Lyssna när som helst, var som helst

Kliv in i en oändlig värld av stories

  • 1 miljon stories
  • Hundratals nya stories varje vecka
  • Få tillgång till exklusivt innehåll
  • Avsluta när du vill
Starta erbjudandet
SE - Details page - Device banner - 894x1036

Somna & somna om : 101 sätt att få kroppen att slappna av

183 Recensioner

3.7

Längd
2T 26min
Språk
Svenska
Format
Kategori

Personlig Utveckling

Det här är en bok för alla som har svårt att somna på kvällen eller som vaknar på natten och inte kan somna om. Teknikerna i boken har som syfte att komma förbi våra uråldriga hjärnors larmsystem, få kontakt med kroppen och övertyga den om att det inte är någon fara - att inget rovdjur väntar bakom hörnet.

En stressad hjärnas larmsystem signalerar fara, men för att kunna sova gäller det att koppla bort hjärnan. Då finns ett antal fysiska kroppstekniker att ta till.

Författaren har själv testat många metoder för att komma till ro. I den här boken låter hon 16 experter, utvalda utifrån sina erfarenheter att hjälpa människor att slappna av och sova bättre, dela med sig av sina bästa tips.

Boken är enkel att använda, med konkreta och ibland illustrerade övningar, att kombinera utifrån vad du behöver och har tid med. Bland experterna finns exempelvis en naprapat, yogalärare, massör, zonterapeut, fysioterapeut, andningsterapeut samt en psykolog.

© 2020 Norstedts (Ljudbok): 9789113101057
© 2020 Norstedts (E-bok): 9789113101033

Utgivningsdatum

Ljudbok: 16 september 2020
E-bok: 4 augusti 2020

Andra gillade också ...

  1. Sov gott - avslappning för djup sömn Camilla Gyllensvan
  2. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  3. Somna om Camilla Gyllensvan
  4. Je m'appelle Agneta Emma Hamberg
  5. Stark 50+ : hormoner, sömn, kost, träning Monika Björn
  6. Hälsogåtan : evolution, forskning och 48 konkreta råd Anders Wallensten
  7. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  8. Easy Sleep Cathy Kristersson
  9. Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
  10. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  11. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  12. 1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga James Clear
  13. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  14. Somna och sov gott – Skogen Sara Lundh
  15. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  16. Stilla ro - guidad avslappning Katrine Hamori
  17. Fysisk avslappning för sömn Sophie Grace Meditationer
  18. Somna med Mikael Persbrandt: Sömnrummet Helena Kubicek Boye
  19. SOMNA SKÖNT Stugan vid sjön Patrik Bergström
  20. Lätt att Somna - nu med sköna toner Anders Fogelberg
  21. Utan press : om medkänsla, prestation och stress Sofia Viotti
  22. Sömnmeditation: så får du din uppvarvade hjärna att komma till ro Danielle North
  23. Meditation – God natt Vanja Persson
  24. Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna Anders Hansen
  25. Mosleys sömnskola : fyraveckorsprogram till bättre sömn och hälsa Michael Mosley
  26. Förundran: De 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer Maria Borelius
  27. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  28. Släpp själen fri: Resan bortom dig själv Michael A Singer
  29. Tills alla dör Diamant Salihu
  30. Döda kvinnor förlåter inte Katarina Wennstam
  31. Den mysiga stugan. En sömnsaga för vuxna Sophie Grace Meditationer
  32. Jag kan ha fel och andra visdomar från mitt liv som buddhistmunk Björn Natthiko Lindeblad
  33. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  34. Lev mer, tänk mindre : bli fri från nedstämdhet och depression med metakognitiv terapi Pia Callesen
  35. Skärmhjärnan : hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda Anders Hansen
  36. Hälsa på recept : träna smartare, må bättre, lev längre Anders Hansen
  37. Adhd : från duktig flicka till utbränd kvinna Lotta Borg Skoglund
  38. Somna Johan Bergstad
  39. Bliss: De nya antiinflammatoriska nycklarna till ett längre, godare liv Maria Borelius
  40. Väggen : en utbränd psykiaters noteringar Pia Dellson
  41. Man dör inte av stress: man slutar bara att leva - om utmattningssyndrom Marie Åsberg
  42. Meditation för fysisk avslappning Sophie Grace Meditationer
  43. När själen inte mår bra Karin Wennerlöf

Därför kommer du älska Storytel:

  • 1 miljon stories

  • Lyssna och läs offline

  • Exklusiva nyheter varje vecka

  • Kids Mode (barnsäker miljö)

Populäraste valet

Premium

Lyssna och läs ofta.

169 kr /månad
  • 1 konto

  • 100 timmar/månad

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Unlimited

Lyssna och läs obegränsat.

229 kr /månad
  • 1 konto

  • Lyssna obegränsat

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet

Family

Dela stories med hela familjen.

Från 239 kr/månad
  • 2-6 konton

  • 100 timmar/månad för varje konto

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

2 konton

239 kr /månad
Starta erbjudandet

Flex

Lyssna och läs ibland – spara dina olyssnade timmar.

99 kr /månad
  • 1 konto

  • 20 timmar/månad

  • Spara upp till 100 olyssnade timmar

  • Exklusivt innehåll varje vecka

  • Avsluta när du vill

  • Obegränsad lyssning på podcasts

Starta erbjudandet