Kuuntele missä ja milloin haluat

Astu tarinoiden maailmaan

  • Pohjoismaiden suosituin ääni- ja e-kirjapalvelu
  • Uppoudu suureen valikoimaan äänikirjoja, e-kirjoja ja podcasteja
  • Storytel Original -sisältöjä yksinoikeudella
  • Ei sitoutumisaikaa
Lunasta tarjous
NO - Details page - Device banner - 894x1036

Miksi nukumme - Unen voima

1728 Arviota

4.4

Pituus
15T 1M
Kieli
Suomi
Format
Kategoria

Hyvinvointi & elämäntaito

Kansainvälinen bestseller

Kiehtovaa tietoa unen hyvää tekevästä voimasta ja runsaasti neuvoja paremman unen saavuttamiseen.

Maineikkaan Berkeleyn yliopiston neurotieteen ja psykologian professori Matthew Walker avaa kirjassaan unta koskevaa uutta tutkimusta ja kertoo, miten unen uudistava voima voidaan valjastaa elämänlaadun parantamiseen. Uni on yksi elämän, hyvinvoinnin ja pitkäikäisyyden tärkeimmistä osatekijöistä. Nykyään tiedämme, että uni parantaa oppimiskykyä, muistia ja loogista päättelykykyä. Se muokkaa tunteita, uudistaa immuunijärjestelmää, hienosäätää aineenvaihduntaa ja säätelee ruokahalua. Unet liennyttävät kipeitä muistoja ja luovat virtuaalitodellisuuden, jossa aivot sulauttavat nykyhetken tietoa osaksi vanhaa ja sysäävät liikkeelle luovuuden voimat. Miten kofeiini ja alkoholi vaikuttavat uneen? Mitä REM-unen aikana todella tapahtuu? Miksi nukkumistavat muuttuvat iän myötä? Entä miten unilääkkeet vaikuttavat? Walker kertoo, miten unta voi käyttää parantamaan oppimiskykyä, mielialaa ja jaksamista, säätelemään hormonitoimintaa, ehkäisemään niin syöpää, Alzheimerin tautia kuin diabetestakin, hidastamaan ikääntymisen vaikutuksia, pidentämään elinikää sekä kasvattamaan työn tehoa ja tuottavuutta.

Neurotieteen ja psykologian professori Matthew Walker on Kalifornian yliopiston (Berkeley) uni- ja neurokuvantamislaboratorion johtaja ja on toiminut aiemmin myös Harvard Medical Schoolin psykiatrian professorina. Hän on keskittynyt tutkimuksissaan etenkin unen terveydellisiin vaikutuksiin. Walker on julkaissut runsaasti tieteellisiä tutkimusartikkeleita ja tuonut tutkimustuloksiaan esiin lukuisissa radio- ja televisioesiintymisissä.

© 2019 Tammi (Äänikirja): 9789520406011
© 2019 Tammi (E-kirja): 9789520405991

Kääntäjät: Heikki Eskelinen

Julkaisupäivä

Äänikirja: 12. maaliskuuta 2019
E-kirja: 12. maaliskuuta 2019

Saattaisit pitää myös näistä

  1. Homo deus: Huomisen lyhyt historia Yuval Noah Harari
  2. Aivotaidot: Käytä päätäsi paremmin Nina Uusitalo
  3. Nukkumalla menestykseen Henri Tuomilehto
  4. Kuusi ainetta jotka muuttavat elämäsi David JP Phillips
  5. Aivovoimaa - Näin vahvistat aivojasi liikunnalla Anders Hansen
  6. Aivoblues: Miksi voimme huonosti, vaikka kaikki on hyvin Anders Hansen
  7. Aivot - Ihmisen tarina David Eagleman
  8. Aivojen ääretön tarina David Eagleman
  9. Keskittymiskyvyn elvytysopas Minna Huotilainen
  10. Aivokirurgin muistelmat Juha Hernesniemi
  11. Tähtitiedettä kiireisille Neil deGrasse Tyson
  12. Faktojen maailma: Asiat ovat paremmin kuin luulet Hans Rosling
  13. Syö oikein, sammuta tulehdus Pirjo Saarnia
  14. Keho: Opas asukkaalle Bill Bryson
  15. Lyhyt historia lähes kaikesta Bill Bryson
  16. Kunpa vanhempasi olisivat lukeneet tämän kirjan: (ja lapsesi kiittävät, että sinä luit) Philippa Perry
  17. Suorituskyvyn salaisuus: Vireystilan säätelyn avulla huipputuloksiin Hanna Markuksela
  18. Uuvuksissa: Kirja sinulle, joka tahdot voimasi takaisin Liisa Uusitalo-Arola
  19. Psyykkinen vahvuus: Mielen taitojen harjoituskirja Jarmo Liukkonen
  20. Palaudu ja vahvistu: Vähennä stressiä ja jaksa paremmin Kaisa Jaakkola
  21. Psykopaatit ympärilläni: Kuinka tunnistaa ja välttää manipulointi Thomas Erikson
  22. Psykologinen palautuminen Anniina Virtanen
  23. Tee itsestäsi mestariajattelija Lauri Järvilehto
  24. Miksei kukaan ole kertonut minulle tätä aiemmin? Julie Smith
  25. Vedä rajat: Ja ota oma elämä haltuusi Nedra Glover Tawwab
  26. Kaikki kuluttamisesta: Näin aloin käyttää rahojani paremmin Julia Thurén
  27. Hannu Lauerma ja Kiehtova mieli Sami Kuusela
  28. Näkymättömät naiset: näin tilastot paljastavat miten maailma on suunniteltu miehille Caroline Criado Perez
  29. Sijoittajaksi 7 päivässä Unna Lehtipuu
  30. Yksi elämä, yksi planeetta: Näkemys ihmeellisen maailmamme tulevaisuudesta David Attenborough
  31. Epäluonnolliset syyt: Oikeuspatologin elämä ja monet kuolemat Richard Shepherd
  32. Uusi neuvotteluvalta: Saat minkä neuvottelet, et mitä ansaitset Juhana Torkki
  33. Paranoidi optimisti: Näin johdin Nokiaa murroksessa Risto Siilasmaa
  34. Internet Mikko Hyppönen
  35. Lyhyet vastaukset suuriin kysymyksiin Stephen Hawking
  36. Kaikki rahasta: Näin säästin kymppitonnin vuodessa Julia Thurén
  37. Kuinka olla piittaamatta p*skaakaan: Nurinkurinen opas hyvään elämään Mark Manson
  38. Putinin trollit: Tositarinoita Venäjän infosodan rintamilta Jessikka Aro
  39. Idiootit ympärilläni: Kuinka ymmärtää muita ja itseään Thomas Erikson
  40. Hyvän historia: Ihmiskunta uudessa valossa Rutger Bregman
  41. Korkeintaan vähän väsynyt: Eli kuinka olla tarpeeksi maailmassa, jossa mikään ei riitä Eeva Kolu
  42. Läsnäolon voima: Tie henkiseen heräämiseen Eckhart Tolle
  43. Tunne lukkosi: Vapaudu tunteiden vallasta Kimmo Takanen
  44. 12 elämänohjetta: Käsikirja kaaosta vastaan Jordan B. Peterson
  45. Saatan olla väärässä Björn Natthiko Lindeblad
  46. Unfu*k yourself: Lopeta märehtiminen, aloita elämä Gary John Bishop
  47. Luo itsesi uudelleen: Opas mielen rajoitteiden purkamiseen Joe Dispenza
  48. Kaikki on hyvin: Riippumatta siitä miten kaikki on Saku Tuominen

Valitse tilausmalli

  • Yli miljoona tarinaa

  • Suosituksia juuri sinulle

  • Uusia Storytel Originals + eksklusiivisia sisältöjä kuukausittain

  • Turvallinen Kids Mode

  • Ei sitoutumisaikaa

Standard

Sinulle joka kuuntelet säännöllisesti.

16.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • 50 tuntia/kuukausi

  • Ei sitoutumisaikaa

Kokeile 60 päivää ilmaiseksi
Suosituin

Premium

Sinulle joka kuuntelet ja luet usein.

19.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • 100 tuntia/kuukausi

  • Ei sitoutumisaikaa

Lunasta tarjous

Unlimited

Sinulle joka haluat rajattomasti tarinoita.

24.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • Kuuntele ja lue rajattomasti

  • Ei sitoutumisaikaa

Kokeile 7 päivää ilmaiseksi

Family

Kun haluat jakaa tarinoita perheen kanssa.

Alkaen 26.99 €/kuukausi
  • 2-6 tiliä

  • 100 tuntia/kk jokaiselle käyttäjälle

  • Ei sitoutumisaikaa

2 käyttäjätiliä

26.99 € /kuukausi
Kokeile 7 päivää ilmaiseksi

Flex

Sinulle joka kuuntelet vähemmän.

9.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • 20 tuntia/kuukausi

  • Säästä käyttämättömät tunnit, max 20h

  • Ei sitoutumisaikaa

Kokeile 7 päivää ilmaiseksi