
Anuluj w dowolnym momencie
Family
Dla tych, którzy chcą dzielić się historiami ze znajomymi i rodziną.
Od 59.90 zł /30 dni
2–3 konta
Słuchanie bez limitów
Anuluj w dowolnym momencie
Ty + 1 członek rodziny2 konta
59.90 zł /30 dni
