4
1 of 4
Hyvinvointi & elämäntaito
Unentaidot käyttää kognitiivis-behavioraalista lähestymistapaa unettomuuden lääkkeettömässä hoidossa. Kolmiulotteinen uniterapia sisältää keinoja, joilla muutetaan haitallisia rutiineja ja toimintatapoja sekä rytmitetään unta ja valvetta. Terapia korjaa myös haitallisia ajatusmalleja ja ylivireystilaa ylläpitäviä tunteita, joista merkittävä on unettomuuden pelko. Kolmantena ulottuvuutena terapiassa käsitellään arvoja ja tarkoituksia, jotka ohjaavat elämää.
Kirja sisältää kymmeniä käytännöllisiä ohjeita, tietoisen läsnäolon harjoituksia ja esimerkkejä. Uniterapiaan kuuluu ystävällinen ja myötätuntoinen suhtautuminen omaan kärsimykseen.
Kirjan viidenteen painokseen on lisätty tietoa vireystilaa säätelevistä mekanismeista, uusi luku hypnoterapiasta unettomuuden hoidossa sekä uniryhmäläisten piirroksia ja maalauksia olotilasta unettomana ja toisaalta hyvin nukkuneena. Unentaidot sopii unettomuudesta kärsiville ja kaikille huonosti nukkuville käytettäväksi itsehoidon ja ammattilaisen tukeman ohjauksen apuna.
© 2020 Duodecim (Äänikirja): 9789523600812
© 2020 Duodecim (E-kirja): 9789523600805
Julkaisupäivä
Äänikirja: 15. maaliskuuta 2020
E-kirja: 13. tammikuuta 2020
Avainsanat
4
1 of 4
Hyvinvointi & elämäntaito
Unentaidot käyttää kognitiivis-behavioraalista lähestymistapaa unettomuuden lääkkeettömässä hoidossa. Kolmiulotteinen uniterapia sisältää keinoja, joilla muutetaan haitallisia rutiineja ja toimintatapoja sekä rytmitetään unta ja valvetta. Terapia korjaa myös haitallisia ajatusmalleja ja ylivireystilaa ylläpitäviä tunteita, joista merkittävä on unettomuuden pelko. Kolmantena ulottuvuutena terapiassa käsitellään arvoja ja tarkoituksia, jotka ohjaavat elämää.
Kirja sisältää kymmeniä käytännöllisiä ohjeita, tietoisen läsnäolon harjoituksia ja esimerkkejä. Uniterapiaan kuuluu ystävällinen ja myötätuntoinen suhtautuminen omaan kärsimykseen.
Kirjan viidenteen painokseen on lisätty tietoa vireystilaa säätelevistä mekanismeista, uusi luku hypnoterapiasta unettomuuden hoidossa sekä uniryhmäläisten piirroksia ja maalauksia olotilasta unettomana ja toisaalta hyvin nukkuneena. Unentaidot sopii unettomuudesta kärsiville ja kaikille huonosti nukkuville käytettäväksi itsehoidon ja ammattilaisen tukeman ohjauksen apuna.
© 2020 Duodecim (Äänikirja): 9789523600812
© 2020 Duodecim (E-kirja): 9789523600805
Julkaisupäivä
Äänikirja: 15. maaliskuuta 2020
E-kirja: 13. tammikuuta 2020
Avainsanat
Astu tarinoiden maailmaan
Arviot perustuu 39 arvioon
Informatiivinen
Ajatuksia herättävä
Innostava
Lataa sovellus niin voit osallistua keskusteluun ja kirjoittaa oman arviosi.
Arviot 3/39
Seija
21. syysk. 2021
Hyvin koottua asiaa uniongelmaisille🤓
Anne
26. lokak. 2020
Hyvä ja perusteellinen, kokonaisvaltainen
Olli
1. marrask. 2021
Hyvin monipuolinen kattava teos unitaidoista. Pitää ehdottomasti hankkia myös perinteisenä kirjana.
Suomi
Suomi