P
24. tammik. 2020
Tämä pitäisi olla perusteos jokaisen hyllyssä.
4.4
Tietokirjallisuus
Kansainvälinen bestseller
Kiehtovaa tietoa unen hyvää tekevästä voimasta ja runsaasti neuvoja paremman unen saavuttamiseen.
Maineikkaan Berkeleyn yliopiston neurotieteen ja psykologian professori Matthew Walker avaa kirjassaan unta koskevaa uutta tutkimusta ja kertoo, miten unen uudistava voima voidaan valjastaa elämänlaadun parantamiseen.
Uni on yksi elämän, hyvinvoinnin ja pitkäikäisyyden tärkeimmistä osatekijöistä. Nykyään tiedämme, että uni parantaa oppimiskykyä, muistia ja loogista päättelykykyä. Se muokkaa tunteita, uudistaa immuunijärjestelmää, hienosäätää aineenvaihduntaa ja säätelee ruokahalua. Unet liennyttävät kipeitä muistoja ja luovat virtuaalitodellisuuden, jossa aivot sulauttavat nykyhetken tietoa osaksi vanhaa ja sysäävät liikkeelle luovuuden voimat.
Miten kofeiini ja alkoholi vaikuttavat uneen? Mitä REM-unen aikana todella tapahtuu? Miksi nukkumistavat muuttuvat iän myötä? Entä miten unilääkkeet vaikuttavat?
Walker kertoo, miten unta voi käyttää parantamaan oppimiskykyä, mielialaa ja jaksamista, säätelemään hormonitoimintaa, ehkäisemään niin syöpää, Alzheimerin tautia kuin diabetestakin, hidastamaan ikääntymisen vaikutuksia, pidentämään elinikää sekä kasvattamaan työn tehoa ja tuottavuutta.
Neurotieteen ja psykologian professori Matthew Walker on Kalifornian yliopiston (Berkeley) uni- ja neurokuvantamislaboratorion johtaja ja on toiminut aiemmin myös Harvard Medical Schoolin psykiatrian professorina. Hän on keskittynyt tutkimuksissaan etenkin unen terveydellisiin vaikutuksiin. Walker on julkaissut runsaasti tieteellisiä tutkimusartikkeleita ja tuonut tutkimustuloksiaan esiin lukuisissa radio- ja televisioesiintymisissä.
© 2019 Tammi (Äänikirja): 9789520406011
© 2019 Tammi (E-kirja): 9789520405991
Kääntäjät: Heikki Eskelinen
Julkaisupäivä
Äänikirja: 12. maaliskuuta 2019
E-kirja: 12. maaliskuuta 2019
4.4
Tietokirjallisuus
Kansainvälinen bestseller
Kiehtovaa tietoa unen hyvää tekevästä voimasta ja runsaasti neuvoja paremman unen saavuttamiseen.
Maineikkaan Berkeleyn yliopiston neurotieteen ja psykologian professori Matthew Walker avaa kirjassaan unta koskevaa uutta tutkimusta ja kertoo, miten unen uudistava voima voidaan valjastaa elämänlaadun parantamiseen.
Uni on yksi elämän, hyvinvoinnin ja pitkäikäisyyden tärkeimmistä osatekijöistä. Nykyään tiedämme, että uni parantaa oppimiskykyä, muistia ja loogista päättelykykyä. Se muokkaa tunteita, uudistaa immuunijärjestelmää, hienosäätää aineenvaihduntaa ja säätelee ruokahalua. Unet liennyttävät kipeitä muistoja ja luovat virtuaalitodellisuuden, jossa aivot sulauttavat nykyhetken tietoa osaksi vanhaa ja sysäävät liikkeelle luovuuden voimat.
Miten kofeiini ja alkoholi vaikuttavat uneen? Mitä REM-unen aikana todella tapahtuu? Miksi nukkumistavat muuttuvat iän myötä? Entä miten unilääkkeet vaikuttavat?
Walker kertoo, miten unta voi käyttää parantamaan oppimiskykyä, mielialaa ja jaksamista, säätelemään hormonitoimintaa, ehkäisemään niin syöpää, Alzheimerin tautia kuin diabetestakin, hidastamaan ikääntymisen vaikutuksia, pidentämään elinikää sekä kasvattamaan työn tehoa ja tuottavuutta.
Neurotieteen ja psykologian professori Matthew Walker on Kalifornian yliopiston (Berkeley) uni- ja neurokuvantamislaboratorion johtaja ja on toiminut aiemmin myös Harvard Medical Schoolin psykiatrian professorina. Hän on keskittynyt tutkimuksissaan etenkin unen terveydellisiin vaikutuksiin. Walker on julkaissut runsaasti tieteellisiä tutkimusartikkeleita ja tuonut tutkimustuloksiaan esiin lukuisissa radio- ja televisioesiintymisissä.
© 2019 Tammi (Äänikirja): 9789520406011
© 2019 Tammi (E-kirja): 9789520405991
Kääntäjät: Heikki Eskelinen
Julkaisupäivä
Äänikirja: 12. maaliskuuta 2019
E-kirja: 12. maaliskuuta 2019
Astu tarinoiden maailmaan
Arviot perustuu 1625 arvioon
Informatiivinen
Ajatuksia herättävä
Inspiroiva
Lataa sovellus niin voit osallistua keskusteluun ja kirjoittaa oman arviosi.
Arviot 10/1625
P
24. tammik. 2020
Tämä pitäisi olla perusteos jokaisen hyllyssä.
Jukka
5. helmik. 2020
Loistava! Kirjaa kuunnellessa unen pituus kasvoi koko ajan ja uni saa huomattavasti suuremman huomion jatkossa. Lähipiiri saattaa kyllä kohta jo kyllästyä unijuttuihin 🤣
Muumi
21. tammik. 2022
"Miksi nukumme" hyppää vuoden 2022 lukulistani top viiteen, vaikka on vasta tammikuu. Harvinaisen näkökulmaa avartava teos! Juuri sellaisia teoksia, jotka saavat katselemaan arkista elämänmenoa hieman erilaisesta vinkkelistä.
Pauliina
12. huhtik. 2021
Jokaisen pitäs lukea tää kirja! ☝️
Taru
7. helmik. 2020
Kiinnostava ja informatiivinen katsaus uneen. Inspiroi kyllä panostamaan nukkumiseen!
Paula
26. tammik. 2020
Huippu kirja. Vahva suositus!!
Kalsku
12. maalisk. 2020
Mielenkiintoinen kirja unesta ja sen voimasta
Ebba
15. huhtik. 2020
Todella tärkeä kirja
Juho
7. tammik. 2021
Kannattaa lukea
Eppu
11. syysk. 2023
Informatiivinen ja yksinkertaisesti lukemisen arvoinen 🤓
Suomi
Suomi