Fit: In kleine stappen naar een gezonder leven Arie Boomsma
Volhard
- Door
- Met:
- Uitgeverij
- 139 Beoordeling
4.3
- Looptijd
- 4 Uur 40 min
- Taal
- Nederlands
- Formaat
- Categorie
Persoonlijke ontwikkeling
Iedereen weet het: als je wilt afvallen, zul je anders moeten gaan eten en meer moeten bewegen. Als je een marathon wilt lopen, moet je kilometers maken. Dat zijn feiten. Wanneer je ze zo op papier ziet staan, lijkt het simpel. Toch lukt het mensen maar zelden gezonder te gaan leven en hun goede voornemens vol te houden, terwijl ze dat echt wel willen. Na zijn bestseller Fit, waarin Arie Boomsma liet zien hoe je met kleine stapjes tot grote veranderingen in je levensstijl kunt komen, beschrijft hij in Volhard hoe je die nieuwe, gezonde levensstijl kunt volhouden en ervoor zorgt dat je niet terugvalt in oude patronen. En hoe je daarbij bovendien plezier blijft hebben in je nieuwe, gezonde manier van leven. Volhard bevat tal van handige tips en trucs om doelgericht te leven, en vooral om vol te houden wat je jezelf hebt voorgenomen, juist in deze tijd.
Arie Boomsma (1974) is mede-eigenaar van de Vondelgym-sportscholen en veelgevraagd spreker over fitness en vitaliteit. Hij is Fitness & Health-specialist bij RTL Boulevard en voor het AD maakt hij de serie Fit met Arie. Hij schreef over sport en gezondheid onder meer de boeken De man en zijn lichaam (2012), Beweeg (2016) en Fit (2018), waarvan meer dan 80.000 exemplaren werden verkocht.
© 2023 Storytel Publishing NL (Audioboek): 9789464308433
Verschijnt op
Audioboek: 6 januari 2023
Anderen genoten ook van...
- Miracle Morning (herziene en uitgebreide editie): 6 gewoontes om je leven succesvoller te maken voor 8.00 uur Hal Elrod
- Omdenken in communicatie Berthold Gunster
- Mindgym, sportschool voor je geest: in 12 weken meer focus, rust en energie Wouter de Jong
- 16:08 Servaas Bingé
- Ja-maar... Omdenken: Kijk - Denk - Creëer Berthold Gunster
- Eat that frog Brian Tracy
- Gezonde routines Arie Boomsma
- Opgeruimd! Marie Kondo
- Nooit meer diëten: Hoe je je eetgewoontes wél kunt veranderen Daan Remarque
- 5 AM Club: Neem de controle over je ochtend, til je leven naar een hoger niveau Robin Sharma
- Fokking druk: Het ultieme anti-stressboek: Het ultieme anti-stressboek Thijs Launspach
- Ik ben oke, jij bent een sukkel: Voorgelezen door Annemargreet Dwarshuis Berthold Gunster
- Fit Fab 40: In 10 stappen de fitste versie van jezelf na je 40e Nanneke Schreurs
- Omdenken op het werk Berthold Gunster
- Tijdwinst - Elke dag om 15.00 uur klaar: Van druk naar productief en meer rust Björn Deusings
- Get your shit together: In superconcrete stappen naar jouw ultieme leven Michel Vos
- Killerbody Lifestyle: Gelukkig en slank in 12 weken Faya Lourens
- Rijke Pa Arme Pa (Rich Dad Poor Dad): Wat de rijken hun kinderen leren over geld – dat de armen en de middenklasse niet doen! Robert Kiyosaki
- Tiny Habits: Kleine veranderingen, groot resultaat Bj Fogg
- Dit wordt jouw jaar!: 12 krachtige lessen in persoonlijke verandering Ben Tiggelaar
- Stress is een kunst: Waarom stress goed voor je is als je goed voor jezelf zorgt Timo Hans
- Handboek vetverbranding: Boost je metabolisme en zorg voor een optimale vetverbranding Nanneke Schreurs
- One Day Methode: Voeg tijd toe aan je dag en leef maximaal Tabe Ydo
- Ontdek je mentale kracht: Leer omgaan met spanning, stress en prestatiedruk Michael Kortekaas
- No Excuses!: De kracht van zelfdiscipline Brian Tracy
- Waarom we willen wat we willen: Verborgen modellen Luke Burgis
- High on life: Biohack jezelf en boost je leven David JP Phillips
- De zeven eigenschappen van een sterk gezin Stephen R. Covey
- Omringd door tegenslag: Hoe je obstakels kunt overwinnen op de weg naar succes Thomas Erikson
- Be Useful: 7 tools voor het leven Arnold Schwarzenegger
- Fun to Run: Ga hardlopen en hou het vol Natascha Klootsema
- Lezen, weten en niet vergeten Mark Tigchelaar
- Haal alles uit je geld: De handigste bespaartips voor een rijker leven Gierige Gerda
- Maak je geld gelukkig Ken Honda
- The Wealth Money Can't Buy: De 8 gewoontes om je rijkste leven te leiden Robin Sharma
- Voedsel voor je geest: Wat je echt moet weten over gezond eten en voedselhypes Jonathan Klaassen
- FIRE: Hoe op jonge leeftijd stoppen met werken. Financial Independence, Retire Early. Charlotte van Brabander
- Je bent al genoeg: Mentaal gezond in een gestoorde wereld: Mentaal gezond in een gestoorde wereld Thijs Launspach
- Elementaire Gewoontes: Kleine veranderingen, groot resultaat James Clear
- Beweeg! Arie Boomsma
- Dromen, Durven, Doen: Het managen van de lastigste persoon op aarde: jezelf Ben Tiggelaar
- Houd de zaag scherp: van opbranden naar opladen Stephen R. Covey
- Read People Like a Book: Hoe je emoties, gedachten, intenties en gedrag van mensen analyseert, begrijpt en voorspelt Patrick King
- Beren op de weg, spinsels in je hoofd: Omgaan met emoties op het werk: de rationele effectiviteits training Theo IJzermans, Coen Dirkx
- Omdenken in opvoeding Berthold Gunster
- Omringd door slechte bazen en luie werknemers: Hoe om te gaan met idioten op de werkvloer Thomas Erikson
- Omringd door energievreters: Versla de mensen die alle vreugde, tijd en levenslust uit je trekken Thomas Erikson
- Het simpele pad naar rijkdom: De routekaart naar financiële onafhankelijkheid en een rijk, vrij leven Jl Collins
- Waarom perfectionisten zelden gelukkig zijn: 13 tips tegen perfectionisme Chantal van der Leest
- Full focus op wat écht belangrijk is: Elke dag met de juiste dingen bezig zijn Björn Deusings
- Nice girls don't speak up: Adviezen om krachtig te communiceren Lois P. Frankel
- FLOW: De stoïcijnse mindset voor een rijkelijk stromend leven: 10 lessen om altijd soepel koers te houden Mark Tuitert
- Succesvolle afvallers diëten niet: Niets smaakt zo lekker als regie Mieke Kosters
- De Hamster In Je Brein: Effectieve methode voor blijvend gewichtsverlies Maarten Biezeveld, Felix Kreier
- Happy Life 365: De no-nonsense denkwijze voor een leuker leven. Kelly Weekers
- Mentale kracht: De wereld van nu vraagt erom Dai Carter
- Focus AAN/UIT: Dicht de 4 concentratielekken en krijg meer gedaan in een wereld vol afleiding Mark Tigchelaar, Oscar de Bos
- Team AI: Efficiënter, slimmer én fijner werken met artificiële intelligentie Ann de Bisschop
- Can't Hurt Me - Nederlandse editie: Master je mindset en doe het onmogelijke David Goggins
- De moed om te leiden: De zeven Special Forces van de leider van nu Sander Aarts
- Immuun Servaas Bingé
- Never Finished: Ontketen je brein en win de strijd met jezelf David Goggins
- Goed werk Cynthia Schultz
- Waarom heeft niemand mij dit eerder verteld? Julie Smith
- Intermittent Living: De helende kracht van koude douches en lege ontbijttafels - leidraad voor een kerngezond leven Siebe Hannosset
- Meer geld, minder stress: Ken je geldtype, versterk je relatie met geld en verdien meer! Charlotte Van Brabander
- Focus Routine: Krijg structureel meer gedaan in een wereld vol afleiding Oscar de Bos
- Leven zonder zorgen Dale Carnegie
- Assertief op het werk Hans Elbers, Carola van Dijk
- Werk kan ook uit: 52 manieren om jouw dag stressvrij te houden Thijs Launspach
- Nice girls don't get rich: Adviezen om financieel te groeien Lois P. Frankel
- Just One Thing: Hoe een simpele verandering je leven kan verbeteren Michael Mosley
- Leef meer, denk minder: Grip op je gedachten voor een zorgelozer leven Pia Callesen
- We doen allemaal maar wat: En andere lessen uit de psychologie waar je iets aan hebt Thijs Launspach
- Dear Good Morning: De succesformule om wél iedere dag fit en energiek op te staan Lienke de Jong
- Flow: 11 eigenschappen voor flow, effectiviteit en betere resultaten Marc Lammers
- The Art of Laziness: Overwin uitstelgedrag en boost je productiviteit Library Mindset
- Hoe je vrienden maakt en mensen beinvloedt Dale Carnegie
- Hoe overleef ik moeilijke collega's? Jörg Berger, Monika Bylitza
- DRIVE: Train je stoïcijnse mindset: 10 lessen voor een scherpe en relaxte mindset Mark Tuitert
- I Will Teach You To Be Rich: Geen excuses. Geen bullshit. In 6 weken naar een rijker leven Ramit Sethi
- De kracht van keuze: De vragen die ik mijzelf stel om te blijven kiezen voor wat mij gelukkig maakt Kelly Weekers
- Nu of nooit Dai Carter
- Nooit meer te druk - Werkboek Tony Crabbe
- Missie mindset: Verbeter je mentale weerbaarheid door nog meer ervaringen en lessen van de Special Forces Sander Aarts
- De happy-happymethode: Vijf stappen om met iedereen een akkoord te bereiken Lars-Johan Åge
- Oud worden, jong blijven: Waarom moeite doen loont Erik Scherder
- Omringd door psychopaten: Inzicht in de vier gedragstypes (of: Hoe je kunt voorkomen dat anderen je manipuleren) Thomas Erikson
- Me, myself & AI: In 3 stappen slimmer en leuker werken met AI Sanne Cornelissen
- Verdubbel je geld in 5 jaar: Verstandig beleggen op de beurs Sam Hollanders
- Hack je budget: 365 tips om meer uit je geld te halen Sara Van Wesenbeeck
- De route naar 100.000 euro per jaar: Meer verdienen, meer vrijheid Suzanne van Duijn
- De zeven eigenschappen van effectief leiderschap Stephen R. Covey
- Essentialisme: Niet meer alles moeten Greg McKeown
- Dienend-Leiderschap: Ultieme gids voor het creëren van energie en eigenaarschap Inge Nuijten
- Ja-maar wat als alles lukt?: De tien regels voor een ja-maar-vrij-leven Berthold Gunster
- Fuck the Quarterlife Crisis: Gids voor omgaan met keuzestress, prestatiedruk en burn-out Femke Kamps
- De edele kunst van het uitstellen: Filosofisch zelfhulpboek voor de onverbeterlijke uitsteller John Perry
- Asociale media: Hoe de socials je manipuleren en hoe je ontsnapt aan hun greep Thijs Launspach
- Het laatste lied Lucinda Riley
- Het eetcafé aan de gracht Aline van Wijnen
- Al het blauw van de hemel Mélissa Da Costa
- De crash Freida McFadden
- Wat moed dat moet: mijn leven in flarden Simon Keizer
- Mijn naam is Edino Edino van Dorsten
- Wat niemand weet: De onzichtbare kant van @demammavan Annemarie Geerts
- Zeven brieven Tina de Bruin
- Adem Saskia Noort
- Het eetcafé op de hoek Aline van Wijnen
- Secret Santa Manon Borgen
- Post mortem: Cases en verhalen uit de praktijk van de bekendste patholoog van Nederland Frank van de Goot
- Onvergetelijk: Een jaar later - Over Eva, gemis en het fijne van herinneringen Hanneke Mijnster, Matthijs Hermans
- Niets is wat het lijkt: Depressie in de spotlight Fred van Leer, Conny Schalke
- De hulp: Vanachter gesloten deuren ziet zij alles... Freida McFadden
Maak je keuze:
Kies het aantal uur en accounts dat bij jou past
Kids Mode - een veilige omgeving voor kinderen
Download verhalen voor offline toegang
Al 2,5 miljoen abonnees wereldwijd
★★★★★ 4,7 in de App Store
Unlimited
Voor wie onbeperkt wil luisteren en lezen.
€13.99 /30 dagen
Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks
Altijd opzegbaar
Premium
Voor wie zo nu en dan wil luisteren en lezen.
€9.99 /30 dagen
Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks
Altijd opzegbaar
Flex
Voor wie Storytel wil proberen.
€7.99 /30 dagen
Spaar ongebruikte uren op tot 50 uur
Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks
Altijd opzegbaar
Family
Voor wie verhalen met familie en vrienden wil delen.
Vanaf €18.99 /30 dagen
Meer dan 1 miljoen luisterboeken en ebooks
Altijd opzegbaar
Jij + 1 familielid2 accounts
€18.99 /30 dagen
