I boken Lycka nu visar psykologen Titti Holmer hur man kan använda mindfulness för att hantera stress, ångest, missbruk, smärta, sorg, ilska, sömnstörningar och impulsivitet. Mindfulness är ett förhållningssätt som handlar om här och nu. Det är en teknik som har använts i tusentals år för att öka upplevelsen av positiva känslor, men den ger också hjälp att hantera svårigheter.
Här har vi samlat övningar från boken Lycka nu. Alla övningar har det gemensamt att de hjälper dig till en ökad medvetenhet. Du lär dig hur dina kroppsliga sensationer, känslor, tankar och handlingsimpulser samspelar. Genom att träna dig i att lära känna de fyra delarna kropp, känsla, tanke och handling får du större möjligheter att göra medvetna val.
Innehållet bygger på författarens egen psykoterapeutiska erfarenhet och på vetenskaplig forskning om positiva känslor och mindfulness. Övningarna hjälper dig att identifiera problemet, observera nuet och gå vidare mot en positiv förändring. För det är i nuet du bestämmer hur din framtid ser ut.
© 2015 Bonnier Audio (Ljudbok): 9789176511947
Utgivningsdatum
Ljudbok: 16 november 2015
I boken Lycka nu visar psykologen Titti Holmer hur man kan använda mindfulness för att hantera stress, ångest, missbruk, smärta, sorg, ilska, sömnstörningar och impulsivitet. Mindfulness är ett förhållningssätt som handlar om här och nu. Det är en teknik som har använts i tusentals år för att öka upplevelsen av positiva känslor, men den ger också hjälp att hantera svårigheter.
Här har vi samlat övningar från boken Lycka nu. Alla övningar har det gemensamt att de hjälper dig till en ökad medvetenhet. Du lär dig hur dina kroppsliga sensationer, känslor, tankar och handlingsimpulser samspelar. Genom att träna dig i att lära känna de fyra delarna kropp, känsla, tanke och handling får du större möjligheter att göra medvetna val.
Innehållet bygger på författarens egen psykoterapeutiska erfarenhet och på vetenskaplig forskning om positiva känslor och mindfulness. Övningarna hjälper dig att identifiera problemet, observera nuet och gå vidare mot en positiv förändring. För det är i nuet du bestämmer hur din framtid ser ut.
© 2015 Bonnier Audio (Ljudbok): 9789176511947
Utgivningsdatum
Ljudbok: 16 november 2015
Kliv in i en oändlig värld av stories
Helhetsbetyg baserat på 104 betyg
Mysig
Inspirerande
Tankeväckande
Ladda ner appen för att vara med i snacket och lämna recensioner.
Visar 5 av 104
Eva
30 nov. 2015
Denna var bra!!En skön röst guidar in i olika meditationer som får en att slappna av. Gillar ljudet av klockan som klämtar till vid varje ny övning. Skön och lätt avslappning, som jag trol kommer lyssna till fler ggr.
Roger
27 nov. 2015
Kan kanske funka
Annette
11 nov. 2021
Underbar vägledning till mindfulness❤️
Åsa
22 apr. 2018
Bra. Everlöf är dock lite för mycket.
Camilla
15 jan. 2017
jättebra. jag lyssnar om och om igen
Svenska
Sverige