3.9
2 av 10
Personlig Utveckling
Mikael Persbrandt läser här en text att lyssna på när du vill sova. Han tar med dig på en tur runt Österlen. Syftet är att du ska få en upplevelse som får dig att slappna av och kunna somna. Så lägg dig gärna till rätta nu och ta några djupa avslappnande andetag.
LYSSNA FÖR ATT SOMNA BÄTTRE Det här är behagliga texter som baseras på vetenskapliga metoder som hjälper dig att släppa taget om dina tankar och känslor och slappna av i kroppen för att somna snabbare. Texterna utgår från mental visualisering, som vi vet har en nedvarvande funktion, och de har även inslag av KBT och ACT. Berättelsen byggs upp av olika moment såsom att uppleva saker med alla sinnen och att tänka sig igenom kroppen likt kroppscanning i mindfulness. De övar dig även i acceptans, vilket innebär att bara låta tankar och känslor vara utan att reagera på dessa. Detta sammantaget bidrar till att sänka vårt stresspåslag, vilket behövs för att vi ska komma till ro och somna. Du kommer märka att texterna är uppbyggda på ett sätt som gör att du stegvis varvar ner och kanske till och med zonar ut. Det går bra att lyssna på hela texten eller att stanna precis där du vill. Du kan lyssna på samma berättelse varje kväll eller välja mellan de olika. Du kommer säkerligen hitta din favorit. Författaren Helena Kubicek Boye är legitimerad psykolog, författare och föreläsare och har arbetat med att behandla sömnproblem i mer än 15 år.
© 2020 Storytel Original (Ljudbok): 9789179097912
Utgivningsdatum
Ljudbok: 4 februari 2020
3.9
2 av 10
Personlig Utveckling
Mikael Persbrandt läser här en text att lyssna på när du vill sova. Han tar med dig på en tur runt Österlen. Syftet är att du ska få en upplevelse som får dig att slappna av och kunna somna. Så lägg dig gärna till rätta nu och ta några djupa avslappnande andetag.
LYSSNA FÖR ATT SOMNA BÄTTRE Det här är behagliga texter som baseras på vetenskapliga metoder som hjälper dig att släppa taget om dina tankar och känslor och slappna av i kroppen för att somna snabbare. Texterna utgår från mental visualisering, som vi vet har en nedvarvande funktion, och de har även inslag av KBT och ACT. Berättelsen byggs upp av olika moment såsom att uppleva saker med alla sinnen och att tänka sig igenom kroppen likt kroppscanning i mindfulness. De övar dig även i acceptans, vilket innebär att bara låta tankar och känslor vara utan att reagera på dessa. Detta sammantaget bidrar till att sänka vårt stresspåslag, vilket behövs för att vi ska komma till ro och somna. Du kommer märka att texterna är uppbyggda på ett sätt som gör att du stegvis varvar ner och kanske till och med zonar ut. Det går bra att lyssna på hela texten eller att stanna precis där du vill. Du kan lyssna på samma berättelse varje kväll eller välja mellan de olika. Du kommer säkerligen hitta din favorit. Författaren Helena Kubicek Boye är legitimerad psykolog, författare och föreläsare och har arbetat med att behandla sömnproblem i mer än 15 år.
© 2020 Storytel Original (Ljudbok): 9789179097912
Utgivningsdatum
Ljudbok: 4 februari 2020
Kliv in i en oändlig värld av stories
Helhetsbetyg baserat på 829 betyg
Mysig
Hjärtevärmande
Tråkig
Ladda ner appen för att vara med i snacket och lämna recensioner.
Visar 10 av 829
Karin
4 feb. 2020
Visst somnar jag. Men jag tycker MP läser så ojämnt, med hackiga pauser. Säkert är det avsiktligt, men effekten hade nog varit lika god med hans vanliga tonfall.
Sussie
26 apr. 2020
Somnar tryggt varje gång.
Annika
8 feb. 2021
Somnar definitivt vilket är syftet. Gillar MPs inläsning.
Britt-Inger
20 juni 2021
Intressant att få höra mer om Österlen, Men alldeles för stolpigt inläst vilket medförde en klarvaken stund med funderingar över hur han bar sig åt för att läsa så illa, får han luft? Och ja, jag somnade.
S
16 feb. 2020
Det här med uttal av ortsnamn.. och är han andfådd när han läser eller vad?
Anette
6 feb. 2020
Inte så mycket sömnrelaterat
Marianne
1 okt. 2020
Härlig!
Jenny
30 juli 2020
Inte alls sövande.Uppläsningen är hackigAlla platser uttalas helt fel så istället för att koppla av ligger man och irriterar sig på detta.Jag blir mer vaken av att lyssna på denna.
Susanne
25 juni 2020
Fyller sitt syfte Zhang somnar gott
Eva
5 feb. 2020
Jobbigt att lyssna då texten i bland lästes i sk stakato, ord för ord utan flyt. Innehållet i sig bra.
Svenska
Sverige