Kuuntele missä ja milloin haluat

Astu tarinoiden maailmaan

  • Pohjoismaiden suosituin ääni- ja e-kirjapalvelu
  • Uppoudu suureen valikoimaan äänikirjoja, e-kirjoja ja podcasteja
  • Storytel Original -sisältöjä yksinoikeudella
  • Ei sitoutumisaikaa
Lunasta tarjous
NO - Details page - Device banner - 894x1036

Nukkumalla menestykseen

785 Arviota

4.1

Pituus
5T 33M
Kieli
Suomi
Format
Kategoria

Hyvinvointi & elämäntaito

Hyvä uni on menestystekijä

Hyvälaatuinen uni on tärkein yksittäinen palautumisen ja jaksamisen lähde. Unilääkäri Henri Tuomilehdon opein parannat untasi ja terveyttäsi ja menestyt arjessasi paremmin.

Uni ja unettomuus herättävät runsaasti kysymyksiä, ja nukkumisesta onkin tullut päivittäinen keskustelunaihe maailmanlaajuisesti. Uni vaikuttaa terveyteemme enemmän kuin haluamme uskoa. Unihäiriöt ovat nykyisin jo kansansairaus: nukumme vähemmän ja huonommin kuin koskaan aikaisemmin. Mutta ei hätää – on olemassa keinoja lisätä laadukasta unta itsenäisesti. Nukkumalla menestykseen on systemaattinen opas kohti parempaa nukkumista. Teos lisää tietoisuutta oikeanlaisesta, riittävästä unesta ja saa lukijansa pohtimaan omia yöuniaan.

Unilääkäri ja dosentti Henri Tuomilehto on hyvän unen lähettiläs. Jo 15 vuoden ajan hän on tutkinut unta, unen vaikutuksia terveyteen ja ennen kaikkea sitä, kuinka ihminen itse voi parantaa nukkumistaan ja jopa olemassa olevia unihäiriöitä. Tuomilehdon vastaanotolla on käynyt tuhansia potilaita. Tällä hetkellä hän työskentelee muun muassa NHL-joukkue Columbus Blue Jacketsin, HJK:n ja Suomen Olympiakomitean uniasiantuntijana.

Jouni Vornanen on työskennellyt Savonia-ammattikorkeakoulun viestinnässä 20 vuotta. Työn ohessa hän on kirjoittanut tietokirjoja sekä toiminut kolumnistina mm. Viikkosavossa ja Kuopion kaupunkilehdessä.

© 2019 Tammi (Äänikirja): 9789520408817
© 2019 Tammi (E-kirja): 9789520408978

Julkaisupäivä

Äänikirja: 19. elokuuta 2019
E-kirja: 19. elokuuta 2019

Saattaisit pitää myös näistä

  1. Suorituskyvyn salaisuus: Vireystilan säätelyn avulla huipputuloksiin Hanna Markuksela
  2. Nukkumisen taito: Parempaa unta unilääkärin neuvoilla Henri Tuomilehto
  3. Palaudu ja vahvistu: Vähennä stressiä ja jaksa paremmin Kaisa Jaakkola
  4. Miksi nukumme - Unen voima Matthew Walker
  5. Stressitohtori: Enemmän itsetuntemusta, vähemmän stressiä Sanna Leino
  6. Aivovoimaa - Näin vahvistat aivojasi liikunnalla Anders Hansen
  7. Aivotaidot: Käytä päätäsi paremmin Nina Uusitalo
  8. Miksei kukaan ole kertonut minulle tätä aiemmin? Julie Smith
  9. Uuvuksissa: Kirja sinulle, joka tahdot voimasi takaisin Liisa Uusitalo-Arola
  10. Kunpa vanhempasi olisivat lukeneet tämän kirjan: (ja lapsesi kiittävät, että sinä luit) Philippa Perry
  11. Psyykkinen vahvuus: Mielen taitojen harjoituskirja Jarmo Liukkonen
  12. Juu ei: Pieni kirja priorisoinnista Saku Tuominen
  13. Aivot - Ihmisen tarina David Eagleman
  14. Hyvinvoinnin vallankumous Maria Borelius
  15. Syö oikein, sammuta tulehdus Pirjo Saarnia
  16. Fiksaa elämäsi: Hyvinvointia tieteen keinoin Helen Thomson
  17. Uusi neuvotteluvalta: Saat minkä neuvottelet, et mitä ansaitset Juhana Torkki
  18. Psykologinen palautuminen Anniina Virtanen
  19. Kaikki kuluttamisesta: Näin aloin käyttää rahojani paremmin Julia Thurén
  20. Yksi elämä, yksi planeetta: Näkemys ihmeellisen maailmamme tulevaisuudesta David Attenborough
  21. Kaikki rahasta: Näin säästin kymppitonnin vuodessa Julia Thurén
  22. Keskittymiskyvyn elvytysopas Minna Huotilainen
  23. Aivoblues: Miksi voimme huonosti, vaikka kaikki on hyvin Anders Hansen
  24. Kuusi ainetta jotka muuttavat elämäsi David JP Phillips
  25. Vedä rajat: Ja ota oma elämä haltuusi Nedra Glover Tawwab
  26. Tee itsestäsi mestariajattelija Lauri Järvilehto
  27. Suolistovallankumous: Näin suolistobakteerit vahvistavat aivojasi Soki Choi
  28. Unisatuja rauhattomille aikuisille 1 - Kurpitsoita ja siideriä Kathryn Nicolai
  29. Tähtitiedettä kiireisille Neil deGrasse Tyson
  30. Korkeintaan vähän väsynyt: Eli kuinka olla tarpeeksi maailmassa, jossa mikään ei riitä Eeva Kolu

Valitse tilausmalli

  • Yli miljoona tarinaa

  • Suosituksia juuri sinulle

  • Uusia Storytel Originals + eksklusiivisia sisältöjä kuukausittain

  • Turvallinen Kids Mode

  • Ei sitoutumisaikaa

Standard

Sinulle joka kuuntelet säännöllisesti.

16.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • 50 tuntia/kuukausi

  • Ei sitoutumisaikaa

Kokeile 60 päivää ilmaiseksi
Suosituin

Premium

Sinulle joka kuuntelet ja luet usein.

19.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • 100 tuntia/kuukausi

  • Ei sitoutumisaikaa

Lunasta tarjous

Unlimited

Sinulle joka haluat rajattomasti tarinoita.

24.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • Kuuntele ja lue rajattomasti

  • Ei sitoutumisaikaa

Kokeile 7 päivää ilmaiseksi

Family

Kun haluat jakaa tarinoita perheen kanssa.

Alkaen 26.99 €/kuukausi
  • 2-6 tiliä

  • 100 tuntia/kk jokaiselle käyttäjälle

  • Ei sitoutumisaikaa

2 käyttäjätiliä

26.99 € /kuukausi
Kokeile 7 päivää ilmaiseksi

Flex

Sinulle joka kuuntelet vähemmän.

9.99 € /kuukausi
  • 1 käyttäjätili

  • 20 tuntia/kuukausi

  • Säästä käyttämättömät tunnit, max 20h

  • Ei sitoutumisaikaa

Kokeile 7 päivää ilmaiseksi