App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Tyngre

"Spring för Livet" handlar om löpning och livet. Majken och Olivia – två löpare på olika platser i livet pratar om allt från vardag till nästa stora lopp.

Spring för Livet

I veckans avsnitt har vi mycket att avhandla. Det är race report från Malmö maraton, vi blickar fram mot en ny mara som vi är otroligt taggade på och vi gästas av Aktivitus där vi går igenom tröskelträning på djupet.
 
Det är spännande tider framför oss och var uppmärksamma i kommande avsnitt och på våra sociala medier för både det ena och det andra. Tack för ännu en vecka tillsammans!
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

60. Race report, en ny mara bokad (!!!) och tröskel-nörderi

Dagens pass:
 
 • 10min progressiv uppvärmning
 • 15x90sek (45sek ståvila)
 • 10min lugn nedjogg

Tröskeltisdag 15x90sek

Majken har sprungit Hässelbyloppet och det var go känsla och pepp genom hela banan. Hon lät klockan ticka på från uppvärmning, genom loppet fram nedjoggens sista steg, så väl i mål hade hon ingen aning om vilken tid det blev. Men det gick ju hur bra som helst! Kanske ett vinnande koncept? Olivia stod på sidan och hejade. Ett förkylningsbakslag orkar vi inte med igen.
 
Vi snackar även om Olivias styrkeresa som pågått senaste veckorna. Tror vi båda är förvånade över vad som håller på och ske där. ÄR-DET-NU-DET-VÄNDER?
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

59. Race report och Olivias styrkeresa

Dagens pass:
 
 • 10min progressiv uppvärmning
 • 1-2-3-4-5-4-3-2-1min (1min ståvila)
 • 10min lugn nedjogg

Tröskeltisdag 1-2-3-4-5-4-3-2-1min

Majken har styrt upp en lek inför dagens avsnitt. Är det så fel att..? **Löpedition**⁠ 
 
Hässelbyloppet är på ingång men frågan är om det ens blir något lopp för Olivias del. Majken kör men blev förvånad när coach sa ”du ska springa lugnt”. Vad hände med inget jävla lallande?
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

58. Är det så fel att…?

Dagens pass:
 
 • 10min progressiv uppvärmning
 • 3x10min (1min ståvila)
 • 10min lugn nedjogg

Tröskeltisdag 3x10min

Denna vecka kör vi frågelåda. Alltid lika kul att se vad ni skickar in för frågor och se vad ni undrar över. Dessutom för vi en obefintlig träningsvecka till protokollet. Hoppas på bättre mående till nästa veckas avsnitt. För det här var inte kul alls punkt.
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

57. Frågelåda och förkylningarnas förkylning

Då var det dags för vår andra tröskeltisdag! Dagens pass:
 
 • 10min progressiv uppvärmning
 • 4x4min (2min joggvila)
 • 10min lugn nedjogg
 
Ett effektivt pass på totalt 42 minuter inklusive uppvärmning och nedjogg! Kör hårt gänget!

Tröskeltisdag 4x4min

Förra helgen var det äntligen dags för Köpenhamn halvmaraton och vi hade en fantastiskt mysig helg. Majken slog PB även om hon har svårt att förlika sig med det. Men hennes första riktiga försök på halvmara kan vi mer kalla det för. Vilket innebär att inför nästa gång har hon en tid att förhålla sig till och förhoppningsvis slå!
 
För Olivias del blev det inte riktigt som planerat. Men planen reviderades och lyckades ändå bli ett minnesvärt lopp. Och hörrni, ingen race report utan tårar, eller?
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

56. Race report live från Köpenhamn

Vår första tröskeltisdag är här. Hallå förstår ni att ni alla precis har blivit med coach? Vi kommer alltså servera ett nytt tröskelpass varje tisdag framöver.
 
Ni har efterfrågat fler bonusavsnitt, att vi ska göra fler avsnitt per vecka och inget har någonsin känts så bra som detta upplägg. Vi vill inget annat än att få vara en del av er löpresa och utveckling!
 
Dagens pass:
 
 • 10min progressiv uppvärmning
 • 8x3min (1min ståvila)
 • 10min lugn nedjogg
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Tröskeltisdag 8x3min

I veckans avsnitt pratar vi vinterlöpning; vad har man på sig och hur klär man sig för att inte frysa? Men inte heller bli FÖR varm? Vi har fått många frågor på just detta tema och vi kände helt enkelt att vi ville ge ämnet lite extra utrymme. Det gör vi givetvis i samarbete med vår partner in crime Nike. Majken har budat på lägenhet och Olivias kontrollbehov i hennes pågående renoveringen går över styr. Vi börjar även närma oss första advent (vilket Olivia i alla fall älskar) så det kan vara så att en adventskalender är på ingång. Håll utkik! Tack för ännu en vecka tillsammans!

12.⁠ Vinterlöpning, budgivningsmagsår och kontrollbehov

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...