App Store

Google Play

SE - Details page - Device banner - 894x1036

Kliv in i en oändlig värld av stories

Lyssna när som helst, var som helst

Tyngre

"Spring för Livet" handlar om löpning och livet. Majken och Olivia – två löpare på olika platser i livet pratar om allt från vardag till nästa stora lopp.

Spring för Livet

Dagens pass:
 
 • 10min progressiv uppvärmning
 • 15x90sek (45sek ståvila)
 • 10min lugn nedjogg

Tröskeltisdag 15x90sek

Majken har sprungit Hässelbyloppet och det var go känsla och pepp genom hela banan. Hon lät klockan ticka på från uppvärmning, genom loppet fram nedjoggens sista steg, så väl i mål hade hon ingen aning om vilken tid det blev. Men det gick ju hur bra som helst! Kanske ett vinnande koncept? Olivia stod på sidan och hejade. Ett förkylningsbakslag orkar vi inte med igen.
 
Vi snackar även om Olivias styrkeresa som pågått senaste veckorna. Tror vi båda är förvånade över vad som håller på och ske där. ÄR-DET-NU-DET-VÄNDER?
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

59. Race report och Olivias styrkeresa

Dagens pass:
 
 • 10min progressiv uppvärmning
 • 1-2-3-4-5-4-3-2-1min (1min ståvila)
 • 10min lugn nedjogg

Tröskeltisdag 1-2-3-4-5-4-3-2-1min

Majken har styrt upp en lek inför dagens avsnitt. Är det så fel att..? **Löpedition**⁠ 
 
Hässelbyloppet är på ingång men frågan är om det ens blir något lopp för Olivias del. Majken kör men blev förvånad när coach sa ”du ska springa lugnt”. Vad hände med inget jävla lallande?
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

58. Är det så fel att…?

Dagens pass:
 
 • 10min progressiv uppvärmning
 • 3x10min (1min ståvila)
 • 10min lugn nedjogg

Tröskeltisdag 3x10min

Denna vecka kör vi frågelåda. Alltid lika kul att se vad ni skickar in för frågor och se vad ni undrar över. Dessutom för vi en obefintlig träningsvecka till protokollet. Hoppas på bättre mående till nästa veckas avsnitt. För det här var inte kul alls punkt.
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

57. Frågelåda och förkylningarnas förkylning

Då var det dags för vår andra tröskeltisdag! Dagens pass:
 
 • 10min progressiv uppvärmning
 • 4x4min (2min joggvila)
 • 10min lugn nedjogg
 
Ett effektivt pass på totalt 42 minuter inklusive uppvärmning och nedjogg! Kör hårt gänget!

Tröskeltisdag 4x4min

Förra helgen var det äntligen dags för Köpenhamn halvmaraton och vi hade en fantastiskt mysig helg. Majken slog PB även om hon har svårt att förlika sig med det. Men hennes första riktiga försök på halvmara kan vi mer kalla det för. Vilket innebär att inför nästa gång har hon en tid att förhålla sig till och förhoppningsvis slå!
 
För Olivias del blev det inte riktigt som planerat. Men planen reviderades och lyckades ändå bli ett minnesvärt lopp. Och hörrni, ingen race report utan tårar, eller?
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

56. Race report live från Köpenhamn

Vår första tröskeltisdag är här. Hallå förstår ni att ni alla precis har blivit med coach? Vi kommer alltså servera ett nytt tröskelpass varje tisdag framöver.
 
Ni har efterfrågat fler bonusavsnitt, att vi ska göra fler avsnitt per vecka och inget har någonsin känts så bra som detta upplägg. Vi vill inget annat än att få vara en del av er löpresa och utveckling!
 
Dagens pass:
 
 • 10min progressiv uppvärmning
 • 8x3min (1min ståvila)
 • 10min lugn nedjogg
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Tröskeltisdag 8x3min

Vet att vi kanske tjatar men det känns bara FÖR sjukt att podden fyller 1 år! Det är så mycket som har hänt under vårt första år med podd. Vi är så jäkla glada att vi vågade slänga oss ut i detta projekt som kändes både läskigt och pirrigt. Vi visste på riktigt inte vad vi gav oss ut på.
 
Men tack vare er har vi förstått att vi gör nått som ändå är ganska bra och att våra samtal vecka efter vecka på något konstigt sätt berör. Ni har överöst oss med kärlek och pepp från dag ett och vi blir så glada att se att ni blir fler här inne. Det finaste kvittot vi kan få. Tack för att vi får göra det här tillsammans med er vecka efter vecka! <3
 
Du som lyssnar på vår podd får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

55. Spring för Livet 1 år!!!

I veckans avsnitt gästas vi av John-Ruben Holtback, grundare av varumärket UNNA. Efter två vändor på sjukhuset insåg John-Ruben att en förändring behövde ske. För att må bra och hålla sig frisk behöver man ta hand om sig och löpningen var det som förändrade John-Rubens liv på många plan. Nu är det en självklar komponent i hans liv för att upprätthålla en god mental hälsa. Något både Olivia och Majken kan relatera till. Vara snäll mot sig själv, fokusera på vad som får dig att må bra är key. Ett avsnitt med en person som driver ett varumärket där båda känns som en stor varm kram är vad som väntas. Tack för att ni är med oss ännu en vecka!

13. Counting Smiles, not Miles med John-Ruben Holtback

Lyssna när som helst, var som helst

Andra podcasts som du kanske gillar...